Мээли-маалы менен себепсиз коркуу - паника чабуулдарын баштан кечирген адам эмне кылышы керек? Жардам күтө турган эч ким жоктой сезилип, бул кыйынчылык менен жалгыз калганда кантип өз алдынча күрөшсө болот? Туугандары түшүнбөй, дарыгерлер ийнин куушуруп, ден соолук дешет, бирок өлө тургандай сезим. Дарыгерлерге чексиз сапарлар, сиз качып кутула албай турган курч чөйрөгө окшош. Чынында, чыгуунун жолу бар: көйгөйдү түшүнүү керек, эң негизгиси, дээрлик ар бир адамда вегето-кан тамыр оорулары бар экенин түшүнүү керек.
Паникикалык чабуулдар вегето-тамыр дистониясынын компоненти катары
Паник чабуулдары VSD менен ооруган адамдар үчүн шерик болуп саналат. Биринчиден, терминдерди түшүнүп алалы. Паника чабуулу – адамдын ден соолугу үчүн себепсиз коркуу, жакындап келе жаткан өлүмдү сезүү. Талма болушу мүмкүнушунчалык күчтүү болгондуктан, адам бөлмөнү айланып, өзүнө орун таппай, титиреп калышы мүмкүн. Кан басымы жогору, тамырдын кагышы эси ооп кете тургандай. Төш сөөгүнүн артында дем алуу, күйүү жана ооруу. Белгилери миокард инфарктысына абдан окшош болушу мүмкүн. Жүрөктүн аймагында оорулар пайда болот, алар стенокардиядан узактыгы (бир нече күн, жума) менен айырмаланат. "Нитроглицерин" деген дары мындай ооруну токтото албайт, ал эми "Валидол" сыяктуу дарыны ичкенде абалды жеңилдете алат.
VSD бул оору эмес, вегетативдик системанын борбордук жана перифериялык бөлүктөрүнүн ишинин бузулушун көрсөткөн симптомдордун комплекси.
Вегетоваскулярдык дистония бир нече түргө бөлүнөт:
- Гипертония кан басымдын жогорулашынан келип чыгат, жүрөктүн аймагында дискомфорт, тахикардия болушу мүмкүн. Мындай түрдөгү адамдар дүрбөлөңгө түшүшөт.
- Гипотоник кан басымынын төмөндөшү, баш айлануу, алсыздык, баш оору менен мүнөздөлөт.
- Аралаш түрү калган эки түрдүн симптомдорун камтыйт жана эң көп кездешет.
Вегето-кан тамыр ооруларынын болушу өмүргө коркунуч туудурбайт, бирок алар учурдагы оорулардын агымын күчөтүшү мүмкүн, жана башка жагымсыз факторлор менен бирге бронхиалдык астма, артериялык гипертензия, жара сыяктуу оорулардын өнүгүшүнө көмөктөшөт. дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому болгон учурда - IBS), жүрөктүн ишемиялык оорусу.
Психологиялык көйгөйлөрдүн физикалык көрүнүштөрү
Орусияда адамдар ар бир жолу доктурга барууга көнбөйт, үй-бүлөлүк дарыгер же жеке психологубуз аз. Кээ бир каржылык абал жол бербейт, башкалары - жашоонун кутурган ыргагы. Көптөр психологго баруу убакытты текке кетирүү деп ойлошот. Дайыма суроо туулат: паника чабуулдары болсо, аны менен кантип күрөшүү керек? Өз алдынча күрөшүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт, муну унутпаңыз.
Бардык маселелерди жалгыз чечүү адаты көп учурда кырдаалдын курчушуна алып келет жана кайгылуу жыйынтыкка алып келиши мүмкүн. Күн сайын паника чабуулдары болушу мүмкүн. Күч жок болгондо, алар менен өз алдынча кантип күрөшүүгө болот? Түшүнүүгө аракет кылган, колдоо көрсөткөн жакындарынан жардам сураш керек. Туугандары алсыз болгондо - убакытты текке кетирбеш керек, тез арада адиске кайрылуу керек. Бул жерде уят эч нерсе жок. Психотерапевтке баруу эч кандай адамдын психикалык жактан оорулуу экенин билдирбейт, жөн гана ар бирибиз мезгил-мезгили менен башыбыздан өткөргөн кыйынчылыктар бар. Көбүнчө, биз көптөгөн ооруларды жана VVD сыяктуу паника чабуулдары менен коштолушу мүмкүн болгон депрессия жөнүндө айтып жатабыз.
