Заманбап жашоо ритми иш менен алек болгон адамга айрым оорулар боюнча өз убагында медициналык жардамга кайрылууга чанда гана мүмкүнчүлүк берет. Адамдар дээрлик бардык жагымсыз симптомдорду чарчоо менен байланыштырышат жана аларды ооруну басаңдатуучу каражаттар менен токтотушат. Чындыгында, мындай чечим таптакыр туура эмес, анткени ал тургай көрүнгөн зыянсыз сезим дискомфорт мүмкүн жашырууга көйгөйлөрдү, алар игнорировать узак убакыт бою, мүмкүн өнүктүрүүгө олуттуу бузулуулар организмде. Ошентип, калктын эркектер бөлүгүндө Е витамининин жетишсиздиги көбүнчө чарчоо жана алсыздык белгилеринин артында жашырылган.
Эркектер үчүн бул кошулма абдан маанилүү, анткени ал негизинен репродуктивдүү функциянын абалын көзөмөлдөйт.
Гиповитаминоздун себептери
Организм үчүн кээ бир компоненттердин жетишсиздиги көбүнчө тең салмаксыз тамактануудан улам пайда болот. Буга дагы эле калктын басымдуу бөлүгүнүн жашоо ыргагы таасир этет. Мындан тышкары, эркекүзгүлтүксүз оор физикалык күчтөр менен дене токоферолду талап кылат, ал өтө сейрек гана тамак-аш менен камсыз кылынат. Эркектин ден соолугу дайыма нормалдуу болушу үчүн витаминдик комплекстерди өз убагында кабыл алуу керек.
Токоферолдун касиеттери
Витамин Е эркектер үчүн канчалык пайдалуу экенин түшүнүү үчүн анын жалпы мүнөздөмөлөрүн түшүнүү керек. Демек, бул байланыш:
- кан айланууну нормалдаштырууга жардам берет;
- холестериндик бляшкалардын пайда болушунун алдын алат;
- клетканын жаңылануу процессин тездетет;
- кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт;
- организмди жашартуучу таасирге ээ.
Мунун негизинде Е витамининин эркектер үчүн пайдасы жөн эле баа жеткис экенин түшүнсөк болот. Ал бүт организмдин натыйжалуулугун колдойт, анын эрте картаюусун алдын алат, клетка мембраналарынын дубалдарын бекемдейт. Ошондой эле абдан маанилүү токоферол простата безинин клеткаларында жогорку концентрацияда кездешет, ошондуктан репродуктивдүү функция негизинен ага көз каранды. Бул кошулма эркек популяциянын гормоналдык деңгээлин нормалдаштырууга өбөлгө түзөт, тестостерон клеткаларынын терс таасиринен коргойт, сперматозоиддердин сапатын жакшыртат жана жалпы антиоксиданттык таасирге ээ. Мындан организмдеги витаминге үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүүнү талап кылган негизги себептерди бөлүп көрсөтүү зарыл.
Витамин Е эркектер үчүн кандай жакшы?
Жогоруда айтылгандардын негизинде токоферолдун мааниси күчтүү секс үчүн көрүнүп турат:
- Брепродуктивдүү системаны нормалдаштыруу.
- Ошондой эле кошулма тестостерон молекулаларын коргоого жана эркектердин гормоналдык деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет.
- Витамин Е бүткүл денедеги клеткалык дем алууну жакшыртат.
- Кошумча кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт, холестерол бляшкаларынын пайда болушунун алдын алат, уюган кандын резорбциясына көмөктөшөт жана кан айланууну жакшыртат. Бул өзгөчө эркектер үчүн абдан маанилүү, анткени күчтүү жыныстагылар инфаркттарга жана башка жүрөк ооруларына көбүрөөк жакын болушат.
- Тамыр системасынын жалпы чыңдалышынан улам жамбаш аймагында кан айлануу жакшырат, бул репродуктивдүү функциянын жакшы иштеши үчүн маанилүү.
- Мындан тышкары, кошулма эркин радикалдардын аракетин алдын алуу менен организмдин табигый жашаруусуна салым кошот.
Эркектерге дагы кандай витамин Е пайдалуу? Албетте, ал бирдей маанилүү элементтин – А витамининин синтезине катышат. Бул кошулманын жетишсиздиги летаргияга, аз кандуулукка жана дененин ар кандай маанилүү системаларынын дисфункцияларынын пайда болушуна алып келет.
