"Мен чарчадым… баарынан…" - бул сөздөр өмүрүндө жок дегенде бир жолу айтылган, бирок ар бир аял айтат. Эмнеден "баары"? Жумуштан, үй-бүлөдөн, достордон, көйгөйлөрдөн, жада калса үйдөн. Мунун баарынан чарчасаңыз болот. Жана бул синдромго эң жакшы каражат кайсы? Албетте, эс алуу. Бар болсо.
Эгер эс алууга мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анда эмне үчүн бул мүмкүнчүлүктү колдонбойсуз? Калганы кандай болот, аялдын так эмнеден чарчаганына жараша болот. Элденби? Андан кийин өз алдынча бир аз убакыт өткөрүүгө убакыт келди. Токойго барыңыз, тоого сейилдетиңиз, деңиз жээгинде үйдү ижарага алыңыз. Дегеле, чоочун адамдар болбосо, чынбы. Табият менен байланыш. Баарынан чарчап, өзгөчө жумуштан, анда активдүү эс алуу жана көңүл ачуу керек. Бирок, адегенде бир-эки күн уктап алуу сунушталат. Күнүмдүк жумуш абдан чарчатат - күн сайын бир эле нерсени жасоо, андан ким чарчабайт? Адам жөн эле агып чыгууну талап кылгандай жайгаштырылат. Андыктан, көптөн бери убакытыңызды арнагыңыз келген нерсени жасап, жаңы нерсени сынап көрүү сунушталат - бул ар дайым топтолуп келген чарчоо жүгүнөн арылууга жардам берет.
"Баарынан чарчадым" деген нааразычылык көп кездешет. Аялдар көбүнчө чарчоо менен доктурга кайрылышат. Туруктуу чарчоо - бул калкан безине мүнөздүү оорулардын, ошондой эле аз кандуулук, жүрөк оорулары жана авитаминоздун шериги.
Бирок сиз өзүңүз диагноз коё албайсыз, сизге сөзсүз түрдө жалпы практикалык дарыгер керек. Кээде себебин таба албайт. Анда, кыязы, чарчоо кыз алып барган жашоо образынын кесепети, нейропсихикалык ашыкча жүктөө, тамактануунун бузулушу жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги.
Дарыгерлер "Баарынан чарчадым" деген арызга берген негизги сунуштарды эстен чыгарбоо керек. Биринчи кезекте, сиз диета түшүнүү керек. Катуу диеталар противопоказан. Кыз кадимки тамактан баш тартуу менен өзүн кыйнап жаткандыктан, организм анын көңүлүн көтөрүү үчүн зарыл болгон маанилүү заттарды албайт. Тамактануу туура болушу керек. Консервалардан жана жарым фабрикаттардан баш тартуу зарыл. Бул витаминдерди керектөө зарыл - Е, В жана С.
Чалчауу – бул организмдин эмоционалдык бузулууларга жана стресске реакциясы. "Баарынан чарчадым" деген сөздү көбүнчө иши баарлашуу менен байланышкан аялдардан угат. Бул жерде сиз бир гана нерсени кыла аласыз - кандай адам каарданып жатканын талдоо. Жана ага болгон мамилеңизди өзгөртүңүз.
Негизги эреже - дени сак уйку. "Мен баарынан чарчадым, жумушум көп, уктаганга убактым жок…" - деп көп адамдар айтышат. Биз аны табышыбыз керек. Убактыңызды туура бөлүштүрүү, режимиңизди, графигиңизди карап чыгуу зарыл - дени сак уйку үчүн кошумча саат сөзсүз болоруна ишенсеңиз болот.
“Iбаарынан абдан чарчадым, - дайыма эле ушундай ойлордон кийин кыздар доктурга барууну чечишет. Кээде чындап керек болуп калат. Мисалы, өнөкөт чарчоо синдрому менен. Мындай учурларда ал жөн эле көтөрүлбөстөн, алсыратат. Бул булчуңдардын оорушу, ысытма, депрессия, катуу уйкучулук. Кээде жылдар бою созулуп, бир гана адис диагноз коё алат. Ошондуктан кооптуу жана олуттуу оору менен кийин күрөшкөндөн көрө, режимиңизди кайра карап чыгып же денеңизге бир аз эс алганыңыз жакшы.
