Көп сандаган сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, балык майы биздин планетада эң кеңири колдонулган тамак-аш кошумчасы болуп саналат. Анын пайдасы көптөн бери эле белгилүү болгон жана аны колдонуу тажрыйбасы абдан чоң топтолгон. Бир нече ондогон жылдар мурун, керектөөнүн бирден-бир жолу кашык менен жагымсыз даамы бар суюктукту ичүү болгон, бирок заманбап адам желатин капсулдарынын көп түрүнө ээ. Аларды колдонуу жагымсыз таасирлер менен байланышкан эмес жана көптөгөн өндүрүүчүлөр композицияны ар кандай пайдалуу компоненттер менен кошумча байытып турушат.
Бул эмне жөнүндө?
Балык майынын курамы - балыктан алынган май. Чынында эле, аты-жөнү алдабайт: продукт табигый, жаныбарлар, балыктын айрым түрлөрүнөн жасалган. Кошумча адамдын организминин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон май кислоталарына бай. Азыркы учурда, майлар дарылоо курстарынын бир бөлүгү катары кайрылышат.классикалык медицина, аны табыптар колдонуу сунушталат, ал косметологияда активдүү колдонулат.
Балыктын жана балыктын майына арзыбайт. Адатта, балык майынын курамына трескадан алынган заттар кирет. Өнөр жайда негизинен боор колдонулат. Ал эми балык майы лосось үй-бүлөсүнүн ар кандай балык булчуң жипчелерин туура иштетүү менен алууга болот продукт болуп саналат. Балык жана балык майлары бир нече маанилүү айырмачылыктарга ээ. Ошентип, балык майында көбүрөөк уулуу компоненттер бар, оор металлдардын белгилүү бир пайызы бар, бул оригиналдуу продуктунун эсебинен - боор балыктын денесин зыяндуу кошулмалардан тазалап, аларды клеткаларында топтойт. Балык майы сапаты жогору болуп эсептелет. Ошого жараша мыкты продукциянын баасы да жогору. 50-100 капсул камтылган балык майынын пакети үчүн дарыкана сизден 15тен 150 рублга чейин төлөөнү суранат, бирок балык майы 300 рублга, кээде андан да кымбатыраак болот.
Бул мага керекпи?
Балык майын колдонуу чектелген өлчөмдө гана пайдалуу. Продукт адамдын организминин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон органикалык кислоталарга бай. Аларга уксус, май жана башка кирет. Мындан тышкары, Омега-3, Омега-6, Омега-9 кошулмалар бар. Атайын изилдөөлөр көрсөткөндөй, балык майында азыктын негизги затында жакшы эрүүчү А, D, Е витаминдери бар. Аз санда организмдин иштешин нормалдаштыруу үчүн пайдалуу микроэлементтер табылган: йод, калий, кальций. Балык майы, ал тургай, селен камтыйтфосфордун, марганецтин, натрийдин салыштырмалуу аз, бирок дагы эле пайдалуу пайызынын булагы.
Балык майын жарнамалоодо өндүрүүчүлөр биологиялык тамак-аш кошулмасынын активдүү компоненттеринин таасири астында кан айлануу системасынын сапатын жакшыртууга көңүл бурушат. Майды туура колдонуу кандын микроциркуляциясын оңдоого жардам берет, кандын уюп калуу коркунучун азайтат. Дарыгерлер продуктуну колдонууну сунуштайт тахикардия, темир жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулук. курал атеросклероз, жогорку кан басымы менен күрөшүүдө дененин күчүн колдоого жардам берет. Анын таасири астында кан айлануу системасындагы жаман холестеролдун көлөмү бир аз төмөндөйт.
Натыйжалуу жана пайдалуу
Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, балык майы остеопороз менен ооруган адамдардын организминин абалына жакшы таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-аш кошулмаларын туура колдонуу бул оорунун рискин азайтат, ошондой эле рахит, Паркинсон оорусу жана кант диабети ыктымалдыгын азайтат. Диеталык кошумча сөөктөрдүн жана булчуң ткандарынын адекваттуу өсүшүнө түрткү берет. Расмий медицинада, балык майы көбүнчө сунушталат, эгерде пациенттин иштеши бузулган заара-жыныс системасы. Кошумча эрозия учурунда организмди нормалдаштырууга жардам берет, сезгенүү процесстери менен күрөшүүдө табигый күчтөрдү колдойт.
