Акыркы убакта көбүрөөк адамдар тамекини таштоону ойлонушууда. Жана бул таң калыштуу эмес, анткени жаман адат ден-соолукка гана эмес, үй-бүлөлүк бюджетке да олуттуу сокку урат. Бирок, бул жерде абдан чоң көйгөй бар. Никотин көз карандылыкты пайда кылуучу эң күчтүү дарылардын бири, ошондуктан андан арылуу оңой эмес. Кантип өз алдынча тамекини таштаса болот? аялдардын жана эркектердин сын-пикирлер, бардык кыйынчылыктарга карабастан, бул абдан реалдуу деп ырасташат. Өзүңүздү жеңип, никотинге болгон көз карандылыктан тез арылуунун көптөгөн жолдору бар. Бул макалада талкуулана турган ар кандай тасмалар жана китептер, дарылар жана башка ыкмалар бар.
Тамекисиз жашоонун кандай пайдасы бар?
Бул аспектти жакшыраак карап көрөлү. Тамеки чегүүнү таштагандар (ар кандай ыкмалар жана дары-дармектер боюнча пикирлер макаланын аягында келтирилет) жок жашооТамекинин пайдасы көп. Бул үнөмдөө жөнүндө да эмес.
Никотинди таштоо менен адамдар төмөнкү пайдаларды алышат:
- эмоционалдык абалды жакшыртат жана кыжырданууну басат;
- даам сезүү жана жыт сезүү органдарынын иштешин нормалдаштырат;
- кандагы көмүр кычкыл газын азайтат;
- мээнин кычкылтек менен байышы жакшырат, ошону менен акыл-эс активдүүлүгү жогорулайт;
- өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатуу;
- шакый жана жөтөл жок болот;
- организмдин физикалык туруктуулугун жогорулатат;
- рак же инсульт сыяктуу көптөгөн олуттуу оорулардын пайда болуу ыктымалдыгын азайтат;
- жүрөктүн жана жалпы кан айлануу системасынын ишин жакшыртат;
- иммунитет бекемделет.
Чындыгында бүгүнкү күндө тамекини таштагандар көп. Адамдардын пикири мындай дейт: оң өзгөрүүлөр тамекисиз өткөргөн бир нече күндөн кийин байкалат. Ал эми бир нече айдан кийин организм толугу менен калыбына келип, нормалдуу иштей баштайт. Эксперттердин айтымында, сергек жашоо образын карманган адамдар өздөрүн бир топ жакшыраак сезип, азыраак оорушат. Демек, тамекини таштоонун пайдасы абдан ачык.
Жаман адаттан арылыңыз
Демек, мүмкүнбү? Тамекини өз алдынча таштоо (ийгиликке жетишкен адамдардын пикирлери текстте келтирилет) абдан реалдуу. Практика көрсөткөндөй, көпчүлүктүн эрк күчү эң көп дегенде 2-3 күнгө жетет, андан кийин алар талкаланып, кайра тамеки тартып алышат. Алар муну стресс, жаман маанай, жумуштагы көйгөйлөр жана башка көптөгөн нерселер менен түшүндүрүшөт. Бирок эң оор тамеки тарткандар да жаман адаттан арылуунун бир нече жолдору бар. Бүгүнкү күндө сатууда тапшырманы жөнөкөйлөтүүчү ар кандай дары-дармектер, спрейлер, патчтар жана башка буюмдар бар.
Эгерде сиз өзүңүздү жеңе албасаңыз, анда тамекини таштоонун эң оңой жолу (керектөөчүлөрдүн пикири муну толугу менен тастыктайт) Захаровдун тамекилери. Алардын курамында никотин, чайыр, кислоталар жана башка зыяндуу заттар жок өзгөчө курамы бар, бирок алардын даамы кадимки тамекилерди элестетет. Мындан тышкары, алар никотинди акырындык менен алып салуучу атайын затты камтыйт, андыктан күн сайын азыраак тамеки чегиңиз келет.
