Табиятта көптөгөн пайдалуу заттар бар, бирок рутин эмне экенин аз адамдар билет. Бул витамин! Көпчүлүк адамдардын билиминде жана анын курамында кандай азыктар бар, ошондой эле анын адам организмине тийгизген пайдасы жөнүндө бирдей ажырым. Кээде мындай жагдай болот: адамдар рутинди РР витамини деп эсептешет, анткени алар бир эле тамгалар менен белгиленет.
Бирок чындыгында жогорудагы заттар таптакыр башкача жана организмге жекече таасир этет. Витамин P - флавоноиддер, ал эми РР витамини - ниацин же В3.
Кайсы витамин режими?
Бул зат жаратылышта кеңири таралган. Рутин – бул Р витамини, башкача айтканда флавоноиддер деп аталган активдүү биологиялык заттардын тобун бириктирген табигый кошулмалардын бир түрү. Бул бирикме 150дөн ашык элементтерди камтыйт: эскулин, гесперидин, катехин, антоцианин жана башкалар.
Рутинди биринчи жолу америкалык окумуштуу Альберт Сент-Дьери ачкан. Бул витамин, анын пикири боюнча, геморрагиялык диатез менен ооругандарга активдүү жардам берет. Бул затокумуштуу 1863-жылы лимондун кабыгынан бөлүнүп алынган. Бул элементтин негизги аракети кан тамыр өткөргүчтүгүн азайтуу болгондуктан, анда А. Сен-Дьери рутинди пермебилдүүлүк сөзүнүн биринчи тамгасынан баштап "витамин P" деп атаган, бул англисче "өткөрүү" дегенди билдирет
Жогорудагы кошулма организмдин аскорбин кислотасына болгон муктаждыгын жарым-жартылай жабууга жөндөмдүү экен. Ошондуктан, ал көбүнчө С2 витамини же С-комплекси катары классификацияланат.
Белгилей кетсек, бүгүнкү күндө бул зат көптөгөн аталыштар менен белгилүү: рутин, витамин Р, биофлавоноид концентраты, биофлавоноиддер, биофлавоноид экстракты, биофлавоноид комплекси жана башкалар. Кээде анын цитрин, катехин жана гесперидин сыяктуу белгилер бар.
Рутин – биринчи кезекте көптөгөн өсүмдүктөргө түс берүүчү витамин. Ошондой эле, кандайдыр бир деңгээлде, ал патогендик бактериялардан, көптөгөн мите курттардан жана козу карындардан коргоочу ролду ойнойт, зыянкечтерди жок кылат, ошол эле учурда пайдалуу курт-кумурскаларды өзүнө тартат. Бул рутин, башкача айтканда, биофлавоноиддер, жашылчалардын, мөмөлөрдүн жана мөмөлөрдүн терисинин астынан табылып, аларга ачык түс жана чыныгы даамдуу жыт берет.
Бул витамин адамдын организмине киргенден кийин, тамак сиңирүү процессинде "кверцетин" деп аталган атайын затка айланышат. Бул табигый антиоксидант жана коргоочу ролун аткарууну улантууда, бирок азыр адам клеткаларынын.
Табиятта рутин эки түстө болот: сары жана сары-жашыл. Бул витамин дисахаридден жана кверцетинден (глюкоза жана рамноза) турат.
Р витамининин пайдалуу касиеттери
Организмде көптөгөн баалуу заттар өндүрүлбөйт, мисалы, Е витамини. Рутин бир топко кирет, ошондуктан адам өмүрү үчүн абдан баалуу.
Бул витамин төмөнкү жөндөмгө ээ:
- кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт;
- целлюлит, варикоз, геморрой, тромбофлебит, теридеги кызгылт көк тактардын (пурпура) пайда болушуна активдүү каршы турат;
- кандын алдын алат;
- С витамининин сиңирилишин жакшыртат, анын таасирин күчөтөт;
- организмдин инфекцияларга жана бактерияларга каршы коргонуусун жогорулатат;
- кан басымын төмөндөтөт;
- диуретик;
- жүрөктүн кагышын жайлайт;
- бөйрөк үстүндөгү үстүн кабыгынын иштешин стимулдайт;
- эффективдүү сезгенүүгө каршы агент катары иштейт;
- көптөгөн аллергиялык реакциялардын, анын ичинде астманын симптомдорун жеңилдетет.
