Балалуу болууну пландаштырып жатканда, ар бир кыз базалдык температураны кантип өлчөө керектигин ойлонсо болот. Бул көрсөткүчкө ылайык, овуляция же ийгиликтүү уруктанууну баалоого болот. Мындан тышкары, BT адамдардагы кээ бир ооруларды көрсөтө алат. Ошондуктан, мындан ары биз бул көрсөткүчтү кантип туура өлчөө керектигин билебиз. Чынында, бул эң кыйын иш эмес. Муну өспүрүм да көтөрө алат.
Базалдык температура жөнүндө
Биринчиден, мындан ары кандай көрсөткүч менен күрөшүүгө туура келет деген бир нече сөз. BT деген эмне?
Базалдык дене температурасы - адамдын денесинин табигый температурасы. Бул компонентти эс алууда гана алууга болот. Физикалык активдүүлүк чыныгы сүрөттү бурмалайт.
BT аркылуу сиз этек кир циклинин фазаларына көз салып, кош бойлуулукту же кандайдыр бир оорунун (көбүнчө шишик) бар-жогуна баа бере аласыз.
Маанилүү: этек кир циклинин ар кандай фазаларында изилденген көрсөткүч да ар кандай болот. Ошондуктан BBT өлчөө эрежелерин түшүнүшүңүз керек.
Окууларды качан алуу керек
Базалдык температураны кантип өлчөө керек?Бул процесс эч кандай атайын даярдыкты талап кылбайт. Бирок, кандай болгон күндө да, аял кээ бир эрежелерди эстеп калышы керек болот. Мындан тышкары, кабыл алынган маалыматтарды чечмелөө менен күрөшүү керек.
Температураны эртең менен гана өлчөңүз. Кечинде же күндүн ортосунда термометрдеги көрсөткүчтөр так эмес болуп калат. Ошондо BT расписание бурмаланат. Аял кош бойлуулукту же овуляцияны аныктай албайт.
Мындан тышкары, базалдык температура боюнча маалыматтарды алууда, бир жөнөкөй эрежени эстен чыгарбоо керек - бардык манипуляциялар күн сайын бир эле учурда жүргүзүлөт. Муну эртең мененки саат 6-7де ойгонгондон кийин дароо жасоо сунушталат.
Маанилүү: эгерде аял түнкү нөөмөттө иштеп, эртең менен жана түштөн кийин уктаса, анда күндүз өлчөөгө уруксат берилет. Негизгиси - болжол менен 6-8 саат эс алуу. Туура уйку жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги гана эң так маалыматты алууга жардам берет.
Окуу ыкмалары
Базалдык температураны кантип туура өлчөө керек? Ар бир заманбап кыз тапшырманы чечүү ыкмасын тандашы керек.
Мисалы, BT алса болот:
- вагиналдык;
- оозеки;
- ректал.
Изилдөөчү индикаторду аныктоонун эң так жолу – бул дененин температурасын ректалды өлчөө. Бирок термометрди оозуңузга же кыныңызга да кармасаңыз болот.
Маанилүү: БТ эсепке алууда аял сунушталган ыкмалардын бирине гана токтошу керек. Болбосо, жасалган аракеттерден эч кандай жыйынтык болбойт.
Термометрди канча убакыт сактоо керек
Базалдык температураны канча убакытка чейин өлчөө керек? Жооп маселени чечүүнүн тандалган ыкмасына жараша болот.
Учурда термометрди оозуңузда 5 мүнөт кармашыңыз керек. Эгерде аял кындын же ануста өлчөөлөрдү жактырса, анда 3 мүнөт күтүүгө туура келет. Буга чейин термометрди алып салуу жана натыйжаларды жазуу сунушталбайт.
Маанилүү: электрондук өлчөө шаймандары "чалууга" чейин кармалышы керек.
Жазылууларды канча убакытка чейин сактоо керек
Кантип туура базалдык температураны өлчөө үчүн "күн x" же кош бойлуулукту аныктоо үчүн? Тапшырма өтө жоопкерчиликтүү болушу керек экенин ар бир эле аял түшүнө бербейт.
Эң негизгиси бир жазуу эч кандай жыйынтык бербейт. Бүткүл этек кир цикли бою күн сайын BBTдеги өзгөрүүлөрдү жазып турушуңуз керек болот. Кийинки оор күндөрдүн биринчи күнүнөн баштоо керек.
