Жан-соолукту, теринин жана чачтын абалын жакшыртуу, уйкучулуктан арылуу жана организмди жашартуу - мунун бардыгы токоферол менен мүмкүн, анын эффективдүүлүгүн далилдеген колдонуу пикирлери.
Токоферолдун аракет механизми
Витамин Е (ака альфа-токоферол ацетат) адамдын организминдеги эркин радикалдардын таасирин азайтууга жардам берген табигый антиоксидант. Токоферолдун көптөгөн сын-пикирлери анын жогорку натыйжалуулугун кан тамырлардын жана ткандардын жалпы абалын жакшыртуу үчүн гана эмес, кош бойлуулукту пландаштырууда да далилдейт. Токоферолду "төрөттүүлүк витамини" деп бекеринен айтышпайт, анткени анын жетишсиздиги менен өзүнөн-өзү бойдон алдыруу коркунучу жогору. Бул витаминдин жетиштүү саны, тескерисинче, кош бойлуулуктун ийгиликтүү өтүшүнө өбөлгө түзөт.
Е витамининин ачылыш тарыхы
1922-жылы изилдөөчүлөр Герберт Эванс жана Кэтрин Бишоп лабораторияда эксперимент жүргүзүшкөн. Чочко майы, сүт майы жана ачыткы менен гана азыктанган келемиштер көбөйүүдө кыйнала баштаган. Байкоолорэксперименталдык субъекттердин рационуна салат жалбырактарын жана буудайдын урук майын (курамында Е витамини бар) кошуу абалды жакшыртканын көрсөттү.
Ушул убакка чейин балык майы төрөткө көмөктөшөт деп ойлошкон, бирок илимий далилдер бул токоферол ацетаты экени далилденген, ал жөнүндө илимпоздор тез эле коомчулукка айланган, ал эркектердин репродуктивдүү функциясынын функционалдык абалын калыбына келтирүү жана сактоо үчүн пайдалуу. жана аялдар.
"Жаштык витамининин" табигый булактары
Витамин Е (токоферол ацетат), аны үзгүлтүксүз кабыл алуунун эффективдүүлүгүн далилдеген дарыгерлердин сын-пикирлерин диетаны төмөнкү азыктар менен байытуу аркылуу алууга болот:
- капуста;
- карагай жаңгагы;
- күн карама уруктары;
- мисте;
- бадам;
- чычырканак;
- салат;
- боор;
- петрушка;
- роза жамбасы.
Жаңгактын дээрлик бардык түрлөрү, анын ичинде кешью жана фундук да «жаштыктын витаминин» камтыйт.
Сын-пикирлер көрсөткөндөй, альфа-токоферол арыктоо диетасын карманган кыздар үчүн сөзсүз керек. Дарыгерлер табигый Е витамини бар азыктардан баш тарткандарга капсулдалган токоферолду ичүүнү сунушташат, бул чачтын жана тырмактын морт болушунун алдын алат жана теринин абалын жакшыртат.
Витамин Е арыктоого жардам берет беле?
Токоферолду кабыл алуу салмагын бир аз азайтууга жардам берет деген пикир бар. Жана бул жөн гана пиар эмес – мунун илимий негиздемеси бар.механизм.
Витаминдер альфа токоферол ацетаты, алардын сын-пикирлери фармацевттердин арасында позитивдүү, цинктин нормалдуу сиңишине көмөктөшөт. Өз кезегинде организмдеги цинктин деңгээлин нормалдаштыруудан инсулинди өндүрүү төмөндөйт - бул адамдын табити төмөндөйт.
Эндокринологдор токоферолдун метаболизмге оң таасирин тийгизип, аны тездетүү жөндөмдүүлүгүнө кошулат. Мындан тышкары, хром жана витамин Е кабыл алууда, дарыгерлердин айтымында, организмдеги холестериндин деңгээли төмөндөйт. Биргелешкен кабыл алуу марганец жана токоферол, алардын пикирлери, алар боюнча пропитывается тез жоюу организмден токсиндердин, ошондой эле өбөлгө түзөт бир аз арыктоо жана түзүүгө сулуу сызыктар жана ийри айым фигуралар.