Р витаминин колдонууга көрсөткүчтөр
Рутин төмөнкү ооруларда активдүү колдонулат:
- варикоз;
- үстүнкү тромбофлебит;
- веноздук өнөкөт жетишсиздик;
- геморройдун белгилери;
- лимфостаз;
- ретинопатия;
- посттромботикалык синдром;
- радиотерапиядан кийинки трофикалык бузулуулар;
- шишип, ооругандажаракаттар.
Ошондой эле эксперттер «апельсин кабыгы», башкача айтканда целлюлит менен күрөшүүдөгү оң натыйжаларды белгилешет.
Организмде бул витаминдин жетишсиздиги жана ашыкча болушу
Адамдын организминде Р витамини жетишсиз болсо, анда анда төмөнкүдөй өзгөрүүлөр болот:
- капиллярлар морт болуп калат;
- тери астында кан агуулар пайда болот;
- бир аз көгөргөн;
- буттар менен ийиндер ооруйт;
- жалпы алсыздык жана күчүн жоготуу бар;
- оорунун белгилерин көрсөтүү;
- чачтын түшүшү;
- безетки пайда болот;
- пародонт оорусунун белгилери бар.
Организмде нормадан ашыкча тамактануу эч кандай зыян келтирбейт, анткени бул витаминдин ашыкча болушу табигый жол менен оңой чыгарылат.
Рутин (витамин): ал кандай азыктарда бар?
Бул биофлавоноиддердин булагы төмөнкү азыктар:
- цитрус жемиштери (лимон, мандарин, апельсин);
- жүзүмдүн, алчанын, өрүктүн, алманын жана кара өрүктүн бардык түрлөрү;
- роза жамбасы;
- малина, тоо күлү, карагат, chokeberry, карагат;
- жашылчалар (кызыл болгар калемпири, кызылча, помидор, капуста, кымыз, сарымсак, салат жалбырагы);
- гречка;
- көк чай.
Мисалы, 100 мл chokeberry 2000 мг Р витаминин камтыйт. Бул мөмө өзүнүн мазмуну боюнча чемпион болуп эсептелет.
Фармацевтика өнөр жайы үчүн рутин Даур жана Сибирден алынат.карагайлар.
Витамин P кыйратуучулар
Организмде рутинди жок кыла турган бир нече заттар бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- тамеки;
- алкоголь;
- антибиотиктер;
- аспирин;
- кортизон.
Организмде Р витамининин жетишсиздигин жаратпоо үчүн адам биринчи кезекте жаман адаттардан баш тартып, антибиотиктерди жана аспиринди колдонууну минималдаштыруу керек. Экинчиден, мындай бейтаптарга диетаны цитрус жемиштери менен толуктоо сунушталат.
Р витаминин кантип колдонуу керек
Рутин дарылык максатта төмөнкүдөй колдонулат: 25-50 мг-дан күнүнө үч маал. Мисалы, өнөкөт веноздук жетишсиздикти дарылоодо оң натыйжалар дары үзгүлтүксүз колдонуунун эки жумадан кийин байкалат. Эгер терапия токтотулса, бул таасир бир айга созулат.
Оорулууга рутиндин дозасын көбөйтүү зарыл болгон жагдайлар дагы эле бар экенин белгилей кетүү керек. Мисалы, бул дары алдын алуу жана радиациялык дарылоо үчүн дерматологиялык реакцияларды дарылоо үчүн колдонулганда. Мындай учурларда адистер рутиндин максималдуу жол берилген дозасын белгилешет (көпчүлүк учурларда алар бир топ жогору). Мындай шарттарда бейтаптар бул дарыны симптомдор жоголмоюнча (терапиянын бүткүл курсунда) кабыл алышат
Күнүмдүк колдонууга каршы көрсөтмөлөр. Терс таасирлери
Бул витамин төмөнкү учурларда дарылык максатта сунушталбайт:
- кош бойлуулуктун алгачкы үч айы;
- дармекке жеке чыдамсыздык.
Мындан тышкары, эксперттер күнүмдүк колдонууда кээ бир терс таасирлердин пайда болушун белгилешет:
- ичегилерде газдын топтолушу, зарна, кекиртек;
- диарея;
- териде аллергиялык реакциялардын пайда болушу;
- толкундар;
- баш оору.
Кандайдыр бир жагымсыз симптомдордун биринчи белгилери байкалганда бейтап дароо дарыгерге кайрылып, дарыгерге кайрылуусу керек.
Рутин – бул P витамини же башка табигый заттар сыяктуу адам организмине керектүү биофлавоноиддер. Анын жетишсиздиги олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
