Ар бир кыз эне болгусу келет, ошондуктан боюна бүтүп калганда төрөттү чыдамсыздык менен күтөт. Бирок, келечектеги энелер ден соолугуна кандай көз салбасын, баары дайыма эле жакшы боло бербейт. Кесарево операциясы талап кылынган учурлар абдан көп кездешет. Операция кандай өтөөрү адистин кесипкөйлүгүнө жана квалификациясына гана эмес, конкреттүү адамдын генетикалык өзгөчөлүктөрүнө да көз каранды.
Ар кандай радикалдуу ыкмалар, өзгөчө операциялар организмдин жалпы абалына өтө олуттуу таасирин тийгизет, ошондуктан алардан кийин узак мөөнөттүү терапия жана калыбына келтирүү талап кылынат. Кесарево операциясынан кийин бул жагымсыз процедурадан тез айыгып, кайра жагымдуу болуп калуу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун карап көрөлү.
Жалпы маалымат
Кесареводон кийин кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун айтуудан мурун, адегенде алар эмне үчүн керек экенин түшүнүшүбүз керек.
Бүгүнкү күндө заманбап өнүгүүдары абдан жогорку денгээлде, ошондуктан, жатын бир кесүү аркылуу баланы алып салуу кийин, өзгөчө кыйынчылыктар, эреже катары, болбойт. Бирок, тилекке каршы, мындай учурлар толугу менен жокко чыгарылган эмес.
Кыздар көбүнчө төмөнкү көйгөйлөргө туш болушат:
- чоң кан жоготуу;
- ички органдардын нормалдуу иштешинин бузулушу;
- туташтыргыч тканды мөөр;
- жатындын сезгенүү жаралышы;
- тигиш айырмасы;
- лигатуралык фистулалар;
- грыжа;
- келоид тырыгы.
Бул кесепеттерди алдын алуу үчүн кесарево операциясынан кийинки кээ бир көнүгүүлөр жардам берет. Бирок, бул жерде сиз кайсы физикалык иш-аракеттерди алгылыктуу жана кайсынысынан баш тартуу сунушталат деген түшүнүккө ээ болушуңуз керек. Бул макалада уруксат берилгендердин эң натыйжалуусу каралат.
Төрөгөндөн кийин физикалык терапияны канча убакыт колдонсо болот?
Эгерде ден-соолукта кандайдыр бир көйгөйлөр бар болсо же сиз жөн гана денеңизди мурунку сулуулугуна кайтарууну кааласаңыз, анда кесарево операциясынан кийинки көнүгүүлөр белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин гана аткарыла тургандыгын эске алуу абдан маанилүү. төрөт. Ар бир учур уникалдуу болгондуктан, так даталарды айтуу мүмкүн эмес.
Физиотерапия программасы пациенттин клиникалык көрүнүшүнө жараша тажрыйбалуу адис тарабынан тандалышы керек. Эреже катары, дарыгерлер 6-8 жуманын аймагында сандарды беришет. Бул убакыттын ичинде организм толук калыбына келүүгө үлгүрүшү керек.
Бирок, менентөмөнкү факторлор эске алынышы керек:
- аял канча жолу кесарево жолу менен төрөдү;
- татаалдардын болушу жана алардын мүнөзү;
- тигиштердин жайгашуусу;
- операция учурунда кандайдыр бир ички органдар жабыркаганбы;
- кыз кош бойлуу кезде басым менен көйгөйлөргө дуушар болгонбу.
Жогоруда айтылган бардык факторлордун негизинде дарыгер кесарево операциясынан кийин ден-соолукка зыян келтирбеген жана максималдуу натыйжага жетишүүчү эң ылайыктуу көнүгүүлөрдү тандап алат.
Физиотерапияга каршы көрсөтмө болгондо
Операциядан кийин дене толук калыбына келгенден кийин гана көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү баштоо керек. Эгерде төрөт кандайдыр бир кыйынчылыктар менен коштолсо, анда кызга физикалык активдүүлүк менен бир аз күтүү сунушталат. Кесареводон кийинки ар кандай көнүгүүлөрдү төмөнкү учурларда кийинкиге калтыруу сунушталат:
- ички органдардын сезгениши менен;
- өнөкөт оорулардын күчөшү;
- жугуштуу этиологиянын бардык патологиялары;
- жогорулатылган дене температурасында;
- толук айыкпаган тигиштер;
- төрөт учурундагы ар кандай жаракаттар;
- эндометрит;
- эндометриоз.
Жогоруда саналып өткөн көйгөйлөр жок болсо да, физикалык терапияны дароо баштабаңыз. Адегенде дарыгердин кароосунан өтүп, кесарево операциясынан кийин кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун кеңешип алуу керек. Бул олуттуу кыйынчылыктардын ыктымалдыгын азайтат.жана көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнөн алыс болуңуз.
