Депрессия жана аны менен күрөшүү психологдор менен дарыгерлердин оюнан чыкпайт. Бул чыныгы көйгөй, уламдан-улам көп адамдар ага кабылып, башкалар тарабынан тийиштүү көңүл бурулбай, кээде өзүн-өзү өлтүрүүгө чейин барат. Адамдар катуу психологиялык азапка туруштук бере албай, бул кадамга барышат. Адамды депрессиядан чыгарууга болобу? Келгиле, билип алалы.
Депрессия бул оору
Ар кандай турмуштук жагдайлардан улам бир жолу пайда болгон, ал айларга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн. Адамдар муну менен өз алдынча туруштук бере алышпайт же оор эмоционалдык абалдын өзүнөн-өзү өтүп кетишин күтө алышпайт, ал тургай депрессия бул оору экенин жана аны дарылоо керек экенин билишпейт. Бул оор турмуштук шок себеп болушу мүмкүн: жакын адамы менен ажырашуу, жакын адамынын өлүмү, кандайдыр бир олуттуу материалдык жоготуу. Ал ошондой эле эч кандай себепсиз эле пайда болушу мүмкүн, жөн гана адамдын өзгөчө психотипине байланыштуу.бузулуулар. Аны адам күн сайын болуп жаткан нерсеге реакция катары башынан өткөргөн кадимки сезимдер менен чаташтырбаңыз: кайгы, ачуулануу, жаман маанай. Эгерде белгилер эки жума ичинде сакталса, депрессия диагнозу коюлат.
Оорулуу дайыма эле жардам сурай бербейт жана көбүнчө башынан өткөн окуяларды өзүндө сактайт. Андыктан бул абалды өз убагында байкап, жакын адамыңызга жардам берүүгө аракет кылуу зарыл. Депрессия жашоону, оорулууну гана эмес, анын айланасындагы адамдарды да ууландырат. Кантип адамды депрессиядан чыгарса болот? Психология жана медицина бул маселеге тынчсызданууда, атүгүл адистер иштеген колдоо кызматтары түзүлүүдө. Бирок, биринчи кезекте, жардам жакын адамдан келиши керек, кооптуу белгилер пайда болгондо, тез арада чара көрүү керек. Анткени, депрессия кадимкидей жашоого мүмкүндүк бербейт, кээде өзүн-өзү өлтүрүүнүн жарчысы болуп калат.
Белгилер
Башка оорулар сыяктуу эле депрессиянын да белгилери болот. Аларды байкаш үчүн адис болуунун кажети жок, айрыкча пациент менен үзгүлтүксүз жана тыгыз байланышта. Бул адамды депрессиядан кантип чыгарууну түшүнүүгө жардам берет. Үйдө бул кылдаттык менен аткарылышы мүмкүн.
Эмоционалдык бузулуу. Эң күчтүү эмоционалдык депрессия менен көрүнөт. Бул абал тынчсыздануу, меланхолия, эзүү, үмүтсүздүк сезимин айкалыштырат. Адам толугу менен өзүнүн терс ойлоруна, тажрыйбасына батып калган, курчап турган чындыкка эч кандай кызыгуусу жок. дүйнө боз жана көрүнөткубанычсыз, ал эми жашоо - маанисиз. Концентрациясы бузулат, ой жүгүртүү ылдамдыгы төмөндөйт. Адам акылга сыйбаган күнөөлүү сезимдерди, өзүн-өзү жардыруу, өзүнө канааттанбоо жана ошол эле учурда коомдо кудуретсиз же күлкүлүү көрүнүүдөн коркушу мүмкүн. Натыйжада баарлашууда активдүүлүк жоголуп, өзүн өзү баалоо төмөндөп, жалгыз калуу каалоосу пайда болот. Бул адам өзүнө жабылганда коркунучтуу белги. Мурда кызыктуу иш-чаралар кайдыгер болуп калат, терең стадиясында пациент жагымдуу сезимдерди жана эмоцияларды башынан өткөрбөй калат. Жанкечтилик ойлор пайда болот
