COPD өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу дегенди билдирет. Оору менен мүнөздөлөт прогресс, өз алдынча өнүктүрүү, пайда сезгенүү жана структуралык өзгөртүүлөр ткандардын түзүүчү өпкө адамдын. Дисталдык бронхтарда бронхиалдык обструкция бар. Тобокел тобуна 40 жаштан ашкан эркектер кирет. Акыркы жылдары COPD көбүнчө майыптуулуктун себеби болуп калды.
Эмне кылуу керек?
Эгерде бузулуу диагнозу коюлган болсо, анын өнүгүшү шишик жана спазмга алып келерин эстен чыгарбоо керек. Жугуштуу оорулар козголот, сезгенүү процесстери дайыма пайда болот. Көйгөйлөр газ алмашуунун бузулушуна алып келиши мүмкүн болгондуктан, кандагы кычкылтектин концентрациясы төмөндөп, басымдын көтөрүлүшүнө алып келет. Оорулардын 30% өлүмгө алып келет.
Кырдаалдын мындай жагымсыз өнүгүшүнө жол бербөө үчүн диагноз коюуда дароо ооруну жок кылууга киришүү керек. Патология жакшы изилденгендиктен, COPD симптомдору жана дары менен дарылоо медицинага белгилүү. Дем алуу көнүгүүлөрү - ден соолугуңузду калыбына келтирүүнүн дагы бир ишенимдүү ыкмасы. Өз убагында жана туура тандалган терапия менен сиз оң прогнозго ишене аласыз.
Туура дем ал
Кадимки абалда адам кыска дем алуу менен дем алат, дем алуу системасын чыңдайт. COPD үчүн эффективдүү терапиялык дем алуу көнүгүүлөрү дем алуунун сапатын калыбына келтирүүгө негизделген, анткени бул оору менен ооруган адам узак дем алуу менен алсыз дем ала баштайт.
Дем алуу системасынын булчуңдарын координациялоо үчүн бир нече методологиялар иштелип чыккан. Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүргүзүү булчуңдардын тонусун калыбына келтирүүгө жана дем алуунун ар бир фазасынын тууралыгын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. COPD үчүн дем алуу көнүгүүлөрү, өткөн кылымда Стрельникова тарабынан иштелип чыккан, чыгыш монахтарынын жетишкендиктери талап кылынат. Мындан тышкары, акыркы жана азыркы кылымда батышта бир нече ыкмалар ойлоп табылган.
COPD: симптомдору жана дарылоо, дем алуу көнүгүүлөрү - эмнеден баштоо керек?
Усулду өздөштүрүү үчүн сунушталган эң жөнөкөй көнүгүү – бул каршылык менен дем чыгаруу. Жөнөкөйлүгүнө карабастан, бул маанилүү, анткени ал өпкөнүн булчуң системасынын механикасын өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет, бул нормалдуу газ алмашууга кайтып келүүгө алып келет. Көнүгүүнү оорунун кайсы стадиясында болбосун профилактикалык жана дарылоочу көнүгүү катары жасоо сунушталат.
Көнүгүүнү аяктоо үчүн сизге керек болот:
- таза сууга толтурулган айнек;
- орто өлчөмдөгү түтүк (шланг, коктейль түтүгү).
Технология төмөнкүчө:
- Терең дем ал.
- Өпкөдөн абаны түтүк аркылуу акырын чыгарыңыз.
- Сааттын төрттөн бирин кайтала.
- Күн сайынкомплекстүү беш жолу жаса.
Диафрагмалык дем алуу
Көбүнчө бейтаптар COPD оорусун элдик каражаттар менен дарылоого аракет кылып жатышат. Бул учурда дем алуу көнүгүүлөрү эң жакшы вариант. Эсиңизде болсун, оору жөтөлүүгө мүмкүн болбогон какырыктын көптүгү менен мүнөздөлөт. Бул учурда дем алуу органдарынын какырык чыгарбай жыйрылышы адамдын муунуусуна алып келет. Кырдаалды оңдоо үчүн динамикалык практиканы сынап көрүү мааниси бар. Анын маңызы – дем чыгарууну узартуу, диафрагманын чыңалуу.