Аурикоотерапия альтернатива болуп саналат. Ал адамдын кулак төшөгүнө атайын магниттер тагылып, белгилүү бир чекиттерге таасир этет. Акупунктуранын ушундай эле түрү заманбап медицинада адамдарды тамекиден гана эмес, баңгичиликтен да арылтуу үчүн колдонулат. Бирок, бул ыкманы колдонуу менен тамекини таштаган адамдардын сын-пикирлери аралаш. Кээ бирлери бул иштейт деп ырасташат, башкалары таптакыр карама-каршы көз карашта. Андыктан, бул макалада биз убакыттын өтүшү менен сыналган жана натыйжалуулугу далилденген жолдорду карап чыгабыз.
Атайын адабият
Демек, чындап эле тамекини таштоого болобу? Китеп (бул тууралуу пикирлер негизинен оң) жакшы натыйжа берет. Америкалык белгилүү окумуштуу жана коомдук ишмер АланНикотинге көз карандылык менен күрөшүүдө он жылдык тажрыйбасы бар Карр анын адабий шедеври жардам берерин айтат.
Китеп керексиз илимий терминологиясыз өтө жөнөкөй тилде жазылган. Көптөгөн тамекичилердин айтымында, акыркы бетти окугандан кийин дагы бир тамеки тартуу каалоосу өзүнөн өзү жоголот. Адабий басылманын сыры тамеки чегүүнү таштоого конкреттүү чакырыктарсыз ар бир бетине тымызын психологиялык таасир жаратып жатканында. Автор ар бир адам каалайт. Ошол эле учурда акыркы чечимди тамеки тарткан адамдын өзү чечет. Бул адабиятты тамекини таштагандардан үйрөнүү эң жакшы. Сын-пикирлер чынында эле бул китептин натыйжалуулугун тастыктайт. Окурмандардын болжол менен 90%ы аны окугандан кийин кутуну ыргытып жиберишкен жана экинчи тамеки алышкан эмес.
Көз карандылыкты алыстан айыктыруу
Бул эмне жана анын өзгөчөлүгү эмнеде? Кантип өз алдынча тамекини таштаса болот? Элдик рецензиялар орус профессору жана сергек жашоо образын пропагандалоочу Владимир Георгиевич Жданов тарабынан иштелип чыккан техника абдан жакшы деп ырасташат. Анын чечендик чеберчилиги бар, ошондуктан жөнөкөй жана баарына жеткиликтүү формада, эң негизгиси кызыктуу түрдө тамеки чеккендерге алардын адатынын зыяндуулугу жөнүндө маалыматтарды тартуулайт. Ошол эле учурда, ал адис менен лекцияга жеке жазылуу үчүн таптакыр зарыл эмес. Бардык материалдар анын расмий сайтында эркин жеткиликтүү.
Дагы бирТамекини алыстан таштоо ыкмасын биофизика тармагындагы белгилүү адис Тимур Мамедов иштеп чыккан. Ал тамекиге көз карандылыктан арылууну каалагандар үчүн психологиялык тренингдерди өткөрөт, анда тамекиден баш тартууга тоскоол болгон аң-сезимсиз жана жалган себептер баса белгиленет. Бул жол менен тамеки чегүүнү таштаган адамдардын сын-пикирлери боюнча, ал чындап эле иштейт. Ал буга чейин толугу менен ыраазы болгон миңдеген орусиялыктарга жардам берген.
Психологиялык таасирге негизделген дагы бир ыкманы Геннадий Андреевич Шичко жараткан. Ал өмүрүн NLP изилдөөсүнө арнаган жана бул жаатта олуттуу бурулушка жетише алган. Профессордун лекциялары аудио форматта жана видеофайлдарда бар, аларды табуу кыйынга турбайт. Сабак учурунда адамды транска киргизишет, андан кийин алар подсознание деңгээлинде тамеки чегүүнүн зыянын жана таштоо зарылдыгын сунушташат.
