Арка оорусунун даттануусун дээрлик ар бир заманбап адамдан угууга болот. Ал эми көптөр үчүн мындай жагымсыз симптом дээрлик дайыма коштолот. Көпчүлүк учурларда, арка көйгөйлөрдүн себеби остеохондроз болуп саналат. Бул омуртканын ар кайсы жерлериндеги кемирчектер жана сөөк ткандары бузулган оору. Анын үстүнө, жаш курак менен патология коркунучу бир топ жогорулайт.
Бүгүнкү күндө анын белгилери жыйырма жашка чыккан дээрлик ар бир экинчи бейтапта байкалат. Омуртканын остеохондрозунун алгачкы белгилери табылса, ооруну дароо дарылоону баштоо керек. Болбосо, оорунун өнүгүшү адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет.
Патологияны аныктоо
Жмуртка остеохондрозу деген эмне? Бул патогендик процесс, ал муун кемирчегине таасир этет. Жакын жердеги сөөктөргө да терс таасирин тийгизет. Анын биринчи этабындаостеохондроз гана омурткалардын ортосунда жайгашкан дисктерди жабыркатат жана аларды бекитет. Өнүгүү менен дистрофиялык процесстин байламталары жабыркайт. Андан кийин оору омурткаларга жайылып, муундарды бузат.
Омуртканын остеохондрозу өтө тымызын. Чындыгында дисктердин жабыркаган кемирчектери келечекте калыбына келе албайт. Бул ооруга чалдыккан омуртка бөлүгү акырындык менен кыйрап калат деп алып келет. Оорунун белгилери пайда болгондо эмне кылуу керек? Омуртканын остеохондрозунун симптомдору аныкталып, патологияны өз убагында дарылоо башталса, анда бул процессти токтотсо болот. Ооруну толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес.
Оорунун даражасы
Омуртканын остеохондрозын дарылоо оорунун өнүгүшүнөн түздөн-түз көз каранды болот. Анткени, бул этаптардын ар биринин өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар:
- Биринчи даража. Оорунун баштапкы стадиясында омуртка аралык диск жыртылат. Бул туура эмес кыймылдар же оор физикалык күчтөр менен пайда болушу мүмкүн. Бул учурда оорунун симптомдору электрдик разрядга окшош сезимдер. Оорулар да байкалат.
- Экинчи даража. Бул этапта патологиясы омуртка жоготот стабилдүүлүк, ал менен коштолот өнүктүрүү протрузия. Адамда так эмес кыймылдар менен күчөгөн оору бар. Оорунун бул түрүнүн негизги белгилери - манжалардын уйкусу, сакрумдагы убактылуу дискомфорт жана баштын тез-тез оорушу.
- Үчүнчү даража. Бул абалда бейтапгрыжа пайда болот, ыңгайсыздык бузулган нерв аймагында пайда болот. Адамдын башы ооруп кыйналат, буту-колу көп уктайт, угуу жана көрүү начарлайт, көпчүлүк органдардын иштешинде бузулуулар пайда болот.
- Төртүнчү даража. Бул этап грыжа симптомдорунун жок болушу жана оорунун көрүнүштөрүнүн төмөндөшү менен мүнөздөлөт. Андан кийин омуртка омурткалардын бурулуп же тайып кетишинен улам туруктуулугун жоготот. Ошол эле учурда алар кээде нервдерди кысып өсөт. Бул процесстин натыйжасында жүлүн каналы бүтүндөй атрофияга учурайт.
Оорунун этаптары
Омуртканын остеохондрозын дарылоо да ушул фактордон көз каранды.
- Биринчи этап. Бул нымдуулуктун жетишсиздигинин жана ийкемдүүлүгүн жоготуунун кесепети. Бул мезгилде, өзөк жүлүн дисктин ичинде жылып жатат. Окшош процесс фиброздуу шакекчелердин формасынын өзгөрүшүнө алып келет. Бирок, ал омуртка аралык дисктен ашпайт.
