Лимон - ачык сары түстөгү тешиктүү кабыгынан кийинген, сергектиктин жана ден соолуктун жыты бар ширелүү мөмө. Аны дүйнөдөгү эң популярдуу цитрус жемиштеринин бири деп атоого болот. Лимон кесими кошулган чайдын даамы кандай жагымдуу экенин баары билет. Лимон кошулган ысык суу да даамдуу жана жыпар жыттуу, бирок көбүнчө аны даамы үчүн эмес, мындай лимонадды өтө пайдалуу деп эсептегендиктен ичишет.
Бирок чын эле ушундайбы? Биздин макалада лимон менен ысык суу, бул ичимдиктин пайдасы жана зыяны жөнүндө кеңири сөз кылабыз. Анын сырткы келбетибизге жана жыргалчылыгыбызга кандай таасир тийгизерин билип, эң жөнөкөй жана тез рецепттер менен таанышасыз.
Лимондун курамы
Лимон кошулган ысык суунун пайдасы талашсыз жана бул суусундуктун оң таасирин көптөр сезе алышкан. Бирок мындай таасирге эмне себеп болот? Муну түшүнүү үчүн алгач лимондун курамын карап көрөлү.
Сары экзотикалык жемиштерди витаминдердин кампасы десек болот. Лимондо көп аскорбин кислотасы (витамин С),жана лимондун ширесинде В тобундагы витаминдер көп топтолгон:
- рибофлавин (B2);
- пантотен кислотасы (B5);
- фолат (B9);
- тиамин (B1);
- пиридоксин (B6).
Лимон ошондой эле P, A, PP, E витаминдерине, бета-каротинге жана ниацинге бай.
Жана бул жерде цитруста кездешүүчү макронутриенттердин таасирдүү тизмеси:
- магний;
- күкүрт;
- хлор;
- калий;
- фосфор;
- кальций;
- натрий.
Бирок бул баары эмес! Лимон да көптөгөн микроэлементтерди камтыйт. Бул:
- жез;
- фтор;
- бор;
- цинк;
- молибден;
- темир;
- марганец.
Бардык бул байлыктан тышкары лимондун курамында глюкоза, сахароза, моносахариддер жана фруктоза бар.
Лимон кошулган ысык суудан кандай пайда ала аласыз
Бул жөнөкөй суусундук биздин организмге бир топ пайда алып келүүчү касиетке ээ. ал турат, эмне кылат? Үй лимонадынын аракети көп кырдуу:
- лимон суусу кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт;
- зат алмашуу процесстерин жөнгө салат;
- тамак сиңирүүсүнө оң таасирин тийгизет;
- инсульт, подагра жана тромбоздун алдын алууда кошумча каражат катары колдонсо болот;
- организмди токсиндерден арылтууга жана тамак сиңирүү жолдорун тазалоого жардам берет;
- лимфа агымын активдештирет;
- канды бир аз төмөндөтөтбасым;
- карылык катарактанын пайда болуу коркунучун азайтат;
- лимондо ашыкча камтылган Р витамининин аркасында кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат;
- организмге оорулар менен күрөшүүгө күч берет;
- куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн жүрүшүн жайлатат;
- холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
Адамга суук тийсе лимон ширеси кошулган ысык суу организмге жакшы таасир берет. Лимон кошулган суу жатар алдында ичсе жакшы тердейт жана температураны түшүрөт. Аны тонзиллитке да, катуу кармаган тонзиллитке да ичүү сунушталат.
Бул суусундук менен бирге ооруган денеге сергектик куюлат, энергия жана маанай көтөрүлөт. Ошондуктан депрессия да бул каражатка кайрылышы мүмкүн жана керек. Өнөкөт чарчоо жана уйкучулукту да лимондуу суу менен жеңсе болот. Ал тургай, ал эртең мененки бир чыны кофенин ордуна барабар болот деп ишенишет.
Ошондой эле тамак-аштан уулануу, жүрөк айлануу жана баш айлануу учурунда кычкыл суусундуктун жардамына кайрылуу сунушталат. Мындай учурларда ач карынга ичпеңиз.
Арыктоо артыкчылыктары
Лимон кошулган ысык суу арыктоо үчүн кеңири колдонулат. Сын-пикирлер бул толугу менен негиздүү деп ырасташат жана суусундук чындап арыктоого жардам берет.
Лимон ширеси организмдеги зат алмашуу процесстеринин активдешүүсүнө олуттуу таасир этет жана ошол эле учурда тамак сиңирүү тракттарын турукташтырат, ал эми суу клеткаларды жашоо берүүчү ным менен каныктырат. ысык лимонадачкачылык сезимин эффективдүү басат жана бул өзү арыктоого жардам берет, анткени аппетит көзөмөлгө алынат.