Кош бойлуулукту же овуляцияны базалдык температуранын көрсөткүчү боюнча туура аныктоо үчүн бир нече этек кир циклдериндеги өзгөрүүлөрдү байкоо керек. 3 айга эле жетише аласыз, бирок алты айга чейин окууну алганыңыз жакшы.
Маанилүү: Аял дайыма БТнын эсебин алып турса жакшы болот. Алар канчалык көп болсо, аягында кыздын денесинин абалы ошончолук айкын болот.
Иш кагаздарын жүргүзүү жөнүндө
Овуляцияны же кош бойлуулукту аныктоо үчүн базалдык температураны туура өлчөө үчүн, кээ бир жөнөкөй эрежелерди жетекчиликке алуу керек. Эмне жонундобул?
Эң негизгиси, термометрден көрсөткүчтөрдү алгандан кийин аларды блокнотко жазуу керек болот. Андан кийин, BT диаграммасын түзүп, циклдин белгилүү бир күнүндөгү дене температурасына көңүл бурушуңуз керек.
Бул овуляциянын же кош бойлуулуктун башталышын аныктоого жардам берген визуалдык сүрөт. Ошондой эле блокноттогу кадимки жазуулар боюнча чабыттасаңыз болот, муну жасабоо көрүнгөндөй оңой эмес.
Маанилүү: учурда BBT ар кандай аялдардын сайттарында жана форумдарында сунушталат. Алынган көрсөткүчтөрдү тиешелүү кызматка күн сайын киргизүү жетиштүү. Система өзү график түзүп, овуляцияны, ошондой эле бойго бүтүү үчүн ыңгайлуу күндөрдү белгилейт. Бул ыкма сизди көп түйшүктөн куткарат.
Термометрлерди колдонуу
Базалдык температураны кантип өлчөө керек? Туура эмес окууну болтурбоо үчүн бир эле эсептегичти колдонуңуз.
Эгер сизге термометрди алмаштыруу керек болсочы? BT диаграммасына тиешелүү белгини коюп, андан ары окууну улантуу жетиштүү. ("Эксперименттин" тазалыгы үчүн) бир нече этек кир цикли үчүн температураны белгиленген убакыттан ашык өлчөө сунушталат.
Маанилүү: бир эле термометрди колдонуу зарылчылыгы өлчөө приборлорунун ар кандай "сезимчилдиктерге" ээ болгондугуна байланыштуу. Ал эми 0,1 градус Цельсийден четтөө денеде болуп жаткан чындыкты олуттуу түрдө бурмалай алат.
Кадам нускамалар
Базалды кантип өлчөө кереккош бойлуулукту аныктоо үчүн температура? Овуляцияны байкоодогудай эле. Процесстерде эч кандай айырма болбойт.
Эгер сиз BBT өлчөө боюнча колдонмону кыскача элестетсеңиз, ал төмөнкүдөй болот:
- Мурунку күнү кечинде термометрди керебетке жакын коюңуз.
- Уйку.
- Төшөктөн турбастан туруп, термометрди алып, BBTти тигил же бул жол менен өлчөңүз.
- Окууларды жазыңыз жана аларды графикке түшүрүңүз.
Болуптур. Аткарылган аракеттерден кийин сиз кадимки күнүңүздү уланта аласыз. Процедура күн сайын кайталанат. Операция эч кандай атайын көндүмдөрдү бербейт. Физикалык кыймылсыз өлчөөлөрдү алыңыз.
Графика жөнүндө
Овуляцияны аныктоо үчүн базалдык температураны кантип өлчөө керектиги жөнүндө ойлонуп жатып, кыздар этек кир циклинин фазаларын жана BBT диаграммасы кандай экенин түшүнүшү керек. Бул компонент бүт процессте чоң роль ойнойт.
Жогоруда айтылгандай, тиешелүү чийме боюнча овуляция качан болорун түшүнүүгө болот. BT диаграммасында сиз көрө аласыз:
- цикл күнү;
- дене температурасы.
Күн сайын BBTдеги өзгөрүүлөрдү белгилеп, кошуна чекиттерди бири-бири менен байланыштырган аял үзүлгөн сызыкты алат. Бул базалдык температура диаграммасы. Аны бир нече бөлүккө бөлсө болот.
Тактап айтканда:
- фолликулярдык фаза;
- овуляция;
- менструалдык циклдин лютеалдык стадиясы;
- этек кир.