- Экинчи этап. Бул мезгилде шакекчеде жарака пайда боло баштайт. Жалпакталган дисктин бийиктиги азайгандыктан омуртка туруктуулугун жоготуу.
- Үчүнчү этап. Жарака кеткен жерлерде боштуктар пайда боло баштайт. Сезгенүү пайда болот. Негизги суюктуктун бир бөлүгү микро жаракалар аркылуу өтөт. Жарылган жерлерде кан тамырлар жана нервдер кысуу пайда болот.
- Төртүнчү этап. Бул этапта дистрофиялык процесстер башталат. Омурткалар бири-бирине жакындап, спондилоз жана спондилоартроз түрүндөгү кыйынчылыктарды жаратат. Кээде булалуу ткандардын сөөк менен алмаштырылышы байкалат. Бул этаптын баштапкы этабында оорунун убактылуу азайышы байкалат. Бирок кийиныңгайсыздык нервдерге басым жасоо менен күчөйт.
Оорунун себептери
Омуртканын остеохондрозунун симптомдору табылса, патология карыларда да, жаштарда да дарыланат. Көбүнчө оорунун өнүгүшүнө титирөө, белдин жаракаты жана ашыкча жүктөмдөр себеп болот. Бирок оорунун так себеби азырынча аныктала элек. Бар пикири, бул процесстин башталышы провоцируется менен байланыштуу иррационалдык бөлүштүрүү жүгүн жана алсыздыгы менен байламталардын жана булчуңдардын. Окшош теория ынанымдуу далилденген ар кандай ыкмалар менен дарылоо остеохондроз омурткасы. Анткени, алар байламталарды жана булчуң аппараттарын үйрөтөт.
Бирок патологиялык процессти козгогон бир катар факторлор бар. Алардын тизмесине төмөнкүлөр кирет: ашыкча салмак жана начар поза, жалпак буттар жана жаракаттар, зат алмашуунун бузулушу жана инфекциялар, төмөн физикалык даярдуулук жана стресс, гормоналдык бузулуулар жана туура эмес тамактануу, кыймылсыз иштөө жана гипотермия, тамеки чегүү жана башкалар.
Кээде туура жашоо образын карманган адам да организмде керектүү азыктардын жетишсиздигинен остеохондроз оорусуна чалдыгышы мүмкүн. Бүгүнкү күндө бул көйгөй заманбап коомдогу негизги көйгөйлөрдүн бири.
Оорунун түрлөрү
Омуртканын остеохондрозын дарылоо жабыркаган аймакка жараша өзгөрөт. Бул учурда оору көкүрөк, моюнча, ошондой эле бел болуп бөлүнөт. Кээде бир учурда патологиялык процесске омуртканын бир нече бөлүктөрү тартылат. Мындай көрүнүштөр анын жалпы формасын көрсөтөт.
Көбүнчөдарыгерлер бел остеохондроз бар экенин көрсөтүп турат. Бул оорулуулардын дээрлик 50% таралган. Экинчи орунду жатын моюнчасынын оорулары ээлейт. Остеохондроздун бул түрү компьютерде көпкө отуруунун же монотондуу жумуштун натыйжасында бардык учурлардын төрттөн биринде кездешет. Ал эми көкүрөк зонасында өнүгүп жаткан ооруга келсек, анын белгилери дээрлик көрүнбөйт. Айрыкча, бел жана моюнчасынын көрүнүштөрү менен салыштырганда. Бул көкүрөк аймагында жайгашкан омурткалардын кыймылдуулугунун төмөндүгүнө байланыштуу. Ушуга байланыштуу оорунун бул түрү өтө сейрек кездешүүчү оору деген пикир кеңири тараган. Бирок, андай эмес. Ал эми омуртканын бул бөлүмү остеохондрозду көп дарылоону талап кылат.