Техникасы төмөнкүдөй:
- Карыныңызды өйдө көтөрүп жатыңыз.
- Үч саноо узак убакытка, абада катуу соолуйт, ичти басуу менен.
- Төртүнчү жолу дем алыңыз, мүмкүн болсо курсагыңызды сыртка чыгарыңыз.
- Катуу, күчтүү жөтөл, карын булчуңдарын азайтат.
Альтернатива
COPD дем алуу көнүгүүлөрү сунуш кылган дагы бир практика жогоруда сүрөттөлгөндөй натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ал ыңгайлуу болгон баштапкы позициядан аткарылат: отурууга, жатып алууга же турууга болот. Аны басканда же чуркоодо машыксаңыз болот.
Чалкаңыздан жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө чейин тартыңыз жана колуңузду бутуңузга ороп, мүмкүн болушунча терең, күч менен дем алыңыз, андан кийин тамакты тазалаңыз. Сиз отургучта отурганда да ушундай кылсаңыз болот.
Кучактоо
COPD үчүн эффективдүү дем алуу көнүгүүлөрү сөзсүз түрдө "Кучактоо" деп аталган көнүгүүлөрдү камтыйт. Техникааткаруу төмөнкүдөй:
- Колду жайып, ийинин деңгээлине көтөрүңүз жана манжаларды жайыңыз, колдун артын өйдө буруңуз.
- Колду көкүрөктүн алдына кайчылаштырып, кескин жана күчтүү кыймылдатып, ошол эле учурда ийинди кол менен ургулашат.
- Активдүү дем чыгарыңыз.
Ийинди чапкыла
COPD үчүн дем алуу көнүгүүлөрү менен дарылоо бул көнүгүүлөрдү да камтыйт:
- Колдор көтөрүлүп, экиге жайылып турат.
- Буттун манжалары менен көтөрүлүү.
- Аркасын ийүү.
- Кайра бутуна тур.
- Омуртканы тегеретип, алдыга эңкейиңиз.
- Колдорду көкүрөктүн алдына кайчылаштырып, кыска жана катуу булгалаңыз.
- Ийиндер щетка менен согулган.
- Катуу, катуу дем чыгарыңыз.
- Колдор экиге жайылып.
- Төштүн алдына кайчылаш.
- Ийинди үч жолу чапкыла.
- Дем чыгара бер.
- Баштапкы абалга кайтуу.
- Ичи аркылуу дем алыңыз.
Отун жарып алуу
COPD дем алуу көнүгүүлөрү үчүн Стрельникова бул көнүгүү сунуштайт:
- Буттун манжалары менен көтөрүлүү.
- Аркасын ийүү.
- Манжалар бири-бирине чырмалышкан, колдор өйдө көтөрүлгөн, артка алынган.
- Биринчи санаганда алар бутуна түшүп, алдыга эңкейишет, колдорун алдыга, ылдый, артка кыймылдашат. Бул балта менен урулган соккуну окшоштурат.
- Катуу жана катуу дем чыгарыңыз.
- Экинчи эсеп боюнча алар баштапкы абалына кайтып келишет.
Тоодон лыжа тебүү
COPD үчүн дем алуу көнүгүүлөрү киреттөмөнкү практика:
- Баштапкы поза: буттар тректин туурасына жакын аралыкта.
- Буттун манжалары менен көтөрүлүү.
- Алдыга ийилип, бирок көп эмес.
- Колдор алдыга созулган.
- Лыжа таякчаларын кармап жаткандай түр көрсөтүп, колдорун кысып.
- Биринчи эсептөөдө алар бутуна чейин түшүп, бир аз алдыга эңкейиш менен чөгөлөшөт.
- Курсак жамбашка тийет.
- Колду артка тартыңыз, колдоруңузду бошотуңуз.
- Дем чыгаруу.
- Экинчи жана үчүнчү эсептерде буттарын сергип кыймылдашат.
- Толук дем чыгаруу.
- Баштапкы абалга кайтуу.
- Диафрагмалык дем ал.
Брасссульт
COPD үчүн дем алуу көнүгүүлөрү менен дарылоо сөзсүз түрдө көнүгүүлөр комплексинде төмөнкү практиканы камтыйт.
