Остеохондроз карыларды гана эмес, жаштарды да жабыркатуучу оору. Көбүнчө кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөн адамдарда кездешет. Бул оору омурткага, тагыраак айтканда, анын ар кандай бөлүмдөрүнө таасир этет. Бул туура эмес зат алмашуунун натыйжасында пайда болот жана омуртка аралык дисктер үчүн дистрофиялык болуп саналат. Алар бузулуп, ийкемдүүлүгүн жана пластикасын жоготот. Дисктер чогуу чоңоюшу мүмкүн, ошондой эле жумшартуу жетишсиз.
Оорунун өзгөчөлүктөрү
Оору адамдын скелетинин ар кандай жерлерин жабыркатат. Башында ал эч кандай түрдө көрүнбөйт, бирок убакыттын өтүшү менен оору синдрому пайда болот. Ал жабыркаган аймактын сезгениши менен коштолот.
Остеохондроз омуртканын мындай жерлеринде көрүнөт:
- жатын моюнчасы;
- көкүрөк;
- бел;
- далы бели;
- төмөнкү жана жогорку буттар.
Кээде оору синдрому жүрөктүн аймагында локализацияланат. Бул жүрөк оорусунун жалган белгилери болушу мүмкүн. Чынында, мындай оору көрсөтүшү мүмкүностеохондроз жөнүндө. Ошондой эле, бул оору бүгүнкү күндө кылымдын оорусу деп эсептелет. Оору белгилеринин кеч көрүнүштөрүнө байланыштуу аны дарылоо кыйын. Оорунун алдын алуу - остеохондрозго каршы туруктуу көнүгүүлөр.
Омуртканын остеохондрозунун белгилери
Мурда айтылгандай бул ооруга карылар гана эмес, жаштар да жабыркайт. Демек, туура диагноз коюу жана диагноз коюу көптөгөн көйгөйлөрдөн качууга жардам берет. Бирок денеңизди өз алдынча көзөмөлдөө жана ал берген ар кандай сигналдарды угуу абдан маанилүү. Оору көптөгөн коркунучтар менен коштолот. Бир караганда, бир гана омуртка аралык дисктер жана кемирчек деформациялангандай көрүнөт, бирок андай эмес. Оорунун өнүгүшү менен омурткалар да абдан күчтүү өзгөрүүлөргө дуушар болушат, ошону менен жабыркаган аймакты кыймылдуулуктан толугу менен ажыратат. Омуртка аралык дисктер чогуу өсүп, мээге баруучу нерв учтарын өзгөртүп, чымчышат.
Остеохондроз ыңгайсыздыкты жана ооруну гана алып келбестен, оорулуунун жалпы абалына да таасирин тийгизет. Оорунун негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- тез-тез баш айлануу;
- белдин оорушу;
- чарчоо жана белдин оорушу;
- денени кыймылдатканда омурткалардын кычышуусу;
- төмөнкү жана үстүнкү буттардын уйкусу;
- эч бир себепсиз пайда болгон каздын үрөйү;
- катуу баш оору;
- колу жана буту муздак;
- булчуңдардын спазмы.
Жогорудагы белгилердин баары оорунун кичине гана бөлүгү. Эгерде сиз өз убагында остеохондрозго каршы көнүгүүлөрдү жасап баштабасаңыз, анда оору күчөп, симптомдору бир топ ачык болуп калат.
Оорунун себептери
Бүгүнкү күндө бул оорунун бир нече негизги себептери бар. Адамдар дайыма туш болгон жүктер жана стресстер автоматтык түрдө бул оорунун "тобокелдик тобуна" кирет. Ошондой эле бул ооруга төмөнкү адамдар кабылышат:
- Ар кандай омуртка жаракаттары бар.
- Жаман поза.
- Күчтүү физикалык күч.
- Тамеки чеккендер.
- Отуруучу жашоо образы.
- Дайыма титирөөдөн улам омурткага стресс (айдоочулар).
- Күчтүү эмоционалдык толкундоо жана стресс.
- Эндокриндик система менен байланышкан оорулар, ошондой эле соматикалык.
- Организмдеги гормоналдык бузулуулар.
- Туура эмес жана рационалдуу эмес тамактануу, мында организм витаминдерди, минералдарды жана микроэлементтерди жетишсиз кабыл алат.
Ал эми бул остеохондроздун пайда болушуна салым кошо турган факторлордун кичинекей гана бөлүгү.
