Көпчүлүк адамдар Е витамини адамдын организмине пайдалуу экенин уккан же билишкен. Бул организмге тамак-аш менен кирип, иммундук системага таасир этүүчү негизги антиоксидант. Балдар үчүн жакшыбы? Макалада балага Е витамини керекпи же жокпу жана кандай өлчөмдө айтып беребиз.
Витамин Е кантип иштейт
Бул витамин илимде токоферол деп аталат - ал майда эрүүчү заттарга кирет. Бул ач карын, жөн эле суу менен ичсеңиз, эч кандай пайда жок дегенди билдирет.
Жетиштүү түрдө колдонулганда төмөнкүдөй таасир берет:
- эндокриндик жана жүрөк системаларына жардам берет;
- дене клеткаларын сезгенүү процесстеринен коргойт;
- кычкылдануу реакцияларын жөнгө салат;
- кандын уюшун нормалдаштырат;
- иммунитетти колдойт;
- чыдамдуулукту жогорулатат;
- эритроциттерди коргойт жана кан тамыр системасынын дубалдарын бекемдейт;
- булчуңдардын иштешине пайдалуу таасири;
- А витаминин сиңирүүгө жардам берет;
- зыян болгон учурда ткандардын регенерациясынын ылдамдыгын жогорулатат;
- кандагы кантты төмөндөтөт;
- репродуктивдүү системанын иштешин нормалдаштырат;
- карышууларды жок кылат.
Е витаминин жетишерлик керектөө менен бала толук өнүгүп, активдүү жана дени сак болот.
Витамин канча жана кимге керек
Баланын организминин нормалдуу өнүгүшү үчүн организмге кандайдыр бир витаминдерди жөн эле киргизбестен, аларды оптималдуу өлчөмдө колдонуу маанилүү.
Балдар үчүн Е витамининин төмөнкү суткалык нормалары жашына жараша белгиленет:
- бир жашка чейин - 3 мг/кг (3-4 IU);
- 1 жаштан 3 жашка чейин - 6мг (5-6IU);
- үч жылдан он бир жашка чейин - 7мг (6-7IU);
- 11ден жогору кыздар – 8 мг (7-8 IU);
- 11 жаштан жогорку балдар - 10 мг (9-10 IU);
- өспүрүмдөр - 50-100 IU.
Е витаминине муктаждыгы жогору болгон топтор бар. Бул категорияга балдар кирет:
- Мөөнөтүнөн мурда - алардын организминде майдын метаболизми түзүлө элек, ал эми токоферолдун жетишсиздиги инфекциялардын жана торчо челдин бузулуу коркунучун жогорулатат.
- Тубаса аномалиялары же ашказан-ичеги трактынын оорулары бар, азык заттардын сиңирилишине тоскоол болгон ымыркайлар.
Витаминдин жетишсиздигинин кесепеттери
Е витамининин жетишсиздиги баланын организмине, өзгөчө ара төрөлгөн ымыркайларга олуттуу терс кесепеттерге алып келет.
Алардын арасында айта кетчү нерсе:
- булчуңдардын алсыздыгы;
- гемолитикалык анемия;
- ара төрөлгөндөрдүн ретинопатиясы;
- дискординация;
- кош көрүү;
- өспөй калуу;
- жаман тамактануу;
- арыктоо;
- магниттин жана буттардын атаксиясы;
- дизартрия;
- ретроленталдык фиброплазия;
- Жаңы төрөлгөн ымыркайларда интравентрикулярдык жана субэпендималык кан агуулар.
Жогорудагы көйгөйлөрдүн бардыгын балдарга Е витаминин каалаган формада өз убагында дайындоо менен дарылоого болот. Бул учурда, кээ бир эмчек сүтүн алмаштыргычтар аларда көп каныкпаган май кислоталарынын көп болушуна байланыштуу витаминди сиңирүүнү кыйындашы мүмкүн экенин эске алуу керек. Ошондой эле, ичеги-карын жолдорунун кээ бир оорулары сиңирүүнү начарлатышы мүмкүн.
Камында витамини бар азыктар
Витаминдин жетишсиздигинин жана баланын нормалдуу өнүгүүсүн стимулдаштыруунун фонунда наристенин тамактануусуна жакшы көңүл буруу зарыл. Менюда Е витаминине бай тамак-аштар болушу керек жана ага күнүмдүк керектөөнү камсыз кылуу керек.
Токоферолдун курамында жаныбардан жана өсүмдүктөн алынган азыктар бар. Анын үстүнө биринчи витаминден баланын организми жакшы сиңет.
Өмүрүнүн биринчи этабында табигый жол менен тамактанган ымыркайлар Е витаминин эмчек сүтүнөн алышат, ал эми байытылган аралашмалардан жасалма түрдө азыктанышат. Улгайган куракта - кошумча тамактарды кошуу менен жана кадимки тамак-ашка өтүүдө -туура диетаны түзүү актуалдуу болуп калат.