- Буттун манжалары менен көтөрүлүү.
- Эки колду өйдө көтөрүңүз.
- Колдор инсульта тургансып бүктөлгөн.
- Биринчи эсеп толук бутка чейин төмөндөйт.
- Колдор экиге жайылып.
- Экинчи эсепте колду денени бойлото ылдый түшүрүңүз.
- Күчтүү дем чыгарыңыз.
- Үчүнчү эсептөөдө алар бутунун манжаларына көтөрүлүп, баштапкы абалына кайтышат.
- Курсагыңыз менен терең дем алыңыз. Көнүгүү аяктады.
Үзгүлтүксүздүк - ийгиликтин ачкычы
COPD үчүн сүрөттөлгөн бардык дем алуу көнүгүүлөрү, эгерде алар үзгүлтүксүз жана адис дарыгердин көзөмөлүндө жүргүзүлсө гана пайдалуу болушу мүмкүн. Дарыгерлердин айтымында, ар бир көнүгүү комплексине төрттөн бир саатка чейин убакыт бөлүп, аларды күнүнө төрт жолудан кем эмес кайталоо керек.
Сүрөттөлгөн позалардын ар бирин мыкты өздөштүрүү үчүн тематикалык видеону көрсөңүз болот, бирок дарыгерге барганыңыз жакшы. Физиотерапия адистери жардам бере алат. Үзгүлтүксүз машыгуу менен мындай гимнастика пациентке керектүү дары-дармектин көлөмүн эффективдүү азайтат жана оорулууну айыктырууга алып келет.
Дем чыгаруу Стрельникова
COPD үчүн дем алуу көнүгүүлөрү, биринчи кезекте, кыска кыймылда мурун аркылуу алынган активдүү жана ызы-чуу демдин эсебинен натыйжалуу. Оору учурунда мурун менен дем алуу акырындап жоголуп кеткендиктен, бул медициналык практика чындап актуалдуу.
Стрельникованын гимнастикасы менен ар кандай куракта машыгуу сунушталат: балдар жана чоңдор. Терапиялык терапия катары көнүгүүлөр эртең менен, кечинде тамактын алдында, тамактан кийин бир саат же бир жарым сааттан кийин жасалат. Алдын алуу чарасы катары гимнастика күнүнө бир жолу, эртең менен сунушталат. Ал кадимки заряддоонун ордуна келет. Кечинде машыгууга болот, анткени көнүгүүлөрдүн өзгөчөлүгү чарчоо жоголот, уктап калуу оңой болот.
Күйүктүн жыты
COPD үчүн дем алуу көнүгүүлөрү активдүү жана ызы-чуу дем алуу менен башталат. Күйүк жыттанып жатканын элестете аласыз. Стресстин таасири астында канчалык ызы-чуу жана жигердүү жыттай баштамаксыз? Көнүгүү жасап жатканда ушундай кылышыңыз керек.
Эреже катары, алар ингаляция техникасын так аткарууда ката кетиришет. Алар кычкылтекти көбүрөөк алуу үчүн абаны көпкө соргонго аракет кылышат. Чынында, сиз кылышыңыз керекандай эмес: дем инъекция сыяктуу, абдан кыска, бирок абдан күчтүү болушу керек. Мүмкүн болушунча табигыйлыкка умтулуңуз. Дем алуу жөнүндө ойлонуп, бөтөн ойлор менен алаксыбоого аракет кылыңыз.
Тынчсыздануу - туура дем алууну уюштуруунун эң эффективдүү жолу. Талашпаңыз, бирок эмоцияларды козгоңуз. Абаны катуу, атүгүл орой жыттаңыз. Уялбаңыз, антпесе оң натыйжа болбойт.
Дем алуу дем алуудан кийин чыгат
Дем чыгаруу ар бир дем алгандан кийин болушу керек. Бул процессти токтотууга аракет кылбаңыз жана абанын чыгып кетишине жол бербеңиз. Бирок абанын денеден мурун аркылуу эмес, ооз аркылуу чыгышын текшериңиз. Өзүңүзгө жардам берүүнүн кереги жок, сиз тынчсыздануу, ал тургай паникалоо сезимине көңүл бурушуңуз керек. Ошол эле учурда бул чындыкты көзөмөлдөп туруңуз: дем алуу кыймылдарыңызга дал келиши керек.