Оорунун белгилери
Омуртканын моюнчасынын остеохондрозын дарылоону төмөнкүдөй белгилер болгондо баштоо керек:
- туруктуу баш оору;
- үн өзгөртүү;
- басымдын көтөрүлүшү;
- баш айлануу;
- угуу жоготуу;
- коңурук;
- көрүүнүн жоголушу;
- тиштин кариеси.
Көкүрөк омурткасынын остеохондрозын дарылоону кандай симптомдор менен дароо баштоо керек? Алардын арасында төмөнкүлөр бар:
- пальпация учурунда ооруу;
- бел булчуңдарынын олуттуу чарчоосу;
- ар кандай органдардагы көйгөйлөр;
- көкүрөк жана бел ооруйт.
Омуртканын остеохондрозын дарылоо кандай симптомдордо кечиктирилбестен жүргүзүлөт? Бул аймакта оорунун өнүгүшү жөнүндөкөрсөтүү:
- буттун уюшу;
- белдин оорушу;
- тери температурасынын төмөндөшү;
- заара чыгаруу процессинин бузулушу;
- табуретка көйгөйлөр;
- булчуңдардын чыңалуусу;
- аракетти жоготуу;
- варикоз.
Оорудан кутулуунун жолдору
Омуртканын моюнчасынын, көкүрөктүн, белдин остеохондрозунун белгилерин аныктоо жана дарылоо кандай жүргүзүлөт? Скелеттин колдоочу элементтеринин патологиясын жок кылуу - бул өтө узак процесс. Омуртканын остеохондрозын үй шартында дарылоо пландаштырылган болсо, анда биринчи кезекте адиске (хирург, ортопед же терапевт) кайрылуу керек. Бул туура багытты тандап, патологиянын кайгылуу кесепеттерин алдын алууга мүмкүндүк берет.
Оорунун туура диагнозун жана анын даражасын аныктоону жогорку квалификациялуу врач гана жасайт. Алар бейтапты карап, анын жашоо образы, жыштыгы, мүнөзү жана ыңгайсыз сезимдердин пайда болгон жери жөнүндө маалымат чогултушат. Ал эми так диагноз коюлгандан кийин гана консервативдик да, оперативдүү да болушу мүмкүн болгон дарылоо башталат. Тандалган ыкма пациенттин физикалык даярдыгына жана жашына, анын эмоционалдык абалына, финансылык абалына жана болгон каршы көрсөтмөлөрүнө түздөн-түз көз каранды болот.
Омуртканын остеохондрозын алгачкы стадиясында кантип дарылайт? Адистердин жана бейтаптардын сын-пикирлери бул мезгил ичинде консервативдик терапия эң жакшы вариант экенин көрсөтүп турат. Ошол эле учурда, дарыгер дайындайткеректүү дарылар. Ошол эле учурда дарылоо көнүгүүлөрүн колдонуу сунушталат. Кол менен рефлексология айыгууга чоң жардам берет.
Омуртканын моюнчасынын, ошондой эле көкүрөк жана белдин остеохондрозун дарылоодо эң эффективдүү дарылар седативдик жана наркотикалык эмес анальгетиктер болуп саналат. Кошумчалай кетсек, В тобундагы витаминдер дайындалат. Мындай дарылоо, адатта, патология кайра пайда болгон учурда сезгенүүнү жана ооруну жок кылуу үчүн колдонулат.
Рефлексологияны колдонууда парафиндик ванналар, акупунктура жана лазердик терапия, УЗИ жана электрдик стимуляция сунушталат. Мындай ооруга ылай ванналары, ошондой эле йод терапиясы абдан пайдалуу.
Омуртканын остеохондрозын дары-дармектер менен дарылоо албетте физиотерапиялык көнүгүүлөр менен коштолууга тийиш. Сунушталган көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдоону жана кысылган нерв учтарын бошотууну камтыйт.