Никотинге көз карандылык менен дары-дармек менен күрөшүү
Келгиле, муну жакшыраак карап көрөлү. Квалификациялуу адистердин жана тажрыйбалуу дарыгерлердин пикири боюнча, баңгиликтин ар кандай түрү менен күрөшүүнүн эң оптималдуу жана эффективдүү ыкмасы бул дары-дармектер. Тамеки чегүүнү таштаңыз, төмөндө ар кандай дары-дармектер жөнүндө сын-пикирлерди окуй аласыз, бул өз алдынча оңой эмес жана көпчүлүк адамдар ийгиликке жете алышпайт, анткени психологиялык никотинден тышкары физикалык көз карандылыкты да пайда кылат. Ошондуктан эмчектен чыгаруу процессин тездетүү үчүн организмге жардам берүү керек. Бул никотинди алмаштыруучу заттарды камтыган атайын препараттардын жардамы менен жасалышы мүмкүн. Алартаблеткалар, патчтар, спрейлер жана сагыз түрүндө жеткиликтүү. Бардык бул инструменттердин негизги максаты тамеки чегүүнү таштаган адамдын абалын жеңилдетүү болуп саналат. Мунун аркасында психологиялык абалы жакшырат, кыжырдануу азаят жана башка көптөгөн симптомдору жок болот. Эң кеңири таралган жана эффективдүү дарылардын арасында:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Келгиле, алардын ар бирин тереңирээк карап чыгып, сын-пикирлерди билели. Үйдө тамекини кантип таштаса болот? Бул куралдардын бардыгын жеке өзү текшерген адамдар алардын натыйжалуулугун белгилешет. Аларды дагы окуй аласыз.
Tabex
Демек, бул дарынын өзгөчөлүгү эмнеде жана ал чындап эле эффективдүүбү? Сын-пикирлерге ылайык, Tabex менен тамекини таштоо чындап эле реалдуу. Бул таблетка түрүндө чыгарылган заманбап дары болуп саналат. Бул табигый ингредиенттерден жасалган, ошондуктан ден соолук үчүн коопсуз. активдүү зат шыпыргыдан алынган алкалоид cytisine болуп саналат. Организмде никотин сыяктуу кабылдагычтарга таасир этет, бирок андан айырмаланып, ал көз карандылыкты жаратпайт. Дары төмөнкүдөй механизмге ээ:
- алкалоид канга кирет;
- мээге жеткенден кийин, зат рецепторлордун белгилүү топтору менен өз ара аракеттене баштайт;
- адамда өсүш баркан басымы жана адреналиндин көтөрүлүшү байкалат, ушул сыяктуу реакциялар никотин канга киргенде пайда болот;
- мунун натыйжасында тамеки чегүүгө болгон каалоо гана жок болуп калбастан, тамекиге карата белгилүү бир жек көрүү пайда болот.
Ошентип "Tabex" тамекини таштоого жардам берет. Таблеткаларды өз алдынча сынап көргөн адамдардын пикири муну толугу менен тастыктайт. Дарыны тамекиден баш тартууну чечкен күндөн баштап баштоо керек. Биринчи үч күндүн ичинде ар бир 2 саат сайын бир таблеткадан ичүү керек. Бул учурда, суткалык норма 6 таблеткадан ашпашы керек. Андан ары, дозасы нускамасында сүрөттөлгөн белгилүү бир схемага ылайык акырындык менен кыскартылат. Жыйынтыгында никотинди эмчектен чыгаргандын 21-күнүндө Табекстин эки даанасынан ашык эмес ичүү керек, ал эми 25-күнүндө эч кандай көз карандылык жок болушу керек. Ал эми тамекинин өзүнө келсек, алардан да биринчи күндөн эле баш тартып, акырындык менен алардын санын азайтууга болот. Өндүрүүчүнүн айтымында, алардын куралы 50 пайызга жакын жардам берет. Ошол эле учурда негизги нерсе, мүмкүн болушунча аз тамеки чеккенге аракет кылуу болуп саналат. Болбосо, төмөнкү симптомдор менен коштолгон ашыкча дозанын таасири пайда болот:
- кусуу;
- баш айлануу;
- жүрөктүн кагышын жогорулатуу;
- кан басымынын жогорулашы;
- шакый.
