Жаштыкка кайсы гормон жооп берет? Бул суроо көпчүлүктү кызыктырат. Жаштыктын жана сулуулуктун гормондору калгандарынан бир аз айырмаланат, белгилүү болгондой, алардын 100дөн ашыгы адамдын организминде иштейт. Жаштык менен сулуулукту сактаган гормондор салттуу түрдө кыйыр эмес, түз таасирин көрсөткөн гормондор деп аталат. карылыктын жүрүшүн жайлатат. Жаштыктын негизги гормондоруна төмөнкүлөр кирет: DHA (дегидроэпиандростерон), өсүү гормону, тестостерон, эстроген жана мелатонин. Келгиле, алардын ар бирин кененирээк талдап көрөлү.
Эстроген
Эстроген теринин ийкемдүүлүгүнө жана жаштыгына жооп берет, андан тышкары, сезимталдык жана репродуктивдүү функция үчүн. Мындан тышкары, эстрогендер жүрөк булчуңдарынын ишине жакшы таасир этет, тамырларды коргойт жана сөөктөрдүн бекемдигине кепилдик берет. Жетиштүү сандагы эстрогендердин организмде аялдардын кыйла кечиктирүүдө башталышы менопауза. Окумуштуулардын көптөгөн изилдөөлөрү көрсөткөндөй, кыздын менопаузасы канчалык кеч башталса, ал жаштыгын жана күч-кубатын ошончолук көпкө сактайт.акыркы натыйжа - анын өмүрү узак. Жаштык гормону аялдар үчүн организм тарабынан өндүрүлөт, бирок ага жардам берсе болот. Изофлавондор – бул табигый фитоэстрогендер, алардын молекулалары аял гормондоруна абдан окшош, бирок окшош эмес. Аларды соя азыктарынан, хмельден жана ревеньден тапса болот. Изофлавондор аялдын организмине эстрогендер сыяктуу эле таасир этет.
Соматотропин
Жаштыктын гормону эмне деп аталат? Бүгүнкү күндө сиз көп сөздөрдү угууга болот: өсүү гормону - жаштык, өсүү жана сулуулук гормону. Бирок 1990-жылдардын ортосуна чейин somatotropin карылыкка каршы касиеттери белгисиз болчу. Кийинчерээк илимпоздор денедеги соматотропиндин жогорку деңгээли жаштыкты гана сактабастан, ал тургай эң терең карылыкка чейин акыл-эстин тунуктыгына кепилдик берерин далилдешти. Эксперименттин жүрүшүндө америкалык дарыгерлер алты айлык соматотропин курсунан кийин сурамжылоого катышкандар (алардын жашы 50 жаштан 61 жашка чейин) теринин структурасын бир топ жакшыртып, майлуу ткандардын калыңдыгы азайып, булчуңдардын дененин чыңдалды, 40 жаштагы булчуңдарга мүнөздүү тонду алды. Соматотропиндин өндүрүшүн быштак, сырдын айрым түрлөрү, жасмык жана өтө майлуу эмес балык сыяктуу аз майлуу белок азыктары активдештирет.
DGA
DHA гормону, башкача айтканда, дегидроэпиандростерон, ар бир кыз үчүн абдан маанилүү жана баалуу кызматты аткарат - гармония үчүн жооп беретжана ырайым. DHA бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлөт жана эркек жана аял гормондорунун синтезин ишке ашырат. Ал булчуң ткандарын тонустайт, май клеткаларынын кошумча кг топтолушун алдын алат, майдын булчуң затынын митохондрияларына ташылышын активдештирет (ал жерде ал жоголуп, организм үчүн энергияга айланат). Организмде DHA жетишсиздиги шишик, остеопороз, жүрөк оорулары, улгайган деменция сыяктуу оорулардын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Адатта, ал зат алмашууну жакшыртат, иммундук системаны бекемдейт, жакшы уйкуну калыбына келтирет жана стресстик кырдаалдарда организмди жемиштүү коргойт. 20-30 жашында адам DHAнын максималдуу деңгээлине ээ, ал эми 40 жашка жакындаганда анын өндүрүшү дээрлик 1,5 эсеге азаят. Бактыга жараша, кээ бир азыктар DHA жетишсиздигин толуктай алат. Мисалы, деңиз балыгы, жемиштер, зайтун жана зайтун майы.
