Көбүнчө адам омурткасынын ден соолугуна көңүл бурбайт, натыйжада көптөгөн ооруларга чалдыгат. Деформациялардын пайда болушун алдын алуу үчүн атайын көнүгүүлөр колдонулат. Аларды япон дарыгери Фукуцзи ойлоп тапкан жана иштеп чыккан. Spinal roll көнүгүү бейтаптар арасында өзүн далилдеди жана дүйнө жүзү боюнча колдонулат.
Омуртка көйгөйлөрү жана алардын себептери
Дарылоо мүмкүн болушунча тез жана натыйжалуу өтүшү үчүн, бел көйгөйлөрүнүн себептерин жок кылуу керек. Эреже катары, дарыгерлер дененин бул бөлүгүнүн ден соолугуна таасир этүүчү төрт факторду аныкташат.
- Өтө жумшак матрац омурткага терс таасирин тийгизет. Көбүнчө ал сколиоздун себептеринин бири деп аталат.
- Кесиптик ишмердүүлүгү столдо туруктуу отуруу менен байланышкан адамдар туура турууну жана турууну кылдаттык менен көзөмөлдөшү керек. Мисалы, отурган адамдын далылары бирдей деңгээлде болушу керекбири-бирине болгон мамилеси. Арты түздөп, монитор түз көздүн алдында болушу керек.
- Аялдар бийик такалуу бут кийимдерди көп кийүүгө тыюу салынат. Эркектер үчүн бут кийимине тамандык кийгизүү, ал эми аялдар үчүн бут кийим же өтүк кийүү, такасы беш сантиметрден ашпаганы туура.
- Жылдын белдин оорушу көбүнчө балалыкта жаракаттан улам, ошондой эле чоңойгондо отурганда омуртканын туура эмес абалынан улам пайда болушу мүмкүн болгон коксоктун бүгүлгөнүнөн келип чыгат. Мындай кемчиликти оңдоо керек, антпесе белдин ылдый жагындагы оорудан арылуу кыйын болот.
Ошондой эле омуртканын иштешинин бузулушуна алып келген себептердин арасында ар кандай жаракаттар, семирүү жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги кирет. Дарыгерлер спорттун кандайдыр бир түрү менен машыгып, көп кыймылдап, мүмкүн болсо күн сайын сейилдеп турууну сунушташат.
Ортопедиялык ролик
Жөн эле чоң түктүү сүлгү ороп, байлап, аны өзүңүз жасасаңыз болот. Дүкөндөн сатып алынган ролик ар кандай толтургучтардан жасалат: пенопласт, компресс пахта жана башкалар. Бул ар кандай жоондукта жана узундукта болушу мүмкүн. Ролик остеохондрозду дарылоо үчүн колдонулса, адегенде дарыгериңиз менен кеңешип, аппараттын өлчөмүн сунуштайт.
Япон ыкмасы
Жапондор омурткаларды дарылоонун бул ыкмасын көптөн бери колдонуп келишет. Анткени, негизги иш-аракеттерден тышкары, гармонияны сактоого мүмкүндүк берет жана арыктоого көмөктөшөт. Көбүнчө алар төмөнкүчө жүрүшөт: катуу сүлгү роликке илингенден кийин, аны полго коюп, чалкасынан жаткырышат. Натыйжасында ролик турат астында белдин ылдый жагынын, денгээлде ылайыктуу киндик. Буттар чоң бармактар тийе тургандай болушу керек. Колду баштын үстүнө ыргытып, беш-алты мүнөт жатып калышат. Жапондор эффектти күчөтүү үчүн кичинекей манжаларды бириктирүүнү сунушташат.
Бул көнүгүү булчуңдарды эң сонун чоюп, жамбаш сөөктөрүн туура абалга келтирүүгө жардам берет. Көбүнчө, адамдар процедура учурунда дискомфортту сезишет, ал кийинчерээк жок болот. Үч сессиядан кийин адам акырындап көнүп калат жана чыңалуудан оорубайт. Бул процедура бел аймагындагы майлардан арылууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдү башынан өткөргөн колдонуучулардын айтымында, үчүнчү сессиядан кийин бел бир нече миллиметрге кыскарат. Жана ошондой эле ролик менен көнүгүүлөр омуртканын кыйшаюусун оңдоону далилдеди.
Япондор катуу сүлгүдөн жасалган роликти колдун жана ичтин булчуңдарын сордурушат. Бул көнүгүүлөрдү жасоо абдан оңой. Мисалы, колдун булчуңдарын чыңдоо үчүн сүлгүнү башыңызга көтөрүп, анын учунан алып, ар кайсы тарапка сунуу жетиштүү. Ичтин булчуңдарын чыңдоо үчүн чалкасынан жатып, буттун астына сүлгү коюу керек. Алар аны буттары менен кармап, көтөрүшөт.