Симптомдордун интенсивдүүлүгү жана оордугу ашыкча дозалануу даражасына жана тамеки тартуучунун тажрыйбасына жараша болот. Эгерде сиз тамеки чегүүнү таштоонун оңой жолун издеп жатсаңыз, анда адамдардын көрсөтмөлөрү муну толугу менен тастыктайт,анда алар Tabex алуу белгилүү бир терс таасирлери менен коштолушу мүмкүн экенин эске алуу керек. Алардын эң кеңири тарагандары төмөнкүлөр:
- көңүл айландыруу жана кекиртектөө;
- ич сиңирүү;
- ашказан ооруйт.
Көбүрөөк олуттуу көйгөйлөргө келсек, алар дарынын клиникалык сыноолорунда табылган эмес. Адистердин айтымында, таблеткалар ден соолук үчүн коопсуз жана ден соолугуңуз үчүн коркпой ичсе болот. Бирок жыл сайын каражаттын эффективдүүлүгү болжол менен 7 пайызга төмөндөйт, андыктан никотинге көз карандылыктан арылууга олуттуу мамиле кылсаңыз, тамеки буюмдарын минималдаштырууга аракет кылуу абдан маанилүү.
Никоретте
Эми бул дарынын өзгөчөлүгүн карап көрөлү. Бул дагы бир заманбап каражат болуп саналат жоюу үчүн арналган симптомдору "чыгып кетүү синдрому". Ал төмөнкү формада келет:
- таблеткалар;
- сагыз;
- патч;
- спрей.
Көп адамдарды "Никоретта" тамекини таштоого жардам береби деген суроо кызыктырат. Керектөөчүлөрдүн сын-пикирлер чынында эле белгилүү бир оң таасири бар деп ырасташат. Бирок, дары-дармектин эң ылайыктуу формасын тандоо маанилүү. Эң практикалык - бул спрей. Тамеки чеккиси келген сайын оозуна чачышат. Жамачы жакшы альтернатива болмок. Ал дененин каалаган жерине жабышып, эртең менен же кечинде өзгөрөт. байланыштуутаблеткалар жана сагыз, алар жөн гана тамеки буюмдарын алмаштырып, физиологиялык эмес, психикалык көз карандылыктан арылууга жардам берет.
Тамекини эмчектен чыгарганда "Никоретта" бир катар тапшырмаларды аткарууга жардам берет, негизгилери:
- тамекини алмаштырыңыз, андыктан зыяндуу чайырлар, кислоталар жана башка коркунучтуу заттар организмге кирбейт;
- адам тамекини таштагандан кийин өпкөнүн иштеши жакшырып, канга көмүр кычкыл газы азыраак кирет;
- суук тийүү жана рак оорусунун пайда болуу ыктымалдыгын азайтат;
- "чыгуу синдромун" көтөрүү бир топ жеңил.
Тамеки чегүү менен күрөшүү үчүн бул куралды колдонуудан мурун, көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгуу сунушталат. Бул каралышы керек болгон бир катар каршы көрсөтмөсү бар. "Nicorette" жеткиликтүү болгондо сунушталбайт:
- курамга кирген компоненттердин бирине өтө сезгичтик же чыдамсыздык;
- жүрөктүн кагышынын жана ритминин бузулушу;
- өнөкөт же курч формада пайда болгон ички органдардын ар кандай патологиялары;
- инсульт;
- инсульт болду.
Бүткүл эмчектен чыгаруу мезгилинде сиз өндүрүүчү көрсөткөн дозаны так сактооңуз керек. Эгерде ал байкалбаса, адам спрейди колдонууда ооз көңдөйүнүн же кекиртектин былжыр челинин, ошондой эле патчты колдонгондо теринин кыжырдануусун сезиши мүмкүн.
"Nicorette" жардам береттамеки чегүү? Сын-пикирлер, аны сынап көрүшкөн адамдар, дары өзү гана тамеки алмаштырат деп ырасташат. Негизги активдүү ингредиент никотин болуп саналат, ошондуктан, таблеткалар да, спрейлер да физикалык көз карандылыктан арылтпайт. Тамекини таштоо үчүн өзүңүздүн үстүндө тынымсыз иштеп, чеккен тамекинин санын акырындык менен азайтышыңыз керек. Болбосо күтүлгөн натыйжага жетишүү мүмкүн эмес.