Физиологиялык бузулуулар. Оорулуу уйкусуздуктан жабыркайт же тескерисинче, дайыма уйкулуу абалда болот. Аппетиттин жоголушу, ич катууга алып келиши мүмкүн. Кээде карама-каршы таасир байкалат - ашыкча тамактануу. Булчуңдардын оорушу, алсыздык, чарчоо, дайыма чарчоо сезими, жыныстык каалоонун жоголушу байкалат. Мунун фонунда алкоголдук ичимдиктер көп кездешет
Жакын адамына жардам берүүнүн жалпы эрежелери
Бардык белгилер бар жана сиз дароо жардам бере башташыңыз керек. Бирок адамды депрессиядан кантип чыгарса болот? Жалпы, жөнөкөй дарылоо менен баштаңыз:
Күн сайын жок дегенде бир аз убакытты сыртта өткөрүүгө аракет кылыңыз, кандагы эндорфиндин – бакыт гормонунун деңгээлин жогорулатуу үчүн күнүмдүк сейилдөө абдан маанилүү. Бөлмөгө күндүз жарык жана таза аба кирүүсүн текшериңиз
- Эгер жакын досуңуз же жубайыңыз кыйналып жатса, байкабайачык сүйлөшүүгө кирүүгө аракет кылгыла, муну кылдаттык менен жасоо керек, жан дүйнөсүнө кирүү каалоосун көрсөтпөстөн. Сиз угуп, анын тарабында экениңизди көрсөтүү, колдоо көрсөтүү керек. Эгер бейтап өзүн ачып сүйлөй алса, бул кээ бир учурларда психолог менен сүйлөшүүнү алмаштырышы мүмкүн.
- Адамды активдүү спортко тартуу. Залга биргелешкен саякат кырдаалды кескин түрдө өзгөртө алат, спорт менен машыгуу өзүн-өзү сыйлоону жана маанайды көтөрөт, жашоого болгон каалоону калыбына келтирүүгө жардам берет. Велосипед тебүү эң сонун вариант болмок - спорт жана таза аба.
- Кафеге чакыруу, жалпы достор менен баарлашуу. Албетте, депрессияда оорулууну элге алып чыгуу кыйын болот, эгер жакшы болсо, бул чоң ийгилик.
- Адамды депрессиядан чыгаруунун дагы бир эффективдүү жолу - үй шартында өзгөртүү. Үйдөгү кырдаалды өзгөртүңүз, эмеректерди иретке келтириңиз, жаңы пардаларды илип, сүйүктүү жытыңыз менен жыпар жыт салыңыз. Даамдуу жаңы тамак даярдаңыз. Айтмакчы, диета да реабилитацияда акыркы баалуулук эмес. Деңиз азыктары, кара шоколад, банан жакшы жардам берет.
- Улуу терапия бул сапар. Башка шаарга баруу, пейзажды өзгөртүү дайыма пайдалуу. Бул жашоону жана депрессияга себеп болгон көйгөйдү жаңыча кароого жардам берет. Өлкө саякаттары да пайдалуу, сиз балык уулоого же пикникке барсаңыз болот.
Ажырашкандан кийин
Эркектер менен аялдар ажырашуудан кийинки мезгилди башкача башташат. Бул кадимки жашоо образы өзгөрүп турган азаптуу мезгил, жашооңузду кантип куруу керектиги жөнүндө көп ойлонуу керек.узак убакытка созулушу мүмкүн болгон депрессияга алып келет. Ажырашуудан кийин адамды депрессиядан чыгаруунун жолдору бар, бирок бул баарынан анын маанайынан жана көкүрөктөн чыгуу каалоосунан көз каранды.
Жашоо ушуну менен бүтпөй турганын түшүнүү керек. Убакыт өтөт, баары өзгөрөт жана бул жаңы мезгилди кабыл алып, башынан өткөрүш керек. Ал эми психикалык оору - бул ажырашкандан кийин ар бир адамды эзген кадимки көрүнүш. Кырдаалды адекваттуу кароо үчүн убакыт өтүшү керек, бул мындан ары мынчалык олуттуу көйгөй болуп көрүнбөйт. Адам ажырашкандан кийин биринчи жолу тааныштары менен жолукканда, анын жагдайлары жана себептери жөнүндө суроолор түшөт деп даяр болушу керек. Ооруңарды айтып, ар бир жолу кайра башынан өткөрбөшүңөр керек. Мындай суроолор орунсуз экенин жана аларды талкуулоого эч кандай каалоо жок экенин көрсөтүү үчүн бир-эки сөз менен эле чектелсек жетиштүү.