Мен паника чабуулдары менен өз алдынча күрөшө аламбы? Бул маселе боюнча эксперттин корутундусу
Паникикалык чабуулдар фобиялар менен коштолот: муунуп калуудан, муунуудан, өлүүдөн, айыккыс оору менен ооруп калуудан коркуу. Анын үстүнө адам ата-энеси, балдары, сүйүктүү адамдары үчүн тынчсызданат.
Баштоо үчүн триггерБардык нерсе ПА болуп калышы мүмкүн: психологиялык ашыкча иштөө, стресс, кырсык сыяктуу факторлор, тар автобуста болуу, жакын адамынын оорусу же өлүмү. Ушул учурлардын биринде сиз биринчи ПАны сезе аласыз. Анан алар күн сайын, көбүнчө кечинде кайталай башташат. Качан паника адамды (эмне кылбасын) күн сайын, мисалы, туптуура саат 18.00дө, подсознание деңгээлинде күтө баштайт, тынчсыздана баштайт, бул кырдаалды ого бетер курчутат.
ПА учурунда организм катуу стресске кабылат, андан кийин адам өзүн толугу менен чарчайт.
Ал эми ПАнын башталышынын так убактысын билип туруп, өзүңүздү моралдык жактан даярдай аласыз, бардык зарыл чараларды көрө аласыз. Убакыт келди: паника чабуулдары. Кантип күрөшүү керек? Белгилүү психотерапевт Курпатов мунун баарын экинчи жагынан кароону сунуштайт. Анын китептери жөнөкөй, түшүнүктүү тилде жазылган. ПА бар адамдар "VSD Remedy" окуусу керек.
Доктор Курпатов мындай адамдар үчүн эң негизгиси ПАдан өлбөй турганын түшүнүү дейт. Ал өзгөчө, бирок абдан пайдалуу кеңеш берет, бул насаат: «Өлөм деп ойлогондо, жатып ал… өл». Албетте, өлүү иштебейт жана муну түшүнүү жакшы психотерапевтик таасирге ээ.
Паник чабуулдары: кантип күрөшүү керек. ВСДшников сын-пикирлер
Паникадан жапа чеккен бейтаптарга дайыма седативдер, транквилизаторлор,адренал блокаторлор. Алар ошондой эле массаж, физкультура жазып беришет. Мындай ыкмалар ПАны чындап эле жеңе алабы же жокпу, аны көрүш керек.
Бейтаптардын пикири боюнча, физкультура жана массаж жакшы натыйжа берет, бирок седативдер дайыма эле боло бербейт. Көбүнчө алар уктагың келет, бирок чабуулду токтото алышпайт.
Массаж эс алууга жардам берет, кан айланууну жакшыртат. Эмне үчүн спорт мынчалык пайдалуу? Чындыгында, ПА канга адреналиндин көзөмөлсүз чыгарылышынан башталат. Адатта, бул процесс адам экстремалдык кырдаалга туш болгондо, креслодо тынч отурбастан, болушу керек. Эгерде сиз паника чабуулунун качан башталганын билсеңиз, анда физикалык көнүгүүлөрдү жасоого болот. Сыртта чуркоо же үй шартында симулятордо көнүгүү жасоо эч кандай зыян келтирбейт. Бул чабуулду токтотууга жардам бере турган абдан эффективдүү ыкма, анткени адреналин кайда барышы керек.
Паникикалык чабуулдарды дарылоо ыкмалары
Эгер паникадан жабыркасаңыз, ооруканага жаткырылбайсыз. Үй шартында талма менен кантип күрөшүүгө болот? Бир нече жолдору бар:
- дары менен дарылоо;
- өзүн өзү массаж жана спорт;
- жакшы эс алуу (физикалык жана психикалык жактан ашыкча иштебегенге аракет кылыңыз);
- бир эле көйгөйдөн жапа чеккен адамдар менен байланышуу;
- өзүн-өзү эс алуу;
- контраст душ (кан тамырларды бекемдөө үчүн абдан жакшы);
- негизги ооруну дарылоо, эгерде бар болсо.
