Хатха йоганын күйөрмандары бул практикада 25ке жакын мудра бар экенин билишет. Алардын бардыгы гурунун көзөмөлү астында аткарылат. Мудралар аң-сезимди терең топтоо үчүн медитация учурунда дем алууну күчөтүү үчүн колдонулат. Альтернативалык айыктыруу жана расмий медицина ар бир манжа адамдын денесиндеги белгилүү бир аймак үчүн жооптуу экенин түшүнөт.
Ошондуктан колдор ар дайым адамдын физикалык жана психикалык саламаттыгын чагылдырат. Мудра баш оорудан, мисалы, ооруну басаңдатып гана койбостон, иммунитетке оң таасирин тийгизет, эмоционалдык фонду тең салмактайт. "Манжалардын бийи" - бул маанилүү энергиянын агымын сезүүгө жана аларды башкарууну үйрөнүүгө жардам берген белгилүү бир жаңсоо же позиция.
Буддисттердин кабыл алынган жери
Эгер "лотос" абалында отурган йогдун сүрөтүн жакшылап карасаңыз, анын колдору үстүндө экенин көрө аласыз.өзгөчө жаңсоо менен тизелер. Бул күчтүү агымдарды түзүүгө жөндөмдүү мудра. Кээде биз бул байыркы ыкмага аң-сезимсиз түрдө кайрылып жатканыбызды байкабай, күнүмдүк жашоодо жаңсоолорду колдонобуз. Мисалы, биз балабызга манжалардын айкалышы менен дубалда көлөкө түрүндө чагылдырылган “коёндун” фигурасын көрсөтөбүз. Эгер сизде кандайдыр бир көйгөй болсо, анда 2-3 көнүгүү тандап, аларды күнүнө үч жолу көнүгүү керек.
Баш ооруу үчүн Мудра
Чындыгында бул оорунун көптөгөн себептери бар: стресс, суук тийүү, жогорку (төмөн) кан басымы, метеосезгичтик. Махашир Мудра же "Чоң баш" маңдай, убактылуу жана желке бөлүктөрүндө ооруну басаңдатууга жөндөмдүү. Сабак алдында бул жерлерге массаж жасап, бутту суу жана уксус менен сүртүңүз.
Ошентип, баш оору үчүн мудра энергия толкундарын элестетүү жөндөмүн камтыйт. Бул үчүн, дем алып, башыңыздагы чыңалууну сезиңиз. Андан кийин дем чыгарып, энергия толкундарын күн нурлары сыяктуу сыртка чыгарыңыз.
Алканыңызды жылыганча сүртүңүз. Андан кийин ортоңку жана баш бармактын учтарын бириктиребиз. Шакек манжаны алакандын ортосуна коюп, кичине манжаны капталга буруңуз. Башында кыйындай сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен колдор техниканы эстеп, механикалык түрдө бүгө баштайт. Мындай ишаратты эки кол менен күнүнө үч жолу 5-6 мүнөт кармап туруу керек. Ошол эле учурда, канчалык ашыкча чыңалуу (энергияагымдар) башыңыздан тарайт.
Сооданын амалдары
Мудра учурунда дем алууну жана дем чыгарууну унутпаңыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, башыңыздын канчалык салкын жана ар кандай терс көрүнүштөрдөн эркин экенин сезүүгө аракет кылыңыз. Жыйынтыктап айтканда, сиз аффирмацияны окуй аласыз: “Мен өзүмдү, денемди жана ойлорумду сүйөм. Алар тунук, жаркыраган, таза жана башымды оорутпай койбойт. Алаканыңыз менен бетиңизди жылмалап, күзгүдөн өзүңүзгө жылмайыңыз. 10 мүнөт эс алганга аракет кылыңыз. Дары чөптөр кошулган тынчтандыруучу чай ичип турсаңыз, баш ооруга каршы мудра эффективдүү болот: ромашка, чөп, чөп, шалбаа.
Энергияга каныккан техника
Көбүнчө мындай болот: адам оорутуу процесстерди сезбейт, бирок ал туруктуу алсыздык сезимин сактайт. Карап көрөлү, энергетикалык потенциалды жогорулатууга жөндөмдүү мудралар, алар жагымсыз жагдайлардан калканч катары кызмат кылат. Мындай көнүгүүлөрдүн бири "Таң Мудра" деп аталат.
Демек, бул иш-аракетти сыртта жасаган жакшы. Алаканыңызды асманга көтөрүп, асман телолорунун сизге айыктыруучу агымдарды кантип жөнөтөрүн элестетиңиз, андан кийин бардык манжаларыңызды "кулпу" абалында бириктириңиз. Көңүл буруңуз: эркектер үчүн оң алакандын баш бармагы сол колдун манжасынын фалангасынын түбүн сезгидей басышы керек.
Демек, оң манжа сол колдун үстүндө болушу керек. Аял өкүлдөрү сепилди бир аз башкача "курушу" керек. Сол алакандын негизги манжасын чоң бармактын үстүнө коюу керекоң манжа.
