Е витамининин же токоферолдун пайдасын баалабай коюу кыйын. Бул компонентти тамак-аш менен алууга болот, ошондой эле ампулалар, майлар же капсулалар түрүндө дарыканада сатып алса болот. Анын жардамы менен сиз адамдын иммундук системасын чыңдай аласыз, чачтын түшүшүнө жана морт тырмактарга байланыштуу көйгөйлөрдөн арыласыз. Ошондой эле ар кандай оорулардын алдын алуу үчүн колдонулат. Е витамини эмнеге пайдалуу? Ал кандай азыктарды камтыйт? Бүгүнкү күндө ал кантип жана кайда колдонулат?
Витамин Е Обзор
Аз эле адамдар Е витамини чындыгында бир эмес, компоненттердин бүтүндөй тобу экенин билет. Алардын милдети биздин денедеги кыртыштарды жана клеткаларды жок кылууга жана зыян келтирүүгө өбөлгө түзүүчү ачык агрессивдүү саясатты алып келген эркин радикалдарды таануу жана басып алуу. Эске салсак, нормалдуу абалда адамдын денеси эркин радикалдардын туруктуу саны менен толтурулат. Бирок, биз ооруп калсак, ошол эле заттардын саны кескин көбөйүп, ооруга же ооруга алып келиши мүмкүн.болгон оорунун күчөшү. Эмне үчүн Е витамини пайдалуу, биз андан ары айтып беребиз.
Е витамининин өзгөчөлүгү эмнеде?
Витамин Е – бул «Малибу куткаруучусунун» бир түрү, аны жутканда чоңдор менен балдардын иммунитетин жана коргоочу функцияларын чыңдоого жардам берет. Анын жардамы менен бардык ички органдарды кычкылтек менен тез камсыз кылып, кан тамырлардын тыгынын алдын алып, кандын уюшу процесси жакшырат.
Мындан тышкары, Е витамининин пайдалуу касиеттери булчуң жана репродуктивдүү системанын толук иштешине шарт түзөт. Көптөгөн эксперттердин пикири боюнча, кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүүсүнө жана төрөткө салым кошкон бул заттар. Бул корутундулар дагы эле жоопторго караганда көбүрөөк суроолорду жаратат да. Ошого карабастан, келечектеги энелер бул витаминди колдонууну жакшы көрүшөт, анткени анын баланын боюна бүтүшүн жана төрөткө жардам берерине ишенишет. Келгиле, бул заттын адилет жыныстагы адамдар үчүн кошумча пайдасы жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөлү.
Витамин Е: аялдарга эмне пайдалуу?
Жаш айымдар арасында Е витамини дарыгерлердин, гинекологдордун жана диетологдордун жеңил колу менен популярдуу болуп калды. Башында бул зат адамдын репродуктивдүү системасына оң таасирин тийгизген өзгөчө касиеттерге ээ деп эсептелген. Бул зат тукумсуз айымдардын боюна бүтүп, дени сак бала төрөөсүнө жардам берет деп ишенишкен. Ошондуктан, болжол менен кырк жыл мурун, витамин Е, же, ошондой эле, альфа-токоферол, негизинен колдонулганакушердик жана гинекология.
Учурда витамин Е башкача колдонууну тапты. Эмне үчүн токоферол азыркы учурда аялдар үчүн пайдалуу? Азыр ал косметологияда колдонулат. Атап айтканда, бул зат картаюу процессин жайлатууга жардам берет деп эсептелет. Бул эпидермиске өзүнүн баштапкы көрүнүшүн берет жана денеде курактык тактардын пайда болушуна каршы эң сонун алдын алуу болуп саналат. Е витамини териге жакшы болгондуктан, ал көбүнчө бет кремдерине, шампуньдарга, душ гелине, скрабдарга жана бет тазалоочу каражаттарга кошулат.
Е витамини предменструальный синдромдо аялдын организмине абдан пайдалуу. Аялдын организми үчүн бул оор мезгилде стрессти жана ооруну басат. Бул дагы жетилген куракта, аялдардын менопаузасы болгондо сөзсүз керек. Витамин нормалдаштырат "эб жана агым" (көп улгайган айымдар боюнча, алар көбүнчө ысык менен муздак ортосунда ыргытышат) жана жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөргө организмдин кабыл алуусуна көмөктөшөт.
Витаминдин эркектерге кандай пайдасы бар?
Аялдар сыяктуу эле, күчтүү жыныстын өкүлдөрү дагы Е витаминин тамактанууга жана денеге кам көрүүгө көбүрөөк кошуп жатышат. Эмне үчүн токоферол эркектер үчүн пайдалуу, кыскача жооп берүү мүмкүн эмес, анткени анын оң таасири адамдын организмине таасир этет. көп ички жараяндар организм. Мисалы, витаминдин негизги милдеттеринин бири - гормоналдык деңгээлди турукташтыруу. Эске салсак, бул түздөн-түз тестостерон сыяктуу көрсөткүчтөн көз каранды. Бул биздин токоферол нормалдуу абалда кармап турууга жардам берет. Мындан тышкары,Е витаминин үзгүлтүксүз колдонуу убакыттын өтүшү менен бул гормондун молекулаларынын дубалдарын бекемдейт жана анын бузулушун алдын алат.