Nicotinorm
Тамекини таштай албай жатасызбы? Spray (бул жөнүндө сын-пикирлер, анын аркасында сиз тез эле көз карандылыктан арылууга болот деп айтылат) ар кандай дарыканаларда сатылат. Бул өсүмдүк тектүү табигый ингредиенттерден жасалган. Ал үзүндүлөрдү камтыйт:
- хоп;
- кумар гүл кызыл-ак;
- melissa officinalis;
- имбир;
- сулу;
- scutellaria.
Башка заманбап дарыларга салыштырмалуу спрейдин артыкчылыгы адамдын организмине комплекстүү таасирин тийгизет. Аны колдонууда тамекиге акырындык менен баш тартуу түзүлөт, бирок никотинден арылуу пайда болот, анын аркасында оң натыйжа тезирээк жетишилет. Эгер сиз тамекини таштагандарга ишенсеңиз, анда сын-пикирлерди андан ары окууга болот, анда "Nicotinorm" жардамы менен сиз бир айдын ичинде жаман адаттардан толугу менен арыла аласыз. Бул учурда, сиз өзүңүздүн күчүңүзгө да муктаж эмессиз. Бир нече күндүн ичинде тамекиге болгон жек көрүү пайда болуп, тамеки тартканда жүрөк айлануу жана никотиндин ашыкча дозалануусунун башка белгилери пайда боло баштайт, андыктан тамеки тарткандар датажрыйбасы барлар тамеки жөнүндө азыраак ойлонушат.
Белгилей кетчү нерсе, бул спрей дары эмес, ошондуктан ал рецептсиз сатылат. Бул терс таасирлерин алып келбейт жана эч кандай каршы көрсөтмөсү жок. Бирок, ага карабастан, аны колдонуудан мурун, адегенде дарыгер менен кеңешүү сунушталат. Мындан тышкары, продуктуну нускамада көрсөтүлгөн мөөнөттөн көп колдонбоңуз.
Альтернативдик медицина
Бүгүн эксперттер тамекини таштоонун ар кандай жолдорун иштеп чыгышты. Ар бир техника жөнүндө сын-пикирлер ар кандай. Никотинди алмаштыруучу таблеткаларды, патчтарды жана спрейлерди колдогондор да, каршы болгондор да бар. Бирок, көптөгөн адистер жана тамеки чеккендер альтернативалуу медицина жөнүндө оң пикирде болушат. Расмий статистикага ылайык, ал АКШнын калкынын болжол менен 35 пайызына жаман адаттарынан биротоло арылууга жардам берген. Ал төмөнкү ыкмаларды камтыйт:
- акупунктура;
- жумушка толук киришүү;
- ароматерапия;
- йога жана медитация;
- спорт;
- сүйүктүү хобби.
Тамеки жөнүндө ойлонбостон, бир нерсеге ынтызар болуу үчүн жумушка шашылыш киришүү же өзүңүзгө хобби табуу эң жакшы вариант. Спорт да жакшы вариант. Физикалык күчтөр учурунда өпкө жылдар бою топтолгон чайырлардан тазаланып, анын аркасында алар жакшы иштей баштайт. Ал эми тамеки чегиңиз келсе, никотинди алмаштыруучу таблеткаларды ичпей, бир кесим лимон жегениңиз жакшы.
Сиз сатылып алынган каражаттардын жардамысыз тамекиден баш тарта аласыз. Чоң тажрыйбага ээ болгон тамекини таштагандардын пикирлери боюнча, бул үчүн түтүн менен байланышта жагымсыз даам берүүчү атайын эритмелер менен оозду чайкоо керек. Мисалы, күмүш нитраты же жез сульфаты бул максатта жакшы иштейт. Алар тилдин бетин майлоо үчүн колдонулат. Сиз ошондой эле таннин, глицерин жана суудан эритмеңизди даярдасаңыз болот.
