Жамбаштын сөөктөрү ичтин ылдыйкы бөлүгүндөгү органдарды коргоп, колдоочу идиштин бир түрүн түзөт. Жамбаштын скелети ийин белине караганда алда канча чоңураак, массивдүү жана күчтүүрөөк, анткени ал чоң жүккө туруштук бериши керек.
Жамбаш муундары, өзгөчө адам ашыкча салмактуу болсо, чоң стресске кабылат. Ошон үчүн жамбаш муундарын кантип максималдуу коргоону жана аны көп жылдар бою мобилдүү кармоону билүү абдан маанилүү.
Жамбаш муундар кантип иштейт?
Жамбаштын жардамы менен адамдын буттары денеге туташып турат. жамбаш муундары жупташкан. Алардын ар бири эки кыймылдуу сөөктөрдү - жамбаш сөөктү жана жамбашты бириктирет. Жамбаш сөөк, анын анатомиясы бириккен жалпак сөөктөрдөн түзүлгөн, омуртка жана ички органдар үчүн таяныч катары кызмат кылат. Жамбаш мууну топ жана розетка тибинде болгондуктан, буттун каалаган тарапка жылышына, ошондой эле ийилип, узартылышына мүмкүндүк берет.
Жамбаштын деталдуу анатомиясы
Адам денесиндеги эң күчтүү жана эң узун сөөк бул сан сөөгү. Үстүңкү жагында ичин көздөй ийилип,сфералык башты көтөргөн кууш моюнду түзүү. Баштын өзү муун кемирчеги менен капталып, жамбаш сөөктүн каптал бетиндеги чөйчөк сымал ацетабулумга жайгаштырылат. Көңдөй анын четиндеги кемирчек шакекче – сан башын жаап турган acetabular эриндин эсебинен чоңоёт.
Сыртынан муун ичтен синовиалдык кабыкча менен капталган жипчелүү тутумдаштыргыч ткань капсуласы менен курчалган. Бул жука былжыр чел синовиалдык суюктукту бөлүп чыгаруу менен кемирчекти азыктандырып, майлоону камсыз кылат. Капсуланын өзү жамбаш жана жамбаш сөөктөрдүн ортосундагы байламталар менен бекемделген. Алар бирге жамбаш сөөгүн ацетабулумда бекем кармап турушат.
Жамбаш башы – жамбаштын терең гленоиддик көңдөйүндө жайгашкан сан сөөгүнүн сфералык учу. Бул жерде дислокация өтө сейрек кездешет, бирок көйгөй сан сөөгүнүн ичке моюнунда болуп саналат, ал көбүнчө жаракаттар менен же сөөк ткандарынын ичкериши жана морттугу менен сынат. Бул көбүнчө карыганда болот.
Жамбаш сөөктөрү
Жамбаштын негизин сакрум, коксик жана жамбаш сөөктөрү түзөт. Төмөнкү буттун муундары менен бирге сөөк шакекчесин түзөт. Анын көңдөйүнүн ичинде ички органдар бар. Анатомиясы дагы үч сөөктү (ischium, pubic жана ilium) камтыган жамбаш сөөк 18 жашка чейин кемирчектүү байланышта болот. Кийинчерээк оссификация пайда болуп, үстүндөгү үч сөөк биригишет.
Жамбаштын ылдыйкы бөлүгүн иший жана жамбаш сөөктөрү түзөт. Анатомия алардын байланышын илмек түрүндө көрсөтөт.
Ilium –кең жана pterygoid, жамбаш муунунун жогорку бөлүгүн түзөт жана адамдын белинен ылдыйда оңой сезилет. Үч сөөктүн тең кошулган жеринде acetabulum жайгашкан. Жамбаш сөөктүн кадимки анатомиясы ушундай көрүнөт.
Жамбашка жүктөө
Эң чоң жүк жамбаш сөөктөрүнө түшөрү байыркы замандан бери белгилүү. Жамбаштын деталдуу анатомиясы муну жамбаш муундарынын тез "тозуусу" менен тастыктайт. Аларга басым көп учурда адамдын денесинин салмагынан ашат. Ал эми бул күн сайын болот: басып жатканда, чуркоодо, ал тургай, жөн эле бутуна туруп жатканда. Бул адамдын табигый анатомиясы.
Жамбаш сөөк дененин абалына жараша ар кандай салмакка ээ болушу мүмкүн. Мисалы, 1 км/саат ылдамдыкта басканда ар бир жамбаш муунундагы жүк дене салмагынын болжол менен 280% түзөт, 4 км/саат ылдамдыкта жүк 480% га чейин көбөйөт, чуркоодо 550 түзөт. %. Адам мүдүрүлгөндө муунга түшкөн жүк дене салмагынын 870% чейин көбөйөт.
Аялдардын жамбаш сөөгү кененирээк болот. Анатомиясы эркектикинен бир аз айырмаланат. Демек, басуу учурунда термелүүлөрдүн диапазону күчтүүрөөк, демек, жамбаштын чайпалуусу байкалат. Аялдын жамбаш сөөгү эркектерге караганда орто эсеп менен кенен, бирок төмөн. Анын төмөнкү бөлүгү табият бергендей чоңураак, анткени төрөт учурунда бала ал аркылуу кыймылдайт.
Кадимки басуу учурунда ар бир жамбаш муун дене салмагынан 2-3 эсе ашкан жүккө дуушар болот. Тепкич менен чыкканда дене салмагынан 4-6 эсе ашат.
Жамбаш сөөктөрдүн ден соолугун сактоо
Жамбаш сөөктөрүнүн ден соолугунун негизги шарттарынын бири дене салмагын нормалдуу кармоо. Ар бир ашыкча килограмм дене салмагында эки жамбаш муундардагы жүк басууда 2 кг, көтөрүүдө 5 кг, чуркоодо жана секирүүдө 10 кг көбөйөт. Ал эми кошумча жүк - бул күнүмдүк эскирүү муун кемирчек жана остеоартрит коркунучу. Арыктап, адам муунду эрте эскирүүдөн коргойт.
Жамбаш муунунун ооруларында басуу же тренажердук велосипед түрүндөгү үзгүлтүксүз жеңил көнүгүү пайдалуу, анткени алар кыймылдуулукту сактоого жардам берет. Эгерде басуу өтө оор болсо, сууда сүзүү жакшы машыгууну камсыз кылат. Бул учурда дененин салмагы ооруган муунга басым жасабайт. Сынгандан кийин, дарыгер уруксат бергенден кийин, жамбаш сөөктөрүнө күч жана ийкемдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн акырындык менен жүк берүү керек.
Сөөктүн күчү, анын ичинде жамбаш сөөк, жаш өткөн сайын, өзгөчө менопаузадагы аялдарда азаят. Негизги алдын алуу чарасы - кальцийге бай тамактарды жеп сөөктөрдүн бекемдигин сактоо. Кальцийдин көбү толук майлуу сүт азыктарында, балыктарда, балыкта, жашыл жашылчаларда, жаңгактарда жана жемиштерде болот.
