Түнкү тыныгуудан кийин моюнга казык кагылгандай сезилип, башты каалаган тарапка бурууга мүмкүн эмес, балким, баарына тааныш. Көпчүлүк учурда бул көйгөйдү уктап жаткан ыңгайсыз абалга же булчуңдардын катуулугуна байланыштырышат. Чындыгында бул себеп мүмкүн болгон эң зыянсыз болуп чыгышы мүмкүн. Моюн бурулбаса, нормалдуу абалга келүү үчүн эмне кылуу керек? Андан да маанилүүсү, эмне үчүн бул болуп жатат? Мунун баары жөнүндө сиз сунушталган макаладан биле аласыз.
Кичинекей киришүү
Ооруга кабылган көптөгөн адамдар бул симптомдон өз алдынча арылуу үчүн көптөгөн аракеттерди жасашат. Адатта, адамдар массажга кайрылышат, анальгетиктерди алышат, жылуу кремдерди жана майларды, ысык компресстерди колдонушат.
Бирок позитивдүү өзгөрүүлөр бир топ убакытка созулбаса жана моюн бурулбаса, эмне кылышым керек? Мындай абалда адам дароо дарыгерге кайрылуусу керек. Чынында эле, мындай көрүнүш көп учурда остеохондроздун жана башка бирдей олуттуу патологиясы болуп саналат. Бир гана адис аныктай алаткөйгөй жана ылайыктуу терапияны тандоо. Андыктан кечиктирбеңиз, андан да ийгиликсиз өзүн-өзү дарылоого киришиңиз.
Эмне үчүн ооруйт
Моюндун бурулбай, ооруган абалы көбүнчө кырдын тиешелүү бөлүгүндөгү нерв учтарынын кысылышынын натыйжасы. Окшош көрүнүш улам келип чыгат дегенеративдик-дистрофиялык процесстер областында межпозвоночных дисктердин. Эгер мындай көйгөйгө өз убагында жооп бербесеңиз жана аны өз нугуна түшүрбөсөңүз, шал оорусу сыяктуу оор кесепеттерге дуушар болушуңуз мүмкүн.
Көбүнчө оору түздөн-түз чымчып жатканда пайда болот. Андан кийин патологиялык процесс булчуңдарды каптайт. Ооруну басаңдатуу үчүн, булчуңдар омуртканын жабыркаган бөлүгүн оңдоого аракет кылышат, бирок акырындык менен ашыкча күчөп, андан кийин сезгенип калат.
Сезгенүүнүн белгилери
Көпчүлүк эртең менен мойну бурулбай калганда көйгөйгө кабылышат. Бул көрүнүш, чынында эле, абдан таралган. Бирок ушундай эле көйгөй түшүндө гана эмес, пайда болушу мүмкүн. Балким, эч кимге жашыруун эмес, көп учурда чыдагыс ыңгайсыздык эртең менен ачык терезеси бар машинеде узак сапардан кийин пайда болот. Элдер "мойнума урунду" деп айтышат, дарыгерлер бул абалды миозит же булчуңдардын сезгениши деп аташат.
Натыйжада жабырлануучунун колу алсыз, эрк жетишпейт. Ийин аймагында майда шишик пайда болот, бир аз бурмаланышы мүмкүн.
Башты бурганда моюн ооруйт: кантип дарылоо керек
Классикалыкмоюн ооруну дарылоо жолу бир нече этаптарды камтыйт. Так диагнозун билбей туруп кандайдыр бир дары-дармек жазып коюу мүмкүн эмес. Оорулууда омуртка аралык грыжа бар болсо, массаж жасоого толугу менен тыюу салынат. Омурткаларды чыңдоо же чыкылдатуудан кийин калыбына келтирүү - орду толгус кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон укмуштуудай келесоолук.
Ошондуктан суроого: "Моюн бурулбаса, эмне кылышым керек?" Бир гана туура жооп бар - "Диагностикадан өт!" Андан кийин, дарыгер жабырлануучуга тиешелүү чечимдердин топтомун жазып берет.
Көптөгөн адамдар ооруну тез басаңдатуучу таблеткаларды алууну каалашат. Чындыгында бул симптомдун жоюлушу көйгөйдү толугу менен жок кылууну билдирбейт. Көбүнчө ички органдар дарыларды кабыл алуудан жабыркайт. Ошентип, кийин да мойнуна бурулуп, оору азаят, бул жерде токтоп калууга болбойт. Сөзсүз түрдө массаж, физиотерапия жана гимнастика менен терапияны улантыңыз. Сиз ошондой эле альтернативдик медицинаны колдонсоңуз болот.
