Цинктин жетишсиздиги глобалдык көйгөй. ДСУнун маалыматы боюнча, дүйнө калкынын болжол менен 31% бул минералдын жетишсиздигинен жапа чегишет. Тамактануучу цинктин жетишсиздиги косметикалык (таз, безетки, кургак тери) жана ички органдардын иштеши менен көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат.
Цинктин күнүмдүк керектелиши жана анын организмдеги ролу
Өмүргө коркунуч туудурган цинктин жетишсиздиги өтө сейрек кездешет. Бирок Линус Полинг институту дүйнөдө 2 миллиардга жакын адам цинктин орточо жетишсиздигинен жапа чегип жатканын эсептейт. Бул абал эч качан байкалбай калбайт жана адамдын жашоосунун бардык чөйрөсүнө таасирин тийгизет.
Чачтын түшүшү, тери кургашы, безетки жана сезгенүү, фурункулоз, кандын сапаты начар, көз оорулары жана көрүү көйгөйлөрү, кыжырдануу жана мотивацияланбаган агрессия - бул мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн кыскача тизмеси. пациент.
Он сегиз жаштан жогорку аялдардын тамактан цинктин суткалык керектөөсү 9-10 мг. Эркектер үчүн бул сан бир азкөбүрөөк - болжол менен 15 мг.
Минералдык жетишсиздиктин пайда болуу тобокелдик факторлору
Эгерде төмөндөгүлөрдүн жок дегенде бири бар болсо, анда адамда цинк олуттуу жетишсиз болушу мүмкүн:
- Өнөкөт алкоголизм: курамында этанол бар суусундуктарды дайыма кыянаттык менен пайдалануу организмден цинктин гана эмес, кальцийдин, магнийдин, селендин да метаболиттеринин жуулушуна өбөлгө түзөт.
- Инсулинге туруктуулуктун бузулушунан улам кант диабети организмдеги цинктин концентрациясынын азайышына шарт түзөт. Өз кезегинде кант диабети менен ооругандар цинк бар дарыларды ичүүдө этият болушу керек, анткени алар кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.
- Дайыма гемодиализден өтүшү керек болгон бейтаптар (өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги үчүн) цинктин жетишсиздигин сезиши мүмкүн.
- Ар дайым арыктоо үчүн катуу диетаны карманган, ошондой эле ачка калган кыздар көптөгөн минералдардын олуттуу жетишсиздигине дуушар болушат (ошондуктан алардын баштарында чачтары өтө сейрек жана кургак болот).
- ВИЧ жана СПИД (ошондой эле иммундук системанын башка оорулары) организмде цинктин жетишсиздигинин жалпы себеби болуп саналат. Бул класстагы бейтаптар цинкти үзгүлтүксүз толуктоону талап кылат.
Организмде цинктин болушу менен чачтын өсүшүнүн ортосундагы байланыш
Таз - бул аялдардын эле эмес, эркектердин да чыныгы көйгөйү. Цинктин жетишсиздиги залалдуу реактивдүү алопециянын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Бул диагноздегенди билдирет акырындык менен чачтын баштын терисинин улам түгөнүшү чач фолликулдары. Көп учурда алардын ишин калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Ошентип, чачтын мурунку тыгыздыгына жетишүү үчүн.
Ошондуктан цинк кошулмаларын мүмкүн болушунча эртерээк кабыл алуу маанилүү. Кандагы цинктин бар-жогуна атайын анализди каалаган акы төлөнүүчү лабораторияда жүргүзүүгө болот. Эгерде анализ жетишсиздигин көрсөтсө - тартынбаңыз, цинктин запастарын толтуруу керек.
Цинктин беттин жана дененин терисинин абалына тийгизген таасири
Организмде цинк жетишсиздигинин негизги белгилеринин бири – беттин жана дененин теринин начар болушу. Безетки, жаралардын пайда болуу тенденциясы (фурункулез), безетки, ар кандай дерматит - мунун баары ар кандай курактагы эркектерге жана аялдарга мүнөздүү. минералдын жетишсиздиги атайын препараттардын жардамы менен жоюлгандан кийин маселе өзүнөн өзү чечилет.
Канында цинктин жетишсиздиги аныкталган бейтаптар терисинин кургап, кабыгынан чыкканына даттанышат. Бул да абалдын мүнөздүү белгиси болуп саналат. Тери көйгөйлөрүнүн түпкү себеби жок кылынмайынча, эң кымбат жана сапаттуу нымдагыч жардам бербейт.
Жетишсиздикте пайда болгон оорутуу шарттар
Организмде цинктин жетишсиздигинин белгилери:
- катуу жана узакка созулган чачтын түшүүсүн эч кандай маска токтото албайт;
- тери көйгөйлөрү: кургактык, безетки, фурункулоз, дерматит, безетки;
- алсыз иммунитет: тез-тез сасык тумоооорулар;
- ар кандай түрдөгү аллергиялык реакцияларга ийкемдүүлүк;
- аккан ичеги синдрому;
- тамак сиңирүү көйгөйлөрү жана ичеги-карын трактынын кээ бир өнөкөт оорулары.
Цинк иммундук системанын туура иштеши үчүн абдан маанилүү, атап айтканда:
- апоптоз процессин колдойт, ал бардык вирустук жана зыяндуу клеткаларды, ошондой эле жаңы шишиктерге айланышы мүмкүн болгон залалдуу клеткаларды жок кылат;
- ген экспрессиясынын биринчи этабын транскрипциялоого катышат;
- ак кан клеткаларынын пайда болушунда роль ойнойт, анын белгилүү бир көлөмү организмдин тышкы инфекцияларга туруштук берүү жөндөмдүүлүгү үчүн зарыл.
