Ванна сергек жашоонун зарыл элементи. Бул сөз суу, буу, ысык аба менен бирге жууп жана жогорку температуранын таасири үчүн атайын жабдылган мекемелер деп түшүнүлөт. Же ал жерде аткарылган процедуралардын бүтүндөй топтому.
Орусиянын кең аймагында мончолордун өзүнүн айырмачылыктары бар. Ал жерде сиз жууп эле тим болбостон, ден соолугуңузду чыңдап, эс алып, жашарсаңыз болот. Суук мезгилде мончодо жылынса болот, жайдын кургакчыл мезгилинде нымдуу ысыкта ырахат аласың. Үчүн алуу үчүн максималдуу оң натыйжа, билиш керек, кантип туура бууга ванна. Даараттын бир нече түрү ден соолукка пайдалуу.
Бир мончодо да ар кандай шарттарды түзүп, ар кандай жыйынтыктарды ала аласыз. Бул көптөгөн факторлордон көз каранды болот: температура, нымдуулук, буу бөлмөсүндө болгон убакыт, контрасттык сезимдерди алуу ыкмасы, майларды, шыпыргыларды жана башкалар.
Мончолордун түрлөрү
Ден соолук үчүн буу ваннасын кантип кабыл алуу анын модификациясына жараша болот. Белгилүү бир организмдин өзгөчөлүктөрү да маанилүү. Мончо, анын ар кандай модификациялары, көп жылдар бою болгон.кылымдар бою ар кандай элдердин арасында. Италиялыктар арасында бул терминдер, Күн чыгыш өлкөсүндө - офуро деп аталган. Мисирликтер да жуунуу жөнүндө көп билишкен, бул процедураны күнүнө 6 жолу жасашкан. Эң популярдуу сорттор - орус мончолору, түрк хаммамдары жана сауналар.
Чыгыш ваннасы (хамам)
Алардын өзгөчөлүктөрү жергиликтүү климатка түздөн-түз байланыштуу. Кургак жана ысык шарттарда ваннанын бул түрү ыңгайлуу параметрлерге ээ. Анда абанын температурасы 45-55 градустан ашпайт. Жогорку нымдуулук (100% га чейин) абаны каптап турат. Хаммамдагы организмге эң негизги таасири ошол.
Ден соолукка пайдасы бар буу ваннасын кантип кабыл алуу керек? Хаммамда иш-аракеттердин ырааттуулугу төмөнкүдөй болушу керек: ысытылган мрамор керебеттерге жана толук эс алгандан кийин, дене катуу мышык менен сүртүлөт. Тешикчелер ачылганда, дене көбүктүн олуттуу катмары менен жабылышы керек. Бул жуугуч менен кылса болот. Мындай массаж жылуу сууга ваннага түшүү жана бассейндин салкындыгына түшүү менен аяктайт. Маскадан кийин медициналык косметиканы колдонууга жана толук массаж жасоого болот. Хаммамда кан айлануу жана зат алмашуу стимулдайт. Буу менен дарылоонун бул түрүнүн өзгөчөлүгү майларды активдүү колдонуу болуп саналат. Ал эми акырындык менен жуугучтарды кошуу эффективдүү пилингге алып келет.
Сауна
Ваннын фин версиясы хаммамга карама-каршы келет: жогорку температурада (100° чейин) абадагы нымдуулук төмөн (25%ке чейин). Организмге тийгизген таасирикургак ысык жылуулук. Мындай оор шарттар ден соолугуңуз үчүн ваннага кантип жуунууну билүүнү талап кылат. Ысык таштарга суу чачууга таптакыр жол берилбейт. Бул учурда термикалык күйүк алуу ыктымалдыгы жогору.
Муздак сууга чөмүлүү саунада жылынуу менен алмашып турат. Бул режим жүрөк-кан тамыр системасы үчүн контраст көнүгүү болуп саналат. Шыпыргылар колдонулбайт. Саунада жатып же отурганда кургак жана стерилдүү атмосферада толук жылытуу болот. Процедуралардан кийин массаж процедураларын жүргүзүүгө болот.
Орус мончосу
Ал саунанын ысыгы менен хаммамдын буусун айкалыштырат. Анын аппаратынын көптөгөн варианттары бар. Классикалык орус мончосунда температура 50-60°Сге жетет. Нымдуулук менен айкалышта ткандардын терең ысып кетиши пайда болот, бул негизинен терапиялык эффект берет. Орус версиясынын өзгөчөлүгү - ванна шыпыргысын колдонуу. Бул массаж, жана аба катмарларынын кыймылы жана эфир майларын чыгаруу. Буу бөлмөсүнүн жылуулугун муздак сууга алмаштырууда же көлмөгө салууда организмге бир эле учурда бир нече терапиялык факторлор таасир этет. Толук эффект алуу үчүн бардыгы туура болушу керек: ваннанын өзү, буу режими жана шыпыргылар. Мисалы, туура курулуш менен таштар 350 градуска чейин ысыйт. Дал ушул температура жеңил, салмаксыз буу берүүгө мүмкүндүк берет.
