High Protein Gainer элиталык класстагы спорттук тамактануу. Анын курамында жогорку сапаттагы белоктор бар. Күчтүү белок базасы карбонгидрат кошулмалары менен толукталат. Буюмдун уникалдуу формуласынын аркасында сиз жакшы анаболикалык эффектке жана булчуңдардын эффективдүү өсүшүнө жетише аласыз. Жогорку протеин гейнеринде белоктор менен углеводдордун катышы 1:2 же 1:1.
Кимге керек
Эгер спортчу булчуңдарды кургусу келсе, бирок ашыкча салмакка жакын болсо, ага көбүнчө белоктун курамындагы гейнерди колдонуу сунушталат. Белок сиңирүү, булчуңдарды куруу үчүн жана майга топтолгон ашыкча калория болбошу үчүн углеводдор жетиштүү болушу керек.
Жогорку протеиндик гейнер - эгер сиз жакшы жей албасаңыз жана керексиз тамактарды жегиңиз келбесе, эң сонун жардамчы. Анын тең салмактуу курамынан улам, ал диетаны жакшы алмаштыруучу тамак катары эсептелет.
Композиция
Көп углевод же протеиндүү гейнерди тандоодо биринчи кезекте өндүрүүчүгө көңүл буруу керек. Анткени, ар бир бренд коктейлдин өзүнүн курамына ээ. Мисалы, көбүнчө сары суу изоляты же протеин, казеин жана жумуртка протеиндери сатылат. Ушул эле нерсе углеводдун компоненттерине да тиешелүү, алар сиңирүү мезгили узак болгон татаал элементтер болуп саналат.
Ошондой эле ар кандай продукциянын курамында белгилүү өлчөмдө аминокислоталар, минералдар, витаминдер болот. Компоненттердин аркасында спортчу өз максаттарына жетет.
Колдонмонун эффектиси
Жогорку протеиндик гейнер зат алмашуусу жай жүргөндөр үчүн пайдалуу. Көңүл буруу маанилүү углеводдор минималдуу сакталган. Мындай коктейль мүмкүндүк берет көбөйтүү булчуң массасын мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө, ошондой эле пайда болбостон жирной бүктөмөлөр. Аны эктоморфтук дене тибиндеги адамдар да колдонушат, булчуң массасын алуу кыйынга турат. Бул учурда, көйгөй карбонгидрат максималдуу суммасы менен каражаттар менен гана чечилет. Таза протеин продуктусу каалаган натыйжаны алып келбейт, анткени белок тез сиңет жана булчуңдарга керектүү өлчөмдө кире албайт.
Ошондой эле протеинге бай гейнер узак машыгуулар үчүн жана тери астындагы майдын минималдуу көлөмү менен тездетилген режимде масса алуу керек болгондо пайдалуу. Бул куралды кант диабети, семирүү, ошондой эле кошумча булчуң массасын алуунун кереги жок же арыктоо үчүн машыгып жаткан спортчуларга колдонуу сунушталбайт.
Алып жататкоктейлдин кээ бир терс таасирлери болушу мүмкүн. Мисалы, кандайдыр бир компонентке чыдамсыздык менен байланышкан тамак сиңирүү. Денедеги майдын көлөмүнүн көбөйүшү сыяктуу көйгөй дагы болушу мүмкүн. Бул ашыкча дозадан улам пайда болот. Анткени, коктейл жогорку калориялуу болуп саналат. Эгерде мындай жагымсыздык пайда болсо, анда кургак порошоктун дозасын азайтып, суусундукту күнүнө 1 жолудан ашык эмес кабыл алуу керек.
Эң көп пайда көргөндөр
Төмөндө орун алган көптөгөн белок гейнерлери бар:
| Аты | Протеиндин углеводго карата катышы |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer КҮЙҮК | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. Чыныгы Массалык BSN | 46:75 |
| 6. Массалык MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Гейнерди тандоодо гликемикалык индекске көңүл буруу зарыл. Канчалык бийик болсо, ошончолук жаман. Бул порошоктун курамына татаал жай сиңирүүчү углеводдор киргенин көрсөткөн параметрди көрсөтөт.
Методколдонмолор
Оптималдуу порция төмөнкүдөй - 400 мл суюктуктун 150 граммы үчүн. Кургак порошокту сууга аралаштырганда шейкерди колдонуу жакшы. Коктейль күнүнө 3 жолудан кем эмес - эртең менен, физикалык машыгуудан бир саат мурун жана кийин кабыл алынат. Максималдуу эффект үчүн гейнер эс алуу күндөрү да колдонулат. Дозасы бирдей, бирок коктейль күнүнө эки жолу ичилет. Белгилей кетчү нерсе, тамакты мындай коктейльге алмаштырбоо керек.