Дем чыгаруу денеге, жада калса оорулууга да жөнөкөй, ошондуктан аба өз ыктыяры менен көйгөйсүз кетет. Гимнастика дем алуу системасынын булчуңдары эң активдүү катышкан процесс катары ингаляцияны үйрөтүүгө багытталган. Гимнастика маалында, көнүгүү учурунда ооз ачык турушун текшериңиз.
Кыймылдарды сезүүгө аракет кылыңыз. Кайдыгер калбаңыз, процесске берилип кетиңиз жана ага энтузиазм менен, көркөмдүк менен мамиле кылыңыз. Сиз өзүңүздү ээн аралдагы жапайы катары элестете аласыз, балалыкка кайтыңыз. Ошол эле учурда, кыймылдар адамдын организмине эң пайдалуу болгон кыймылдар болот: кошумча күч-аракет жумшабастан, көлөмдүү жана кыска дем алуу.
Чыгыштан келген сунуштар
Тибет монахтарынын COPD үчүн дем алуу гимнастикасы "тай чи" деп аталат. Бирок, чындыгында, бул дем алуу органдарын гана эмес, бүтүндөй организмди камтыган көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Мына ушундай комплекстуу мамиле кылуунун жана буткул организмдин активдешти-рилишинин, ошондой эле дуйнелук энергия менен байланышты тузуунун аркасында аны толук калыбына келтирууге болот.
Көнүгүүлөрдүн башында көңүлүңүздү топтоп, туура дем алууну баштоо керек. Бул бардык көнүгүүлөр үчүн негиз болот. Ийгилик ойлорду жана аң-сезимди көзөмөлдөй билүүдө. Баштапкы поза:
- Бут далысынын кеңдигинде.
- Кол ылдыйдан ашказанда, киндиктен ылдыйда беш сантиметр аралыкта жайгашкан.
- Кол ашказанды басты.
- мурун аркылуу жай жана терең дем алыңыз. Ошол эле учурда эриндериңизди бош кармаңыз.
Дем бүт денени каптаган ар бир бөлүкчө, орган аркылуу дене аркылуу өтүп жаткандай сезилиши абдан маанилүү. Жада калса тырмактар да дем алуу процессине катышат. Аны сезүүгө аракет кыл. Машыгуунун жүрүшүндө булчуңдардын дайыма чыңалуу канчалык күчтүү экени айкын болот. Чыңалуунун басаңдап баратканын сезе аласыз.
Эгер сиз ийгиликке жетсеңиз, бул ийгиликке карай биринчи кадам. Эс алып, көңүлүңүздү топтоп алгандан кийин, комплексти акырындап татаалдаштырып, тай-цзи ыкмаларын уланта аласыз.
Корытынды
Эгер сизге өнөкөт обструктивдүү оору диагнозу коюлган болсоөпкө», бул тирүүлөй көмүүгө себеп эмес. Ооба, дарылоонун жоктугунан, прогноз капалантат, бирок азыркы учурда ар бир адам классикалык да, расмий эмес да заманбап медицинанын уникалдуу күчү бар. Ар кандай ыкмаларды айкалыштырууга аракет кылыңыз.
Сиз COPDга каршы эффективдүү дарыларды жазып берген дарыгерлердин кеңешин этибарга албай коё албайсыз, бирок көнүгүүлөр менен дарылоону унутпаңыз. Ал өткөн кылымдан бери өзүн пайдалуу жана натыйжалуу катары көрсөттү. Биздин кундорго чейин мурда ойлоп табылган ыкмаларды жакшыртууга мумкун болду. Муну адегенде советтик, андан кийин орусиялык окумуштуулар, андан тышкары европалык жана америкалык дарыгерлер жасашкан. Көптөгөн тематикалык китептер басылып чыкты, алар бул маселеде чыныгы док болгусу келгендер үчүн пайдалуу болот. Акырында эсиңизде болсун: кылымдар бою адамдарды эң оор оорулардан айыктырган чыгыш медицинасы сизге да жардам берүүгө даяр.
