Көпчүлүк учурларда согончоктун оорушу шпордун пайда болушунан кабар берет. Бул сөөктөгү өсүү, ал көп ыңгайсыздыктарды жаратат. Белгилей кетчү нерсе, бул оору, айрыкча, улгайган адамдарда кеңири таралган. Патологиянын пайда болушунун жана симптомдорунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, аларды биздин макалада кененирээк карап чыгабыз. Мындай көйгөй пайда болсо, тамандын шпору менен көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат. Бул негизги өтүүдөн мурун, адегенде көнүгүүлөр, сунуу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Бул ооруну жок кылууга жана денени көнүгүүлөрдүн комплексине даярдоого жардам берет.
Бул эмне?
Медициналык сөздүктө согончогу таман fasciitis деп жазылган. Патологиянын аталышы маселенин маңызын абдан так чагылдырат - булчуңдардын фассиясынын жана айланасындагы кабыкчанын сезгенүүсү. Fasciitis үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү көбөйтүү натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Фасция сезгенип, жаралана баштайт, андан кийин тамандын шпору болгон кальций кендери пайда болот.
Сөөктүн өсүшү улгайган кишилерде гана эмес экенин түшүнүү керек. Албетте, жаштарга караганда, бул патологияны алуу мүмкүнчүлүгү жогору. Фасцииттин пайда болушу - бул жагымсыз оору, ал жөн гана бутка кыймылды кыйындатат. Ар кандай жүктөм менен катуу оору пайда болуп, токтоого мажбурлайт. Көнүгүүлөрдү тамандын шпору менен аткаруу зарыл. Алардын аркасында буту өнүгүп, оору да басаңдайт.
Пайдалануу себептери
Бул ооруга эң кабылган адамдардын категорияларын, ошондой эле фасцитти пайда кылган ооруларды карап көрөлү. Демек, төмөнкү топтордо шпор болушу ыктымал:
- кесиптин өзгөчөлүгүнөн улам тынымсыз бутуна турган;
- профессионалдык деңгээлде жеңил атлетика менен алектенген адамдар;
- ашыкча салмактуулар;
- жалпак таманынан жапа чеккендер;
- бийик такалуу бут кийим кийген аялдар.
Бул тизменин ичинен жалпак буттар өзгөчөлөнүп турат. Көптөгөн адамдар бул оорунун жашоого кандайча тоскоол экенин түшүнбөй, бул көйгөй деп эсептешпейт. Басканда буттар бат чарчайт, балтыр булчуңдары дайыма чыңалат.
Кээ бир ооруларды согончоктун шпорларынын пайда болушуна байланыштырса болот. Айрыкча подагра, Бехтерев синдрому, деформациялоочу артроз жана башкалар кооптуу. Белгилей кетчү нерсе, шпор дарылоо комплексинин алдында аныкталышы керек болгон белгилүү бир себептен улам пайда болот.
Патологиянын белгилери
Фассииттин негизги белгиси - бул катуу ооруусогончогу аймак. Анын үстүнө, жагымсыз сезимдер дайыма пайда болот: басып жатканда, чуркоодо, ал тургай, жөн эле турган абалда. Бул патология менен пайда болушу мүмкүн болгон оорунун кээ бир түрлөрүн карап көрөлү:
- оору кескин же оорутуу болушу мүмкүн;
- басуу аксап калат, анткени ооруган согончокту басууга болбойт;
- жагымсыз сезимдер көбүнчө узак эс алгандан кийин алгачкы кадамдарда пайда болот;
- жүк көбөйсө, оору да ушундай эле аракет кылат.
Согончогу өсүүлөрдүн жалпы санынын 10% гана түзөт. Ал эскирип, ооруну жаратпашы мүмкүн. Бирок физиологиялык деңгээлде өсүү сезилет. Үй шартында согончукту кантип дарылоо керек? Бул тууралуу төмөндө сүйлөшөбүз.
Диагностика
Биринчи белгилери пайда болгондо адиске кайрылуу сунушталат. Бул учурда, кичинекей көйгөй бар, баары эле кимге так жазылыш керектигин биле бербейт. Ошентип, согончогу үчүн кайсы дарыгерге кайрылышым керек? Биринчи кезекте ревматологго баруу керек. Бирок, сөөктүн өсүшү оор жаракаттын натыйжасында пайда болсо, ортопедге кайрылыңыз.
Сырттан текшерүүдөн өткөндөн кийин адис бейтапты медициналык кароого жөнөтөт. Бул учурда, ал төмөнкүлөрдү камтыйт:
- рентген;
- диагноздо көйгөйлөр бар болсо, МРТ дайындалат;
- УЗИ тамандын кайра-кайра текшерилиши керек болгондо жүргүзүлөт;
- кан тесттери, анын ичинде биохимиялык жана жалпы.
Аныкталгандан кийиндиагноз, дарыгер терапия курсун дайындайт. Кандай болгон күндө да, ал камтыйт терапиялык көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр үчүн тамандын шпор. Андыктан бир аз физикалык көнүгүүлөрдү жасоого даярданышыңыз керек.
