Адамдын бою менен салмагынын дал келүүсүн баалоого мүмкүндүк берүүчү маани дене массасынын индекси деп аталат. Бул баа болжолдуу түрдө салмак белгиленген стандарттарга жооп берерин же өйдө же ылдый четтеп кеткендигин аныктоого мүмкүндүк берет. Массалык индекстин так көрсөткүчтөрү семирүү жана анорексия сыяктуу ооруларды дарылоо үчүн маанилүү. Ошондуктан, кээде дене массасынын индексин өзүң кантип өлчөөнү билүү абдан маанилүү.
Дене массасынын индекси: аны кантип өлчөө керек
Дене массасынын индексин кантип өлчөө керек? 1869-жылы математик, социолог, астроном, статист жана метеоролог Адольф Кетелет тарабынан иштелип чыккан формуланы колдонуу. Ошентип, формула өзү:
I=м/с², мында:
- m - масса, кг менен өлчөнгөн;
- с - бийиктик, м менен өлчөнгөн.
Дене салмагы 75 кг жана бою 165 см дейли,ошондуктан индекс төмөнкүдөй болот:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Жалпы аткаруу стандарттары
Салмагы жана бою менен шайкештик:
- Массалык индекси 16 кг/м²ден аз болсо, салмактын аздыгын билдирет.
- 16дан 18,5 кг/м²ге чейин - дене салмагынын жетишсиздиги.
- 18,5тен 24,99 кг/м²ге чейин - нормалдуу салмак.
- 25-30 кг/м² чейин - ашыкча салмак, аз салмак.
- 30-35 кг/м²ден ―семирүү диагностикасы.
- 35тен 40 кг/м²ге чейин - айкын семирүү.
- 40 кг/м² ашык салмак семирүүнүн өтө оор түрү.
Бирок, бул ыкма стандарттуу болуп эсептелет жана ал жынысын, физикалык өзгөчөлүктөрүн эске албайт (мисалы, эгер адам спортчу болсо, анда табигый түрдө анын индекси булчуң массасынын же буту-колутун чоңдугуна байланыштуу ашыкча бааланат. ампутацияланса, анда индекс бааланбай калат) жана адамдын жашы, андыктан бул болжолдуу баа.
Индекстин жынысы боюнча өлчөөдө кандай айырма бар
Эркектин же аялдын масса индексин кантип өлчөө керек? Эки жыныстагылар үчүн индексти эсептөө формуласынын өзү өзгөрүүсүз. Нормативдик көрсөткүчтөрдүн чегин аныктоодо айырмачылыктар байкалат. Ал 1-2 бирдикке өзгөрөт.
Бул адамзаттын эркек жарымынын стандарттык булчуңдары аялдарга караганда көбүрөөк экендигине байланыштуу. Бул абдан физиологиялык айырма.
Аялдардын массалык индекси үчүн нормалар
Анда аялдардын дене салмагынын индексин кантип өлчөө керек? Биз стандарттуу Quetelet формуласын колдонобуз "I \u003d m / h ²" жана биздин баалоо жыйынтыгын карайбыз:
- Эгер көрсөткүч 19дан аз болсо - салмагы аз.
- 19 – 24 кг/м² ―норма.
- 25 - 30 кг/м² ашыкча салмак.
- 31ден 40 кг/м²ге чейин - семирүү диагнозу.
- 40 кг/м² ашык - өтө семиздик.
Эркектердин BMI индекси
Эркектер үчүн дене салмагынын индексин кантип өлчөп, жыйынтыгын билсе болот? Баштоо үчүн, BMI эркектер жана аялдар үчүн жалпы формула боюнча эсептелет: I \u003d м / ч ². Андан кийин натыйжаңызды жана анын орточо упайын салыштырыңыз:
- Индекстин көрсөткүчтөрү 20 кг/м²ден азыраак салмактын жетишсиздигин билдирет.
- 20дан 25 кг/м²ге чейин - эркектердин салмагындагы норма.
- 26дан 30 кг/м²га чейин - ашыкча, алдын ала семирүү.
- 32ден 40 кг/м²ге чейин - семирүү стадиясы.
- 40 кг/м²ден ашык - оор, коркунучтуу семирүү баскычы.
Оптималдуу дене индекси, жашына жараша
Булчуңдардын массасы эки жыныста тең жаш куракка жараша өзгөрөөрү жашыруун эмес. Демек, жашты эске алуу менен дененин массасынын индексин кантип өлчөө керек деген суроо туулат? Жогоруда айтылгандай, индексти өлчөө процесси бир жана ал өзгөрбөгөн формула боюнча эсептелет. Бирок жыйынтыктарды чечмелөө жаш куракка жараша болот.
Төмөнкү учурларда салмак нормалдуу деп эсептелет:
- 19 жаштан 24 жашка чейин индекс болжол менен 19-24 кг/м² түзөт.
- 25 жаштан 34 жашка чейинкилерди кошкондо индекс 20-25 кг/м².
- 35 жаштан 44 жашка чейин ― 21-26 кг/м².
- 45 – 54 ― 22-27 кг/м².
- 55тен 64кө чейин - индекс 23-28 кг/м².
- 65 жаштан жогоркулар үчүн - 24-29 кг/м².
Эгерде индекс көрсөтүлгөн нормадан төмөн болсо, анда салмактын тартыштыгы бар. Эгерде нормадан жогору болсо, анда бул семирүүнүн жакындагандыгын же анын бар экенин көрсөтүп турат.