Диетологдор Е витаминин кабыл алуу арыктоого комплекстүү мамиледе гана жардам берерин эскертишет – көнүгүүсүз жана куурулган жана ачуу тамактарга чектөөлөрсүз, ачык эффект күтпөш керек.
Витамин Е жетишсиздиги кантип көрүнөт?
Сын-пикирлер көрсөткөндөй, Е витамини (токоферол) дененин жалпы тонусун көтөрүүгө, өсүүнү тездетүүгө жана чачтын түзүлүшүн жакшыртууга жардам берет, ошондой эле репродуктивдүү функцияга оң таасирин тийгизет.
Токоферолдун жетишсиздиги кантип көрүнөт:
- Жалпы алсыздык, аз кандуулук, жалпы алаксытуу.
- Кош бойлуулуктун эрксиз түрдө токтотулушу, эмбриондун жатынга жабышуусу процессинин бузулушу.
- Жалпы гормоналдык фондун өзгөрүшү.
- Айыз ооруу,цикл катасы.
- Тырмактары морт, чачтар, кургак тери.
Сын-пикирлер көрсөткөндөй, токоферол балдар үчүн жетишсиз болушу мүмкүн. Бул учурда симптомдору болот:
- Организмдин коргонуу реакцияларынын төмөндөшүнүн натыйжасында тез-тез сасык тумоо.
- Турак-жай-коммуналдык чарбанын ишинде мыйзам бузуулар.
- Көрүүнүн начарлашына даттануулар.
- Кургак тери, кычышуу жана тырмалуу.
- Координация.
Репродуктивдүү функцияга таасири
Өткөн кылымдын 20-жылдарында токоферолду үзгүлтүксүз кабыл алуу менен эркектерде урук безинин эпителий кыртышы жакшы абалда экени аныкталган, бул тез жана эффективдүү бойго түшүүгө шарт түзөт.
Кош бойлуу аялдын организминде Е витамининин жетишээрлик деңгээли өнүгүү патологиясысыз дени сак түйүлдүккө жардам берет.
Айыздан кийинки мезгилде "жаштыктын витаминин" кабыл алуу эстрогендин деңгээлин компенсациялоого жардам берет. Дарыгерлер витаминди үзгүлтүксүз кабыл алууну сунушташат - бул гормоналдык дарыларды ичүүгө караганда коопсуз жана натыйжасы алда канча айкын болот.
Бет териси үчүн токоферолду колдонуу
Бет үчүн токоферол ацетат, колдонуу боюнча пикирлер оң гана, табигый коллагенди сактоого, теринин тургорун жакшыртууга жардам берет. Беттин терисине Е витаминин суюк формада колдонуу жаңы жана эс алган көрүнүштү тез калыбына келтирип, көздүн астындагы кара чөйрөлөрдү азайтып, терини нымдуулук менен каныктырат.
Көптөгөн кыздар суюк Е витаминин көздүн креми катары колдонушат. Сын-пикирлер бул колдонуу токоферол ырасташат, алар жетишилген натыйжа 2 жуманын ичинде майлуу витаминди салыштырууга болот люкс кремами. Албетте, токоферолду колдонуунун баасы он эсе арзан, эгерде биз көздүн кабагынын терисине арналган кремдин көлөмүн (орто эсеп менен 15 мг, баасы 100 рублден жана андан жогору) жана альфа-токоферол ацетатынын көлөмүн салыштырсак. каалаган дарыканадан сатып алса болот (50 мл, баасы 100 рублден төмөн), анда Е витаминин колдонуунун пайдасы айкын.
Мындан тышкары, көптөгөн косметикалык бренддер табигый экстракттарды жана экстрактыларды колдонууга шилтеме жасап, кремдин баасын бир кыйла ашыра баалашат. Е витамини толугу менен табигый продукт - аны таза түрүндө да, бет кремдерин байытуу үчүн да колдонсо болот (бул үчүн кремдин кадимки бөлүгүнө 2-3 тамчы токоферол кошуу керек, бул аралашманы туура колдонуу керек. алыс).