Кимге ванна керек
Мончо даарат алуучу жай катары эмес, көңүл ачуунун комплекси катары популярдуу болуп калды. Уникалдуужогорку температура, буу, массаж жана эфир майлары менен бирге организмге бир нече жол менен таасир этет:
- Контраст режиминде пайда болгон температуранын өзгөрүүлөрү буу бөлмөсүнө үзгүлтүксүз баруу менен жүрөк-кан тамыр системасын машыктырат. Бул стресске жана гипотермияга туруктуулукту жогорулатат. Ошондуктан бат-баттан ооруган бейтаптарга жана дистониясы бар бейтаптарга ванна сунушталат.
- Жогорку температурага жана бууга дуушар болгондо, тер бездеринен токсиндер бөлүнүп чыгат. Өлгөн эпителий клеткалары алынып салынат. Буу бөлмөсүнө үзгүлтүксүз баруу менен теринин бөлүп чыгаруучу функциясы нормалдашат. Тургордун төмөндөшү жана тер жана май бездери бузулган бейтаптар үчүн ванна зарыл болуп калат.
- Температуранын өзгөрүшү организмге кирген инфекциялык агенттерге туруштук берүүчү иммуноглобулиндердин өндүрүшүн жогорулатат. Изилдөөлөр мончого баруунун үзгүлтүксүздүгүнүн жана суук тийүү учурларынын санынын азайышынын ортосундагы байланышты аныктады. Көбүнчө жана көпкө чейин ооругандар үчүн ваннанын таасири абдан байкалат.
- Тердин көбөйүшү таштандынын көлөмүн гана азайтпастан, салмакты да азайтат. Калыбына келтирүү темпи метаболических процесстердин шартталган нормалдаштыруу дене салмагынын, кээде олуттуу. Семиздик менен ооругандар үчүн адис менен кеңешкенден кийин ванна баа жеткис кызматты көрсөтөт.
- Терең эс алуу жана ысытуу таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларында, өзгөчө травмадан жана стресстен кийин олуттуу пайда алып келет.
Буга буу ваннасын кантип кабыл алууну билсеңиз болотден соолукка пайда. Ден соолукка олуттуу таасирин тийгизүү үчүн, белгилүү бир ваннанын өзгөчөлүктөрү жана процедуралардын режими маанилүү. Шыпыргычты тандоо, эфир майларын жана дары чөптөрдүн кайнатмаларын колдонуу да маанилүү.
Каршы көрсөтмөлөр
Ден соолукка оң таасирин тийгизгенине карабастан, ванна өлүмгө алып келе турган шарттардын тизмеси бар:
- Гипертермия.
- Ар кандай оорунун курч мезгили.
- Онкологиялык патология.
- Эндокриндик оорулар.
- Теринин ириңдүү оорулары.
Ден соолукка пайдасы бар буу ваннасын кантип кабыл алуу керек
Ваннынын дарылык касиетин билип, көптөгөн адамдар ал жакка жуунуу үчүн гана эмес, ден соолугун чыңдоо үчүн да барышат. Бул ыкманы колдонууну чечип, ваннага кантип туура жуунууну түшүнүү керек. Ден соолук үчүн, кээ бир сунуштарды аткаруу керек. Аларды бир нече этапка бөлсө болот:
- Даярдык.
- Мончого баруу.
- Буу бөлмөсүнө баргандан кийин жүрүм-турум эрежелери.
Даярдык этабы
Ваннага барууга даярдык алдын ала башталат. Айрыкча өнөкөт ооруларыңыз бар болсо, бууга түшөр алдында дарыгерден кеңеш алганыңыз оң.
Сизден төмөнкү нерселер талап кылынат:
- Тапочкалар. Эгерде алар буу бөлмөсүнө барууну пландаштырышса, күйүп калбоо жана тайгаланбоо үчүн резина жана булгаарыдан жасалган моделдерге тыюу салынат. Эгер алар бассейндин аймагында болуш керек болсо,анда нымдуу материалдарды алып салышыңыз керек.
- Шляпа. Табигый кездемелерден жасалган баш кийимдерди же кыры бар кийиздерди колдонуу жакшы.