Кабыл алуу дозасы
Эркектер үчүн Е витамининин минималдуу дозасы суткасына 10 мг. Дени сак адамдын организминин нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн токоферолдун дал ушул өлчөмүн кабыл алуу керек.
Эгерде кошулма жетишсиздиги аныкталса, дарыгер ар бир пациентке жекече терапевтикалык дозасын жазып берет. Бул учурда керектүү элементтин көлөмү күнүнө 300-400 мг-дан ашпашы керек. Көбүнчө белгиленгенэркектер үчүн, капсула Е витамини, бирок препараттар инъекция түрүндө керектүү затты камтышы мүмкүн.
Оорулууга токоферолдун керектүү көлөмүн туура аныктоо үчүн дарыгерлер дозасын төмөнкү формула боюнча эсептешет: салмагынын ар бир килограммы үчүн 0,3 мг зат. Ушуга таянып, 85 кг салмактагы адам үчүн күн сайын 25,5 мг-ды кабыл алуу керек экендигин оңой эле аныктоого болот жана башкалар. Витаминдин чоңураак дозасын кабыл алуу организмде гипервитаминозду пайда кылышы мүмкүн, ал ден соолук абалына терс таасирин тийгизет, бирок сөзсүз түрдө дароо эмес. Чындыгында токоферол организмде топтолушу мүмкүн жана ал тургай узак убакыт бою бир аз ашыкча дозада белгилүү бир симптомдорду көрсөтө алат.
Кабыл алуу эрежелери
Кошулмаларды кабыл алуу боюнча сунуштарды сактоо эркектер үчүн Е витамининин дозасынан кем эмес маанилүү. Чындыгында, токоферол - майда эрүүчү кошулма, ошондуктан аны кошумча заттардын жардамысыз таза түрүндө сиңирүү мүмкүн эмес. Капсулаларды кабыл алууда алар керектүү майларды камтыйт, бирок жогорку сапаттагы инъекциялык дарылоо үчүн, ага майларды жана майларды кошуп, диетаны өзгөртүү керек болот.
Заттын таасирин күчөтүү үчүн аны селен же А витамини менен же эки кошулма менен бир убакта кабыл алуу пайдалуу. Органикалык эмес темир токоферолду жок кыларын эстен чыгарбоо керек, андыктан аны кабыл алууда курамында ферум бар дарыларды колдонуудан баш тартуу керек.
Ашыкча доза
Витаминдин организмге чогула турган касиетигипервитаминоз менен коштолушу мүмкүн, бирок иш жүзүндө эркектер кабыл алгандан кийин сейрек сезишет. Албетте, мындай статистика жагымсыз сезимдер такыр пайда болбойт деп эч кандай кепилдик бербейт, анткени бейтаптардын анча-мынча бөлүгү дагы эле ашыкча дозалануу белгилерине нааразы. Алардын арасында:
- чарчоо;
- көрүүнүн начарлашы;
- узак эс алуудан кийин да дайыма чарчоо сезими;
- метеоризм;
- кан басымынын жогорулашы;
- катуу баш оору;
- кусуу;
- диарея.
Витамин жетишсиздигинин белгилери
Жалпысынан эркектерге кандай витамин Е жакшы экени түшүнүктүү, бирок абалдын олуттуулугун көп адамдар түшүнүшпөйт жана керектүү кошулма организмге жетишсиз болгондо туура аныктай алышат. Симптомдордун көбү таптакыр зыянсыз болуп чыга баштайт жана көбүнчө баналдык чарчоо менен түшүндүрүлөт.
Күчтүү секс үчүн биринчи "ойготуу коңгуроолору" болуп чарчоо, эмгектин төмөндөшү, булчуңдардын алсыздыгы жана бир аз кыжырдануу саналат. Бул симптомдорго өз убагында жооп бербесе, көрүү начарлап, боор клеткалары бузулуп, тери ийкемдүүлүгүн жоготот, сөөк ткандары жумшара баштайт. Ошол эле учурда калктын эркек бөлүгүндө жыныстык дисфункциялар пайда болуп, сперматозоиддер активдүүлүгүн жоготот, адам кыжырданат, нерв системасынын иштешинде олуттуу бузулуулар бузулат.