Ажырашкандан кийинки аял
Көптөр үчүн ажырашуу чоң эмоционалдык баш аламандык. Ажырашкандан кийин адамды депрессиядан чыгарса болобу? Ооба, эгер сиз анын ойлорун жана аракеттерин туура багытка бурсаңыз.
- Үй шартын өзгөртүү. Биринчиден, биз мурунку жубайыбызды дайыма эстетип турган эски нерселерден арылабыз. Оңдоп, жаңы обои чаптап, эмерек алмаштырса жакшы болмок. Эгерде бул мүмкүн болбосо, сиз жөн гана пардаларды алмаштырып же эмеректерди жаңы ыкма менен иретке келтирип, декоративдик элементтердин жардамы менен интерьерге ачык түстөрдү кошсоңуз болот. Ужежаңы позитивдүү маанай.
- Андан кийин өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Жаңы чач жасалгасы жана чачтын түсү өз милдетин аткарат, анткени ал жашоону толугу менен өзгөртөт, эч нерсе өткөндү эске салбайт жана көз караш алдыга гана багытталган. Гардеробуңузду өзгөртүшүңүз керек, эң жакшысы имиджиңизди өзгөртүп, мурда кандайдыр бир себеп менен кийүүдөн корккон нерселериңизге уруксат бергениңиз оң. Алар фигурага туура келип, аны кооздоп, күзгүгө караганда жагымдуу болушу керек.
- Адамды депрессиядан кантип чыгарса болот? Терс ойлор башыңызга кирбеши үчүн ар дайым активдүү иш-аракеттерди жасоо керек. Бул жумуш болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз аны жактырсаңыз жана күч-аракетиңизден кийин ал карьералык өсүүгө алып барат, натыйжаларга көңүл буруу керек. Дагы бир вариант - сүйүктүү хобби, өзгөчө ал акча алып келе турган болсо, бул ырахаттан тышкары иш-аракетке мотивация кошот.
- Үй-бүлөдө балдар болсо, толук кандуу үй-бүлө жок деп өзүңүздү же мурунку жубайыңызды күнөөлөбөшүңүз керек. Жашоо ушундай өнүккөн, аны көп адамдар башташат.
- Күйөө эч качан уруксат бербеген тыюу салынган нерсени кыл. Бий мектебине жазылуу же парашюттан секирүү, бул аял көптөн бери кыялданган нерсе болушу мүмкүн.
- Бардык күнөөлөр үчүн мурунку күйөөнү күнөөлөөнүн кажети жок, анын жашоосун бузуп жатат деп сөгүүнүн да мааниси жок. Сиз чогуу өткөргөн бардык жылдарыңыз үчүн, карапайым балдар үчүн, эгер бар болсо, жана азыр пайда болгон эркиндик үчүн "рахмат" деп айтышыңыз керек. Ден-соолук жана көңүлүңүз жайлуу болушу үчүн алдыга жана оптимизм менен гана күтүңүз.
Адам кийинажырашуу
Эркектин ажырашкандан кийинки убактысы кыйыныраак. Ичиндеги эң күчтүү стрессти араң баштан кечирип, азабын көрсөтпөөгө аракет кылат. Бирок андан чыгуунун жолу болгон нерсенин баарын кайра карап чыгууда, өз каталарын түшүнүп, жыйынтык чыгарып, андан ары уланууда. Бирок, башкаларга да, өзүнө да алсыз болуп көрүнүүдөн корккондуктан, ал өзүн көйгөйдөн алаксытканды артык көрөт, көбүнчө алкоголдук ичимдиктерге жана кокус сексуалдык мамилелерге барышат.
Бирок маселе чечилбей келет жана узакка созулган депрессия акыры аракечтикке алып келиши мүмкүн. Туугандары оор кесепеттерге кабылбаш үчүн ажырашкандан кийин адамды депрессиядан кантип чыгарууну ойлонушу керек. Сырттан жардам бул маселеде абдан маанилүү, бирок эркек өзү муну мойнуна албаса да, ага жардам берүү аракетин четке кагышы мүмкүн. Бирок ал жардамдан баш тартса, адамды депрессиядан кантип чыгарса болот?
