Спорттук массаж – бул дарылоо ыкмасы гана эмес, булчуңдарды чыңдоо жана травмалардын жана оорулардын алдын алуу ыкмасы, көбүнчө спортчулардын физикалык даярдыгын жакшыртуу жана булчуңдардын спазмын басаңдатуу үчүн колдонулат.
Профессионалдуу спорт көбүнчө ден-соолукка аз көңүл буруп, натыйжаларга жана жетишкендиктерге умтулуу. Спортчунун булчуңдары бат чарчап, денеси эскирип, жаракат алуу коркунучу күчөйт. Спорттук массаж чоң спорттун жагымсыз кесепеттерин азайтууга жардам берет.
Бул машыгуу, алдын ала, калыбына келтирүү жана дарылоо болушу мүмкүн. Машыгуу спорттук массаж машыгуунун бир бөлүгү болуп саналат жана спортчуну мелдешке даярдайт. Бул натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет жана оор стресске дуушар болгон булчуңдардын абалын жакшыртат. Процедуранын жүрүшүндө аларга өзгөчө көңүл бурулат, калган булчуң топторуна үстүртөн массаж жасалат.
Бирок кээде жалпы машыгуучу спорттук массаж да көрсөтүлөт. Ал 40 мүнөттөн бир саатка чейин созулат жана оорутуучу сезимдер менен коштолбоого тийиш. Анын негизги милдети - булчуңдардын чыңалуусун жоюу, муундардын жана байламталардын мобилдүүлүгүн жогорулатуу. Бул массажды машыгуулардын ортосунда колдонуу сунушталат.
Бирок көбүнчөкалыбына келтирүүчү спорттук массаж машыгуудан кийин колдонулат. Ал чарчаган булчуңдардын иштешин жогорулатат жана спортчунун денесин алдыдагы жүктөргө даярдайт. Экспозициянын узактыгы жана интенсивдүүлүгү спорттун түрүнө жана адамдын абалына жараша болот. Күн сайын күчөтүлгөн машыгуу менен ортодо кыска калыбына келтирүүчү массаж жасоо жакшы.
Күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет, ооруну басат, зат алмашууну жакшыртат жана нерв системасын тынчтандырат. Мындай процедураны машыгуудан 15-20 мүнөт өткөндөн кийин жасоо эң жакшы, 10-15 мүнөттүк эффекттер жетиштүү болот.
Мелдештин же машыгуунун алдында алдын ала кыска спорттук массаж да жасалат. Бул ысытуу жана булчуңдарды стресске даярдоо, дененин тонусун жогорулатуу жана нерв системасын тынчтандыруу үчүн керек. Ал 5-20 мүнөткө (жылытууга 10 мүнөт калганда) жүргүзүлөт.
Жылытуу массажы булчуңдарды тонустоого тийиш, ошондуктан спорттук массажист интенсивдүү динамикалык ыкмаларды колдонот. Алар булчуңдардын жана байламталардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, зат алмашууну жана кан айланууну стимулдаштырууга жардам берет.
Мелдештин алдында спортчу абдан толкунданып жатса, жеңил тынчтандыруучу массаж сунушталат. Эгер ал апаатия абалына түшүп, токтоо болуп калса, тоник ыкмаларын колдонсоңуз болот.
Спорттун көптөгөн түрлөрү булчуңдардын бир кыйла күчтүү жүктөмдөрү, жаракаттар жана чоюлуулар менен байланышкан. Жаракаттан кийин реабилитациялоонун зарыл бөлүгү спорттук массаж болуп саналат. ATреабилитациялык мезгилде ткандарды, булчуңдарды жана байламталарды калыбына келтирүү үчүн атайын ыкмалар колдонулат, калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн ар кандай сүртүүчү майларды колдонсо болот.
Спорттук массаждын негизги принциптерин карапайым адамдар спазмалык булчуңдарды эс алдыруу жана денени физикалык машыгууга даярдоо үчүн колдонсо болот.