Уруксат берилген көнүгүү түрлөрү
Көпчүлүк учурларда, ийгиликсиз төрөттөн кийин, кыйынчылыктар менен коштолгон үй машыгууларын бир жарым айдан кийин баштаса болот. Бирок, бул терапиялык көнүгүүлөргө жана атайын физиотерапиялык көнүгүүлөргө гана тиешелүү. Оор спорттун түрлөрү дарыгердин ырастоосун талап кылат. Уруксат берилген көнүгүүлөрдүн тизмеси төмөнкү физикалык көнүгүүлөрдү камтыйт:
- Йога. Жакшы эс алууга өбөлгө түзөт, булчуңдардын тонусун эң сонун жогорулатат жана адамдын эмоционалдык абалын нормалдаштырат.
- Сууда сүзүү. Операциядан кийин 60-80 күндөн кийин кабыл алынат. Бул спорт бүтүндөй денеге таасир этет. Бул бардык топтордун булчуңдарын чыңдоого жардам берет, арыктоого жана тонго жардам берет.
- Чуркоо. Мындай физикалык көнүгүүлөр кийин кесарево болот аткарууга эмес, эртерээк 10 айдан кийин, алар абдан натыйжалуу, анткени алар жардам берет коюуга фигураны. Реабилитациянын алгачкы стадияларында өтө интенсивдүү машыгуу организмге жогорку жүктөмдүн пайда болушуна байланыштуу противопоказан.
- Симуляторлордо көнүгүү. Залга өз алдынча барууга тыюу салынат, анткени көнүгүүлөргө туура эмес мамиле кылуу пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келет. Андыктан эң оптималдуу окуу программасын тандай турган машыктыруучуга жазылыңыз.
Спорт менен машыгууну чындап чечсеңиз жана көпкө күткүңүз келбесе, анда үй шартында көнүгүүлөрдү жасоого уруксат берилет. Алар тууралуу кененирээк маалымат берилеттөмөндө сүрөттөлгөн.
Дем алуу көнүгүүлөрү
Кесарево операциясынан кийин кандай көнүгүүлөр жасалат деген суроого жооп берип жатып, бул ыкмадан баштоо керек. Ал ичтин жана көкүрөктүн булчуң скелетин чыңдоого, дененин тонусун жогорулатууга жана аялдын психологиялык абалын нормалдаштырууга багытталган.
Көнүгүүлөр төмөнкүдөй аткарылат:
- Ар кандай дем алуу ыкмаларын алмаштыруу.
- Терең аба жана жай дем чыгаруу.
- Тез дем алып, жай чыгарыңыз.
- Көк жана курсакты камтыган кезектешип дем алуу.
Сиз мурун менен гана дем алып, оозуңуз менен дем алышыңыз керек. Курсак булчуңдарын камтыган көнүгүүлөрдү аткарууда тигиштер ажырап калбашы үчүн сөзсүз түрдө мониторинг жүргүзүү зарыл.
басыңыз
Статистика көрсөткөндөй, нормалдуу төрөт менен да бул аймактын булчуңдары жөн эле коркунучтуу абалда. Бирок кесарево операциясынан кийин прессти толук тартипке келтирип, жаш эненин курсагын жагымдуу кыла турган атайын көнүгүүлөр бар. Убакытына келсек, машыгууну операциядан кийин 3-5 айдан эрте баштасаңыз болот.
Окутуу программасы мындай көрүнөт:
- Катуу бетке горизонталдуу абалда туруп, бутуңузду астыңызга бүгүңүз. Колдор ашказандын үстүнө кайчылаш абалда болушу керек. Ич булчуңдарын тартуу үчүн башыңызды бир аз көтөрүңүз.
- Окшош сакталуудапозициясын түзүңүз, терең дем алыңыз жана дем чыгарганда бутуңузду мүмкүн болушунча денеңизге басыңыз.
- Дем алып жатканда ашказаныңызды үйлөп, дем чыгарганда эс алыңыз.
- Түз жерге туруп, буттарыңызды мүмкүн болушунча алысыраак жайыңыз.
Эгер сиз кесарево операциясынан кийин бул көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткарып турсаңыз, анда бир аз убакыттан кийин ичиңиз кайра сулуу болуп калат.
Бел
Бул аймакка азыраак көңүл буруу керек. Бел, балким, аял фигурасынын эң маанилүү бөлүгү. Аны нормалдуу кармоо үчүн төмөнкү көнүгүүлөр арналган:
- Бир капталга ыңгайлуу туруп, карама-каршы бутту өйдө көтөрүңүз. Мезгил-мезгили менен дененин абалын өзгөртүү зарыл.
- Төрт бутка туруп, оң жана сол буттарыңызды кезеги менен артка тартыңыз, ашказаныңызды тартыңыз.
- Тур турган абалды алып, буттарыңызды ийинин деңгээлинде жайып, колуңузду капталыңызга коюп, ар кайсы тарапка эңкейиңиз.
- Чалкаңыздан жатып, бутуңузду мүмкүн болушунча бийик көтөрүүгө аракет кылыңыз.
