Акыркы жылдары табигый дарыларга кызыгуу күчөдү. Көптөгөн адамдар дары-дармектердин ордуна чөптөрдү алууну тандашат. Ал эми денени айыктыруу жана тазалоо үчүн популярдуу каражаттардын бири зыгыр - уруктар, пайдалануу боюнча сын-пикирлер негизинен оң болуп саналат. Бул өсүмдүк миңдеген жылдар бою популярдуу болуп келген. Ал эми байыркы убакта алар анын пайдалуу касиеттери жөнүндө билген. Ошондуктан, зыгыр кийим тигүү үчүн гана эмес, ден соолукту чыңдоочу кошумча катары да колдонулган.
Зыгыр уруктарынын курамы
Буга чейин бул каражат ичеги-карын ооруларын дарылоо үчүн ылайыктуу деп эсептелген, анткени анын курамында клетчатка жана былжыр көп. Бирок илимпоздордун акыркы изилдөөлөрү зыгыр уругунун курамын кененирээк изилдеп чыгышты. Алар андан белоктун дээрлик 20 түрүн, маанилүү аминокислоталарды жана көптөгөн витаминдерди жана минералдарды табышкан. Акыркы маалыматтар боюнча, зыгыр уругу төмөнкүлөрдү камтыйт:
- май кислоталарынын 40ка жакын түрү, анын ичинде көп тойбогон - Омега-3 жанаОмега-6;
- көп сандагы лигнандар, ошондой эле клеткаларды бекемдөө, иммунитетти жакшыртуу жана рактын өнүгүшүнө каршы туруу үчүн фитоэстрогендер деп аталат;
- көп эрүүчү жана эрибеген клетчатка, ал организмди тазалайт жана тамак сиңирүүнү жакшыртат;
- көп сандагы сейрек кездешүүчү микроэлементтер, мисалы, селен жана F витамини.
Зыгырдын, уруктун эмне кереги бар?
Бул каражатты тамакка кошууга аракет кылган адамдардын пикирлери, андан кийин ден соолук абалы бир топ жакшырганын белгилешет. Изилдөөчү окумуштуулар бул фактыларды тастыктап, зыгыр уруктарынын организм үчүн канчалык пайдалуу экенин аныкташты:
- кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт;
- белок алмашууну жакшыртуу;
- муундардын сезгенүүсүнөн ооруну басат;
- иммунитетти бекемдейт;
- кандагы канттын деңгээлин нормалдаштыруу;
- рактын алдын алуу;
- жүрөк булчуңдарын бекемдейт;
- гормоналдык балансты нормалдаштыруу;
- тамак сиңирүү процессин жакшыртат;
- ичегилерди токсиндерден жана заңдагы таштардан тазалайт;
- сезгенүү процессин токтотуу;
- жараттарды айыктырат.
Зыгыр, уруктар кандай учурларда колдонулат?
Бул продуктуну колдонуу боюнча сын-пикирлер көптөгөн ооруларга анын пайдалуу таасирин көрсөтүп турат. Алар мындай учурларда ийгиликтүү колдонулат:
- гастритте сезгенүүнү басаңдатуу үчүн;
- мээнин ишин нормалдаштыруу үчүн;
- качангеморрой, подагра жана ревматизм;
- кандын уюшун алдын алуу үчүн;
- жогорку кан басымы менен;
- диабет менен ооругандарда;
- аллергия жана астма үчүн;
- организмди токсиндерден тазалоо үчүн;
- алкоголизмге жана баңгиликке тенденциясы менен;
- калкан безинин оорулары үчүн;
- жөтөлгө какырыкты чыгаруучу каражат катары;
- бөйрөктүн иштешин нормалдаштыруу үчүн;
- көрүүнү жакшыртуу үчүн.
Зыгыр кездемени эффективдүү жана сыртта колдонуу. Анын кайнатмалары күйүктөн жана үшүктөн кийин терини калыбына келтирет, чыйкандарды жана ириңдерди дарылайт, жарааттын айыгышына көмөктөшөт жана булчуңдардын жана муундардагы ооруну басат. Алар теринин жана чачтын абалын жакшыртуу үчүн пайдалуу.