Психотерапевттин жардамы
Тамекини биротоло таштагыла, бул тууралуу адамдардын пикирлери ар башка, абдан кыйын. Адистердин айтымында, бул никотин жумшак ткандардын клеткаларына кирип, бара-бара бардык химиялык жана биологиялык процесстердин ажырагыс бөлүгү болуп калгандыгына байланыштуу. Ошондуктан, дене бул затты кабыл алууну токтоткондо, ал катуу стресске дуушар болот. Психологиялык стресстен чыгууну жеңилдетүү үчүн сиз психотерапевттин жеке же топтук сессияларына катышсаңыз болот. Алар боюнча, дарыгерлер көпчүлүк учурларда тамеки чегүүнү токтотуу үчүн адамдардын басымдуу көпчүлүгү үчүн жетиштүү эмес, өнүктүрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, окшош көйгөйлөрү бар башка адамдар менен баарлашуу оорунун кайталануу ыктымалдыгын азайтат.
Антидепрессанттарды жолдо ичсеңиз болот. Алар тамекини таштаганда тамеки чеккендердин оор психикалык абалынан арылууга жардам берет. Бирок, бул топтогу дары-дармектерге кайрылуу, мисалы, симптомдору болгондо гана өтө экстремалдык учурларда болушу керекэмоционалдык депрессия, токтоолук, табиттин жоктугу жана уйкунун бузулушу.
Никотинге көз карандылыкты коддоо
Бул жагына өзгөчө көңүл буруу керек. Көптөгөн аялдар жана эркектер тамекини ташташкан. Көз карандылыкты жеңгендердин пикирлери аларга коддоо жардам бергенин айтышат. Бүгүнкү күнгө чейин, ал ар кандай ыкмаларды колдонуу менен жүзөгө ашырылат - акупунктура, гипноз жана башка көптөгөн. Лазердик коддоо эң эффективдүү болуп эсептелет. Бирок каалаган натыйжага жетүү үчүн, сеанстардын көрсөтүлгөн санына баруу менен дарылоонун толук курсун аяктоо маанилүү.
Лазердик пункциянын негизи - байыркы кытай акупунктурасынын техникасы боюнча тамеки чегүүгө болгон каалоону бөгөп турган белгилүү чекиттерге тийгизген таасири. Бул ыкманын артыкчылыгы - бул оң натыйжа узак убакыт бою сакталып турган биринчи сессиядан кийин байкалат. Кемчиликтерге келсек, алар кымбат эмес.
Элдик ыкмалар
Тамекини үй шартында дары ичпестен жана адистерге кайрылбастан таштасаңыз болот. Жакшы натыйжаларды көрсөткөн бир нече элдик рецепттер бар. Келгиле, аларды кененирээк талкуулайлы. Тамеки тартууга болгон обсессивдүү каалоого каршы туруу үчүн, оозду физиологиялык эрин менен үзгүлтүксүз чайкоо керек. Аны даярдоо үчүн 1 чай кашык тамак-аш продуктусун 300 миллилитр сууга суюлтуу керек.
Жакшы альтернатива болуп жалбыз менен имбирдин тамырынан жасалган чөптөрдөн жасалган инфузия болот. Эки аш кашык кургак материал кичинекей куюлаткайнак суунун көлөмү жана 12 саат талап кылынат. Тамеки чеккиси келгенде ооздорун чайкашат. Бул инфузия тамекинин түтүнүнө ушунчалык жийиркеничтүү сезимди пайда кылат, ошондуктан бир нече демдегенден кийин өзүң да тамекини ыргыткың келет.
Чылым чеккендер таштоо жөнүндө эмне дешет?
Бул макалада никотинге көз карандылыктан арылуунун мыкты жолдору каралган. Таштагандардын реалдуу сын-пикирлери боюнча, алардын баары иштейт. Бирок таблеткаларды же спрейлерди колдонуунун кереги жок. Маселе физикалык эмес, психологиялык. Өзүңдү туура мотивацияласаң, көз карандылыктан арыласың. Анткени, адамдар сырттан жардамсыз эле тамекини капысынан таштаган учурлар аз эмес. Эгер чындап эле тамекиден көз карандысыз болууну кааласаңыз, анда сөзсүз ийгиликке жетесиз.
Кайсы ыкманы тандоо керек, ар ким өзү чечкенге укуктуу. Өз каалооңузга баш ийүүнү токтотуңуз. Өзүңө жана башкаларга өз жашооңду өзүң гана башкарарыңды далилде.
