Компульсивдүү ашыкча тамактанууну өз алдынча кантип чечсе болот? Бул жалпы суроо. Келгиле, аны кененирээк карап чыгалы.
Ар бирибиз өмүрүбүздө жок дегенде бир жолу ызы-чуу болуп жаткан майрамдык дасторкондон курсак тойгондуктан туруп калдык. Эгерде бул ырахатсыз болуп кетсе жана аппетитти башкаруунун жоголушу болбосо, жана мындай жагдай жөн гана эс алууну жана сунушталган тамактардын даамын татып көрүү каалоосу болсо, анда мындай процессти патологиялык деп айтууга болбойт. Орозо кармаган күн, кечинде сейилдөө же спортзалда кошумча саат көйгөйдү чечип, денени керексиз калориялардан арылтат.
Акылсыз жана көзөмөлсүз ашыкча тамактануу
Дагы бир суроо - ашыкча тамактануу кырдаалы, өзгөчө стресстен же эмоционалдык стресстен кийин, аң-сезимсиз жана көзөмөлсүз болуп кетсе. Бул компульсивдүү ашыкча тамактануу деп аталат жана диетологдор тарабынан аныкталаттамактануунун бузулушу, анын негизги себеби терс эмоционалдык фон болуп саналат. Мындай ашыкча тамактануу ашыкча салмакка, ал эми дарылабаса ашыкча семирүүгө алып келиши мүмкүн.
Сыпаттама
Мажбурлап ашыкча тамактануу психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда оору катары көрсөтүлгөн. Эгерде стресстик кырдаалда адам көрсөтөт неконтрольный аппетит, ал мүмкүн эмес күрөшүүгө, анда сөз болот жөнүндө тамактануу бузулушу. Бул психикалык патология болуп эсептелет жана дарылоону талап кылат. Компульсивдүү ашыкча тамактануунун себеби жакын адамын жоготуу, жумуштан кетирүү же терс эмоциялардын себеби болуп көрүнгөн кичинекей кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
Оорунун дагы бир аталышы да бар, ал медициналык адабиятта колдонулат, атап айтканда, кубулуштун маңызын айкыныраак чагылдырган психогендик ашыкча тамактануу. Бул учурда аппетит физиологиялык эмес, психикалык себептерден улам көзөмөлдөнбөйт.
Себептер
Психогендик ашыкча тамактанууну жеңүү үчүн анын пайда болушунун себептерин түшүнүү зарыл. Эки гана негизги фактор бар - сезимдер жана стресс. Бирок, бул жерде адам жакын адамынан ажырап жаткан кырдаалды же башка аялуу мүнөзгө ээ болгон кыздарга келгенде айырмалоо керек, алар кичинекей окуялардан улам терс эмоцияларды көп кармай башташат. таттуулардын.
Биринчи учурда олуттуупсихотерапия жаатындагы адистин жардамы, ал эми экинчиси - жөн гана өзүнүн көз карашына жана дүйнө таанымына өзгөртүүлөрдү киргизүү. Кээде катуу диета, ошондой эле катуу жана узакка созулган тамак-аш чектөөлөрдөн кийин, адам муздаткычта болгон нерселердин бардыгын шыпырып кете баштаганда, компульсивдүү ашыкча тамактанууну пайда кылышы мүмкүн. Көбүнчө бул көрүнүштүн себеби диета кармоонун канааттандырарлык эмес натыйжасы болуп саналат.
Кээ бир илимпоздор генетикалык шыктуулук компульсивдүү ашыкча тамактануунун өнүгүшүнө таасир этиши мүмкүн деген ойду жакташат. Семирүүгө жана ашыкча тамактанууга тенденцияга алып келүүчү гендердин үч түрү аныкталган.
Белгилери
Психогендик ашыкча тамактануунун негизги белгилери бул оорудан жапа чеккен адамды да, анын айланасындагы адамдарды да ачып бере алат. Оорунун кээ бир көрүнүштөрүн жашыруу абдан кыйын болушу мүмкүн. Тамактануу симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Тамактануу стресстен арылуунун жана жалгыздыктан, кусалыктан жана кайгыдан арылуунун жалгыз жолу болуп калат.
2. Адам өз көйгөйүн башкаларга көрсөткүсү келбегендиктен, тамак-аш жалгыз керектелет.
3. Ашказан ток болгуча толтуруу керек.
4. Аппетитти жана тамакты жеп жаткан процессти көзөмөлдөө жок.
5. Тамак ачкачылык болбосо да алынат.
6. Бир тамакта адаттан тыш көп өлчөмдөгү тамактарды жеш.
7. Тамактан кийин адам ыктайташыкча тамактануу үчүн өзүн күнөөлүү сезип, өзүн жек көрүү.
8. Стресс учурунда ашыкча тамактануу абдан айкын.
Компульсивдүү ашыкча тамактануунун мүнөздүү өзгөчөлүгү - табитти башкара албоо. Стресс учурундагы психикалык азап сезимсиз түрдө көп өлчөмдөгү тамак менен желет. Адаттагыдан көп жегенин байкабай калуу адамдын табияты.
Тобокелдик тобу
Мындай баш аламандыкка эң жакын адамдар психикалык жактан тең салмактуу эмес, жашоосунда болуп жаткан окуяларды жүрөгүнө өтө жакын кабыл алган адамдар. Өспүрүмдөр жана жаш кыздар жогорку коркунучта. Сезимдерин ачык айта албаган эркектер да тамактанууда кыйналышат.