Эгерде консервативдик дарылоо натыйжа бербесе, грыжаны алып салуу керек болот. Мындай учурларда хирургиялык кийлигишүүлөр жасалат же классикалык ыкмалар колдонулат.
Жатын моюнчасынын остеохондрозын жок кылуу
Патологиянын бул формасы, эреже катары, консервативдик ыкмаларды колдонуу менен жок кылынат. Омуртканын моюнчасынын остеохондрозун мындай дарылоо бир нече айга созулушу мүмкүн. Кыска убакытта оорудан арылуу эч кандай натыйжа бербейт.
Омуртканын моюнчасын дарылоо комплекстүү түрдө жүргүзүлүүгө тийиш. Мында ыкмалар колдонулатсыяктуу:
- дары терапиясы;
- көнүгүү терапиясы;
- физотерапия.
Гирудотерапия жана акупунктура салттуу эмес ыкмалар катары колдонулушу мүмкүн. Дарылоо остеохондроз моюн омурткасы үй шартында да жүзөгө ашырылат комплексин аткарууда йога көнүгүүлөр. Хирургиялык кийлигишүүгө келсек, ал өтө сейрек колдонулат. Операциялар белгилүү бир мүнөздөгү көрсөткүчтөр болгон учурда гана жүргүзүлөт. Омуртканын моюнчасынын остеохондрозын альтернативдик дарылоого да жол берилет. Бирок бул учурда колдонулган ыкмалар дарыгер менен макулдашылышы керек.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу менен күрөшүүнүн негизги ыкмасы - дары-дармектерди колдонуу. Бейтаптарга инъекциялар, ошондой эле тышкы колдонуу үчүн дайындалган дары-дармектер дайындалат. Мындай дары-дармектер ооруну жок кыла алат, сезгенүүнү басаңдатып, оорулуунун жалпы абалын жеңилдетет. Эң эффективдүү каражатты тандоо адис тарабынан гана жүргүзүлүшү керек.
Төмөнкү дарылар патологияны жок кылат:
- ооруну басуучулар;
- сезгенүүгө каршы стероиддик эмес дарылар;
- эс алуу;
- витаминдик комплекстер;
- тамырларды кеңейтүүчү;
- кан айланууну жакшыртуу;
- антидепрессанттар.
Көптөгөн эксперттер бейтаптарына хондропротекторлорду сунушташат. Алардын жардамы менен симптомдору жок кылынат жана жабыр тарткан аймактарды калыбына келтирүү процессине оң таасирин тийгизет. Бул Teraflex жана Alflutop.
Гельдер кыймылды жеңилдетүү жана ооруу үчүн сунушталатжана майлар. Алардын эң популярдуулары Хондра-Сила, Капсикам, Хондроксид жана Вольтарен.
Дары-дармектерди кабыл алуу менен бир убакта пациент физиотерапиядан өтүшү керек. Алардын жардамы менен колдонулган препараттардын эффективдүүлүгү бир топ жогорулап, омуртка аралык дисктер жана муундар калыбына келтирилет.
Мындай учурда төмөнкү процедуралар сунушталышы мүмкүн:
- УЗИ терапия;
- электрофорез;
- магнитотерапия;
- лазер терапиясы;
- массаж;
- мануалдык терапия.
Омуртканын моюнчасынын остеохондрозу менен күрөшүү терапиялык көнүгүүлөрдүн курсунан үзгүлтүксүз көнүгүү менен жүргүзүлүүгө тийиш. Терапия көнүгүүлөр жөндөмдүү түзүүгө олуттуу эффекти менен оң таасири булчуңдардын абалына жана эсебинен нормалдаштыруу табигый процесстердин омурткасы. Бул көнүгүүлөрдүн айрымдарын карап көрүңүз:
- Тур турган бейтап башын алдыга кыйшаюусу керек. Ушундай 10-15 секунда туруңуз. Бул учурда булчуңдарда бир аз чыңалуу сезими болушу керек. Башын артка кыйшайткандан кийин. Бул позицияда, ал дагы бир аз кечигүү керек.