Бейтаптар кандагы минералдын өлчөмүнүн эталондук маанилери калыбына келтирилгенден кийин, алар вирустук оорулар менен азыраак ооруй баштаганын белгилешет. Ички органдардын өнөкөт оорулары дагы алсыздай баштады.
Организмде цинктин жетишсиздигинин белгилери
Минералдын жетишсиздигин кантип эрте аныктоо жана ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдүн алдын алуу керек? Муну ар бир адам билиши керек. Аялдын организминде цинктин жетишсиздигинин симптомдору алгачкы этапта төмөнкү "коңгуроолор" менен аныкталат:
- өнөкөт чарчоонун көрүнүшү. Бул абдан таралган симптом. Бул цинктин жетишсиздигин гана эмес, башка витаминдер менен минералдардын да жетишсиздигин көрсөтүшү мүмкүн;
- жуганда жана тараганда чачтын түшүүсүнүн көбөйүшү;
- безетки көрүнүшү дамурда алар болгон эмес;
- этек кир циклиндеги көйгөйлөр.
Эркектерде жетишсиздиктин белгилери азыраак байкалат жана аялдарга караганда көйгөйдү алгачкы этапта таануу кыйыныраак. Алдын алуу үчүн "Цинтералды" жылына бир жолу бир ай колдонсоңуз болот. Кандагы цинктин деңгээлин жөнгө салуу үчүн мезгил-мезгили менен кандын лабораториялык анализинен өтүп туруу сунушталат.
Цинктерал коюу чач жана сулуу тери үчүн күрөштө
Бул препарат аялдардын жана эркектердин организминдеги цинктин жетишсиздигин дарылоодо биздин өлкөдө эң мыкты дары болуп саналат. "Zincteral" көптөгөн терс таасирлери бар экенине карабастан, ал кандагы цинктин деңгээлин башка каражаттарга караганда тезирээк эталондук маанилерге көтөрөт.
Дары Польшада өндүрүлгөн. Чыгаруу формасы - мүнөздүү металлдык даамы бар кочкул кызыл түстөгү драже. Оптималдуу убакыт кабыл алуу - эртең менен, ач карын. Бир дражеде 15 мг цинк сульфаты бар. Минералдын бул түрү организмге эң жакшы сиңет.
Минералдуулугу жогору болгондуктан, дары көп учурда бир катар терс таасирлерди жаратат:
- катуу жүрөк айлануу, кусуу (эгерде мындай терс таасир пайда болсо, таблеткаларды ач карынга эмес, тамактан кийин ичүү керек);
- баш айлануу, драже алгандан кийинки алсыздык;
- кабыл алуунун биринчи жумасында жандуулугунун төмөндөшү мүмкүн;
- диарея;
- заңдагы кан;
- заара чыгарууда көйгөйлөр.
Кээ бирөөлөр терс таасирлерден кутулуу үчүн Цинтералды сүт менен ичүүнү кеңеш беришет. Бул кеңеш туура эмес, анткени курамында кальций баркөп санда сүттө кездешет, цинктин сиңишине тоскоол болот жана анын антагонисти болуп саналат.
Цинк камтылган витамин-минералдык комплекстер
Организмдеги цинктин жетишсиздигинин белгилерин атайын витамин-минералдык комплекстерди үзгүлтүксүз кабыл алуу менен оңой жоюуга болот. Бул жерде күнүмдүк керектөө үчүн сунушталган өлчөмдө цинк камтылган эң жакшылары:
- "Doppelhertz Active A to Zinc";
- "Супрадин" драже түрүндө да, эрүүчү таблеткалар түрүндө да;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - өзгөчө цинктин жетишсиздигинен чачы түшкөндөр үчүн жакшы.
Бул комплекстердин баары жок дегенде эки ай үзгүлтүксүз кабыл алынганда гана эффективдүү болот. Эгер сиз азыраак колдонсоңуз, анда эффект күтүүгө болбойт. Витамин-минералдык комплекстерде, адатта, 3-8 мг цинк бар, бул сумма орточо жетишсиздигин айыктыруу үчүн жетиштүү. Эгер ал чоң болсо, анда Цинтералдык драже тандаганыңыз жакшы.
Тамактан цинктин жетишсиздигин кантип толтурса болот
Ар кандай дарыларга өтө терс көз карашта болгон бейтаптар бар. Бул шектүү адамдар үчүн төмөнкү азыктарды кошуп, диетаңызды тууралап, цинктин көлөмүн көбөйтүүгө аракет кылсаңыз болот;
- уйдун эти - бул эттин 100 граммында 5,2 мг цинк бар (бул адамдын суткалык керектөөсүнүн 32%ына барабар)болжол менен 60 кг);
- кешью жаңгагында 100 граммда 4 мг цинк бар;
- кайнатылган тоок филесинде 100 гда 1,9 мг цинк бар;
- 100 г шпинатта 1 мг цинк бар;
- бир стакан кайнатылган нохутта 2,5 мг цинк бар;
- 100 г кайнатылган козу карында 1,2 мг цинк бар.
Калций менен ичкенде цинк сиңбей турганын эстен чыгарбоо керек. Андыктан бул азыктарды сүт, айран, ачытылган бышырылган сүт жана курамында кальций көп болгон башка суусундуктар менен ичүүгө болбойт.