Сын-пикирлер тастыкталгандай, балык майы нерв системасына оң таасирин тийгизет, анын элементтеринин иштешин активдештирет, мээни нормалдаштырат, ошондуктан нерв патологияларынын комплекстүү терапиясынын элементи катары жакшы натыйжаларды көрсөтөт.. Жакшылап айыктытынчсыздануу, депрессия, уйкунун бузулушу жана өнөкөт жалпы чарчоо менен жабыркаган адамдарды дарылоодо өзүн далилдеди. Кошумчанын активдүү компоненттеринин таасири астында маанай жакшырып, ой жүгүртүү так, эс тутуму ишенимдүү болот. Дарыгерлер Альцгеймер оорусунун алдын алуу ыкмасы катары балык майын өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык колдонууну кеңеш беришет. Мындан тышкары, БАД антиоксидант касиетке ээ болгондуктан, мастопатиянын алдын алууга жардам берет.
Колдонмо: натыйжа айкын
Пикирлерден көрүнүп тургандай, балык майы адамдын иммунитетин жакшыртат, зат алмашууну активдештирет, көрүү органдарынын сапатын жакшыртат. Расмий медицинада бул кошумчаны ретиниттин, кератиттин кээ бир түрлөрүнө, ошондой эле түнкү сокурдукка колдонуу практикасы кеңири таралган. Балык майы суук тийүүнүн, дем алуу системасына таасир этүүчү оорулардын, анын ичинде кургак учуктун алдын алат деп ишенишет. Ошол эле учурда активдүү ингредиенттер сезгенүү процесстерин токтотууга багытталган организмдин коргонуусун күчөтөт.
Пайда: туура болсо гана
Балык майын ичкенди билүү организмдин күчүн эффективдүү колдоого алат. Бирок туура эмес колдонуу менен, эч кандай пайда же денеге терс таасири жогору ыктымалдыгы бар. дарыканада продуктуну тандап жатканда, кылдаттык менен даярдоочу тарабынан берилген көрсөтмөлөрдү окуп чыгуу керек. Анда курстун узактыгы, кабыл алуунун жыштыгы жана препараттын дозасы так жазылган. Адатта БАДлар күнүнө эки жолу тамактангандан кийин колдонулат, капсулалардын саны чыгаруунун конкреттүү формасына жараша болот.
БАДлар зыяндуу заттарды топтой турган табигый продукт – балыктын боорунан жасалаарын эстен чыгарбоо керек. Албетте, өнөр жай процессинин бир бөлүгү катары, кардарлардын уулануусуна жол бербөө үчүн баштапкы материал тазаланат, бирок колдонуудан мурун балык майын кантип ичүү керектиги боюнча нускаманы окуп чыгуу керек. Бул денедеги ашыкча кошулмаларды болтурбоо үчүн жардам берет - жана ар кандай компоненттин ашыкча жакшы эч нерсе алып келбейт. Адамдар ойлогондой коопсуз болгон балык майы да четте калбайт.
Оң эффекттер: тизме түгөнбөйт
Балык майынын пайдасын талдоодо анын антигистаминдик касиетине өзгөчө көңүл буруу керек. Тамак-аштагы майды туура колдонуу аллергиялык реакциянын рискин азайтууга жардам берет деп ишенишет. Бул аллергиянын көптөгөн себептерине жана түрлөрүнө тиешелүү. Бирок эң пайдалуу продукт, адатта, жашы жете электерге арналган - ал өнүгүп келе жаткан организмге оң таасирин тийгизет, алмаштырылгыс компоненттерди, жаңы ткандарды түзүү үчүн колдонулган кошулмаларды берет. Тамак-аш аркылуу активдүү кошумчаны колдонууда булчуң ткандарына жана скелет системасына керектүү кошулмалар кирет. Менюдагы буюмдун адекваттуу саны майда моторикасын өркүндөтүүгө жана интеллектуалдык өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет, борбордук нерв системасынын клеткаларын бекемдейт. Эгерде бала өтө активдүү болсо, балык майынын адекваттуу дозасы тынчтанууну, толкунданууну азайтат.
Балык майы канчалык пайдалуу экенин талдап, анын арыктаган адамдарга тийгизген таасирин белгилей кетүү керек. Продукт өзү калориялуу, бирокБул зат алмашууга оң таасирин тийгизет, ошондуктан арыктоо үчүн диетанын маанилүү элементи болуп эсептелет. Активдүү тамак-аш кошумчасынын аркасында булчуң жипчелери жемиштүү иштейт, бул жаңыланган тамактануу программасынын натыйжасына оң таасирин тийгизет.