Кош бойлуулукка көз салуу керек болсо, ал көрүнүп туратайлык циклдин лютеалдык стадиясына ылайык. Төмөндө биз алынган маалыматтардын шифрден чыгуусу жөнүндө сүйлөшөбүз.
BT'ге тийгизген таасири
Организмдеги айрым өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн базалдык температураны кантип туура өлчөө керектигин түшүндүк. Бул изилденген көрсөткүч күчтүү тышкы таасирге дуушар экенин белгилей кетүү керек. Демек, алынган маалыматтар дайыма эле жарактуу боло бербейт.
Дарыгерлер базалдык температурага төмөнкү факторлор таасир этээрин айтышат:
- жаман адаттар;
- сменалык иш;
- оору;
- гинекологиялык оорулардын болушу;
- өтө көп уйку;
- уйкусуздук;
- үзгүлтүктүү уйку;
- стресс;
- ашыкча иштөө;
- убакыт алкагын өзгөртүү;
- акклиматизация;
- аба ырайынын кескин өзгөрүшү;
- узак сапарлар;
- акыркы жыныстык катнаш (эгерде ал өлчөөлөргө 4 сааттан аз убакыт калганда болгон болсо);
- аялдарда шишик же сезгенүү бар.
Бул БТга таасир эте турган нерселердин толук тизмеси эмес. Бирок бул факторлор практикада көп кездешет. Кош бойлуулукту пландаштырууда алардан качуу сунушталат. Анткени, булардын таасири астында овуляция эрте же кеч болушу мүмкүн. Же такыр жок болот.
Маанилүү: эгерде аял бир күн мурун жогорудагы жагдайларга туш болсо, ага BBT диаграммасына тиешелүү белги коюу сунушталат. Ошондо маалыматтарды талдоодо эч кандай көйгөй болбойт.
Овуляцияга чейин
Эми кантип өлчөө керектиги түшүнүктүүбазалдык температура. Алынган маалыматтарды чечмелөө жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келди.
Жогоруда айтылгандай, аялдын дене температурасы этек кир циклинин фазасына жараша өзгөрөт. Овуляцияга чейин, фолликулярдык стадияда BBT нормалдуу болот.
Бул эмнени билдирет? Термометрдеги көрсөткүчтөр Цельсий боюнча 36,3-36,7 градуска жетет. Овуляцияга канчалык жакын болсо, температура ошончолук жогору болот.
BT диаграммасында көрсөткүчтөрдүн акырындык менен көбөйгөнүн байкоого болот. Капыстан тигил же бул багытта секирүү болбойт.
X-күн
Организмдеги ар кандай өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн базалдык температураны кантип туура өлчөө керек, биз билдик. Натыйжаларды түшүнүү калды.
Овуляция учурунда температура 37,2-37,5 градуска чейин кескин көтөрүлөт. Бул көрсөткүчтөр болжол менен 2-3 күн сакталат. Овуляцияны ушинтип аныктай аласыз.
Маанилүү: кээ бир кыздардын боюна бүтүү үчүн ыңгайлуу учурга бир же эки күн калганда дене температурасы кескин төмөндөйт. Бул кадимки көрүнүш.
Овуляциядан кийин
Эгерде концепция болбой калса, анда этек кир цикли лютеалдык фазага өтөт. Организм оор күндөргө даярданып жатат.
Овуляциядан кийин жана этек кир келгенге чейин дене табы бир аз көтөрүлөт. 36,8-37 градуска жетет. Диаграммада кескин түшүүлөр же секирүү болбойт.
Этек кирден кан келген учурда BBT 36,3-36,6 градуска чейин төмөндөйт. Көбүнчө, дене температурасынын төмөндөшү байкалат. Бул кадимки көрүнүш.
Маанилүү: этек кир жаңынын башталышыцикл.
БТ Кош бойлуулук
Аялдын боюнда бар экенин кантип түшүнсө болот, эгер сиз БТнын көрсөтмөсүнө гана таянсаңыз?
Эң негизгиси, ийгиликтүү концепциядан кийин BBT бир аз жогору бойдон кала берет. Овуляция сыяктуу.
Жогоруда айтылгандай, "X күнү" келгенде BT 2-3 күнгө көтөрүлөт. Эгерде 5-6 күн бою көтөрүлсө, кош бойлуулуктан шектенүү керек. Айрыкча, мурун мындай оңдоолор жок болсо.