Омуртка үчүн көнүгүүлөр
Ал сатылып алынган массаж роликтин жардамы менен ишке ашырылатдүкөндө. Гофрленген бетинин аркасында бул аппарат денени эң сонун укалайт жана кан айланууну жакшыртат. Анын жардамы менен спазмдардан арылууга, лимфа агымын калыбына келтирүүгө жана булчуңдардын эң сонун стимуляциясын жүргүзүүгө болот. Көнүгүү абдан жөнөкөй жана баарына түшүнүктүү:
- Белканы сунуу үчүн, роликти белдин астына коюп, бурулуштарды жасаңыз, денени эки тараптан отуз секунддан кармап туруңуз.
- Ролик арканын астына жайгаштырылат, колдор көкүрөккө бүктөлүп, ийиндер бөлүнгөн. Андан кийин, дененин салмагы толугу менен аппаратка өткөрүлүп берилиши үчүн жамбашты көтөрүү керек. Дене адегенде солго, анан оңго бурулуп, ар бир жолу отуз секундга созулуп турат. Мындай кыймылдар белдин үч бурчтугун сунууга мүмкүндүк берет.
- Аппарат белдин астына коюлуп, буттары өйдө тартылат. Омуртканын боюнда ролик менен бул көнүгүү дем алуу көнүгүүлөрү менен коштолушу керек. Бутту сунганда дем алуу, түздөгөндө дем чыгаруу. Омуртканын олуттуу оорулары бар адамдар үчүн бул көнүгүүлөрдү азырынча жасабаганы жакшы. Мындай кыймылдар омурткага ашыкча күч келтирет.
Бул көнүгүүлөрдүн баары арыктоого да салым кошот. Кытайлык жүлүн жана белди айлантуу көнүгүү таяныч-кыймыл аппаратынын оорулары менен ооруган бейтаптар арасында эң сонун экенин далилдеди.
Моюн жана ийин үчүн көнүгүүлөр
Воллердун жардамы менен баштагы кан айланууну жакшыртып, спазмтардан биротоло арылууга болот. Бул көнүгүү кыймылсыз иштеген адамдарга сунушталат. Муну мындай кыл:адам жерге жатып мойнунун астына ролик коёт. Башы жайлуу абалда болушу керек. Андан кийин, кичине айлануу кыймылдарын жасаңыз.
Омуртканы сунуу үчүн гана эмес, көкүрөк булчуңдарын бир аз чыңдоо үчүн арыктоо үчүн төмөндөгү кытай көнүгүүлөрүн колдонуңуз. Роликтин омурткасы аспап плечолордун астында тургандай болушу керек. Оорулуу анын үстүндө бир нече мүнөт жатат. Буттар тизеге бүгүлүп, капталга бир аз жайылат. Буттар бири-бирине тийиши керек.
Остеохондроз менен
Бул өтө жагымсыз ооруну жөнөкөй заряд менен жок кылса болот. Бул жетиштүү убакытты бөлүп, үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү керек. Ролик киндикке карама-каршы арткы астына коюлат. Кол-буттар манжаларды бириктирип, сунулган. Бул абалда бейтап үч мүнөт жатат. Күн сайын убакыттын көлөмү болжол менен отуз секундга көбөйүп, акырындык менен жети мүнөткө чейин көбөйөт. Дароо аяктагандан кийин көнүгүүлөр менен ролик менен омуртка менен остеохондроза, сиз мүмкүн эмес встретить кескин. Адам капталынан оодарылып, анан төрт бутуна туруп, акырындык менен түздөйт.
Заряддоо башталганда, ошондой кылыңыз. Ролик жерде болгондон кийин, адам төрт бутка туруп, анан отуруп, аппаратка акырын жатып калат. Остеохондроздо капыстан кыймылдар өтө жагымсыз жана зыяндуу болушу мүмкүн. Эксперттер баш бармактарды бири-биринин жанында бекемдөө үчүн буттарды байлоо үчүн жип же серпилгич тасманы колдонууга кеңеш беришет. Омуртка үчүн ролик менен көнүгүүлөр үчүн кандай каршы көрсөтмөлөр бар, биз төмөндө карап чыгабыз.
Коопсуздук
Керексиз таасирлерди болтурбоо үчүн, кээ бир эрежелерди эске алуу керек. Жүрөк айлануу жана баш оору сыяктуу белгилер пайда болгон учурда заряддоону дароо токтотуу керек. Баш айланууну болтурбоо үчүн процедурадан кийин дароо турууга болбойт. Кээде мындай жүрүм-турум көздүн караңгылыкка алып келиши мүмкүн, ал тургай, эсин жоготуп алат. Оорунун күчөшү менен, ылдый жагынын астындагы ролик менен омуртка үчүн көнүгүү, эреже катары, жасалбайт. Адатта, бардык керексиз эффекттер туура эмес аткарылганда пайда болуп, бир нече сессиядан кийин толугу менен жок болот.