Дары-дармек менен дарылоо
Бул терапиянын ыкмалары жана ыкмалары абдан көп экенин белгилей кетүү керек. Кайсы дарыгерге тамандын шпору менен кайрылууну чечкен соң, түздөн-түз дарылоого өтсөк болот. Ал ар дайым патологияны пайда кылган себепти жок кылууга багытталган.
Эгер жаракат патологияны пайда кылган болсо, анда бир айга жакын эс алып, сезгенүүгө каршы дарыларды кабыл алуу керек. Алардын ичинен эң эффективдүү Ибупрофен жана Дипроспан.
Тамандын аймагы өтө катуу ооруганда, кортикостероиддерди башка дарылар менен түздөн-түз оорунун очогу болгон чекитке киргизүү керек.
Эгер артрит себеп болсо, ревматолог антибиотиктерди жазып берет. Алар инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. Үй шартында согончукту кантип дарылоо керек?
Көнүгүү
Дарылоо көнүгүүлөрүнүн бүткүл цикли тамандагы фассияны сунууга багытталган, акыры ал өзүнүн мурунку формасын алат. Бул ийкемдүүлүктү берүү менен ишке ашат. Тамандын шпорлары үчүн көнүгүүлөрдүн топтому дарылоочу дарыгер тарабынан белгиленет, ошондуктан алар ар кандай болушу мүмкүн.
Адегенде адистер ылдыйкы буттун булчуңдарын сунууга багытталган тапшырмаларды аткарууну сунушташат. Дубалга алаканыңыз менен жете тургандай аралыкта туруу керек, бутуңуз керек30 см аралыкта жайгашкан. Бул учурда жабыркаган бутту артка коюу керек. Подписаться бул позиция, сиз баштаса болот приседания, эң негизгиси, бул тамандын эмес выпадется полдон. Тажрыйбалуу дарыгерлер согончукту дарылоонун эң жакшы жолу бул көнүгүү экенин айтышат.
Ошол эле абалда тизеңизди кылдат жана акырын бүгүшүңүз керек. Бул арткы буттун созулганы сезиле баштаганга чейин жасалышы керек. Процесс өтүп кеткенин сезээриңиз менен, тоңуп, 15 секунддай ушинтип туруп, анан чөктүрүүнү улантыңыз.
Согончогу үчүн дагы бир нече көнүгүү
Белгиленгендей, адегенде ылдыйкы буттун булчуңдарын туура сунуу керек. Ушуга байланыштуу фассиянын узаруусу байкалып, баары өз ордуна келет. Бул көнүгүү бул максатка жетүү үчүн багытталган. Дубалдын жанында калыңдыгы болжол менен 5 см болгон тактай же китеп коюу керек. Анан байпак материалга жаткыдай, тамандары ылдый түшүп тургандай туруш керек. Андан кийин булчуңдар чоюла башташы үчүн дубалга таянып, эңкейиш керек. Бул абалда болжол менен 15 секунд болушуңуз керек. Андан кийин түздөп, денени буттун манжаларына 15 жолу көтөрүү керек, тамандар тирөөчтөн ылдый илинген болушу керек.
Тамандын шпорлары үчүн көнүгүүлөрдү жана терапиялык көнүгүүлөрдү ашыкча баалоого болбойт. Жогоруда сүрөттөлгөн тапшырманы күн сайын, адегенде эки бутта, анан ар бирине кезектешип кайталаса болот. Балтырдын булчуңдарын жакшылап чоюлгандан кийин, башка көнүгүүлөргө өтсөңүз болот.
Тамандын шпору менен бут үчүн көнүгүү
Бут билим берүүнү локалдаштыруунун жери, ошондуктан аны өнүктүрүү үчүн жөн гана зарылсапаттуу дарылоо. Эң натыйжалуу болгон бир нече тапшырмаларды карап көрүңүз:
- Топту айлантуу. Бул көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн сизге теннис тобу гана керек. Тапшырманын маңызы – топту бүт ооруган бут менен тоголоктоп туруу. Топ жок болсо, жөнөкөй суу бөтөлкөсүн колдонсоңуз болот.
- Бутуңуз менен ар кандай нерселерди алуу. Жерге буурчак, төө буурчак ж.б. сыяктуу майда нерселерди чачыңыз. Колуңузду колдонбостон, баарын кайра чогултууга аракет кылыңыз. Ошентип, объекттердин өлчөмүн жана бетин өзгөртүп, күн сайын кайталай аласыз.
- Бут үчүн гимнастика. Белгилей кетчү нерсе, сиз баштоо жана сунуу менен бүтүрүү керек. Андан кийин колдун же эластикалык бинттин жардамы менен бутту мүмкүн болушунча өзүнө тартып, 15 секунд кармаңыз. Бул көнүгүүлөрдү согончогу үчүн бир күндө бир нече жолу кайталашыңыз керек.