Дары терапия
- Оору толук басылганга чейин стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды кабыл алуу. Адатта, мындай учурларда, дарыгерлер Nimesil жана Indomethacin жазып. Эгерде пациенттин тарыхында ичеги, ашказан же анормалдуу кан агуулар болсо, дарыгер альтернативдүү дарылоону тандайт.
- Булчуң релаксанттарын колдонуу. Көбүнчө, дарыгерлер моюн оорусу миалгия менен шартталган учурларда мындай дары-дармектердин жардамына кайрылышат. Адатта, мындай учурда пациентке "Mydocalm" сунушталат.
- Анальгетиктерди алуу. Көбүнчө дарыгерлер айкалышкан дарыларды, мисалы, Пенталгинди жакшы көрүшөт.
- "Пентоксифиллин". Ал баш тамырлардын катуу тамактануу жетишсиздигинде колдонулат.
- Сырткы дарыларды - гелдерди, кремдерди жана майларды колдонуу. Мойнуң айланбайбы? Калемпирдин тундурмасына жана Меновазинге көңүл буруңуз. Жок дегенде, бул дарыгерлер жана альтернативдик медицина сунуш кылган каражаттар. "Dolobene", "Finalgon", "Fastum-gel", "Dikul's Balm" дарылары эффективдүү деп эсептелинет.
Оору басаңдагандан кийин, жана пациент акырындык менен моюнун бура баштагандан кийин, ага кошумча физиотерапия сессиялары, массаж, терапиялык көнүгүүлөрдү жана чопо компресстерди жасоо сунушталат. Дарыгерлер бассейндеги сабактарды андан кем эмес пайдалуу деп эсептешет.
Мойну жарылып: үйдө эмне кылуу керек
Эгерде сиз ооруп, моюнуңуз кадимки кыймылдуулугун жоготсо, сизге классикалык массаж керек. жол-жобосу адис тарабынан жүзөгө ашырылууга тийиш. Акырындык менен массаж жасоону үйрөнө аласыз. Моюн зонасында эч кандай учурда катуу басууга, басууга же сүртүүгө болбойт. Анткени, омуртканын бул бөлүгү эң морт болуп саналат. Кыймыл агрессивдүү эмес, жеңил болушу керек.
Моюн бурулбаса, эмне кылышым керек? Адистештирилген массаждын бир нече сессиясына барыңыз. Анан моюн кыймылдап, ооруй баштагандабасаңдайт, өз алдынча массаж жасаңыз.
- Артка отуруп, толугу менен эс алыңыз.
- Колуңузду көтөрүп, артка жылдырыңыз.
- Алаканыңызды моюнуңузга коюп, акырын сылай баштаңыз.
- Андан соң акырын сүртүп баштаңыз.
- Андан кийин эки далыны кезектешип ушалап коюңуз.
- Сеансты жеңил кол чабуулар же соккулар менен бүтүрүңүз.
Эгер моюн бир тарапка бурулбаса, ошол тарапка болгон күчүңүздү жумшаңыз. Дал ушул аймакты мүмкүн болушунча жакшы жылытуу керек.
Элдик дарылоо
Моюн бурулбай калса, үй шартында кантип айыктырса болот? Мойнун ооруганын дарылоо үчүн мыкты жардам альтернативдик медицина болот. Сунушталган рецепттер сезгенүүгө каршы жана ооруну басуучу таасирге ээ.
- Аары деликатеси. Моюндун ооруган жерин бир аз бал менен майлап, полиэтилен менен ороп, анан жууркан же сүлгү менен ороп коюңуз. Бул компресс жарым саат бою сакталышы керек. Андан кийин алып салыңыз жана калган продуктуну муздак суу менен акырын чайкаңыз.
- Бал, прополис жана карагай чайыры. Бул компоненттерди бир тектүү масса алуу үчүн бириктириңиз. Ушул сыяктуу эле ооруган моюнга компресс коюп, жарым саатка тыныктырып коюңуз. Дарыны алып салгандан кийин ысытууну унутпаңыз.
- Клай. Суу менен жылмакай чейин аралаштырып. Масса агып кетпеши керек же кесек түрүндө алынбашы керек. Чопону марлянын бир нече катмарына сүйкөп, компрессти моюнуңузга коюңуз. Бул дарыны түнү бою калтырса болот.