Анын макулдугусуз
Депрессиянын негизги белгилери – баарлашуудан баш тартуу, жалгыздыкты каалоо, жакындык, бөтөн болуу. Ошондуктан, адамды чын жүрөктөн сүйлөшүүгө алып келүү, андан да көбүрөөк жардам көрсөтүү же адиске баруу кыйын болушу мүмкүн. Үйдө анын макулдугусуз адамды депрессиядан кантип чыгарса болот? Сиз ар кандай амалдарды издөөгө туура келет, муну жасоонун эң оңой жолу - эгер сиз чогуу жашасаңыз. Үйдө позитивдүү атмосфера түзүшүңүз керек, жагымдуу музыка ойноп же сыналгыдан шайыр кино көрсөтүлүп турушу керек. Тазалык жана үй шарты, күндүн нуру, сүйүктүү тамактарыңыздын жыты - бул бизнесте ар бир кичинекей нерсе маанилүү. Аромат лампаны кызыктуу менен күйгүзсөңүз болотмээнин активдүүлүгү жана маанайды көтөрүүчү майлар.
Активдүү жашоо образын кармаңыз, көп жылмайыңыз - депрессияга кабылган жакыныңызга үлгү болушуңуз керек. Жакында сиздин кубанычтуу маанайыңыз да ага өтөт. Жана эч кандай учурда ага боор оорубашы керек. Боору кыйратуучу, бул анын эч нерсеге жарамсыздыгына жана алсыздыгына болгон ишенимин бекемдейт. Адамды депрессиядан чыгаруунун бардык жолдорун колдонуу жана жашоону жаңыдан баштоо сиздин каалооңузга жана көйгөйдүн олуттуулугун түшүнүүгө гана жардам берет. Биз багынбашыбыз керек, биз аракет кылышыбыз керек.
Жакын адам каза болгондон кийин
Жашоодогу эң күчтүү шок, эң коркунучтуу окуя бул жакын адамынын өлүмү. Кайгыдан туруштук бере албаган адамдар көп учурда узакка созулган терең депрессияга кабылышат. Өз убагында жардамга келүү үчүн жакын адамыңыз каза болгондон кийин адамды депрессиядан кантип чыгарууну билишиңиз керек. Адегенде эң азаптуусу адам коомдо болушу керек, эл менен баарлашуусу керек, өзүнө тартылбай. Көбүнчө мындай кырдаалда кайгыңыз менен жалгыз калгыңыз келет.
Мындай жалгыздыкты созууга болбойт, ал жакшылыкка алып келбейт, бирок кыйналган адамды буга ынандыруу кыйын. Бардык эмоцияларды сыртка чыгаруу керек, эгер сиз ыйлагыңыз же кыйкыргыңыз келсе, өзүңүздү кармай албайсыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин момундук жана болгон нерсени сөзсүз түрдө кабыл алуу келет. Башкалардын милдети - жакын адамы каза болгондон кийин адамды депрессиядан кантип чыгарууну түшүнүү, андыктан бул мезгил ушундай болот.кыскараак. Дин жашоонун ушундай оор мезгилинде көптөгөн адамдарга жардам берет. Кудайга ишенүү, аны менен сүйлөшүү, дуба кылуу – мунун баары жан дүйнөнү тазалайт, ачуулануудан, көңүл калуудан арылтат. Дароо эмес, бир канча убакыт өткөндөн кийин адам тынчтанып калат, тагдырдын соккусуна туруштук берүү оңой болуп калат. Скептиктер бул жөнүндө эмне дебесин, бирок бул көптөр үчүн чындап эле куткарылуу болуп калат.
Операциядан кийин
Операциядан кийинки оор реабилитациялык мезгилде адам үчүнчү жактын колдоосуна муктаж. Дары-дармектер менен операциядан денеси алсырайт, психикалык жана эмоционалдык абалы начарлайт. Туугандарынын алдында адамды депрессиядан кантип чыгарса болот деген суроо туулат. Бул убакта сейилдөөлөрдү, атүгүл кыска убакытка да көңүл бурбай коюуга болбойт. Туура маанайды жана жашоого болгон каалоону алууга жардам берген комедияларды жана позитивдүү тасмаларды көрүү зарыл. Бул жерде даамдуу жана пайдалуу тамактарды (жаңы жашылчалар жана жемиштер, эт, балык, жашылчалар) колдонуу чоң мааниге ээ.
