Социофобия (англис тилинен - "коомдон коркуу") - эң кеңири таралган психологиялык бузулуулардын бири, адамдын коомдон өтө коркуу сезими. Жаштыктын оорусу катары таанылган: көбүнчө 15 жаштан 30 жашка чейинкилер жабыркайт.
Социалдык фобдор сезген ыңгайсыздыктын оордугу ар кандай болушу мүмкүн – кичине тартынуудан чоң масштабдагы фобияга чейин.
Бул психикалык оору физикалык ден соолук үчүн коопсуз, бирок адамдын жашоо сапатын бир топ төмөндөтөт. Адам эл көп жерде жүргөндө, эл алдында сүйлөп жатканда, өзүнө көбүрөөк көңүл бурулганда бир катар жагымсыз сезимдерди сезет.
Гармониялуу жана толук кандуу жашоого биринчи кадам социалдык фобияны жеңүү. Бул ишке ашыруу үчүн абдан реалдуу, эң негизгиси - каалоо жана кыйынчылыктар менен күрөшүүгө даяр. Адегенде бул кыйын болот, анткени ар кандай жеке өсүү - бул калыптанып калган жашоого болгон мамиленин жаңыларга өзгөрүшү. Бирок адамда биринчи натыйжаларга жеткендеөзүн-өзү сыйлоо сезими ойгонот. Бул сапат күчтүү инсанга гана мүнөздүү болгон баарлашуу көндүмдөрүн өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт.
Социалдык фобиянын себептерин, көрүнүшүн жана ар кандай ыкмалар менен дарылоону карайбыз.
Социалдык фобиянын тарыхы
20-кылымдын 60-жылдарында биринчи бейтаптар коомдон коркуу боюнча бүдөмүк даттануулар менен пайда болгон. Адамдардын симптомдору олуттуу түрдө өзгөрдү (эл алдында маскара болуу коркуудан эл алдында болуу мүмкүн эместигине чейин). Бирок жалпысынан аларды бир нерсе бириктирип турду: алар көп эл менен башташты. Андан кийин психотерапевттер алгач социалдык фобияга кызыгышкан. Дарылоо Зигмунд Фрейд тарабынан психоанализ ыкмасы менен ишке ашырылган.
Психологдор анын инсандын калыптанышында балалык чак чечүүчү роль ойнойт жана фобиялардын көбү эрте жашта пайда болот деген теориясына таянышкан. Социалдык фобияда кичинекей баласы менен ата-эненин эмоционалдык жакындыгы чоң мааниге ээ.
Эне балага жетиштүү көңүл бурушу, аны менен сүйлөшүшү, жылмайышы керек. Камкордуктун жана боорукердиктин көрүнүшүнүн аркасында бала өзүн зарыл сезе баштайт. Камкордуктун жетишсиздиги менен бала өзүн керексиз сезет: ал каприз жана ачуулуу болуп өсөт. Бала бакчага же бала бакчага эрте барганда чоң стресске кабылат. Ал эмоционалдуу түрдө ата-энесин сагына баштайт, белгисиз нерседен коркуу пайда болот, бул келечекте социалдык фобияны пайда кылат.
Социофобия: Себептери
Социалдык фобияны дарылоо түздөн-түз белгилүү бир инсанда аны пайда кылган себептерден көз каранды. Мисалы, бир адам айкын дисбаланс бар болсонейротрансмиттерлер, андан кийин ал таблеткалар менен дарылоо дайындалат. Эгерде балдардын комплекстеринен байланыш кыйынчылык пайда болсо, анда когнитивдик жүрүм-турумдук психотерапия социалдык фобияга көрсөтүлөт.
Социалдык фобиянын себептери эмнеде?
- Тукум куучулук факторлор (эгер ата-эненин бири социалдык түйшүккө кабылса, бала да тынчыбай чоңоёт).
- Нейротрансмиттерлердин балансынын бузулушу. Эндокриндик системабыз коркуу, бакыт, эйфория, кайгы ж.б. үчүн жооптуу кээ бир гормондорду өндүрөт. Ал бузулганда гормондордун туура балансы да бузулат. Бул маанайдын бузулушуна жана тынчсыздануунун күчөшүнө алып келет).
- Интроверсия (социалдык фобдордун көбү нерв системасы начар интроверттер).
- Балдардын нааразычылыгы.
Көбүнчө социалдык фобия факторлордун жыйындысынан келип чыгат. Же стресс, же таарыныч, же экзистенциалдык кризис адамдын тынчсыздануу мүнөзүнө үстөмдүк кылат. Психикасы чыдай албай, социалдык фобиялардын катарын дагы бир адам толуктайт.