Компульсивдүү ашыкча тамактануунун өзгөчөлүгү – адамдын туура тамактарды жана тамактарды, тактап айтканда, шорпо, жарма, жашылча жана мөмө-жемиштерден дээрлик толугу менен баш тартуусу. Көбүнчө диета тез тамактануучу ресторандардан, куурулган, майлуу жана туздуу тамактардан, спирт жана газдалган суудан жана башкалардан турат.
Тамактанууну дарылоо
Эгер адам ашыкча тамактануу көйгөйү бар экенин түшүнүп, моюнга алса, бул жакшы жышаан жана ийгиликтүү айыгуунун кепилдиги. Бул учурда чечимди жана учурдагы кырдаалдан чыгуунун жолун эң тез издөө зарылдыгын түшүнүүгө түрткү болот. Бирок, өз алдынча психогендик оорудан арылуу дээрлик мүмкүн эмес. Сиз психотерапевтке же диетологго баруу менен башташыңыз керек. Адис баалайтоорулуунун абалын, диагнозду тактоо жана жекече негизде тиешелүү дарылоону дайындоо.
Ашыкча тамактануудан кантип арылуу керек деген бекер суроо эмес.
Эреже катары, терапия эки багытта жүргүзүлөт, башкача айтканда, көйгөйдү чечүүгө комплекстүү мамиле талап кылынат. Компульсивдүү ашыкча тамактанууну дарылоодо физиологиялык жана психологиялык терапиянын айкалышы катуу талап кылынат.
Коркунуч деген эмне?
Тамактануунун бузулушу убакыттын өтүшү менен семирүүгө жана зат алмашуу синдромуна, ошондой эле организмдеги зат алмашуу процесстеринин бузулушуна алып келет. Андан кийин ички органдардын ашыкча стресси, гепатоз жана башка кыйынчылыктар пайда болот. Ошондуктан, кошумча ооруларды дарылоо керек.
Мындан тышкары, ашыкча тамактануунун себебин жок кылуу керек, башкача айтканда, депрессиядан арылуу, стресстен алыс болуу, эмоционалдык ашыкча чыңалуу учурунда табитти башкарууну үйрөнүү керек.
Психотерапия
Компульсивдүү ашыкча тамактанууну жок кылуу үчүн бир нече психотерапевтикалык ыкмалар бар. Терапияны тандоо пациенттин абалына жана жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
1. Топтук психотерапия. Кээде ашыкча тамактануу социалдашуунун жетишсиздигинен келип чыгат, башкача айтканда, адам айланасындагылардын пикирине көз каранды. Социалдаштыруу максатында атайын өз алдынча жардам топтору түзүлөт. Алардын негизги милдети – топтук сабактарга катышкандардын өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатуу аркылуу нерв жана эмоционалдык стресстен арылуу. Башка бейтаптар менен баарлашууда бейтап андай эмес экенин түшүнөтбашкалар аны кабыл алат, жана баары жаман эмес. Ар бир бешинчи учурда мындай иш-аракеттер компульсивдүү ашыкча тамактанууну жок кылууга жетиштүү болот.
2. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы. Бул психогендик ашыкча тамактануунун эң эффективдүү жолу. Курстун узактыгы адатта 5 ай, бул башкаларга караганда тезирээк. Терапия өзүңүздү табууга, өзүн өзү кармай билүүгө, стресс менен күрөшүүгө жана тамактануу жүрүм-турумун өзгөртүүгө багытталган.
3. Инсандар аралык психотерапия. Ошондой эле жакшы натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, курстун узактыгы когнитивдик жүрүш-туруш терапиясына караганда көбүрөөк. Бул сегиз айдан бир жылга чейин созулат. Терапиянын жүрүшүндө пациент өзүн коомдун бир бөлүгү катары сезе баштайт, башкалар менен адекваттуу баарлашууга үйрөнөт, жабык жана бөлүнүп калбоого үйрөнөт. Адам өзүн өзү жетиштүү адам катары кабылдап, башкалардын сөзүн жүрөгүнө жакын кабыл албаганды үйрөнүшү керек. Натыйжада, тынчсыздануу азаят жана стресске туруктуулук жогорулайт.
4. Гипноз жана сунуш. Бул техника талаштуу деп эсептелет. Бул бир нече убакытка бузулуунун өнүгүшүн токтотууга мүмкүндүк берет, бирок бүтүндөй ооруну жок кылбайт. Гипноздун жана сунуштун негизги артыкчылыгы - дароо натыйжа. Калыбына келтирүү бир нече сессиядан кийин пайда болот. Бирок, ал көйгөйдөн кантип кутулгандыгы тууралуу адам тарабынан эч кандай маалымат жок. Демек, стресстик кырдаалга жооп кайтаруунун эски модели сакталып калган, бул мүмкүн экенин билдиреткайталоо.
Психотерапевтке барганда, калыбына келтирүү процесси өтө узакка созулуп, өзүңүз менен олуттуу иштөөнү талап кылаарын билишиңиз керек.
Компульсивдүү ашыкча тамактануу жөнүндө сын-пикирлер
Бул тема боюнча сын-пикирлер көп. Адамдар мындай патология менен күрөшүү абдан кыйын экенин тастыкташат. Айрыкча кечинде. Атүгүл адистин жардамы дайыма эле натыйжалуу боло бербейт.
Сиз өзүңүздүн терс эмоцияларыңыз менен өз алдынча күрөшүшүңүз керек жана кырдаалды чындап эле күчтүү мотивация гана өзгөртө алат.
Эми биз компульсивдүү ашыкча тамактанууну кантип чечүүнү билебиз.