Витамин Е таасир эткен экинчи маанилүү жагдай - бул потенц. Адистердин айтымында, бул затты колдонуу жыныс органынын кан айлануусун стимулдайт, эркектин үй-бүлөнү узартууга болгон каалоосун жана жөндөмүн арттырат. Жана акырында токоферол булчуңдарды бекемдейт. Белгилей кетчү нерсе, организмде бир заттын жетишсиздиги менен сөөктөр морт болуп, структурасын өзгөртөт. Ал эми бул скелет корсетинин дистрофиясынын өнүгүшүнө алып келет. Ошондуктан эркектер Е витаминин ичиши керек. Ал эмнеге пайдалуу жана колдонууга арзырлыкпы, өзүңүз баамдаңыз.
Витамин Е балдар үчүн кандай пайдалуу?
Витамин Е өсүп келе жаткан баланын организми үчүн алмаштырылгыс зат болуп эсептелет. Ошентип, ал балдарга тез-тез суук тийүү жана вирустук оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Бул иммунитеттин жогорулашына байланыштуу. Ал ошондой эле дене салмагынын жетишсиздиги менен төрөлгөн ымыркайларга - туура эмес тамактанууга жардам берет.
Е витамини эмнеге пайдалуу экенин баланын чексиз жыгылышы, балдардын көгөрүп кетиши, сыйрылуусу жана чийилиши менен байланышкан окуялардан билүүгө болот. Педиатрлардын жана тажрыйбалуу энелердин айтымында, жарааттын тез айыгуусуна жардам берген токоферол. Мындан тышкары, Е витамини зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат, бул балдардын энергиясынын негизги булактарынын бири – гликогенди топтоого мүмкүндүк берет.
Витамин Е кайдан табылат?
Эгер сиз диетаңызга Е витаминин кошууну чечсеңиз,аны кайсы жободо табууга болорун билишиңиз керек. Мисалы, төмөнкү азыктар токоферолго бай:
- өсүмдүк майы;
- сүт жана быштак;
- жумуртка (сары);
- уй жана тооктун боору;
- редис жана сабиз;
- бадыраң жана картошка;
- жашыл пияз;
- брокколи;
- шпинат;
- сулу;
- жаңгак жана үрөн;
- зыгыр үрөнү;
- роза жамбасы;
- малина жана каакымдын жалбырактары.
Е витамини эмнеге пайдалуу, сиз билесиз. Бирок организмде бир заттын жетишсиздигин көрсөткөн симптомдор бардыгына эле тааныш эмес.
Витамин Е жетишсиздиги кантип байкалат?
Витамин Е жетишсиздиги төмөнкү белгилер менен коштолот:
- чачтын соолуп, түшүүсү;
- морт тырмактар;
- териде көп сандагы курактык тактардын пайда болушу;
- майда бырыштардын пайда болушу;
- апатия сезиминин пайда болушу;
- маанайдын өзгөрүшү;
- ичеги-карын трактында көйгөйлөрдүн пайда болушу.
Ошого жараша булардын баарын болтурбоо үчүн витамин Е капсуласын өз убагында ичүү керек. Бул дары эмне үчүн пайдалуу? Жооп жөнөкөй: тери, кан жана бүтүндөй организм үчүн.
Витаминдин суткалык дозасы кандай?
Дарыгерлердин айтымында, Е витамини денебизди үзгүлтүксүз берип турушу керек. Болжолдуу суткалык пособие адам үчүн 10 мг. Бул түздөн-түз жашына, жынысына жана физикалык активдүүлүгүнө жараша болот.адам. Мисалы, бир жаштагы балдарга күнүнө 3-5 мг-дан ашык берүү мааниси жок. Бир жаштан алты жашка чейинки балдарга - 5-7 мг, ал эми алтыдан кийин - 8 мг же андан көп. Аялдардын суткалык витаминге болгон муктаждыгы, адатта, болжол менен 8-10 мг. Мындан тышкары, менопауза учурунда жана баланы көтөрүп жүргөндө, дозасы бир аз жогорулайт: 2-3 мг. Эркектерге күнүнө 10 мг витаминден ашпоо сунушталат.
Е витаминин ашыкча ичсе болобу?
Баардык дарыларды колдонуудагыдай эле, Е витаминин колдонуу да аннотацияда көрсөтүлгөн бардык эрежелерди сактоону талап кылат. Капсулаларды кыянаттык менен колдонгондо (аптека витаминин колдонууда) балдар жана чоңдор төмөнкү симптомдорду сезиши мүмкүн: диарея, жүрөк айлануу жана кусуу, кан басымынын жогорулашы, баш ооруу ж.б.
Витамин Е капсулалары косметикада кантип колдонулат?
Е витамининин бардык пайдасын билип, көптөгөн аялдар аны чачтын түзүлүшүн калыбына келтирүү үчүн колдонушат. Бул үчүн алар аптека витаминдерин алышат жана алар алууну пландаштырган акыркы натыйжага ылайык, капсуланын биринин мазмунун тамырларга сүртүшөт же локондордун бүткүл узундугу боюнча бөлүштүрүшөт. Ошол эле капсуланы сыгып алып, шампунга же кондиционерге эритип койсо болот.
Эгер маникюруңуздун учурдагы абалы сизди канааттандырбаса, анда Е витамининин капсулалары аны оңдоого жардам берет. Ал үчүн тырмакка бирден сүйкөп турган 10го жакын таблетка керек болот. Бул жол менен сиз жылтырыкты, ийкемдүүлүктү жана табигый түстү калыбына келтире аласыз, ошондой эле тырмак пластинкасынын эксфолиациялоочу бөлүктөрүнөн арылууга болот деп эсептелет. Айтмакчы, токоферол жардам берет жанабырыштарга каршы күрөштө. Бул максатта, адатта, капсулалар кремге кошулуп, андан кийин денеге сүйкөп же дароо сыгып, жумшак массаж кыймылдары менен териге сүртүлөт.