Массаж
Гимнастика албетте жакшы, бирок сонун массаж эч качан эч кимге зыян келтирген эмес. Комплекстүү дарылоо бул жол-жобосу менен толукталат, анткени көп учурда оорулуу оору менен ооруйт. Массажды өзүңүз жасасаңыз болот же бул тармактагы адистерге кайрылсаңыз болот.
Эң жакшы эффектке ар кандай мүнөздөгү майларды кошуу аркылуу жетишилет. Жана каалаган жасайт, башкы нерсе - жылытуу жана ооруну жоюу. Алар жол-жобосун баш бармактары менен согончогуна массаж жасоо менен башташат, ал эми оорунун булагына ортоңку манжалары менен бир аз басышат. Мындай профилактика кеминде он күнгө созулушу керек.
Кийинки этап жалпы массаж менен белгиленет. Бул учурда, бут менен башталат,жылмакай согончогуна жылып. Ошентип, буттун толук релаксациясын жетишүүгө болот. Жол-жоболору жүзөгө ашырылат жумшартуу үчүн ткандардын тегерегиндеги түзүлүшү үчүн тамандын ээ мобилдүүлүк. Массаждын жардамы менен шпордан арыла албайсыз, бирок комплексте ал жакшы эффект берерин эстен чыгарбоо керек.
Элдик дарылоо
Согончогу пайда болгондо, көптөгөн бейтаптар дарылоо үчүн салттуу медицинаны колдонушат. Дал ушундай учурларда, бул каражаттар дарыларга караганда жакшыраак жардам бере алат. Зыяндын орду өз алдынча жасалган майлар жана гелдер менен акырын сүртүлөт. Массаждан кийин бутуңузду туз кошулган ысык суудагы ваннада кармоо сунушталат.
Бутту бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү активдүү колдонуңуз. Сиз полго жүгөрү тоголоктоп, ал эми калган объектилерин манжалары менен чогултуу керек. Дарыгерлер жүгөрү менен бирге кабыл алуу кыйла эффективдүү экенин ырасташууда, анткени формация менен байланышта болгондо, топтолууну жок кылууга баа жеткис жардам берүү ыктымалдыгы жогору.
Согончуктун альтернативалуу дарылоосу боюнча пикирлер негизинен оң. Жөнөкөй процедуралар кандайдыр бир ийгиликке жетишип, билимди жок кылат.
Хирургия
Шпорду алып салуу операциясы өтө сейрек, бардык башка ыкмалар пайдасыз болгондо гана жасалат. Туура тандалган терапия курсу жана аны ишке ашыруу менен, жагымсыз кесепеттерден качууга болот. Хирургиялык кийлигишүүсүз билимди жоюуга болот, эң негизгиси дарылоо менен жакшы адис алектенсе.
Өсүү болгондооперация, сөөктүн бир аз бөлүгүндө бирге бүт шпор алып салуу. Хирургдарга келсек, бул рецидивдердин минималдуу санын тастыктабайт. Хирургиялык жол менен алып салуу жаңы сөөктүн өсүшүнө тоскоол болбойт.
Ошондой эле дарыгерлер тынымсыз өнүгүп келе жаткан жана басууга тоскоол болгон өсүүлөрдү хирургиялык жол менен алып салышы керек. Окуялардын мындай өнүгүшү мүмкүн, эгерде сиз ооруну баштасаңыз жана үйдөгү тамандын шпору же башка дарыларды колдонбосоңуз болот.
Алдын алуу
Күнүмдүк физикалык активдүүлүк, ашыкча салмак жана тынымсыз ашыкча тамактануу өсүү көрүнүшүнүн активатору болуп калышы мүмкүн. Бара-бара бут ослабляется, ал эми жүк эмес, азаят, балким, көбөйөт. Андан кийин буттарда көйгөйлөр пайда болуп, согончогу пайда болот.
Ден соолук ар бир адамдын иши. Кээ бирөөлөр олуттуу кабыл алышса, башкалары көңүл бурушпайт. Мындай жагымсыз кырдаалдардан сактануу үчүн күн сайын өзүңүздүн үстүндө иштеп, бардык нерседе жөндөмүңүздү өркүндөтүү керек. Эгерде шпор пайда болуп калса, аны жок кылууга бүт күчүңдү жумшоо керек. Дарыгерлердин жөнөкөй сунуштарын аткаруу менен билим берүүнүн өнүгүшүн жеңип, ыңгайлуу жашоого кайтууга болот.
Өзүңүздү жакшы формада кармоо жана согончокто шпор пайда болбоо үчүн бир нече кеңеш:
- кошумча килограммдан алыс болуңуз;
- эгерде сизде жалпак таман болсо, аны ортопедиялык тамандыктар жана көнүгүүлөр менен оңдоого аракет кылыңыз;
- чарбажугуштуу оорулар, дароо дарылоону баштоо;
- аялдар: керек болбосо бийик такалуу бут кийим кийбегиле.
Бул сунуштар жөнөкөй жана аларды аткаруу үчүн эч нерседен баш тартуунун кереги жок. Ден соолук жашообуздагы эң маанилүү нерсе экенин унутпашыбыз керек. Ошондуктан, кандай гана жагдай болбосун, буга байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү керек.
