Белгилүү болгондой, адамдын коркуулары көбүнчө акылга сыйбаган нерсе, муну окумуштуулар гана эмес, карапайым адамдар да түшүнүшөт, бирок бул алардын коркуудан таптакыр тоскоол боло албайт. Мындай фобиялардын бири лифтте тыгылып калуудан коркуу. Мындай адамдар бул жардамды эч качан эң жогорку кабатка чыгуу үчүн колдонушпайт, бирок дайыма тепкичти колдонушат. Бул көп кабаттуу үйдүн үстүнкү кабаттарында жашагандарга же жумуштан улам бийиктикке чыгууга аргасыз болгондорго бир топ ыңгайсыздыктарды жаратууда. Бул макалада лифт фобиясынан коркуу жөнүндө сөз болот жана аны жеңүү жолдорун да сүрөттөп беребиз.
Түшүнүк
Кадимки жүргүнчү лифтинин пайда болушу адамдын жашоосун бир топ жеңилдеткенин, өзгөчө көп кабаттуу үйлөрдүн көнүмүш көрүнүш экенин эске алсак, тааныбай коюу мүмкүн эмес. Бирок, алардын сырткы көрүнүшү да терс сапаттарга ээ болгон - адамдар лифттен коркуй башташкан. Алардын иштешинин жана түзүлүшүнүн өзгөчөлүктөрү көптөр үчүн табышмак болуп саналат жана коркуу жана үрөйдү туудурат. Чынында, окшош симптомдор берилетфобиялар, бирок бул коркуу азырынча көз карандысыз диагноз катары аныкталган эмес. Бирок ага карабастан, эгер сиз лифттен коркуу фобиясы эмне деп аталат деп кызыгып жатсаңыз, анда көпчүлүк карапайым адамдар жана дарыгерлер мындай дешет: лифт фобиясы.
Эгер адам көп учурда лифттерден качса, тепкичке чыгууну жактырса, анда кээ бир учурларда ал дагы эле коркуу сезимине дуушар болушу керек. Фобия ар дайым жетишерлик күчтүү терс эмоциялар менен коштолорун эстен чыгарбоо керек, аларды эч кандай учурда басууга болбойт, анткени алар психикалык абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, лифттерден коркуу сезимин жеңүү үчүн, сиздин абалыңыздын начарлашына алып келген триггерлерди таап, аларды жеңүүгө аракет кылыңыз.
Симптоматика
Бул фобия акылга сыйбагандыктан, лифтте жүрүүнүн өзү физикалык зыян келтире албайт. Бул коркунучтун бардык көрүнгөн белгилери вегетативдик деңгээлде. Төмөнкү белгилер толугу менен сезилет:
- Катуу баш айлануу.
- Муунтуу.
- Жүрөктүн кагышы көбөйдү.
- Беттин кызарышы жана кол-буттун титирөөү.
Эч нерсе олуттуураак болушу мүмкүн. Лифтодон коркуу деп аталган лифтофобия акыры паникага же эсин жоготууга алып келиши мүмкүн.
Себептер
Лифофобия көрүнүшү такыр башка себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Башкысы өз убагындаАдамды эмнеден коркуп, паникага алып келерин билүү үчүн:
- Клаустрофобия - Лифттерден коркуу клаустрофобиянын көрүнүштөрүнүн бири гана болушу мүмкүн, башкача айтканда, жабык мейкиндиктен коркуу. Лифт жабык кабина, андыктан керек болсо андан чыгуу мүмкүн болбой калат деген кооптонуу болушу мүмкүн.
- Үзүлгөн кабелден коркуу - көп сандаган укмуштуу окуялуу тасмалар баатыр лифтте отурганда кабинаны кармап турган кабель кантип үзүлгөнүн көрсөтүп турат. Бирок, жашоо таптакыр кино эмес экенин эстен чыгарбоо керек, андыктан иш жүзүндө кабелдик үзгүлтүктөр өтө сейрек кездешет, анткени бардык жабдуулар учурдагы коопсуздук процедураларына ылайык даярдалган жана колдонуудан мурун милдеттүү текшерүүдөн өтөт.
- Жарыксыз калуудан коркуу. Ал, адатта, жарыксыз караңгы бөлмөдө тыгылып калган адамдарда гана пайда болот, ошондуктан кайра ушундай кырдаалга туш болуудан корккон. Эми лифттер бузулуп калса, жарык бойдон кала тургандай жабдылган.
- Автоматтык лифттин эшиги кысып калуудан коркуу коомдук лифттерде кысылып калгандар арасында да көп кездешет. Бирок мындай учурларды болтурбоо үчүн азыр лифттерге атайын сенсорлор киргизилүүдө.