Бирок зыгыр уруктары көбүнчө ич катууга колдонулат. Мындай колдонуу расмий медицина тарабынан да таанылган. Жакында эле популярно популярны колдонуу зыгыр жана үрөн арыктоо үчүн. Бул тууралуу сын-пикирлер абдан карама-каршы келет. Тез таасир күткөндөрдүн көңүлү калган. Анткени, бул продуктунун таасири менен арыктоо организмди тазалоо, тамак сиңирүү процессин жакшыртуу жана табитти азайтуу эсебинен болот.
Зыгыр уруктарын колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Оор ооруларда зыгыр уруктары менен дарылоо врачтын кеңешинен кийин гана жүргүзүлүшү керек. Бирок, жалпысынан алганда, бул продукт дене үчүн абдан пайдалуу, анын бир гана терс таасири диарея болуп саналат. Ошондуктан тамак сиңирүү органдарынын бузулушуна жана ич өткөккө зыгыр уруктарын алуу сунушталбайт. Катуу противопоказаналарды мындай ооруларга жегиле:
- гепатитке;
- боордун циррозу;
- курч ичеги оорулары;
- курч холецистит менен.
Дарыгерлер ошондой эле кош бойлуу кезде, эндометриоздо жана аллергияда зыгыр данын колдонууну сунуштабайт. Ал эми жүрөк-кан тамыр ооруларында, панкреатитте, жараларда жана өттөгү таш ооруларында аларды кайнатма түрүндө гана колдонсо болот. Бирок дени сак адамдар да бул каражатты кабыл алууда норманы сакташы керек. Адистер аларды күнүнө 2 аш кашыктан ашпоону сунушташат. Балдар үчүн дозасын эки эсеге кыскартуу керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча дозалануу жүрөк айлануу, ашказандын оорушу, алсыздык, кандагы канттын жогорулашына жана ал тургай ичегилердин өтүшүп кетишине алып келиши мүмкүн.
Диеталык тамактагы зыгыр уруктары
Бул продуктуну кадимки тамактарга кошуу абдан пайдалуу. Алар кондитердик азыктарга жагымдуу даам берет: пирог жана куймак, печенье жана пряниктер. Зыгыр уруктарын салаттарга, жармаларга жана сүт азыктарына кошуу сунушталат. Аларды бүтүндөй колдонсоңуз да, унга да тартсаңыз болот. Майдаланган зыгыр уруктары кондитердик азыктарга, йогурттарга жана жармаларга кошууга ыңгайлуу. Бул формада алар бир топ жакшы сиңишет. Зыгыр боткосу абдан пайдалуу.
Бул абдан жөнөкөй даярдалат: зыгыр уруктарын кайнак эмес, ысык суу менен куюп, капкагын жаап коюу керек. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, пайдалуу жана аш болумдуу продукт даяр. Татымына жараша боткого бал, жаңгак же кургатылган жемиштерди кошсоңуз болот.
Зыгыр уруктарын колдонуу жолдору
Азыр сатылууда бул продуктуну каалаган жерден таба аласызформа. Зыгыр уругунун майында көп каныкпаган май кислоталары бар, зыгыр уну жакшы сиңет. Бирок абдан пайдалуу - бүт уруктар. Анткени, алардын кабыгында лигнан бар, ал ден-соолукка жакшы таасир этет жана адамды рак шишигинен коргойт. Ошондуктан, дал ушул формада алар эң жакшы колдонулат. Зыгыр уруктарын кантип туура ичүү керек?
- Сиз желе бышырсаңыз болот. Бул үчүн, бир стакан кайнак сууга бир аш кашык урук куюп, жарым саат жай отто кайнатыңыз. Талап кылгандан кийин, ал уруктары менен кошо желет.
- Мындай инфузияны термоско даярдоо оңой. Концентрация - эки стакан кайнак сууга бир аш кашык.
- Кайнатманы термоссуз бышырсаңыз болот. Аны түнү бою жабык идишке салып коюшуңуз керек.