Мелатонин
Мелатонин адам организминин биоритмине жооптуу негизги гормондордун бирден бирөөсү (ушундан улам ал "уйку гормону" деп аталат). Таблеткаларга мелатонинди алуу организмдин биоритмдерин калыбына келтирет, ал убакыт алкагын алмаштырууда, абада саякаттоодо жана уйкусуздуктан кыйналганда жардам берет. Бирок, кадимки уктатуучу таблеткалардан айырмаланып, уйку гормонунун коркунучтуу каршы көрсөтмөсү жок.
Башка нерселер менен катар уйку гормону организмдин гормоналдык жана иммундук түзүлүшүнө таасир этет жана кыйыр түрдө психикалык абалга чоң таасир этет, анткени анын биосинтези синтез менен түздөн-түз байланыштуу.бакыт гормону серотонин. Мелатонин таблеткаларын системалуу колдонуу көбүнчө 45 жаштан ашкан адамдарга белгиленет, анткени анын табигый өндүрүшү жаш өткөн сайын азайып, уйкуга алып келет.
Мелатонин өндүрүү
Жаштык гормону мелатонин эпифиз (эпифиз) тарабынан өндүрүлөт.
Уйку гормону кантип өндүрүлөт деген теманы эске алсак, анын өндүрүшү көбүнчө эпифиз же эпифиз менен байланышкан. Күн нурунун таасири астында адамдын денесиндеги триптофан аминокислота серотонинге кайра түзүлөт, ал түн ичинде мелатонинге айланган. Эпифизде синтезден кийин уйку гормону жүлүн суюктугуна жана канга кирет. Демек, толугу менен бул өзгөртүүлөр үчүн, күндүзү ар бир күнү көчөдө отуз мүнөт басуу керек. Эпифизде өндүрүлгөн гормондун көлөмү күндүн убактысына жараша болот: түнкүсүн организмдеги бардык мелатониндин болжол менен 70%ы өндүрүлөт. Организмде мелатониндин өндүрүшү да жарыктан көз каранды экенин белгилей кетүү керек: ашыкча (күндүзгү) жарыктандырууда гормондун биосинтези төмөндөйт, ал эми жарыктын азайышы менен ал жогорулайт.
Гормондун пайда болуу активдүүлүгү болжол менен саат 19:00дө ишке ашат, ал эми уйку гормону чоң көлөмдө өндүрүлгөн мезгил түн ортосунан түнкү саат 3кө чейинки мезгилге туура келет. Ушул себептен улам, бул убакта түздөн-түз уктоо абдан маанилүү.караңгы бөлмөдө уктоо. Жетилген адамдын денесинде күнүнө болжол менен 25 микрограмм мелатонин синтезделет. Табигый ыкма менен өндүрүлгөн мелатониндин көлөмүн көбөйтүү үчүн, сиз кээ бир маанилүү эрежелерди сакташыңыз керек:
- түнкү саат 11ге чейин уктоого аракет кыл;
- эгерде түн ортосунан кийин иштөө керек болсо, жарыкты азайтыңыз;
- күчүңүздү жаңыртуу үчүн жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз;
- уктаардын алдында бардык жарык булактарын өчүрүңүз, пардаларды бекем жабыңыз, эгерде жарыкты өчүрүүгө мүмкүн болбосо, уйку маскасын колдонуңуз;
- түндө ойгонгондо жарыкты күйгүзбөңүз, бирок түнкү жарыкты колдонуңуз.
Кайда жасалган?
Окумуштуулар азыр уйку гормону эпифизде гана эмес, өндүрүлөөрүн тастыкташты. Мындан тышкары, жашоо процесстерин камсыз кылуу жана уйку жана ойгонуу ритмин жөнгө салуу үчүн, адамдын мээсинде өндүрүлгөн мелатониндин көлөмү аз болмок. Ушул себептен улам, мелатонинди пайда кылуу системасынын 2 элементи бөлүнөт: негизгиси - эпифиз, анда уйку гормонунун биосинтези жарык менен караңгылыктын өзгөрүшүнө жараша болот, ал эми перифериялык - башка клеткалар. мелатониндин жарыктандыруу менен байланышы жок. Бул клеткалар бүт денеге таралган: ичеги-карын жолдорунун дубалдарынын клеткалары, өпкөнүн жана дем алуу жолдорунун клеткалары, бөйрөктүн кабыгынын клеткалары, кан клеткалары ж.б.
Мелатониндин касиеттери
Негизги максатМелатонин гормону адамдагы циркаддык ритмди жөнгө салат деп эсептелет. Тактап айтканда, бул гормондун аркасында уктап, түш көрө аласыз.