Адамдар көбүнчө ачкачылык менен суусоону чаташтырары белгилүү. Алар организм жөн эле суюктуктун жетишсиздигинен жапа чегип турган учурда жей башташат. Лимон кошулган суу эки багытта бүчүр алат: бир жагынан ал организмге көптөгөн макро- жана микроэлементтерди жеткирип, витаминдердин бүтүндөй тобуна кошулса, экинчи жагынан организмдин керектөөсүн толук канааттандырууга мүмкүндүк берет. ным.
Арыктагысы келгендер үчүн ач карын лимон кошулган ысык сууну ичүү маанилүү. Андан кийин дене тарбия (эртең мененки көнүгүү, таза абада чуркоо ж.б.) сунушталат, андан кийин сиз жеңил эртең мененки тамакты төлөй аласыз.
Кантип тамак жасоо жана тамактануу
Лимон кошулган ысык сууну кантип ичсе болот жана кантип даярдоо керек? Көрүнүп тургандай, эмне үчүн рецепттер жана кеңештер, анткени эмне оңой: цитрус ширесин ысык сууга сыгыңыз, ошону менен бүттү. Бирок, бул суусундукту даярдоо чыгармачылык менен мамиле кылууга болот. Бул жерде кээ бир параметрлер бар:
- Бир стакан ысык сууга калың кесим жаңы цитрустарды салып, бир аз демдеп, бир аз муздатыңыз. Андан кийин суусундукту тез ичиңиз. Диетологдордун айтымында, мындан кийин майлар күн бою активдүү түрдө ыдырайт. Албетте, лимонаддын таасирин физикалык активдүүлүк жана рационалдуу тең салмактуу тамактануу колдоо керек.
- Жарым лимондун ширесин сыгып алып, аны бир чыны же стакан жылуу сууга куюңуз. Андан ары, ал бал кашык менен суусундук таттууга жол берилет. Суусундукту эртең менен ач карынга ичсеңиз болотжана жатар алдында.
- Цитрустарды кабыгы менен бирге блендерде туурайбыз. Алынган груелди күндүзү ичүү үчүн арналган сууга кошуп, колдонуңуз. Бул токсиндерди тазалоого жана шишиктен арылтууга жардам берет.
Кеңеш: жалбыз жалбырактары лимон менен сууга кошумча компонент катары кызмат кыла алат, ал суусундуктун даамын ийгиликтүү толуктайт.
Кош бойлуу аялдар
Эртең менен лимон кошулган ысык суу болочок энелерге абдан пайдалуу болот, анткени бала күткөн аялдар башка эч кимдей эмес, организмге витаминдердин жана микроэлементтердин тынымсыз киришине муктаж. Кош бойлуу аялдар өздөрүн бактериялык жана вирустук инфекциялардан коргоо үчүн иммунитетин бекемдөө жөнүндө кам көрүшү керек. Сууга суюлтулган лимон ширесинин пайдалуу заттары болочок энелерге магний, калий жана С витамининин жетишсиздигинен арылууга жардам берет.
Сизделген элементтер түйүлдүктүн сөөк структураларынын, анын мээсинин жана нерв системасынын түзүлүшүнө катышат. Курсундагы жакшы тамактанган баланын иммундук системасы күчтүү болот жана рахит оорусуна чалдыкпайт.
Лимон кошулган суу: эмчек эмизүүнүн зыяны
Бирок бала эмизген энелер лимондуу суу менен алек болбошу керек. Чынында, цитрус жемиштери көбүнчө ымыркайларда аллергиялык реакцияларды жаратат. Ден соолук үчүн лимон кошулган суу ичкен эненин сүтү балага чоң зыян келтириши мүмкүн.
Балдар үчүн
Бул тууралуу жогоруда айтылганлимон аллергиясы. Ушундан улам 3 жашка чейинки балдарга лимон ширеси кошулган сууну берүүгө болбойт. Бирок үч жаштан ашкандан кийин баланын рационун табигый үй лимонады менен толуктоо өтө алгылыктуу.
Бир гана сиз өтө кичинекей порциялардан баштап, ошол эле учурда баланын абалын кылдаттык менен көзөмөлдөшүңүз керек. Аллергиянын биринчи белгилеринде тез арада жооп берип, балага суусундук берүүнү токтотуу маанилүү.
Бөбөктөр үчүн лимонад жасаганда бал менен таттуу кылуу (аллергия болбосо) же башка жемиштердин ширесин кошуу сунушталат.
Hangover Жардам
Көптөгөн адамдар асылып калуу абалын жана өзүңүздү нормалдуу абалга кайтаруу канчалык кыйын экенин жакшы билишет. Ал эми колуңузда лимон менен чайнек ысык суу болсо, айыктыруу процессин бир топ тездетүүгө болот.