Дарылоочу заряддын пайдасы
Омуртка үчүн сүлгү ролики менен жасалган бул көнүгүүлөрдүн аркасында сиз бел оорусунан гана арылбастан, башка органдардын да иштешин жакшырта аласыз. Мисалы, лопатка астында жайгашкан ролик көкүрөктүн булчуңдарын чыңдоого жана алардын формасын жакшыртууга мүмкүндүк берет. Көнүгүүлөр боюнча белдин ылдый жагынын калыбына келтирүүчү метаболизм жана заправляет органдардын ичеги-карын жолдорунун. Бул жол-жоболору мүмкүндүк берет гана эмес вылечить оорулуу омурткам, бирок заметно похудеть. Жапондор бул аппаратты белдин көлөмүн кичирейтүү үчүн көптөн бери колдонуп келишет.
Колдонуу жыштыгы
Омуртка үчүн сүлгү ролики менен көнүгүүнү иштеп чыккан адистер күнүнө эки жолу сессия өткөрүүгө кеңеш беришет. Каршы көрсөткүчтөр жок болгон учурда, күндү мындай заряд менен баштап, аны бүтүрүү сунушталатарткы көнүгүүлөр. Бир сессия, адатта, он мүнөттөн ашпайт. Бара-бара аппараттын калыңдыгы көбөйөт, же эски ролик жаңысына алмаштырылат. Дарылоонун натыйжалуулугу үчүн дарыгерлер бир эле учурда сессияларды сунушташат. Бул остеохондроз сыяктуу оору заряддын жардамы менен эле кетпей турганын эстен чыгарбоо керек. Бул ооруну дарылоо үчүн сизге бир катар процедуралар керек болот, анын ичинде таблеткаларды кабыл алуу, массаж жасоо, жашоо образыңызды өзгөртүү жана күнүмдүк рационуңуздан айрым тамактарды алып салуу.
Арыктоо үчүн көнүгүү
Жапон ыкмасы кытай адистери тарабынан жакшыртылып, айрым оңдоолор алынган. Бул көнүгүүлөр менен омуртка ролики жардам берет справляться менен спасивания курсак, алар пайда болгон аялдардын төрөттөн кийин. Муну мындай кыл:
- Адегенде катуу сүлгү түрмөктөрүн ороп, ага милдеттендириңиз;
- аял жерге отуруп, жамбашынын артына ролик коюп, тизесин бүгүп жатат;
- акырын, колун таянып, чалкасынан жыгылды;
- колдорду баштын артына сунуп, кичинекей манжаларды бириктирет;
- буттар да туташтырылышы керек.
Бул ыкманын иштөө принциби, чыңалуу аркылуу арка булчуңдары бардык органдарга таасирин тийгизип, зат алмашууну стимулдайт. Белдин жана жамбаштын булчуңдары да чыңалган. Сеанс күн сайын убакытты көбөйтүү менен бир мүнөткө созулат. Натыйжаларды бир жуманын ичинде көрүүгө болот.
Усулга каршы көрсөтмөлөр
Жаракаттар жана грыжа бар омурткалар үчүн ролик менен көнүгүүлөрдү жасоо сунушталбайт. Эгеркүнүмдүк жол-жобосу ооруну жаратат, андан кийин да баш тартуу керек. Мындан тышкары, алар операциядан кийин жана жамбаш муундарынын өнүгүү патологиялары менен дароо машыгууга болбойт. Төрөттөн кийин дароо машыгууну баштоо сунушталбайт. Дарыгерлер он-он эки ай күтүүнү кеңеш беришет. Сколиозду дарылоодо дарыгерге кайрылуу керек. Кээде омуртканын ийрилиги мындай процедураларга жол бербейт.
Колдонуучунун сын-пикирлери
Бүгүн сиз омуртка үчүн ролик менен көнүгүүлөр боюнча оң пикирлерди көп таба аласыз. Аялдар көнүгүүлөр өтө натыйжалуулугун белгилешет. Үч жумадан кийин бул ыкманы үзгүлтүксүз колдонуу, алар байкашат байкаларлык бекемдөө ичтин булчуңдарынын. Алардын айтымында, бул процедура Пилатестен кем эмес эффективдүү. Эреже катары, бейтаптар бир күнү үч мүнөттөн ашык эмес түрмөк же бүктөлгөн сүлгү жатып. Көбүнчө, күч көнүгүүлөрүнүн жардамы менен жамбашындагы депозиттер менен күрөшүүдөн чарчаган аялдар ушундай ыкмага келишет. Алардын айтымында, эффект он күндөн кийин байкалат, ал эми машыгуу залына караганда алда канча азыраак күч жумшалат.
Бул ыкма белдин ылдый жагындагы ооруганга жакшы жардам берет. Сын-пикирлер боюнча, омуртка үчүн ролик менен көнүгүүлөр абдан натыйжалуу болуп саналат. Жакшыртуу тез эле келип, узак убакытка созулат. Ошондой эле, сиз позаны оңдоо жана омуртканын ийрилигин дарылоо боюнча көптөгөн жакшы сын-пикирлерди таба аласыз.