- Бул позициялардын ар бирин 5-10 секунд кармап, башыңызды солго, анан оңго буруу сунушталат. Моюндун чыңалуусу жагымдуу болушу керек.
- Оорулуудан ийиндери менен тегерек кыймылдарды жасоо сунушталат - 5 алдыга жана артка. Көнүгүүнү беш-он жолу кайталаңыз.
Омуртканын остеохондрозын үй шартында дарылооэлдик ыкмаларды колдонууну камтыйт. Албетте, алардын жардамы менен патологияны жок кылуу мүмкүн эмес, бирок алар дагы эле симптомдорду жоюу менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет. Настойкалар, компресстер жана башка каражаттар менен дарылоо кошумча терапия болуп санала тургандыгын жана дарыгердин кеңешин алмаштырбашы керектигин эстен чыгарбоо керек.
Остеохондроздун симптомдорун жоюу үчүн колдонулган элдик дарыгерлердин рецепттери өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган азыктарды колдонууну камтыйт. Мындай каражаттардын негизги багыты - прогрессивдүү патологиялык процесстер менен аймактын жылуу таасирин камсыз кылуу. Ошондуктан алар бир гана жатын моюнчасынын эмес, белдин жана көкүрөктүн омурткасынын остеохондрозын дарылоодо колдонулат.
Популярдуу анальгин (таблица 10), йод (10 тамчы), медициналык спирт (100 г) жана камфора майы (аш кашык) колдонулган рецепт эң популярдуу. Бул ингредиенттердин баарын аралаштыруу, пациенттердин пикири боюнча, сүрткөндөн кийин ооруну эң сонун басаңдатуучу каражатты алууга мүмкүндүк берет.
Дагы бир эффективдүү рецепт – бул кадимки арак (300 г), бал (200 г), алоэ ширесин (2 аш кашык) колдонуу. Продукциялар кылдат аралаштырылат жана 12 саатка демделет. Мындай курал сүртүү жана компресстер үчүн колдонулат.
Остеохондрозду дарылоодо жакшы сын-пикирлер чөп чайларын алышат. Алар кулпунайдан, бункарадан, жиптен, жалбыздан, ромашкадан жана башка дарылык өсүмдүктөрдөн даярдалат.
Жатын моюнчасынын остеохондрозу көпчүлүк учурда туура эмес жашоо образынан келип чыгат. Такошондуктан, оорунун алдын алуу үчүн, сизге керек болот:
- олуттуу физикалык активдүүлүктөн качуу;
- үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо;
- жаман адаттардан арылуу;
- туура тамактануу;
- нерв болбогонго аракет кыл.
Профилактикалык иш-чараларды сактоо менен айыктыруу процесси абдан тездейт. Бул кайталануу мүмкүнчүлүгүн жок кылат.
Көкүрөк остеохондрозын жок кылуу
Мурунку учурдагыдай эле бейтапка ар кандай дары-дармектер жазылат. Омуртканын остеохондрозын цервико-торакалдык жана көкүрөк аймактарынын дарылоо ооруну басаңдатуучу каражаттарды, ошондой эле булчуңдардын чыңалышын басаңдатуучу каражаттарды колдонуу менен жүргүзүлөт, эгерде пациентте болсо.
Хондропротекторлорду да врач жазып берет. Мындай каражаттар кемирчек ткандардын калыбына келтирүү процессине жардам берет. Алардын аракети омуртканын дискинин ичиндеги суюктукту кармап турууга багытталган. Ошол эле учурда витаминдердин комплекси, ошондой эле кальций камтыган препараттар сунушталат. Мындай каражаттар организмди колдоо үчүн зарыл. Бул ага оору менен күрөшүүгө күч берет. Ошол эле учурда, ал врачка кайрылуу остеохондроздун жүрүшүн жеңилдетүү үчүн каражаттарды туура тандоого ишеним берерин эстен чыгарбоо керек.