Витамин Е бала төмөнкү азыктардын бир бөлүгү катары колдонот:
- сметана жана сүт азыктары;
- бардык сорттогу алмалар;
- кургатылган өрүк жана өрүк;
- шпинат;
- көк жана чычырканак;
- картошка;
- жумуртка;
- уйдун боору жана уй эти;
- деңиз балыгы;
- буурчак;
- жержаңгак майы жана жаңгактар, өзгөчө бадам;
- күн карама уруктары;
- өскөн дан;
- тазаланбаган өсүмдүк майлары.
Сиз билишиңиз керек, витаминдердин олуттуу бөлүгү жылуулук менен дарылоодо жоголот. Андыктан даярдалган тамактарга майлар кошулуп, жаңгактар чийки болушу керек.
Чыгаруу формалары
Витаминдерди чыгаруунун бардык түрлөрү төмөнкүлөргө бөлүнөт:
- бир компоненттүү, курамында Е витамини гана бар;
- көп компоненттүү, анын ичинде башка кошумчалар (минералдык туздар жана башка витаминдер).
Дары бир нече формада бар:
- сироп;
- суюк май эритмеси (тамчылар);
- чайналуучу пастилкалар;
- капсулалар.
Балдар үчүн Е витамининин тамчылары төрөлгөндөн үч жашка чейин, сироп - алты жашка чейин, ал эми пастилкалар жана капсулалар алты жаштан баштап балдар үчүн эң сонун.
Алсыз же көп ооруган ымыркайларга Е витамини А витамини жана аскорбин кислотасы кошулган комплекстүү препараттар жазылат. Бул топтун натыйжалуу өкүлдөрүкаражаттар "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Токоферол табигый («d» белгиси) же синтетикалык («dl» белгиси) түрүндө бар, бирок биринчи учурда анын натыйжалуулугу эки эсе эффективдүү деп эсептелет. Витамин Е май эритмеси балдарга ичине гана эмес, ошондой эле сырткы каражат катары колдонсо болот.
Витаминди ким көрсөтөт, эскертүүлөр жана каршы көрсөтмөлөр
Токоферол негизги компоненти болгон препараттар рецепт боюнча жана Е витамининин гиповитаминозунда кандын анализи менен тастыкталган учурда гана алынат.
Дары мындай учурларда мультивитаминдердин курамында көрсөтүлөт:
- SARS жана системалуу суук;
- эрте куракта аз салмак;
- баланстуу тамак-аш;
- жогорку физикалык активдүүлүк;
- оорулардан кийин айыгуу мезгили;
- ашыкча иштөө;
- экологиясы жана радиациялык шарттары жагымсыз аймактарда жашоо.
Конструкцияга ылайык, витамин Е балдарга - же анын комплекстүү препараттарына - алардын компоненттеринин бирине чыдамсыздык болгон учурда берүүгө тыюу салынат. Ошондой эле мындай каражаттарды темир жетишсиздик анемиясынан же начар кандын уюшунан жапа чеккен балдардын абалынын начарлашына жол бербөө үчүн алуу сунушталбайт.
Токоферолдун ашыкча дозасы төмөндөгүлөргө алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек:
- ичеги-карын трактынын иштешинин бузулушу;
- басымдын жогорулашы;
- кан жанакан агуу;
- алсыздык;
- баш оору;
- булчуңдардын карышуусу.
Кантип кабыл алуу жана ашыкча дозалоо
Колдонуу боюнча инструкцияга ылайык, Е витамининин тамчылары балдарга пипетка менен ченелет, бала капсулаларды жана пастилаларды тамак учурунда же андан кийин чайнап же жутуш керек (жакшыраак эртең мененки тамак). Терапевт сунуш кылган дозаны сактаңыз.
Е витаминин ашыкча колдонууда организмдин иштешинде олуттуу өзгөрүүлөр болбойт, анткени заттын ашыкча көлөмү өт менен бөлүнүп чыгат. Бирок дозасын олуттуу ашыкча тамак сиңирүү бузулушуна, гормоналдык бузулууларга, баш ооруга, алсыздыкка, көрүүнүн начарлашына алып келет. Эгерде мындай белгилер пайда болсо, токоферолду даярдоо жокко чыгарылып, бала дарыгерге көрсөтүлөт.
Витаминди кантип көбөйтүү керек
Эгерде Е витамининин жетишсиздиги аныкталса, бала төмөнкү шарттарды эске алуу менен диетаны тууралашы керек:
- токоферолду тамактан кийин же тамак учурунда гана ичүү;
- өтө майлуу тамактарды жегенден алыс болуңуз;
- эстүү болуңуз, узак жылуулук менен дарылоодо азыктардагы витаминдин жарымы жоголот.
Организмге канча токоферол кирерин аныктоо үчүн кан анализи жүргүзүлөт. Е витаминин жетиштүү өлчөмдө алуу менен плазма 0,4 мг% кем болбошу керек. Эгерде натыйжа бааланбаса, диета тиешелүү азыктар менен байытылат же дарыгер терапия үчүн дары жазып берет.
Витамин Е балдар үчүн эң керектүү зат жана анын баланын организмине канчалык киргенин көзөмөлдөө зарыл. Бул кошулма жетишсиздиги да, ашыкча да баланын организмине зыян экенин эстен чыгарбоо керек. Бул витаминди жетиштүү ичкенде балдар нормалдуу өнүгүп, иммунитети күчөйт.