Ал сол сөөмөйдүн үстүндө болушу керек. 5 мүнөт бою кабыл алынган энергияны акыл менен кармап, аны бүт денеңизге бирдей бөлүштүрүңүз. Баш ооруга каршы мудра сыяктуу эле, бул машыгуу денедеги энергия балансын тең салмактоого жардам берип, аны чыңалуудан арылтат. Ошол эле учурда баштын үстү аркылуу мейкиндикке же ылдыйкы буттар аркылуу жерге кантип ооруткан агымдар чыгып жатканын элестетүү жетиштүү.
Буга чейин баштын аймагындагы терс сезимдерден арылуу ыкмаларын карап чыкканбыз. Бир эле учурда эки же андан көп түрдүү ооруларды жок кыла аларыңызды билүү көптөрдү кызыктырат.
Сасык тумоого жана баш ооруга каршы Мудра
Белгилүү болгондой, бардык органдар өз ара байланышта. Бир оорунун болушу башкаларды билдирет. Эгерде суук тийсе, көбүнчө мурундун агышы коштолуп, туура эмес дарыланбаса же интенсивдүү түрдө болбосо гайморитке айланып кетиши мүмкүн.
Бул диагноз менен баш оору бейтаптын тарыхында кыйла таралган арыз болуп саналат. Бул учурда баш оорудан бир мудра жетишсиз болот. Сүрөттө бир нече оорулардан арылууну "Ажыдаардын башы" деп аталган бир көнүгүү менен айкалыштырууга болорун ачык көрсөтүп турат.
Бурундун гайморлорун баштоонун алдында кайнатылган суунун алсыз туздуу эритмеси менен чайкап, анан ментол креми же май менен майлоо керек. Жүзүңдү батышты карап отур. Мүмкүн болушунча ийиниңизди бошоңдотуп, колуңузду “үчүнчү көзгө” параллель, башкача айтканда, мурундун көпүрөсүнүн деңгээлинде көтөрүңүз.
Бул абалда, жабууэки колдун манжалары. Солдун сөөмөйүн оң алакандын ортосуна көрсөтүңүз. Аны сол колдун экинчи жана үчүнчү манжаларынын ортосуна коюу керек, ал көрсөткүч фаланга менен байланышта болот. Акыркы фигура мындай болушу керек: оң алакандын ортоңку манжасынын тырмагы сол колдун кичинекей манжасынын түбүнө ыңгайлуу жайгашкан.
Ал өз кезегинде оң колдун эң кичинекей манжасына жатышы керек. Эми "композицияны" тизесине чейин түшүрсө болот. Татаалбы? Бир нече машыгуудан кийин өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
Практика учурунда дем алуу техникасын жана визуализацияны унутпаңыз: биз терс энергияны бөлүп чыгарабыз, айыктыруучу энергияны «алып» алабыз жана гаймориттеги оорутуу процесстерди басуу менен туптуура 30 мүнөт тоңуп турабыз. Тастыктоо менен өзүңүзгө жардам бериңиз: “Мен жаак синустарымдан чыккан ооруну сезем. Менин башым жарык жана тунук болуп калды"
Шашылыш жардам
Окурмандар: "Мен гипертония менен ооруйм, дарыгердин айтканындай дарыларды ичип жатам, бирок башым ооруйт" деп ыйлашат. Эмне болду? Себептери ар кандай болушу мүмкүн - туура эмес тандалган дары-дармектер же организмдин белгилүү бир дарыга болгон көз карандылыгы. Дарыгериңизге барардан мурун, баш оорудан жана жердин басымынан улам мудра жардамчы болуп калышы мүмкүн.
Бул жөнөкөй терапиялык ишарат: баш бармактарыңыздын жана шакекче манжаларыңыздын төшөктөрүн бириктирип, аларды бир аз басыңыз. Манжалардын калган фалангалары согулган абалда жана бири-бири менен байланышта болушу керек. Колу болсо жакшы болоткөкүрөк деңгээлинде болуңуз. Дагы бир вариант - манжаларды "жменюда" (сүрөттө көрсөтүлгөндөй), кезектешип терең дем алуу.
Көрүү аймагыңыздан сары нерсени таап, анын түсүнүн жылуулугун алып, ага көңүл буруңуз. Жыйынтыктап айтканда, буддисттердин ыкмалары (анын ичинде баш ооруну басаңдатуучу мудра) расмий медицинаны эч качан толук алмаштыра албасын баса белгилегим келет.
Бул байыркы практика ар кандай ооруларга каршы зарыл чаралардын комплексине эң сонун кошумча болуп саналат. Бирок, "манжалардын бийи" физикалык ден-соолукка гана эмес, руханий өнүгүүгө да жол экенин унутпаңыз. Бул билимдин сырын түшүнүп, жашооңузга канааттаныңыз!