Лимон кошулган ысык суу бир күн мурда спирт ичимдиктерин көп ичүүгө уруксат берген адамдын канында ашыкча концентрацияланган уулуу заттарды зыянсыздандырууга жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Лимондуу сууга кайрылган оорулуу адамдын абалы тез эле жеңилдеп, организмде төмөнкүдөй өзгөрүүлөр болот:
- кан басымы акырын төмөндөйт;
- тамырлар жана майда капиллярлар кеңейет;
- кандын илешкектүүлүгү төмөндөйт;
- бөйрөктүн активдүүлүгү жакшырат;
- шишиги ашыкча суюктуктун алынышынан кетет;
- токсиндер нейтралдаштырылган.
Косметикалык эффект
Аялдар лимон кошулган ысык сууну үзгүлтүксүз ичип турсаңыз, теринин көрүнүшүн жакшыртаарын көптөн бери байкашкан.капкактары. Негизи микроэлементтердин жана витаминдердин жетишсиздиги теринин абалына абдан терс таасирин тийгизет.
Эгерде керектүү заттардын туруктуу жана узак мөөнөттүү жетишсиздиги болсо, анда беттин териси муну тез эле билдире баштайт. Ал жансыз көлөкө алат, бетинде кыжырдануу, безетки жана башкалар пайда болот. Мындай шартта кымбат кремдер же маскалар дайыма эле жардам бере албайт.
Бирок лимон кошулган ысык суу косметикалык көйгөйдү бир жарылуу менен жеңет. Ошентсе да, бул куралды "витамин бомбасы" деп атоого болот! Мисалы, лимондо абдан көп болгон С витамини организмге коллагенди синтездөө үчүн зарыл, анын жетишсиздиги бырыштардын пайда болушуна жана теринин салбырашына алып келет.
Цинктин жетишсиздигинен тери кыжырданат жана кургап, тырмактар сынып, чачтар түшүп калат. Лимондо цинк бул элементтин жетишсиздигин толтурууга жетиштүү санда бар.
Е витаминисиз сулуу көрүнүштү көпкө сактоо мүмкүн эмес. Токоферол "сулуулук жана жаштык витамини" деп аталат. Жибектей сулуу чачка жана жакшынакай бет терисине ээ болгусу келгендер денесинде кемчилик жок экенине ынанышы керек. Лимондун курамындагы башка витаминдер жөнүндө да ушуну айтууга болот. Бул цитрус - балансталган табигый витамин комплексинин бир түрү.
Бизге болгону лимондун ширесин сууга эритип, күн сайын жыпар жыттуу, ден-соолукка пайдалуу нектарды ичип, күзгүдөн биздин денебиздин өзгөрүшүн көрүү гана калды.көрүнүш.
Лимондуу суу кандай зыяны бар
Лимон кошулган ысык суунун пайдасы жөнүндө буга чейин көп сөз кылганбыз. Аны ач карынга да колдонсо болот, бирок ар бир адам үчүн болбосо да.. Бирок кандайдыр бир зыян алып келиши мүмкүнбү?
Сиз лимон кислотасы өтө агрессивдүү зат экенин билишиңиз керек. Мисалы, тиш эмалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн, муну өзгөчө тиш эмалы табиятынан жука жана сезгич адамдар сезет. Бирок тиштери күчтүү жана ден соолугу жакшы болгондорго да лимондун кычкыл суусундугун ичкенден кийин оозду жакшылап чайкоо сунушталат.
Кычкылдуулугу жогору гастрит менен ооругандарга лимон жана андан шире кошулган суу менен өтө этият болуу сунушталат. Ач карынга лимон кошулган ысык сууну ичишсе, бул иш-аракеттин пайдасы сезилбейт. Катуу зарна жана ашказандын оорушу - аларды эмне күтүп турат. Кээ бир учурларда ашказан жарасы пайда болушу мүмкүн.
Ооздун былжыр челине зыян келтирилген учурларда лимон кислотасы да жагымсыз, анткени ал кыжырданууну күчөтүп, жаралардын пайда болушуна салым кошо алат.
Албетте, цитруска аллергиясы барлар лимон кошулган сууну ичпеши керек.
Ар кандай өнөкөт оорулары бар адамдар, бул макалада талкууланган суусундукту үзгүлтүксүз керектөө пландары тууралуу дарыгериңизден сурап алганыңыз жакшы.
Жакынкы сөз
Лимон кошулган ысык суу тууралуу сын-пикирлер кандайдыр бир универсалдуу сыйкырдуу панацея табылды деген тыянакка түртөт, анын үстүнө майда-чүйдө нерселерге арзыйт жана баарына жеткиликтүү. Бирок эсиңизге салгым келет, көпчүлүк адамдарга кандайдыр бир дары жардам берген күндө да, ал жардам бербестен, зыян келтиргендер да болот.
Лимон кошулган сууну активдүү ичүүнү баштоодон мурун, сөзсүз түрдө бул суусундуктун мүмкүн болуучу терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөр тизмеси менен таанышып чыгышыңыз керек.