Сиз ошондой эле кээ бир процедуралар үчүн медициналык мекемеге бара аласыз, мисалы:
- гипноз;
- акупунктура;
- кесипкөй массаж.
Эс алуу абдан маанилүү, адамдар менен баарлашуу пайдалуу. Мүмкүн болсо, деңизге же санаторияга барыңыз.
Паник чабуулдарына колдонулган дарылар
Кийинки суроо "Паникикалык чабуулдар, кантип күрөшүү керек", ПАда колдонулган дарылар. Дары менен дарылоо төмөнкү дарылардын топторун камтыйт:
- тынчтандыруучу каражаттар (валидолдун жана энеликтин тундурмалары, "Валидол", "Корвалол", "Ново-Пасит");
- транквилизаторлор («Relium», «Elenium», «Librium» препараттары);
- бөйрөк үстүндөгү бездин блокаторлору (Атенолол, Анаприлин сыяктуу бета-блокаторлор эң жакшы эффект берет).
Паникикалык чабуулдарды дарылоонун элдик каражаттары
Эми паника деген эмне экени, алар менен кантип күрөшүү керектиги түшүнүктүү. Бул оору менен күрөшүүдө кандай элдик каражаттар жардам бере алат? Паника учурунда жатып же отуруу мүмкүн болбогондуктан жана алаксытуу аракеттеринин баары натыйжасыз болгондуктан, төмөнкү ыкмаларга кайрылсаңыз болот:
- Жеңил көнүгүү.
- Бутуңузду ысык суу куюлган идиштин ичинде кармаңыз же үстүнө тизеңизге чейин муздак жана ысык суу куюңуз.
- Дем алуу көнүгүүлөрү (кагаз баштыкка салып дем алуу жана чыгаруу техникасы жакшы жардам берет).
- Оюңуздун баарын жазыңыз, бул коркуууңузду жоюуга чоң жардам берет,кабыл алыңыз.
- Жалбыз, ромашка же көк чайдын кайнатмасын ичиңиз.
- Төмөнкү чөптөрдүн инфузиясын жасап көрүүгө болот: 4 бөлүк мелисса, 3 бөлүк чөп жана тимьяндын 3 бөлүгүн алып, жакшылап аралаштырыңыз. 1 ст. л. чогултуу стаканга куюп, муздак суу куюп. Бир нече саат отура туруңуз, анан күн бою ичиңиз.
Аба жетишсиз болгондо паника чабуулу менен кантип күрөшүү керек
Суроону карап көрөлү: "Паник чабуулу, аба жетишсиз болгондо кантип күрөшүү керек?" Көбүнчө инсульт учурунда тумчуккан сезим пайда болот: толук дем алуу мүмкүн эмес (эстөөнү каалагандай) - VVD менен гипервентиляция синдрому. Мумкунуп калуу коркунучу бар.
Бул учурда, төмөнкүнү аткарыңыз:
- өзүңүзгө дем алуу реалдуу эмес экенин дайыма эскертип туруңуз - аба керектүү өлчөмдө кирет;
- кагаз баштыкка (желим бөтөлкө, жоолук) салып дем алыңыз;
- жалбыз чайын ич;
- коңойлорду кадимки "Жылдызча" менен сүртүңүз - ал тынчтандырат, дем алууну абдан жеңилдетет.
Паникалык чабуулдардан биротоло арылууга болобу
Сиз паника чабуулдарын түбөлүккө жеңе аласыз. Кантип өз алдынча күрөшүү керек - бул максатка жетүү үчүн түшүнүү керек. Болбосо капа болбо, бул бир күндүн иши эмес. Ар бир кичинекей жеңиш ПАга каршы күрөшкө чоң салым кошот.
Өзүңдү башкара билүү керек, ПА өлбөй турганын түшүн, ага ишен. Жана сизге керек экенине ынануу үчүнадабияттын жардамы менен көйгөйдү кылдат түшүнүп, паникадан жабыркаган адамдар менен баарлашыңыз.