Организмге Е витамини эмне үчүн керек?эркектер? Албетте, мунун баарын болтурбоо үчүн. Айтмакчы, гиповитаминоздун симптомдору алгачкы этапта колдун уйкусу жана убактылуу координацияланышы мүмкүн. Ошондой эле организмде токоферолдун жетишсиздиги менен эритроциттердин эрте өлүшү башталат.
Алдын алуу чаралары
Ар кандай көйгөйдү алдын алуу оңой, ошондуктан олуттуу дарылоону баштабоо үчүн жана эркектердин ден соолугунун көйгөйлөрүнө дуушар болбоо үчүн алгач организмдеги керектүү кошулмалардын деңгээлин контролдоо жана пайда болгон симптомдорго көңүл буруу сунушталат. өз убагында. Гиповитаминозду дарылоо конкреттүү учурда талап кылынган дозаны туура аныктай алган адистин көзөмөлү астында гана жүргүзүлүшү керек.
Токоферолду профилактикалык дозаларда үзгүлтүксүз кабыл алуу күчтүү жыныстагы интенсивдүү физикалык күчтөр үчүн зарыл. Витамин Е эркектерге да кош бойлуулукту пландаштырууда сунушталат, анткени элемент жамбаш сөөктөрүндө кан айланууну күчөтөт.
Потенциалдуулук үчүн токоферолду кабыл алуу
Бул кошулма бүтүндөй организмдин клеткаларынын картаюусун жайлатууга жардам берет, мында кан тамырлардын дубалдарын бекемдөө жана кан айланууну жакшыртуу жөндөмү жардам берет. Ошентип, жашоого жөндөмдүү сперматозоиддердин саны көбөйүп, зат репродуктивдүү функцияны стимулдаштырууга активдүү жардам берет. Е витамини көбүнчө эркектердин тукумсуздугун дарылоодо адистер тарабынан дайындалат, анткени анын пайдалуу касиеттери гормоналдык деңгээлин калыбына келтирүүгө жана кичинекей аймакта кан айланууну жакшыртууга жардам берет.жамбаш.
Ошондой эле токоферол жүрөк булчуңдарын чыңдоого жардам берет, бул бүткүл организмдин натыйжалуулугун жана туруктуулугун жогорулатат. Картаюуну жайлатып, витамин жыныстык активдүүлүктү да жогорулатат.
Ошондой эле кошулма булчуң массасынын өсүшүн тездетүүгө мүмкүндүк берет, бул интенсивдүү машыгуу учурунда маанилүү, ал эми кан тамыр системасынын жалпы чыңдалуусу эркекти инсульттан жана инфаркттан коргойт.
Витаминдүү азыктар
Жогоруда айтылгандардын негизинде, эмне үчүн эркектерге Е витамини керек экени түшүнүктүү, бирок кийинчерээк дары-дармек ичпей калуу үчүн аны кайсы тамак-аштардан жетиштүү алса болот? Чынында, токоферол тамак-ашта көп кездешпейт. Анын аз өлчөмү мал азыктарында – боордо, сүттө жана жумуртканын сарысында кездешет. Жашылча азыктары заттын жетиштүү ченеми бар, бирок жаңы гана. Тоңдурулганда жашылчалар пайдалуу элементтин жарымын гана сактап калат, ал эми консерваланганда ал көбүнчө жок болот. Жалпысынан алганда, ар кандай жылуулук менен дарылоо тамак-аштын курамына терс таасирин тийгизет, аны бышыруу учурунда эске алуу керек.
Ошентип, ден соолукка пайдалуу Е витаминин бадыраң, сабиз, чамгыр, пияз, картошка жана жалбырактуу жашылчалардан алыңыз. Кичинекей концентрацияда зат брокколиде, шпинатта, уруктарда, жаъгактарда жана майда болот.
Витаминдин эң көп өлчөмү өсүмдүк майларында топтолгон, аны колдонуу менен адам ошол эле учурда заттын жакшы сиңүүсүн камсыздайт. Алардын арасында жүгөрү,зайтун жана күн карама майлары. Сулу, жүгөрү жана өнүп чыккан буудай да токоферолго бай.
Тыянак
Эркектин оптималдуу ден соолугу үчүн Е витамини менен бирге калий, цинк, селен жана магнийди керектөө керектигин билүү маанилүү. Комплексте гана витаминдер жана минералдар ден соолукту керектүү деңгээлде сактай алат.