Белка оорусун жок кылуунун маанилүү элементтеринин бири терапиялык массаж болот. Муну өз алдынча же адистин кызматына кайрылуу менен жасаса болот.
Сууда сүзүү омурткага жакшы таасирин тийгизет. Ал остеохондроз менен күрөшүүгө абдан жардам берет.
Баары менен бирдейдагы бир түрү патологиясы, бул бөлүмдүн оору менен, терапиялык көнүгүүлөр чоң жардам берет. Аткарууда көнүгүүлөр, натыйжалары толугу менен көз каранды болот күч-аракети пациенттин. Сунушталган комплекс, эреже катары, жөнөкөй жана адамдан атайын окутууну талап кылбайт. Туура көнүгүүлөрдү тандоо өзгөчө маанилүү.
Көкүрөк остеохондрозын жок кылуу үчүн төмөнкүлөр керек:
- Чалкаңыздан жатып, колуңузду башыңыздын артына коюңуз. Аларга таянып, денени белден башына чейин көтөрүңүз, ал полго болжол менен 10 см. Бул абалда бир нече убакытка чейин кармап туруу сунушталат. Көнүгүү 5 жолу кайталанат.
- Колуңузду башыңыздын артына таштаңыз. Башыңыздын артындагы полго тийгенге чейин буттарыңызды көтөрүңүз. Тизеңизди бүгүүнүн кереги жок. Бул позицияга жеткенден кийин, сиз аны бир нече секунда кармап турууга туура келет. Бир аз эс алгандан кийин бардык кадамдарды кайталаңыз.
- Бүгүлгөн буттарды көкүрөккө тартыңыз. Колуңуз менен аларды тизеңиздин астына кармап, жамбашыңызды полдон үзүүгө аракет кылыңыз. Бул абалда бир нече секунд туруңуз. Бир аз эс алгандан кийин көнүгүүнү кайталаңыз.
- Курсагыңыздан жатып, колуңуз менен жерге таяныңыз. Ошол эле учурда дененин үстүнкү бөлүгү омурткасы догалуу болушу үчүн көтөрүлүшү керек. Бул абалда бир нече секунд туруп, анан бир аз эс алгандан кийин дагы бир нече жолу баарын кылыңыз.
- Чалкаңыздан жатып, колуңузду капталга жайып, башыңыз менен бирге полдон жулуп салыңыз. Бул абалда бир нече секунд кармап туруңуз. Бир нече жолу кайталаңыз.
Дарылоочу көнүгүүлөрдүн бардык көнүгүүлөрү ашыкча стресссиз аткарылышы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Оору пайда болсо, аларды үзгүлтүккө учуратып, эс алуу керек. Омуртканын остеохондрозын дарылоо боюнча сын-пикирлер көнүгүүлөр бардык эрежелерге ылайык жүргүзүлсө, натыйжалуулугун баалоого мүмкүндүк берет.
Бел остеохондрозын жок кылуу
Патологиянын алгачкы белгилери байкалгандан кийин дарыгерге кайрылуу зарыл. Омуртканын бел жана сакралдык бөлүгүн жабыркатуучу оору кантип дарыланат? Оорунун өнүгүүсүнүн баштапкы стадиясында аныкталган учурда, кадимки фармакологиялык каражаттар менен терапия талап кылынат.
Омуртканын остеохондрозын дарылоо акупунктура, физкультура курстары, мануалдык жана магниттик терапия менен коштолот.
Жалпы практикага кошумча катары колдонулган популярдуу элдик даба бул гирудотерапия. Ал оорунун белгилерин басаңдатып, айыгууну тездетет.
Омуртканын остеохондрозунун кийинки стадияларында дарылоо хирургиялык кийлигишүүнү талап кылат.