Дене массасынын индексин аялдар үчүн жана эркектер үчүн өзүнчө жашты эске алуу менен кантип өлчөөнү түшүндүрө турган конкреттүү формула жок экени көрүнүп турат - булардын бардыгы кургак маалыматтар деп болжолдонот.
Бала массасынын индекси
Албетте, балдар менен чоңдордогу булчуң массасынын жана салмактын нормаларынын болушу такыр башкача, өзгөчө бир жашка чейинки ымыркайлар үчүн. Ошондуктан, ар бир балалык үчүн изилдениши керек белгиленген ченемдер (айга чейин) бар. Бул үчүн, ымыркайдын дене салмагынын индексин кантип өлчөө керектигин жана андан улуу балага кантип өлчөөнү билишиңиз керек.
Биринчи 6 айдагы болжолдуу индекстер:
Жаңы төрөлгөн балдар үчүн:
- BMI 10, 1=оор салмактуулук, катуу арыктоо.
- Индекс 11, 1 - аз салмак.
- 12, 2 - салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 13, 3 нормалдуу.
- 14, 6 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 16, 1 ―ашыкча салмак.
- 17, 7 - семирүү.
1 ай:
- Дене массасынын индекси 10,8 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, олуттуу арыктоо.
- 12 кг индекс― аз салмак.
- 13, 2 кг– салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 14, 6 кг норма.
- 16 кг― бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 17,5кг―ашыкча салмак.
- 19, 1 кг― семирүү.
2 ай:
- BMI 11,8 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, катуу арыктоо.
- 13 кг индекс― аз салмак.
- 14, 3 кг – салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 15, 8кг нормалдуу.
- 17, 3 кг– Бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 19 кг―ашыкча салмак.
- 20,7 кг― семирүү.
3 ай:
- BMI 12,4 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, катуу арыктоо.
- Индекси 13,6кг―салмагы аз.
- 14, 9 кг – салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 4 кг норма.
- 17, 9 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 19, 7 ―ашыкча салмак.
- 21, 5 - семирүү.
4 ай:
- BMI 12, 7 - өтө аз салмак, олуттуу арыктоо.
- Индекс 13, 9 - аз салмак.
- 15, 2 - салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 7 нормалдуу.
- 18, 3 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 20 ―ашыкча салмак.
- 22 ― семирүү.
5 ай:
- BMI 12, 9 - өтө аз салмак, олуттуу арыктоо.
- Индекс 14, 1 - аз салмак.
- 15, 4 - салмагы азайды, бирок нормалдуу диапазондо.
- 16, 8 нормалдуу.
- 18, 4 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 20, 2 ―ашыкча салмак.
- 22, 2 ―семирүү.
6 айдан бир жашка чейинки балдар үчүн индикативдик көрсөткүч ченемдери
6 ай:
- BMI 13 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, олуттуу арыктоо.
- Индекс 14, 1 кг/м²― аз салмак.
- 15, 5 кг/м²― салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 9 кг/м²― норма.
- 18,5 кг/м²― Бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу.
- 20, 3 кг/м²―ашыкча салмак.
- 22, 3 кг/м²― семирүү.
7 ай:
- BMI 13 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, олуттуу арыктоо.
- Индекс 14, 2 кг/м²― аз салмак.
- 15, 5 кг/м²― салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 9 кг/м²― норма.
- 18,5 кг/м²― Бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу.
- 20, 3 кг/м²―ашыкча салмак.
- 22, 3 кг/м²― семирүү.
8 ай:
- BMI 13 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, олуттуу арыктоо.
- Индекс 14, 1 кг/м²― аз салмак.
- 15, 4 кг/м²― салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 8 кг/м²― норма.
- 18, 4 кг/м²― Бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу.
- 20, 2 кг/м²―ашыкча салмак.
- 22, 2 кг/м²― семирүү.
9 ай:
- BMI 12,9 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, катуу арыктоо.
- Индекс 14, 1 - аз салмак.
- 15, 3 - салмагы азайды, бирок нормалдуу диапазондо.
- 16, 7 нормалдуу.
- 18, 3 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 20, 1 ―ашыкча салмак.
- 22, 1 - семирүү.
10 ай:
- BMI 12,9 кг/м² - өтө жетишсиз салмак, катуу арыктоо.
- Индекс 14 - аз салмак.
- 15, 2 - салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 6 нормалдуу.
- 18, 2 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 19, 9 ―ашыкча салмак.
- 21, 9 - семирүү.
11 ай:
- BMI 12, 8 - оор салмактуулук, олуттуу арыктоо.
- Индекс 13, 9 - аз салмак.
- 15, 1 - салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 5 нормалдуу.
- 18 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 19, 8 ―ашыкча салмак.
- 21, 8 ― семирүү.
1 жыл:
- BMI 12, 7 - өтө аз салмак, олуттуу арыктоо.
- Индекс 13, 8 - аз салмак.
- 15 - Салмагы азайды, бирок нормалдуу чектерде.
- 16, 4 нормалдуу.
- 17, 9 - бир аз ашыкча салмак, андан ары салмак кошуу коркунучу бар.
- 19, 6 ―ашыкча салмак.
- 21, 6 - семирүү.
Ошентип, BMI денени эң сонун формада кармоо үчүн эң сонун курал. Бул ыкма абдан иштелип чыкканузак убакыт бою, бирок бул анын заманбап дүйнөдө актуалдуу болушуна тоскоол болбойт.