Спортчулар үчүн артыкчылыктар
Сыноолор көрсөткөндөй, балык майынын капсулалары туура жана ырааттуу колдонулганда, майларды күйгүзүү процесстеринин эффективдүүлүгүн 15% га жогорулата алат. БАД спортчуларга – ышкыбоздорго да, профессионалдарга да сунушталат. Адекваттуу өлчөмдө кошулманы колдонуу дененин кыртыштарында зат алмашууну стимулдаштырууга жардам берет. Бул эффекттин аркасында балык майы капсулалары спортчунун физикалык параметрлерин жакшыртат.
Кээде кыла албайсың
Витаминдери бар балык майын (продукцияда адатта майда эрүүчү витамин кошулмалары бар) адам гемофилия, панкреатит, боор жетишсиздиги менен ооруса тамакка колдонууга болбойт. Продукцияны колдонуу мүмкүнчүлүгүнө белгилүү бир чектөөлөр кош бойлуулуктун мезгили менен белгиленет. Бөйрөктөгү таштар, бул органдын иштешинин жетишсиздиги, ошондой эле ичеги-карын трактынын патологиясы - балык майын колдонууга тыюу салуунун шарты. БАД фебрилдик синдрому бар адамдарга колдонууга арналган эмес.
Балык майы жана витаминдер башка пайдалуу кошулмалардан тышкары кездешкендиктен, адамдын организминде алар өтө көп болсо, мындай кошумчаны колдонууга болбойт. продукт ага чыдамсыздык менен жабыркаган адамдардын тамактануусун жакшыртуу үчүн ылайыктуу эмес.компоненттер. Денеси кальцийге ашыкча толуп калган адамдардын тамактануу программасына БАД кошулбашы керек. Бул продукт кургак учук (курч түрү), холецистит, саркоидоз менен ооругандар үчүн арналган эмес.
Колдонуу өзгөчөлүктөрү
Балык майынын дозасы препараттын нускамасында так жазылган. Көп нерсе чыгаруунун конкреттүү формасына жараша болот. Сиз тамактануу учурунда же тамактан кийин дароо тамак-аш продуктуну колдонуу керек, антпесе тамак сиңирүү бузулушунун ыктымалдыгы жогорулайт. Бир курстун узактыгы төрт жума, жыл ичинде программа үч-төрт жолу кайталанышы мүмкүн. Жалпысынан, балык майы жылына 18 жума же андан аз кабыл алынат. Бир сутка ичинде сунушталган өлчөмдөр бир граммдан бир жарым граммга чейин болот, бирок адам олуттуу физикалык күчкө туш болсо, аны үч граммга чейин көбөйтүүгө болот.
Балык майын балдар, аялдар үчүн туура кабыл алуу өзгөчө маанилүү. Бул кошулма көптөгөн дене системаларына оң таасирин тийгизет, бирок ашыкча болсо ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Белгилүү болгондой, аялдар үчүн продуктуну үзгүлтүксүз, курстарда колдонуу гинекологиялык патологияларды алдын алуу ыкмасы болуп саналат.
Тышкы да, ички да
Кайсы балык майы жакшы экенин билүү (лосось сортторунан алынганга артыкчылык берүү керек), кошумчаны кантип колдонууну түшүнүү менен, сиз өзүңүз үчүн чоң пайда ала аласыз. Мисалы, диеталык кошулмалардын таасири астында чач бир топ жакшырат. Эгерде чачтын түшүүсү байкалса, стресс факторлору, патологиялар, диффузиялык алопеция аныкталса, анда колдоно аласыз.майы тамак-ашта гана эмес, сыртынан да. Бул жагымсыз процессти токтотууга мүмкүндүк берет. Активдүү кошулмалардын таасири астында чачтын табигый түзүлүшү нормалдуу калыбына келет.
Сырткы колдонуу үчүн кайсы балык майы жакшыраак, анткени маскалар деп айтуу кыйын - бардык дарыкана продуктылары майлуу суюктук менен көрсөтүлгөн болсо, бирдей ылайыктуу. Маскага киргизилген бир аз өлчөмдөгү май, үзгүлтүксүз колдонуу менен чачты жибектей, жылтырак, көлөмдүү кылат.