Социалдык фобиянын айырмалоочу белгилери
Классикалык социалдык фобдорду алыстан көрүүгө болот: булар наушник тагынган сымбаттуу жаштар, алар жашынан да жаш көрүнөт. Алар жок көрүнүш жана кызыктай көрүнүшү менен мүнөздөлөт.
Өздөрүн ачык жарыялаган биринчи социалдык фобдор жаш япондор болгон. 20-кылымдын аягында алар хикикомори кыймылын - ыктыярдуу обочолонуу жолун тандап алган жаштарды түзүшкөн. Алардын айырмалоочу өзгөчөлүгү - коом менен байланышты минималдаштыруу. Хикикомори жашоо образын жактырдыБатыш жаштарынын белгилүү бир бөлүгү. Көп өтпөй бул кыймыл Батышта жана Орусияда популярдуулукка ээ болду.
Бирок коомдо болууну каалабоо менен коомдон коркуу түп-тамырынан бери эки башка нерсе. Биринчиси - нигилизмдин көрүнүшү, экинчиси - адамга чыныгы дискомфорт келтирген олуттуу фобия. Чыныгы социофоб адамдардын арасында боло албаганынан жапа чегет: ага кеңседе жумуш табуу кыйын, түнкү клубдарга, кечелерге барбайт. Ошол эле учурда, адам өзүнө бир нерсе туура эмес экенин түшүнөт. Ал кырдаалды өзгөрткүсү келет, бирок кыла албайт.
Социалдык фобиянын белгилери
Оор социалдык фобиясы бар адам олуттуу чектелген. Үч аймак жабыркады:
- жүрүм-турум;
- физиологиялык;
- эмоционалдуу.
Жүрүм-турум чөйрөсү катуу жабыркайт: адам кызыктуу окуяларга баруудан баш тартат, эл көп чогулган жерлерден качат, эл алдында сүйлөгөндү билбейт.
Физиологиялык компонент вегетативдик симптомдор менен көрүнөт:
- тахикардия;
- тремор;
- теринин кызарышы;
- тамагында шишик;
- ашыкча тердөө.
Эмоционалдык жактан социалдык фобия адамдардан акылга сыйбаган жана паникалуу коркуу катары көрүнөт. Башы бар адам кырдаалдын маанисиздигин түшүнөт, бирок кырдаалга таасир эте албайт.
Социалдык фобия диагностикасы
Социофобияны психоаналитиктер, клиникалык психологдор жана психотерапевттер дарылайт. Психиатрга барбаш керек, анткени бул врач невротик эмес, психикалык оорулууларды дарылайт. Сабатсыз психиатр олуттуу жазып береттынчсызданууну азайтуучу дары-дармектер, бирок көйгөйдүн себебин жок кылбайт. Идеалдуу вариант - адамга көйгөйдүн түбүнө жетүүгө жардам бере турган компетенттүү психотерапевт табуу.
Психотерапевт менен жолугушуу пациенттин көйгөйлөрүн айтуудан башталат. Андан кийин дарыгер атайын тесттерден өтүүнү сунуштайт:
- Лушер тести (адамдын жалпы психологиялык абалы боюнча).
- Спилбергер-Ханин тести (тынчсыздануунун деңгээлин аныктоо үчүн).
- Социалдык фобия тести.
Тесттин жыйынтыгы жана адамдын даттанууларынын негизинде диагноз коюлуп, дарылоо дайындалат.
Социалдык фобияны дарылоо
Роберт Кийосакинин "Бай ата кедей ата" деген керемет эмгеги акылдуу жана билимдүү адамдардын чечкинсиздигинен жана уялчаактыгынан түз маанисинде эч нерсеси жок калган учурларды сүрөттөйт. Азыраак билимдүү, бирок чечкиндүү жана текебер инсандар ийгиликтүү болушкан. Автор коркуу эркти баса турган жагдайларга жол бербөө керектигин көрсөтөт. Ошондон улам ички жөндөмүңүз жана умтулууңуз өчүп, максаттарыңызга жетпей каласыз.
Адамдын ден соолугунун начарлашынын себеби – социалдык фобия. Туура дарылоо ыкмасын тапсаңыз, дарылоо эффективдүү болот. Аны табууга жардам берүү үчүн психотерапевт чакырылат: ал бекеринен атактуу мурункулардын китептерин окуп, семинарларда практикалык билим алган эмес.
Социалдык фобияны ар кандай жолдор менен дарыласа болот. Эң натыйжалуулардын бири социалдык фобияны дарылоо.когнитивдик жүрүм-турумдук психотерапия. Социалдык фобияны оңдоонун башка ыкмалары бар, дарылоо жүргүзүлөт:
- Таблеткалар жана башка дарылар.
- Медитация аркылуу айыктыруу.
- Социалдык фобияны гипноз менен дарылоо.
Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы
Социалдык фобияны когнитивдик жүрүш-туруш психотерапиясы менен дарылоо адамдын психолог менен жолугушуусу (сеанстар) түрүндө ишке ашат.