Омуртка оорусун дарылоо жана алдын алуу
Дарылоо бир нече этаптан турат. Аркадагы дискомфорттун биринчи белгилери пайда болгондо дароо адиске кайрылуу сунушталат. Ал себебин аныктоого жардам берет жана андан аркы жүрүшү жана оорудан арылуу боюнча сунуштарды берет.
Биринчи этап - дары-дармек. Доктурсезгенүүнү жоюуга жана кемирчек ткандарын калыбына келтирүүгө жардам берет атайын препараттарды дайындайт. Кийинки келет комплекси физкультура терапиясы көнүгүүлөр, калыбына келтирүүчү мобилдүүлүгүн омуртканын. Массаж жана мануалдык терапия да дайындалат. Өзгөчө оор учурларда адистер операция жасоону сунушташат.
Омуртка оорусунун алдын алуунун негизги факторлорунун бири - бул туура жабдылган керебет. Оорулуу жаткан матрац катуу болушу керек, эң жакшысы ортопедиялык негизи бар. Ошондой эле маанилүү болуп саналат профилактикалык көнүгүүлөр үчүн остеохондроз. Эгерде сиз комплекс менен алектенсеңиз, анда оорунун өнүгүшү гана токтобостон, омурткалардын функционалдуулугу да жакшырат.
Жатын омурткасынын остеохондрозу
Адистер омуртканын остеохондроз менен жабыркаган бир нече кооптуу бөлүктөрүн аныкташат. Анын ичинде моюн. Мунун себептери түшүнүктүү, анткени бул аймакта бардык ички органдарды азыктандырган эң чоң артериялар бар. Мээге нерв импульстарын азыктандыруучу жана камсыз кылуучу тамырлар жана нерв жипчелери да абдан жакын. Ал эми бул өтө олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн жана, өз кезегинде, татаалдашат. Кээде фонунда остеохондроза моюн омурткасы, психикалык оорулар жана ар кандай депрессиялык жагдайлар өнүгүшү мүмкүн. Ошондой эле, адамдын жатын моюнчасынын остеохондрозу менен ооруган симптомдор:
- желке жагында баш оору;
- кусуу;
- баш айлануу;
- кан басымынын жогорулашыбасым.
Гимнастиканы кантип жасоо керек?
Жыйырма беш жаштан ашкан жаштар ооруга кабылышат. Мунун баары адамдын коркунучта же жокпу, көз каранды. Эксперттер моюн омурткасынын остеохондрозунун эң жакшы алдын алуу терапиялык көнүгүүлөрдүн комплекси болуп калат деп белгилешет. Бул профилактикалык процедуралар үчүн идеалдуу жана моюндун кыймылдуулугун калыбына келтирет. Бирок гимнастика жасоодо эрежелерди сактоо маанилүү:
- Остеохондрозго каршы көнүгүүлөр ремиссия учурунда гана жасалат.
- Көнүгүү учурунда оору болбошу керек.
- Бардык аракеттер абдан өлчөнгөн жана катаалсыз жасалат.
- Сиз ар дайым өзүңүздүн позицияңызды сактап, көнүгүүлөрдүн туура аткарылышы андан гана көз каранды экенин унутпаңыз.
- Гимнастика өз убагында аткарылат, ар бир көнүгүү тобуна он беш мүнөт бөлүү сунушталат.
Ушул эрежелердин баарын эске алуу менен, денеге физикалык көнүгүү жасоодон мурун адиске кайрылуу керек экенин түшүнүү сунушталат.
Жатын моюнчасынын көнүгүүлөрү
Оорунун бир нече түрү бар: курч жана өнөкөт. Курч формасында оорунун симптомун жоюу үчүн баарын жай жана ырааттуу жасоо керек. Капыстан кыймылдарга жол берилбейт. Көнүгүүлөрдүн топтому:
- Турган же отурган дене абалы. Колдор денени бойлото жайгашкан. Ар кандай багытта кезектешип моюн кыймылдарын жасоо керек. ээк далыга туура келет.
- Позициядене оригиналдуу. Башы ээк менен көкүрөккө тийип, алдыга жылат. Мойну бир аз серпилген.
- Кийинки көнүгүү, ошол эле поза. Баш түз бойдон калуу шарты менен ээк акырындык менен артка тартылат.
Бул толугу менен моюн көнүгүү он жолу кайталанат. Өнөкөт түрүндө көнүгүүлөр бир аз өзгөртүлгөн.