Эгер операция денедеги физикалык өзгөрүүлөргө байланыштуу болсо жана депрессия терең формада болсо, жардам алуу үчүн психологго кайрылуу керек, ал операциядан кийин адамды депрессиядан кантип чыгарууну жакшы билет. Бул шок менен тезирээк күрөшүүгө жардам берет. Сүйгөн нерсеңиз менен алектенүү, ырахат тартуулоо жардам берет, бардыгы позитивдүү жана позитивдүү эмоцияларды алып келиши керек. Рухунун күчү жана жакындарынын жардамы менен бул шок менен күрөшкөн майыптар тууралуу даректүү тасмаларды көрүү пайдалуу болмок. Эми адамга мээримиңизди жана берилгендигиңизди көрсөтүү маанилүү, бирок боорукердик же басынтуу эмес.
Күйүкаралык
Жакын адамы депрессияга кабылып, аймактык тоскоолдуктардан улам аны менен жолугуп, колдоо көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк жокпу? Адамды алыстан депрессиядан кантип чыгарса болот? Муну жасоо оңой эмес, анткени депрессияга кабылган адамга жанын төгүп, жардам сураганга караганда телефондо баары жакшы деп айтуу оңой болот. Ошондой эле депрессиянын белгилерин алыстан тааный аласыз, анткени пациенттин жүрүм-туруму кескин өзгөрүп, бардык нерсеге болгон кызыгуу жоголот, муну үнү жана сүйлөшүү ыкмасы менен да угууга болот. Алдыда келе жаткан эмоционалдык ден-соолук көйгөйүн социалдык тармактардагы баракчалардан, тиешелүү статустар көп пайда болгон, караңгы маанидеги сүрөттөрдөн жана өзүн-өзү өлтүрүү темасынан болжолдоого болот.
Адамга жетүү үчүн көп күч талап кылынат. Skype (же видео чалуу функциясы бар башка тиркеме) аркылуу баарлашканга аракет кылып көрүү жакшы болмок, анткени анда адамды, анын көздөрүн, сөздөргө реакциясын көрүүгө болот. Ал да көз тийүүдөн пайда көрөт. Сиз телефон аркылуу психологдун консультациясын уюштура аласыз, эгерде пациент жолугушууга макул болсо, бул чоң ийгилик жана тез айыгууга карай прогресс болот. Атайын ишеним телефондору бар, анда квалификациялуу психолог сутканын каалаган убагында чалууга жооп берип, угуп, жардам берет – бул да жакшы вариант. Кантип алыстан адамды депрессиядан чыгарып, кайра күч-кубатка ээ болууга жардам берет? Бул өтө татаал маселе, бирок кырдаалды өз нугуна түшүрүүгө болбойт, оору менен күрөшүүнүн бардык мүмкүн болгон жолдорун сынап көрүү керек.
Кайрадан баштоо
Тынчсыздануу симптомдору пайда болгондо, ар бир сүйүктүү үй-бүлө мүчөсү же жакын досу адамды депрессиядан кантип чыгарууну ойлонушу керек. Ал эми башкалардын аракети жана көңүл буруусу, ошондой эле өзүнүн эрки ага жашоого жардам берет. Бул көйгөйгө түшүнүү жана олуттуу мамиле кылуу керек, баары өзүнөн өзү кетет деп ойлоо өтө коркунучтуу. Депрессиянын көңүл бурулбаган түрү аракечтикке, баңгиликке жана суицидге алып келет. Жакындарыңызга көңүл буруңуз, анткени аларга дагы ким жардам бере алат? Көйгөйдү чогуу талкуулаганга аракет кылыңыз, ага башка бурчтан, жогорудан караңыз, жашоодогу маанилүү нерселерди аныктаңыз. Эмнеси болсо да жашоодон ырахат ала башташыбыз керек.