Мындай кайнатмалар бир суткадан ашык эмес сакталаарын эстен чыгарбоо керек, ошондуктан күн сайын жаңы порцияны даярдоо керек. Зыгырды компотко, ботко же жашылча тамактарына кошо аласыз.
Сырткы колдонуу үчүн майдаланган уруктар колдонулат. Аларды чүпүрөк баштыкка байлап, бир нече мүнөт кайнак сууга малып коюшат. Муздагандан кийин дененин жабыркаган жерине сүйкөңүз.
Зыгыр уруктары менен денени тазалоо
Көп сандагы клетчатка организмден токсиндерди эффективдүү чыгарып, заңды жумшартууга мүмкүндүк берет. Бул продуктуну колдонууда сууну көбүрөөк ичүү абдан маанилүү, ошондуктан тазалоо процесси жеңилирээк болот. Зыгыр уруктарын тазалоо бир нече жол менен жасалышы мүмкүн.
- Үч жума бою эртең мененки тамактын ордуна аралашма колдонулаткефир менен зыгыр унунан. Биринчи жумада 1 десерт кашык үрөн, экинчисинде - 2, үчүнчүдө - 3. Кефирге 100-150 мл керектелет.
- Бир ай бою кечинде бышырылган эртең мененки тамакка зыгыр боткосун жеңиз. жарым чыны бүт үрөн жылуу суу менен куюп керек. Аларды эртең менен тузсуз жана шекерсиз жеңиз. Кийинки тамакты 4 сааттан кийин гана ичүүгө болот.
- Уруктарды кофе тегирменде майдалап, күндүз 2-3 аш кашыктан жесеңиз болот. Аларды жөн эле суу менен ичип, бал, йогурт менен аралаштырып же ботко кошуп койсоңуз болот.
- Көбүрөөк интенсивдүү тазалоо процесси отвардын жардамы менен жүргүзүлөт. Бир стакандан күнүнө 5 жолу ичүү керек. Жакшыраак сиңирүү үчүн кайнатма жылуу болушу керек.
Зыгыр уругу менен жасалган элдик рецепттер
- Зыгыр уругунун порошокун бал менен аралаштырсаңыз, иммундук системаны чыңдоочу эффективдүү каражатка ээ болосуз. Аны үч жаштан жогорку балдарга да берсе болот.
- Ич катууга зыгыр уруктарын кантип ичсе болот? Алардын кайнатмасын же тундурмасын эртең менен ач карынга жарым стакан ичүү сунушталат.
- Эгер 100 мл зыгыр желесин ар бир тамактан жарым саат мурун ичсеңиз, табитти азайтып, салмакты азайтат.
- Эгер майдаланган уруктарды күн карама же зайтун майы менен куюп, караңгы жерде бир жума талап кылсаңыз, ичеги-карын трактынын функцияларын калыбына келтирүүчү эң сонун каражатка ээ болосуз.
- Геморройдо жана көтөн чучуктун жаракаларында жылуу зыгыр желеден клизма жасоо керек.
- Сүттөгү зыгыр уругунан жасалган ингаляция гайморитке жардам берет.
Дарылоо сын-пикирлер
Көбүнчө адамдар үрөндү колдонушатич катуу үчүн зыгыр. Бул дарылоо жөнүндө көптөгөн оң пикирлер бейтаптардан гана эмес, ошондой эле дарыгерлер тарабынан да бар. Алар уруктардын кайнатмалары ичегилердин ишин калыбына келтирип, тамак сиңирүүнү жакшыртарын жана гастрит менен ашказандын былжырлуу катмарын айыктыра турганын белгилешет.
Ошондой эле денени тазалоо жана арыктоо үчүн зыгыр желесин ийгиликтүү колдонушат. Бул каражаттын жардамы менен арыктоо эч кандай натыйжа бербестигин түшүнгөндөр шыктануу менен жеңилдикти жана жалпы ден соолуктун жакшырганын белгилешет. Көптөр териге жана чачка зыгыр уругунан жасалган маскалардын эффектин жагат. Ал эми кээде форумдардан тапса боло турган бул продукт тууралуу терс сын-пикирлер көбүнчө аны туура эмес колдонуу менен байланыштуу.