- Сыпыргы. Процедуранын максатына жараша тандалды.
- Барак. Кийимсиз жуунган жакшы. Эгер бул мүмкүн болбосо, кебез сүлгүгө ороп алганыңыз жакшы.
- Самын жана сүлгү. Бууканага барганда тердин чыгышы менен жылыйт. Гигиена процедурасы ваннадан кийин самын же душ гелин колдонууну талап кылат.
- Косметика жана скрабтар. Алар толук пилингге жана теринин сапатын жакшыртууга мүмкүндүк берет.
- Буу бөлмөсүнө чейин тамактануу 2-3 саат мурун болушу керек жана ашыкча болбошу керек. Алкоголдук ичимдиктер, кальян кирбейт.
- Өнөкөт оорулардын күчөшү же олуттуу даттануулар (ысытма, кан басымы ж.б.у.с.) болсо, ваннага баруу убактысын башка күнгө жылдыруу керек.
Мончого баруу
Мончого үзгүлтүксүз баруу сунушталат, орто эсеп менен жумасына бир жолу. Бул учурда, токсиндерди алып салуу, жүрөк-кан тамырларды окутуу жана иммундук системаларды стимулдаштыруу оптималдуу болот. Ден соолук үчүн ваннага кантип жуунуу керек? Бир нече сунуштар бар. Кээ бир булактардын айтымында, буу бөлмөсүндө болуу денеге олуттуу жүк болуп саналат, көнүгүү менен салыштырууга болот, бирок тоник таасири бар. Андыктан ванна процедураларын эртең менен кабыл алганыңыз оң. Башка эксперттер кечинде буу бөлмөсүнө барууну сунушташат. Алар буу бөлмөсүндө терең эс алуу деп ырасташаткийинки эс алуу жана уйку талап кылынат. Ким туура? Ваннага түшүүнүн эң жакшы жолу кайсы? Ден-соолукка пайдалуу, сизге керектүү режимди колдонушуңуз керек: тоник же эс алуу. Буга кантип жетишүү мончого келген адамдын фонуна жараша болот.
Буу бөлмөсүндөгү жүрүм-турум эрежелери
Буу бөлмөсүнө кирүүдөн мурун көз айнекти, саатты, зер буюмдарды, линзаларды чечип, бетиңизди макияждан тазалоо керек. Кийимиңизди чечиңиз же кебезге ороп алыңыз. Бини керек.
Ден соолук үчүн ваннада кантип буулоо керек? Жуптар бөлүмүндө жүргөндө аткара турган сунуштар бар. Аларды жасоо абдан жөнөкөй жана оңой:
- Синтетикалык кийим менен буу бөлмөсүнө кирбеңиз.
- Дем алуу жана мурун аркылуу чыгаруу. Дем алуунун мындай түрү жогорку дем алуу жолдоруна максималдуу түрдө таасир этүүнү гана камсыз кылбастан, өпкөгө оптималдуу нымдалган абаны да камсыз кылат.
- Текчеге отурганда сүлгү же башка табигый материалды колдонуу керек. Бул ваннадагы температуранын жогору болушуна байланыштуу.
- Оптималдуу позицияны алуу керек. Буу бөлмөсүндө туруу сунушталбайт, бирок бул кандайча туура? Ден соолук үчүн орус мончосунда отурганда же жаткан учурда буулоо сунушталат. Айрыкча туурасынан жайгашуусу эффективдүү. Бул дененин бардык ткандарынын бирдей ысыуусун камсыздайт.
- Ваннага түшкөн жалпы убакыт 2-2, 2 сааттан кем эмес болушу керек. Бул буу бөлмөсүндө, душта жана душта болууну камтыйтбассейн.
- Сиз жеке режимде жуунушуңуз керек. буу бөлмөсүнө биринчи кирүү болжол менен 5 мүнөт. Эгер буу ваннасын туура кабыл алууну билбесеңиз, ден соолугуңуз үчүн өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жетектегениңиз жакшы.
- Буу бөлмөсүндө жай кыймылдашыңыз керек. Адегенде шезлонгго отуруп, бир аз отуруп, анан туруп (капысынан кыймылсыз) жана андан кийин гана салкын бөлмөгө чыгуу керек.