Физиотерапиялык дарылоо
Эгер мойнуң жарылып кетсе, магнит талаасынын жардамы менен бир нече сессияга катыша аласың. Мындай жол-жоболор жогорку натыйжалуу болуп саналат жана мындай көйгөйлөрдү дарылоодо өзүн далилдеди. Ырас, мындай терапия колдонуу үчүн белгилүү бир каршы көрсөтмөсү бар. Андыктан дарыгериңизге кайрылууну унутпаңыз.
Алмаг сыяктуу үйдөгү физиотерапиялык аппараттар менен жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.
Дарылоо гимнастика
Доктор Шишониндин мойнуна атайын көнүгүүлөрдү аткаруу ооруну жок кылуунун жана анын пайда болушунун алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири болуп эсептелет. Бул өзгөчө кыймылсыз жашоо образын алып жүргөн жана дайыма бир позицияда жүргөндөр үчүн пайдалуу.
Бул техниканын бир нече артыкчылыктары бар:
- ар бир адам мындай гимнастика менен алектене алат, атүгүл спортко тиешеси жоктор да;
- жаракат алуу коркунучу жок - моюн сыяктуу назик жер үчүн да бул көнүгүүлөр өтө назик, алар ага зыян келтире албайт;
- көп убакыттын кереги жок - бардык гимнастика жарым саатты гана алат;
- атайын кийимдерди же шаймандарды камдоонун кереги жок;
- мындай дене тарбияны каалаган убакта жана каалаган жерде машыгууга болот, бир гана нерсе маанилүү - толук эс алуу;
- спазмды эффективдүү бошотот;
- башты айлантуу оңой болуп калат, анткени гимнастика процессинде булчуңдар керектүү ийкемдүүлүккө ээ болушат;
- ушундай иш-чаралармыкты алдын алуу болуп эсептелет;
- гимнастика учурунда терең булчуңдар да тартылат.
Көнүгүү эрежелери
Эң кыска убакытта эң жакшы натыйжага жетүү үчүн бир нече жөнөкөй сунуштарды аткарышыңыз керек:
- ар дайым белиңизди түз кармаңыз;
- күн сайын сабак бар;
- моюндун кыймылдуулугун калыбына келтиргенден жана оору жоголгондон кийин, көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүздүгүн азайтууга болот;
- көнүгүү учурунда ооруну болтурбоо;
- аткаруу техникасын так аткарыңыз;
- кыймылдарды өтө кылдаттык менен, жай жана жай кылып жасаңыз, чукул бурулуштардан жана серпилүүдөн качыңыз;
- гимнастика алдында кыска ысытууну уюштуруу керек;
- ар бир көнүгүү 5 жолу кайталанышы керек;
- кабыл алынган позицияны ар бир чекитте 5-10 секундага тактоону унутпаңыз.
Ушундай шарттарда гана Доктор Шишониндин моюн көнүгүүлөрү оорудан мүмкүн болушунча тез жана натыйжалуу арылууга жана мурунку кыймылдуулугуңузду калыбына келтирүүгө жардам берет.
Гимнастика
Бул көнүгүүлөрдү биринчи кезекте жакшы, анткени аларды жумуш ордунда да жасоого болот.
- Отуруңуз, толугу менен эс алыңыз, көзүңүздү алдыңызга буруңуз. Кулагыңызды сол жана оң ийинге кезектешип ийиңиз. Позицияны 10 секунд кармап турууну унутпаңыз. Сиз эңкейиштин карама-каршы жагында моюнуңуздун бир аз чыңалуусун сезишиңиз керек.
- Ошол эле абалдаАкырын ээгиңизди мойнуңузга чейин тартыңыз, 10го чейин санаңыз. Эми аркаңызда чыңалуу сезилиши керек. Андан кийин ошол эле көнүгүүлөрдү тескери кылыңыз.
- Башыңызды бир аз сунуп, ээгиңизди оң ийиниңизге сунуңуз. Башка тараптан да ушундай кылыңыз.
- Башыңызды оңго буруңуз, алысты караңыз. Көзүңүздү, ошого жараша моюнуңузду солго жылдырыңыз.
- Оң колуңузду сол ийниңизге, ээгиңизди карама-каршы тарапка коюңуз. Ошол эле нерсени тескери кылыңыз.
- Колду эки тарапка жайып, алаканыңызды башыңыздан өйдө көтөрүп, бүктүңүз, чыканактан бир аз ийилип. Моюнуңузду оңго, анан солго буруңуз.
- Колуңузду көтөрүп, алаканыңызды шыпка чейин буруңуз, андан соң бир колуңуздун манжаларына экинчи колуңуз менен тийиңиз. Баштапкы абалга кайтып, бир нече мүнөт эс алыңыз.