Патологиянын биринчи белгилери табылган учурда дарыгерге кайрылганда, эреже катары, дары-дармектер дайындалат. Ал ээ окшош схемасы, дал келүүчү жоюу остеохондроз моюнчасынын жана көкүрөк аймактарынын, анын ичинде chondroprotectors, жана нестероиддик препараттар жана витаминдер. Мындай терапия өзгөчө натыйжалуу оорунун алгачкы этаптарында. Буга параллелдүү, омуртканын блокадасы жүргүзүлүшү мүмкүн. АлДары пайда болгон жерге түздөн-түз сайылганда катуу ооруну басаңдатууга арналган.
Сакралдык-бел омурткасынын остеохондрозын дарылоо:
- ооруну басаңдатуучу жергиликтүү майлар («Диклофенак», «Диклак», «Вольтарен»);
- стероиддик эмес анальгетиктер сезгенүүгө каршы дарылар (Celebrex, Rofika, Nurofen);
- булчуң релаксанты булчуңдардын тонусун төмөндөтүүгө, оору очокторун кыймылсыздандырууга арналган («Мидокалм», «Сирдалуд»);
- хондропротекторлор («Структум», «Дон»);
- В тобундагы витаминдер, булчуңдардын тонусун жөнгө салууга мүмкүндүк берүүчү («Мильгамма»).
Белдин остеохондрозунун алгачкы симптомдору байкалганда дароо эле үзгүлтүксүз терапиялык көнүгүүлөрдү жасоону баштоо эң туура. Албетте, дары-дармектердин кеңири спектри бүгүнкү күндө оору менен күрөшүүгө жардам берет. Алар, албетте, оорулуунун биринчи жолу келгенде дарыгер тарабынан дайындалат. Бирок, ооруну жок кылуу оорунун үстүнөн жеңишти билдирбейт. Көбүнчө, бул патологиянын бир аз чегиниши. Негизги ыкмасы жок кылуу үчүн гана эмес, белдин, ошондой эле ар кандай башка түрлөрүн остеохондроз болуп саналат физикалык көнүгүү. Алар омурткадагы кемчиликтерди оңдоп, анын тегерегиндеги булчуңдарды бекемдейт, бул оорулуу зонанын кыймылдуулугун жакшыртат.
Бел остеохондрозу менен комплексти акырындык менен татаалдаштырып, эң оңой көнүгүүлөрдөн баштоо керек. Алардын айрымдарын карап көрөлү:
- Жатуудиванга сунуу, анын аркасынан кармап, байпактарды сунуу. Бул позицияда өтө кыска убакытка туруу керек, андан кийин булчуңдарды тыныгуу керек. Бул көнүгүүлөрдү бир нече жолу кайталаңыз.
- Буттар тизеге бүгүлгөн. Алардын бирин колуңуз менен кармап, аны өзүңүзгө тарта баштаңыз жана артка кете бериңиз. Мындай он кыймылдан кийин алар экинчи тизе менен кайталанат.
- Чалкаңыздан жатып, оң бутуңузду тизеден бүгүп, аны түздөп, акырындык менен көтөрүп, анан түшүрүшүңүз керек. 4-5 окшош селкинчектен кийин кыймылдар экинчи буту менен кайталанат.
- Тизеңизди эңкейип, жамбашыңызды көтөрүп, аны бир нече секунда кармап, анан акырындык менен жатыңыз.
- Туруктуу абалда, солго, ошондой эле оңго бурулат. Эки кол бир убакта артка кайтышат.
Белгилей кетчү нерсе, остеохондроз сүйлөм катары каралбайт. Көптөгөн бейтаптар бул түрү патологиясы менен тез-тез дискомфорт эмес. Остеохондрозду жоюу жана анын курч түрлөрүн алдын алуу түздөн-түз дарыгерге өз убагында кайрылуудан, ошондой эле адам өзүнүн бакубаттуулугуна инвестиция салууга жана ден соолугун сактоо үчүн күч табууга канчалык даяр экендигине түздөн-түз көз каранды.