Сулуулук жана ден соолук
Кайсы балык майын тандоону чечүүдө аптекадагы фармацевттен кеңеш алганыңыз оң. Бул капсулалар продукт тамак-аш үчүн колдонууга жеңил экенин эстен чыгарбоо керек, ал эми суюк түрү тышкы колдонуу үчүн ыңгайлуу болуп саналат. Ага көз артарлык ченемдүүлүк менен кайрылып, сиз пигментацияны азайтып, чачтын агарышын алдын алып, теринин өңүн нормалдаштырып, ага сергек жана кооз көрүнүш бере аласыз. Май терини азыктандырат, нымдап, безеткилердин пайда болушунун алдын алат.
Теридеги бырыштарды жана башка өзгөрүүлөрдү жок кылуу үчүн кайсы балык майын тандоо керек, сизге косметолог айтып берет. Жалпысынан алганда, продуктунун суюк түрүн алып, аны бир аз өлчөмдө колдонуңуз, аны чоподон жасалган маскаларга аралаштыруу керек. Туура колдонуу карылык белгилери менен гана күрөшпөстөн, жаралардын жана сезгенүүлөрдүн айыгуу процессин, тырыктардын, тырыктардын резорбциясын тездетет.
Сыртынан: рецепттер
Эгерде балдар үчүн балык майы өсүп жаткан организмди чыңдоо үчүн оозеки түрдө көп колдонулса, анда чоңдор бул каражатты маска катары колдонгонду жакшы көрүшөт. Абдан кеңири таралган жананатыйжалуу рецепт камтыйт айкалыштыруу бир чай кашык май менен бирдей сандагы бал жана бир аш кашык таза кайнак суу. Компоненттерди аралаштыруу жана он мүнөт териге колдонуу керек. Бул убакыт өткөндөн кийин, маска адегенде жылуу суу менен жуулат, андан кийин муздак суу менен чайкалат.
Кызыктуу кырдаал
Кош бойлуулук учурунда балык майына тыюу салынган эмес, бирок өндүрүүчүлөр тамакка кошумчаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү сунушташат. Эгерде анализдер A, D витаминдеринин жетишсиздигин көрсөтсө, продукт кош бойлуу аялдын күнүмдүк менюсуна киргизилип, программанын узактыгы адис тарабынан аныкталат. Бирок кош бойлуулукту пландаштырууда майдан баш тартпоо керек - бул организмди бардык керектүү кошулмалар, заттар менен каныктырууга мүмкүндүк берет, ошондо эне да, түйүлдүк да өзүн жакшы сезет.
Балык майын туура колдонуу организмди өсүп келе жаткан түйүлдүк үчүн зарыл болгон кошулмалар, компоненттер менен камсыз кылууга мүмкүндүк берет. Бардык клеткалар, ткандар, органдар нормалдуу, толук пайда болот. Бул көрүү системасы үчүн өзгөчө маанилүү.
Лактация учурунда балык майын жегенди дарыгер менен макулдашып алуу керек.
Маселе жана колдонмонун өзгөчөлүктөрү
Коммерциялык жактан балык майы желатин капсулалары жана майлуу суюктуктар менен сунушталат. Варианттардын кайсынысы болбосун тамактануу учурунда же андан кийин дароо эле көп суу ичүү керек. Күнүнө алты капсулга чейин ичсе болот, эки же үч ыкма менен кабыл алынат. Бул маалыматты тактоо үчүн, өндүрүүчүнүн сунуштарын окуп чыгуу маанилүү. Узактыгыбир курс бир ай, ал эми топтомдордун ортосундагы интервал эки ай же андан көп.
Сейрек учурларда, эгерде бул көрсөтүлгөн болсо, дарыгер балык майын жогорулатылган дозада колдонууну сунуштайт. Ошентип, ревматоиддик түрүнө жараша өнүгүп жаткан артрит аныкталса, суткалык дозасы 3 г. Триглицериддердин концентрациясынын жогорулашы аныкталса, дагы бир грамм дагы талап кылынат. Кош бойлуулук учурунда антифосфолипиддик антителолордон келип чыккан өзүнөн-өзү аборт коркунучу бар болсо, 5,1 г доза оптималдуу болуп саналат. Жашы жете элек бейтаптар үчүн баланын жалпы абалына, диагноздун өзгөчөлүктөрүнө, салмагына жана жашына көңүл буруу менен оптималдуу доза тандалат.