Ваннага шыпыргы тандоо
Ваннадагы ваннанын негизги атрибуту бул шыпыргы. Алардын ар түрдүүлүгү алардын ар бири колдонулушу керек болгон кырдаалды түшүнүүнү талап кылат. Шыпыргыларды жайында, эң жакшысы июлда, кургак аба ырайында даярдоо керек. бутактары тыкан туткасы аймакта тазаланат. Жеңил, үлпүлдөк байламчалар пайда болуп, алар дароо жүн жип менен байланып, анан кургатылат. Ошол эле учурда күн нурунун таасиринен алыс болуу керек. Кургак үлгүлөрдү нымдуулугу төмөн желдетилген жерде сактаңыз.
Берез Россияда эң сүйүктүү шыпыргы болуп эсептелет. Бул колдонууга жеңил жана олуттуу айыктыруучу таасири бар. Бул дарактын жалбырактарынын сезгенүүгө каршы жана жараатты айыктыруучу таасири көптөн бери эле белгилүү. Ал жигердүү тери оорулары, анын ичинде pustular үчүн колдонулат. Кайың шыпыргысы буу бөлмөсүнүн диафоретикалык таасирин күчөтөт. Анын эфир майлары дем алуу системасына таасир этет, какырыктын чыгышын көбөйтөт. Сапаттуу шыпыргынын белгилери - бутактардагы жалбырактардын көбүнүн сакталышы. Алар былжырсыз, жылмакай болушу керек. Мындай шыпыргы болотэки жолу колдонуу.
Эгер эмендин бутактарын август же сентябрь айларында жыйнасаңыз, алар буу бөлмөсүндө кайыңга түшпөйт. Алар бууду эң сонун насостоп, кайра бөлүштүрөт, колдонууга ыңгайлуу. Кабыгындагы таниндер теринин өңүн жогорулатат.
Көбүнчө колдонулат жана эвкалипт шыпыргысы. Ал антисептикалык таасирге ээ. Аны колдонуу менен буу бөлмөсүндө буу-нымдуу ингаляция эффектине жетишүүгө болот. Мурдуңуз менен дем алууну унутпаңыз. Бул учурда жогорку дем алуу жолдорун эфир майлары менен дарылап, өпкөгө керектүү температура жана нымдуулуктагы аба кирет. Эвкалипт шыпыргылары август айында эң жакшы жыйналат. Улам кичинекей жалбырак аянты, алар кайың жана эмен менен айкалыштыруу сунушталат. Бул айыктыруучу эффектти сактап, бууда бышыруу үчүн тейлөөчүнүн энергия керектөөсүн азайтат.
Сыпыргы колдонуу
Ден соолук үчүн ваннада кантип буулоо керек? Сыпыргы менен, баарына түшүнүктүү! Кургак шыпыргыны кайнак сууга 10-15 мүнөт демдеп же муздак сууга 10-14 саат чылап койсоңуз, колдонууга даяр болот. Буулооңуз керек:
- Биринчиден, абаны денени капталдарынан айдашыңыз керек. Шыпыргынын согончогунан баштын чокусуна жана аркасына 4-5 ирет кыймылдагандан кийин тер чыгат. Бул кийинки этапка өтүү үчүн белги болот.
- Ысык абаны үстүнкү катмарлардан пароходдун корпусуна түшүрүңүз. Аны шыпыргы кармап алып, бутуна жыгылып, аркасына жыгылды.
- Жеңил сүртүү. Ал шыпыргы менен буттан башына жана артына чейин жүргүзүлөт. Чачтарды жасоо оңой. Тажрыйбасы жок тейлөөчүлөр бул урган эмес, ушалап жатканын эстен чыгарбашы керек.
Ваннадан кийин эмне кылуу керек
Ваннада "буу-душ же бассейндин" бир нече цикли 2-3 саатты алат. Тыныгуу учурунда, диуретикалык төлөмдөрдөн качуу менен чөп чай ичсе болот. Андан кийин скрабдарды колдонсоңуз болот. Андан кийин жууп, кургатып, косметиканы сүртүш керек. Толук кургап, дене температурасы төмөндөгөндөн кийин, сыртка чыксаңыз болот.
Ваннада эмне керек, буудан башка
Бир нече айыктыруучу факторлорду айкалыштыруу жана ден соолук үчүн ваннада кантип буулоо керектигин билүү аркылуу жакшы эффектке жетүү оңой. Бал, эфир майлары, шыпыргы жана косметикалык кремдер менен сиз жүрөк-кан тамыр, дем алуу, таяныч-кыймыл аппаратын, нерв системаларын жана теринин калыбына келишине колдоо көрсөтө аласыз. Буу режиминин туура айкалышын, шыпыргы, чайдын түрүн, кошумча каражаттарды тандап алып, аларды дайыма колдонуу керек. Бул учурда гана ванна туруктуу айыктыруучу эффектке ээ болот.