Адис социалдык фобду кооптонууну пайда кылган ойлорду таанууга үйрөтөт. Таң калычтуусу, “жаман ойлор” бир эле нерсенин тегерегинде айланат экен. Андан кийин, адам өзүнүн ойлорун талдап, аларды акылга сыярлык ойлор менен алмаштырууга аракет кылышы керек. Психотерапия сессияларынын аягында адам өзүнүн психологуна айланат, ал логикалык ой жүгүртүүгө үйрөнөт жана категориялык мамилелерди ийкемдүүрөөк менен алмаштырууга үйрөнөт.
Психотерапия иштеп жатканынын белгилери:
- тынчсызданууну азайтуу;
- социалдык кырдаалдарда жүрүм-турумдун жаңы көндүмдөрү (көңүл борборунда болгондо, көп адамдардын алдында сүйлөгөндө);
- көп нерселерге азыраак категориялык көз караш.
Социофобия: дарылоо, таблеткалар
Жана, албетте, дары-дармек терапиясын жокко чыгарууга болбойт. Социалдык фобияны дарылык ыкма менен дарылоо адамга тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүүчү дары-дармектерди жазып берүүдөн турат. Адам дайындалды:
- антидепрессанттар;
- бета блокаторлор.
Биринчилери социалдык фобияга да, жогорку деңгээлдеги тынчсызданууга да натыйжалуу. Экинчиси физикалык көрүнүштөрдү жок кылаттынчсыздануу - тремор, тахикардия, тердөө. Көптөгөн саясатчылар жана активисттер көпкө чейин эл алдына чыга электе бета-блокаторлорду колдонушат.
Бирок эстен чыгарбоо керек: таблеткалар себепти эмес, эффектти дарылайт. Алар көз каранды жана көптөгөн жагымсыз терс таасирлери бар. Көйгөйдөн чыныгы куткарылуу - бул нерв системасын түшүрүүчү медициналык препараттардын кыска мөөнөттүү таасири эмес, олуттуу жеке өсүү. Ошондуктан, фармакотерапияга кайрылуу - акыркы чара.
Социалдык фобияны гипноз менен дарылоо
Гипноз социалдык фобияны дарылоонун эң эффективдүү экинчи ыкмасы. Ал адамдын аң-сезимин транс абалына батырып, кыйратуучу ишенимдерин өзгөртүүдөн турат. Гипнозчу адамды керектүү маалыматка топтоп, ага дем берет. Гипноздун бир нече сеансынан кийин адамдын коомдон паникалуу коркуу сезими жоголот, коом анын инсанына көңүл бурса, ал тынч болот.
Бирок гипноздун бир эскертүүсү бар: ага бардык адамдар баш ийе бербейт. Ошондой эле, бул ыкма баарына эле жага бербейт: адам жөн эле башка бирөөнүн анын оюна киришин каалабашы мүмкүн.
Медитация
Денени эс алуунун жана ички блокторду кетирүүнүн эң сонун жолу. Медитация байыртадан эле белгилүү: ал көптөгөн рухий практикалардын (йога) негизинде жатат. Байыркы Келишимде латынча meditatio - медитация, концентрация, дем алуу деген сөз айтылат.
Медитация – бул ой жүгүртүүнүн же ички баарлашуунун руханий көнүгүүлөрү. медитациянын ар кандай жолдору бар. Тынчсызданууну жоюу жана акыл-эсти тынчтандыруу үчүн "дем алуу медитациясы" деген ыкма бар. Ал туура жана тынч дем алууга үйрөтөт. Машыгуу учурунда адам тынчтанат, ой жүгүртөт, позитивдүү эмоцияларга көңүл бурууну үйрөнөт.
Медитация кылган адам тынч болот, ага тынчсыздануу мүнөздүү эмес. Позитивдүү маанай баарлашуу жөндөмүн жакшыртат.
Натыйжа
Ар кандай социалдык коркуулардын комплекси социалдык фобия түшүнүгүнө биригет. Компетенттүү дарылоо стратегиясы кыйратуучу категориялык мамилелерди ийкемдүү жана ийкемдүү мамилеге алмаштыруудан турат. Ойлоруңуздун үстүнөн иштөөгө эң сонун кошумча - дем алуу медитациясы: эс алуу, ички блокторду алып салуу жана позитивдүү маанай тартуулоо.
Бардык социалдык фобдор эстен чыгарбашы керек: жаткан таштын астынан суу акпайт. Сизге жардам бере турган дарылоо ыкмасын издөө керек. Башында ката кетирип, жай кыймылдайсыз. Бирок бара-бара, этап-этабы менен баа жеткис тажрыйбага ээ болосуз жана бактылуу жашоого кайтууга жардам бере турган нерсени табасыз.