Жатын моюнчасынын өнөкөт остеохондрозу үчүн көнүгүүлөр
Көнүгүү өтө жай жана кылдаттык менен аткарылышы керек. Кошумча жүктөр, тескерисинче, андан да көбүрөөк зыян алып келет.
Көнүгүү:
- Отурган же турган дененин абалы. Бара-бара жүк менен алакан менен, чекесинен басыңыз. Бул учурда кол башына каршылык көрсөтүшү керек.
- Бул көнүгүүнүн уландысы колдун убактылуу зонага жылып, башты ийинди көздөй басуусу.
- Акыркы көнүгүү – ийиндерди жай жана симметриялуу көтөрүү жана эс алуу. Ийиндер өйдө-ылдый кетет. Алар үстү жагында чыңалып турат, ылдый түшкөндө аларды акырындык менен эс алуу керек.
Моюн үчүн жасалган бул көнүгүү ооруну басаңдатууга жардам берет жана омуртка аралык дисктерде кан айланууну стимулдайт.
Көкүрөк остеохондрозу үчүн көнүгүү терапиясы
Көкүрөк аймагынын остеохондрозу дарылоо жана алдын алуудагы эң көйгөйлүү оорулардын бири. Кабыргалары бар көкүрөк абдан катуу корсетти түзүп, иш жүзүндө кыймылсыз болгондуктан, мындай омурткаларга жетүү кыйынга турат. Оорунун алдын алуу үчүн көнүгүүлөр боюнча дарыгер тарабынан сунушталган бир катар көнүгүүлөр баркөкүрөк аймагы:
- Баштапкы позиция - туруу. Талап кылынат жай скать алдыга, мында спина түз болушу керек. Дене полдун деңгээлинде калганда башты артка ыргытып, ийин бычактарын бириктирүү керек. Бул абалды бир нече мүнөткө оңдоңуз.
- Туруп, түздөп туруп, ийиниңизди кезектешип көтөрүшүңүз керек. Көнүгүү бир ийинде он жолу аткарылат.
- Отурган абалында арканы жалпак кылып, бир колуңузду далыга артка, экинчи колуңузду белдин ылдый жагына коюңуз. Колуңузду сепилге байлап, акырындык менен эңкейиңиз. Колдун абалы өзгөргөндөн кийин. Көнүгүүлөрдү бир тараптан он беш жолу аткарыңыз.
Омуртканын остеохондрозуна гимнастика
Бел омурткасы да остеохондроз сыяктуу оору менен ооруйт. Негизинен, оорунун башталышы мүмкүн спровоцироваться оор физикалык күч. Көбүнчө оор нерселерди көтөрүүдө адам башкара албайт. Ошентип, бүт жүк түшөт белине. Дарылоо гимнастикасы бел омурткасын жакшыртат иштешин спина жана жардам берет болтурбоо татаалдашкан. Көнүгүү жай жана жай, капыстан кыймылдарсыз аткаруу сунушталат.
- Тур турган абалдан алдыга жана артка жай ийилиш керек. Эки багытта 15 комплект.
- Төрт бутта баштапкы абал. Өз кезегинде, өтө жай, аркаңызды ийип, эңкейишиңиз керек.
- Ошол абалда калып, бир колуңузду аркаңызга коюп, денеңизди акырын капталга буруңуз. Кийинколду алмаштырып, ошону кылыңыз.
- Чалкаңыздан жатыңыз, бети бекем болушу керек. Колуңузду башыңыздын артына коюп, омурткаңызды акырын сунуңуз.
Каршы көрсөтмөлөр
Омуртканын, жатын моюнчасынын жана көкүрөктүн остеохондрозуна каршы гимнастика өзүнүн карама-каршы көрсөткүчтөрүнө ээ. Биринчиден, оорунун курчушу учурунда көнүгүүлөрдү жасоого болбойт. Ошондой эле катуу оорудан кооптонуп, башка кыйынчылыктар менен коштолсоңуз, көнүгүүлөр менен дарылоодон баш тартуу керек.
Курч респиратордук инфекциялар, сезгенүү процесстери же акыркы оорулар менен гимнастика жасоо сунушталбайт. Мындай учурда организм дагы эле өтө алсыз, физикалык активдүүлүк анын толук калыбына келишине жол бербейт. Ал эми иммундук системага абдан таасир этет. Кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун, ЛФК дарыгери толук текшерүүдөн өтүп, сунуштарды бериши керек экенин эстен чыгарбоо керек.