- Мындан тышкары, кээ бир адамдар бейтааныш адамдар менен лифтке кирсе кол салууга дуушар болушу мүмкүн деп коркушат.
Күрөштүн ыкмалары
Өзүңүздүн фобияңыз менен күрөшүүгө аракет кылуудан мурун анын негизги себебин аныкташыңыз керек. Көрсө баштасаанткени лифтте жагымсыз жагдай мурунтан эле пайда болгон, адиске түздөн-түз кайрылганыңыз жакшы.
Терапия
Азыр терапия фобияларды, анын ичинде лифттен коркуу менен күрөшүүнүн эң популярдуу жолу. Анын таасири тез жана кыйла натыйжалуу алууга болот. Түздөн-түз бир катар профессионалдык ыкмаларды жакшы билген когнитивдик жүрүш-туруш психотерапевтине кайрылуу эң жакшы. Бул билимди колдонуу менен адам анын өмүрүнө жана ден соолугуна реалдуу коркунуч жок экенин түшүнө баштайт, ошондуктан акырындап коркууну токтотот.
Гипноз
Адам өзүнүн коркуунун түпкүрүндө эмне катылганын өз алдынча түшүнө албаса, анда гипнотерапевтке кайрылуу керек. Мындай адис түздөн-түз подсознание менен иштейт, андыктан фобия эмнеден улам келип чыкканын, ошондой эле аны жеңүү жолдорун билүүгө мүмкүндүк берүүчү маалыматты "казып" алат.
Өзүн-өзү айыктыруу
Эгер фобиянын симптомдору жеңил болсо, анда өзүңүздүн коркуу сезимиңиз менен өз алдынча күрөшүүгө аракет кылсаңыз болот. Көп учурда лифттен толук баш тартуу аракети кандайдыр бир жол менен өз жашоосун жана андагы тынчсызданууну башкаруу аракети экени айкын болуп калат. Сиз жөн гана өзүңүздүн абалын жана жүрүм-турумуңузду жакшылап көзөмөлдөшүңүз керек, анткени коркуу көбүнчө өнөкөт стресстин же адамдын жашоосунда болгон оор конфликттик кырдаалдын кесепети болушу мүмкүн. Эс алуу ыкмалары жана терең дем алуу менен көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Коркунуч менен күрөштү баштоолифттер, акырындык менен кыска сапарларды баштоо керек. Мисалы, лифт менен бир-эки кабатка түшүп, андан кийин тепкич менен өйдө көтөрүлүңүз. Убакыттын өтүшү менен мындай сапарлар узак болушу керек. Бирок, эгерде бардык коркунучтар мурункусунда толугу менен жок боло элек болсо, кийинки этапка өтпөшүңүз керек. Ошентип, убакыттын өтүшү менен фобиядан толук арылууга болот.
Кеңештер
Эгер сиз учурдагы кырдаалды түшүнүүгө жана лифттен коркуу кандай фобия экенин билүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда коркуу пайда болгондон кийин дароо өзүңүздө диагноз коюунун кереги жок. Биринчи кадам - бул бир жолку окуябы же жокпу, түшүнүү керек, анткени интуиция ошол учурда коркунучтун бар экенин жөн эле эскертиши мүмкүн. Сизди эмнеден коркутуп жатканын жана бул коркуу кайдан келгенин түшүнүңүз.
Ошондой эле тынчтандыруучу дарыларды ичпеңиз. Эгерде сиз түшүнсөңүз, өзүңүздүн өзүңүздүн башыңыздан чогула албай турганыңызды түшүнсөңүз, анда синтетикалык заттар менен ууланбай, адиске кайрылганыңыз жакшы. Дем алуунун атайын ыкмаларын үйрөнүп, дем алуулар менен дем чыгарууларыңызды санап баштаганыңыз эң жакшы, бул денеңизди дүрбөлөңдөн арылтып, ойлоруңузга айкындык алып келүүгө жардам берет.
Тыянак
Учурда көбүрөөк фобиялар пайда боло баштады. Алар урбанизациянын жогорку темптеринен улам шаар тургундарында пайда боло баштайт, ошондуктан айыл тургундарында такыр эле пайда болбойт. Мындай акылга сыйбас фобияларга лифтофобия да кирет. Албетте, тепкич менен көтөрүлүү жакшыден соолук жана сулуу фигура, бирок бул көп убакытты жана күч-аракетти талап кылат. Эгер сиз мындай фобиялардан арылууну чечсеңиз, анда адиске жазылыңыз же топтук терапия сыяктуу болуңуз, анын жүрүшүндө адамдар өз коркууларын талкуулашат.
