Flexor carpi ulnaris билектин орто четинде жайгашкан. Негизги өзгөчөлүктөрү: жоон тарамыш, узун курсак.
Жалпы маалымат
Musculus flexor carpi ulnaris (бул тарамыш латын тилинде анатомияда ушундай деп аталат) эки баштан турат:
- Ийин - ийинин булчуңдар аралык, эпикондил зонасында жайгашкан.
- Чыканак - чыканак процессинен башталып, ылдый жактан чыканак сөөгүнүн үчтөн эки бөлүгүн ээлеп, фассия аймагындагы билекти каптап турат. кыртыш flexor retinaculum жакын жайгаштырылат жана pisiform сөөктү жабууну камсыз кылат. Андан ары кыртыш акырындык менен pisi-metacarpal жана uncinate байламталарына өтөт. Баш сөөк жана сөөк сөөктөрүнө жабышкан.
Тарамыштын негизги функциясы - колдун бүгүшү/узарышы.
Кантип насостоо керек?
Билектин чыканак бүгүүсүн үй шартында симуляторлорду жана снаряддарды колдонбостон сорсо болот. Йога жардамга келет. Көнүгүү төмөнкүдөй:
- муштумуңузду түйүңүз;
- колуңузду алдыга сунуңуз;
- колуңузду көтөрүңүз;
- колуңузду ылдый түшүрүп, колуңузду чыңыңыз.
Билекке тийүүнү максат кылыңызмуштум.
Билектин ульнар бүкчүлүгүн акупрессура менен насостоого болот деп ишенишет. Рефлексотерапия аны күнүмдүк тартипке айландырууну сунуштайт, анткени ал колду бекемдеп, булчуңдарды жакшы формада кармап турат. Бул учурда, алар анатомиялык түтүк деп аталган зонага, башкача айтканда, эки кичинекей сөөктүн ортосундагы алакандын түбүндө жайгашкан оюкчага таасир этет. Күнүнө 2-3 жолу акупрессура жасоо сунушталат.
Отжимание жана гантель көнүгүүлөрү билектин ulnar бүктөө тарамышына оң таасирин тийгизет. Эсиңде болсун, оор жүк болсо да, заматта натыйжа болбойт, натыйжа бир же эки ай үзгүлтүксүз машыгуудан кийин байкалат.
Жакшы натыйжаны билектин радиалдык жана ульнар бүктөөлөрүн үйрөтүү үчүн ойлоп табылган спорттук тренажерлор жана снаряддар берет. Алардын эң белгилүүсү - экспандер. Сатып алууда, борборунда кичинекей тешиги бар тегерек буюмдарга артыкчылык бериңиз. Орто катуулуктагы кичинекей снарядды алуу жакшы. Максималдуу жүктөөлөр окуу башталгандан 6-8 айдан кийин сунушталат. Эки түрдөгү экспандерлерди чогуу колдонуу натыйжалуу:
- жумшак (жылытуу);
- оор (машыгуу).
Катуулукту жөндөө системасы менен жабдылган жазгы кеңейтүүчүлөр профессионалдуу колдонууга ылайыктуу.
Бул снаряд менен билектин белдин бүгүүсүн каалаган ыңгайлуу жерде, сутканын каалаган убагында өнүктүрө аласыз. Минималдуу катуулугу менен 8-10 кайталоодон баштаңыз, андан кийин тыныгуу алып, кийинки топтомун баштаңыз. Биринчи күндөрү эки жетиштүү болотциклдер, убакыттын өтүшү менен машыгуунун узактыгы көбөйөт. Күнүнө 15 мүнөттөн ашык көнүгүү жасабаңыз.
Көңүл буруңуз, оор көнүгүүлөрдү аткаруу оорутуу сезимдерге алып келет. Эгер гимнастика жана экспандер машыгуулары менен ашыкча колдонсоңуз, жергиликтүү ооруну басаңдатуучу майларды колдонуңуз.
Эмнеге тарамыш ооруйт
Эгерде жалпак узун булчуң (билектин бел булчуңу) ооруса, бул тендениттен улам болушу мүмкүн. Бул термин тарамыш ткандарынын бузулушу менен байланышкан оорулардын кеңири спектрине карата колдонулат. Орган нормадан ашыкча өнөкөт жүктөмдөрдүн дуушар болсо, шишиги өнүгүп, былжырлуу челдин бузулушуна алып келген микроскопиялык жаракалар пайда болот. Эгерде процесс өз убагында таанылбаса жана дарылоо жүргүзүлбөсө, былжырлуу чел бузулат, тарамыш желе консистенциясына ээ болот.
Flexor carpi radialis жана ulnaris көбүнчө теннис чыканагы деп аталган каптал эпикондилиттен жабыркайт. Бул оору менен мүнөздөлөт катуу ооруу эпикондила плечо, алар диагностикаланат пальпация. Зыян билдирет стресс жана өнүгүп фонунда өнөкөт чарчоо тарамыштары. Аты айтып тургандай, теннисчилерде ушундай патология пайда болот. Эпикондилит бадминтон, гольф жана ушул сыяктуу спортчуларды жабыркатат.
Реабилитациянын өзгөчөлүктөрү
Реабилитацияда тарамыштын абалы төмөнкүчө көзөмөлдөнөт:
- столдун бетинде колдун супинациясы (айлануусу);
- турукташтырууарка жагы;
- манжаларыңызды ылдый кылып бүгүңүз.
Тест тарамыштын абалын визуалдык түрдө аныктоого мүмкүндүк берет, анткени ал билектин бетине даана чыгып турат. Көңүл буруңуз, машыгуу тарамыштын чыңалуусун камтыйт, андыктан бул ыкманы этияттык менен колдонуңуз.
Тамарчаны реабилитациялоо тырмак нервинин иннервациясына негизделген. тарамыш мобилдүүлүк тест ulnar багытта жүзөгө ашырылат, ал абдан активдүү болуп саналат. Бул учурда, бир колу билекти бекитет, ал эми экинчиси гипотенарга каршы турат. Дарыгер колдун ички тарабында тарамыштарды текшерип, калыбына келтирүү даражасын көзөмөлдөйт.