Токоферол ацетатын эриндин бальзамынын ордуна да колдонсо болот - ал терини заматта жумшартат, пилингди жана кызарууну жок кылат, ошондой эле үзгүлтүксүз колдонуу менен ооздун тегерегиндеги майда бырыштарды жылмаят.
Кантип 20 мүнөттө жаңы жана эс алган көрүнүшкө ээ болот?
Жөнөкөй азыктандыруучу бет маскасын жумасына үч жолу жасаган аялдар: бир чай кашык Е витамини + ошончо өлчөмдөгү А витамини (ретинол ацетаты), алардын терисинде өзгөрүүлөрдү байкашкан - ал нымдангандан кийин, теринин изи калган. безеткилер жылмаланып, анча байкалбай калды, жаактарда дени сак кызарып калды. Масканы 20 мүнөттөн кийин териде кармоо керекМайдын калдыктарын кургак чүпүрөк менен кетирүү үчүн, майлуу жана аралаш тери типтеринин ээлери үчүн самын жана атайын каражаттарды колдонбостон, масканын калдыктарын суу менен алып салууга болот, андан кийин терини сүлгү менен акырын сүртсө болот.
Безеткинин жана кабыгынын кетүүсү үчүн маска рецепти
Беттин терисинин пилинги өзгөчө суук жана шамалдуу аба ырайында көптөргө белгилүү. Сиз масканын жардамы менен андан арылсаңыз болот, анын рецепти төмөндө келтирилген:
- чай кашык токоферол;
- чай кашык бал;
- бир аш кашык йогурт (мөмө-жемиш кошулмалары жана шекерсиз продукты жардам берет).
Бууга бышкан беттин терисине масканы сүйкөп, толук эффекти үчүн 15-20 мүнөткө калтырып, анан жылуу суу менен чайкаңыз.
Бул масканы колдонуу сезгенүүнү кетирүүгө, теринин өңүн тегиздөө жана нымдаштырууга мүмкүндүк берет. Процедурадан кийин кремди колдонууга болбойт, тери баары бир нымдын жетиштүү бөлүгүн алат.
Чынуу белгилерин жок кылыңыз
Суюк Е витаминин ичтин, сандын жана көкүрөктүн терисине сүйкөсө, чоюулардын алдын алат. Ваннага же душка түшкөндөн кийин көйгөйлүү аймакка аз сандагы токоферол колдонулат - бул теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактоого мүмкүндүк берет. Мындай процедураларды болочок энелер күн сайын кечинде жасашат, натыйжада бала төрөлгөндөн кийин алардын терилери кадимкидей калыбына келип, чоюлуп калбайт.
Эгер көйгөй мурунтан эле бар болсо, анда майлуу витаминди аз өлчөмдө мумия менен сүйкөсөңүз жакшы болот - аптекадагы мумиянын бир же эки таблеткасын майдалап, токоферол менен аралаштырып жанапроблемалуу аймакта массаж кыймылдары менен сүртүү. Мындай маска таасири жана дененин терисине айрым салондук процедуралардан кем калышпайт, бирок ал бир нече эсе арзан. Бул процессте эң негизгиси ырааттуулук, эгерде сиз композицияны күн сайын бир ай бою колдонсоңуз, натыйжасы айкын болот.
Витамин Е чачтын түзүлүшүн жакшыртат
Токоферолду суюк формада чачка сүйкөсө болот - тамырынан башына чейин. Ийинге жеткен чачтар үчүн "жаштыктын витамини" үч аш кашыктан ашпайт. Колдонуудан мурун витаминди жылытып алган жакшы, ал үчүн суу мончосуна керектүү өлчөмдө майды салып же бир стакан ысык сууга токоферолдун бөтөлкөсүн 10 мүнөткө малып койсоңуз болот.
Бул масканы чачта бир саат же андан көп кармаса болот, көбү композицияны түнү бою калтырууну артык көрүшөт. Е витамини шампунь менен оңой жуулат. Көбүнчө мындай маскаларды колдонгондон кийин чайкоо талап кылынбайт – чач ичтен нымдуулукка толуп, бөлүнгөн учтары жакшы каралып, чачтын сапаты жана түзүлүшү жакшырып, өсүүсү тездейт.