Бирок мелатонинди жана анын адам организмине тийгизген таасирин кийинки жана талыкпай изилдөөнүн жүрүшүндө адистер бул элементтин адамдар үчүн дагы башка маанилүү жана керектүү өзгөчөлүктөргө ээ экенин аныкташкан:
- Эндокриндик системанын ийгиликтүү иштешин камсыздайт, картаюунун жүрүшүн жайлатат.
- Организмдин өзгөрүлүүчү убакыт алкактарына ыңгайлашуусуна өбөлгө түзөт, иммундук системанын коргоочу функцияларын активдештирет, антиоксиданттык таасирге ээ.
- Организмге стресске жана мезгилдик депрессияга каршы турууга жардам берет.
- Жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жана кан басымды жөнгө салат, тамак сиңирүү ишине катышат.
- Организмдеги башка гормондордун өндүрүшүнө таасирин тийгизет.
- Мээ клеткаларына пайдалуу.
Бул эмне үчүн керек?
Организмдеги мелатониндин ролу абдан чоң. Адамдарда анын жетишсиздиги менен картаюу процесси тездейт: эркин радикалдар чогулат, дене салмагын жөнгө салуу бузулат, бул семирүүгө алып келет, кыздарда эрте менопауза коркунучу күчөйт, эмчек рагы коркунучу күчөйт. Эң негизгиси, уйку гормону организмде ысып кетпей турганын эстен чыгарбоо керек, башкача айтканда, алдын ала белгилүү бир күндөрдүн ичинде уктап, мелатонинди камдоо мүмкүн эмес. Уйкунун жана ойгонуунун туура режимин такай сактап, диетаңызды көзөмөлдөө маанилүү.
Тамак-аштагы мелатонин
Табигый мелатонин белгилүү бир өлчөмдө кездешеттамак-аш, бирок анын саны бир аз төмөн жана уйкуга кандайдыр бир өлчөнгөн таасирин көрсөтө албайт. Мисалы, мелатонинге эң бай тамак-аш жаңгактын курамында болжол менен 250 NK (башкача айтканда, 0,00025 мг), ал эми таблеткалардагы мелатониндин эң төмөнкү дозасы 1,5 мг.
Уйку гормону тамак-ашта антиоксидант катары кызмат кылгандыктан, организмде да ошол эле функцияны аткарат. Демек, уйку учурунда ал дененин ткандарына жана органдарына кирип, кычкылдануу реакцияларынын таасирин бейтараптандырып, ДНКны коргойт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку гормону организмдин картаюусун жайлатуучу маанилүү курал.
Мелатонинди кантип ичсе болот?
Аялдын жаштык гормонун капсула, таблетка, суулуу экстракты, пастилка (популярдуу) түрүндө жана андан тышкары крем түрүндө да ичсе болот. Кадимки сунушталган дозасы күнүнө 6 мг ашпоого тийиш. Эгерде адам туура дозасын тандай албаса, анда дарыгерге кайрылуу керек. Атап айтканда, чарчоо жана кыжырдануу сезиминин пайда болушун болтурбоо үчүн уйкунун бузулушу үчүн мелатонинди колдонгон адамдар үчүн дозаны кылдаттык менен тандоо керек. Кичинекей дозадан баштаганыңыз жакшы.
Өзүңүздүн ден соолугуңузга көз салып, нускамаларды кунт коюп окуп чыгыңыз. Баланы мелатонин менен дарылап жатканда, дарынын туура дозасын билүү үчүн дарыгерге кайрылуу зарыл. Уйку гормону аз уулуу элемент. Бул кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү пайдалануу үчүн зыянсыз. Бул далилденгенатайын медициналык изилдөө.
Терс таасирлери
Өтө сейрек учурларда, мелатонинди (түбөлүк жаштыктын гормону) кабыл алууда терс реакциялар пайда болушу мүмкүн, мисалы:
- Түнкү түштөр жана түстүү түштөр.
- Ашыкча дозадан улам циркадиялык ритмдердин бузулушу.
- Башы айлануу.
- Баш оору.
- Күн бою жарык.
- Ашказан кысылууда.
- Жыныстык каалоонун төмөндөшү.
- Ачуулуу.
Кээ бир фармацевтикалык дарылар (антидепрессанттар, бензодиазепин категориясындагы седативдер, гипертониялык жана стероиддик заттар) менен мүмкүн болгон өз ара аракеттешүү, алар болжолдонгон эффектти азайтышы мүмкүн.
Сейрек учурларда мелатониндин терс таасирлери кыска убакытка созулат жана көбүнчө дары токтотулганда токтойт.