Жогорудагы кесарево операциясынан кийин өз алдынча аткаруу үчүн кайсы көнүгүүлөрдү жасоого болорун билбей жатсаңыз, алгач дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Артка
Омуртканын көйгөйлөрү төрөттөн кийин аялдарда гана эмес, жөн гана ар кандай курак категориясындагы адамдарда пайда болушу мүмкүн, андыктан алар менен кантип күрөшүү керектигин билүү абдан маанилүү. Эгерде сиз белдин оорушунан кыйналып жатсаңыз, анда төмөндөгүлөр андан арылууга жардам берет:көнүгүүлөр:
- Эластик бетинде горизонталдуу абалды алып, андан кийин бутуңузду өйдө көтөрүп, аны ийниңизге мүмкүн болушунча жакындатууга аракет кылыңыз.
- Жарым айландырууларды жана ар кандай багытта эңкейтүүлөрдү аткарыңыз.
- Күнүнө бир нече жолу чөгөлөңүз.
- Башты айландыруу кыймылдарын аткарыңыз.
Мындай физикалык терапия көнүгүүлөрү арка булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Алар денеге чоң жүк жаратпайт, ошондуктан операциядан кийин 14-21 күндөн кийин, аял ар кандай кыйынчылыктардан улам төрөй албай калганда, акырындап баштаса болот.
Cerineum
Бул жер да төрөт маалында көп кыйналат, ошондуктан аны сордуруу керек. Бул үчүн Кегель иштеп чыккан физиотерапиялык система эң ылайыктуу. Көнүгүүлөр камтылган анын курамына багытталган чыңдоо булчуңдардын гана эмес, перинэя, ошондой эле зонанын жамбаш, анын аркасында жетишилет комплекстүү эффект. Техника төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт:
- Кындын ичине манжа 2 сантиметрдей киргизилет, андан кийин басым сезилиши үчүн перинэя булчуңдарын мүмкүн болушунча күчөтүү керек.
- Дефекация учурунда заара чыгаруу процессин үзгүлтүккө учуратып, андан кийин кайра улантуу керек.
Бул ыкманы кесарево операциясынан кийин бир айдан кийин гана колдонууга болот. Көнүгүүлөр жардам берет нормалдаштыруу иштеши заара-жыныс системасынын жана жамбаш органдарынын, ошондой эле чыңдоо булчуңдардын перинэя. Эгерде сиз дайымааткарсаңыз, анда фигураңыз дайыма сымбаттуу жана сулуу бойдон калат.
Жалпы кеңештер жана амалдар
Татаал төрөттөн кийин реабилитация учурунда спорт менен машыгууда өз ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн дарыгердин бардык көрсөтмөлөрүн так аткаруу керек. Дарыгерлер төмөнкү кеңештерди беришет:
- Брекет тагынуу. Анын жардамы менен сиз жоголгон булчуңдардын тонусун калыбына келтирип, ооруну басаңдата аласыз.
- Уктап жатканда курсагыңыз менен жатып алганыңыз жакшы.
- Лактация мезгили мүмкүн болушунча узак болушу керек.
- Таза абада узак сейилдөө.
- Төрөгөндөн кийин 60 күндөн кийин велосипед тээп же сууда сүзүп баштасаңыз болот.
Жогорудагы сунуштар реабилитация мөөнөтүн бир топ кыскартууга жана тезирээк формага кайтууга жардам берет.
Йога
Байыркы Индиянын ыкмасы көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүн, анын ичинде аял кандайдыр бир себептерден улам өз алдынча төрөй албаган операциядан кийин айыгууга жардам берет.
Бирок йога менен машыгуу үчүн кеминде алты ай өтүшү керек, анткени кыска мөөнөт менен тигиштердин ажырап кетүү коркунучу жогору. Ар кандай дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо жана атайын позаларды кабыл алуу менен сиз төрөттөн кийин калыбына келтирүү процессин тездете аласыз, муундардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирип, ашыкча килограммдан арылсаңыз жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтире аласыз.
Фитнес
Эгер төрөт операция менен коштолсо, анда көпчүлүк учурдааял катуу белдин оорушун сезет. Андан арылуу үчүн арка булчуңдарынын тонусун жогорулатуучу көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Атайын спорттук топту колдонууга негизделген көптөгөн ыкмалар бар. Аткаруу жагынан алар элементардык, бирок бул алардын натыйжалуулугун төмөндөтпөйт.
Пилатес системасы өзгөчө жакшы иштеди. Төрөттөн кийин 3-4 айдан кийин колдонсо болот. Ал бардык булчуң топторуна бир убакта таасир этүүгө негизделген, бул реабилитация мезгилин бир топ тездетет.
Тыянак
Бул макалада кесарево операциясынан кийин кандай көнүгүүлөр жасалаары кеңири талкууланган. Бирок, ар бир учур уникалдуу, андыктан физикалык көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, эң жумшак жана эффективдүү терапия программасын түзө турган адис менен кеңешүү сунушталат.
Өз алдынча машыгуу пайдалуу да, зыяндуу да болушу мүмкүн, андыктан аны унутпоо керек. Терапиялык көнүгүүлөргө этияттык менен мамиле кылуу зарыл.
