Булчуң кыскычтары (спазмдар) булчуңдардын өнөкөт чыңалуусу. Бул ооруну эмне козгойт? Кысгычтар жаракаттан, начар абалда же начар абалдан улам пайда болушу мүмкүн. Бирок көбүнчө патологиянын тереңирээк себептери болот.
Бул патологиянын себептери
Көптөгөн адамдар ачуусун, жүрөгүн оорутуп, коркуу сезимин билдире албайт. Ар кандай эмоционалдык көйгөйлөр организмде булчуң блоктору түрүндө чагылдырылат. Ошентип, көпкө созулган тынчсыздануу моюндун булчуңдарынын чыңалуусуна алып келет. Мындай адамдар табигый эмес жана чыңалган болот, алар тез чарчап, баарлашууда кыйынчылыкка дуушар болушат жана өз денесинде ыңгайсыз болушат.
Булчуң кыскычтары жана блоктору түшүнүгү өзүнүн пайда болушуна Фрейддин жолдоочусу болгон В. Рейхке милдеттүү. Ал өзүнүн көз караштарын толуктап, биринчи жолу психоаналитиктердин көңүлүн адамдын организмине бурду.
Рейх мүнөздүн өзгөчөлүктөрү белгилүү бир позаларда жана булчуңдардын чыңалуусунда чагылдырылышы мүмкүн экенин белгиледи. АлМындай "булчуң кабыгынын" релаксациясы менен өз ара аракеттене баштады (ал булчуң кычкачтары деп атаган). Дарыгер кыскычты бошоткондо, басылган эмоциялар менен бирге чоң көлөмдөгү энергия, ошондой эле бул эмоцияларды пайда кылган ар кандай окуялардын эскерүүлөрү болорун аныктады.
Ал булчуңдардын өнөкөт жыйрылышы үч негизги эмоцияны, тактап айтканда, ачууланууну, коркууну жана сексуалдык дүүлүкүүнү бөгөттөөрүн аныктады. Окумуштуу психологиялык жана булчуң кабыктары бир эле нерсе деген тыянакка келген.
Адамдар мындай кабыкта жашаганга көнүп, булчуңдары тынымсыз чыңалып турганын да байкабай калышат. Көптөр булчуңдар дайыма жакшы формада болсо, бул алардын машыккан жана күчтүү экенин билдирет деп эсептешет. Бирок чындыгында кысылган ткандар абдан алсыз булчуңдар. Ошентип, сөз баш оору, чыңалуу, мандибулярдык муундардын синдрому, бел жана моюндун дискомфорт, дем алуунун бузулушу, кан тамыр дистониясы, жүрөк жана кан тамыр системасынын көйгөйлөрү түрүндөгү көйгөйлөрдүн өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. дагы.
Кыскычтардын көрүнүштөрү
Булчуң кыскычтары кантип көрүнөт?
Дайыма чыңалууда болуу организмге терс таасирин тийгизип, өтө тез чарчоого, андан тышкары депрессияга, тынчсызданууга, депрессияга жана ушул сыяктууларга алып келет. Булчуң кабыгын колдоо үчүн, эреже катары, адамдар көп энергия сарпташат. Бул жагынан алганда, адам дайыма күч жана күч жетишпейт.
Чыңалуу булчуңдары да кан айланууну бөгөттөп коюшу мүмкүн. Ушундан улам, таптакыр бардык ички органдар, булчуңдар жана омуртка менен бирге, азыраак азык жана кычкылтек алышат, ошол эле учурда токтоп жана дегенеративдик процесс пайда болот, ар кандай өнөкөт оорулар пайда болот жана ушул сыяктуу.
Мындан тышкары, булчуңдардын кысылышы адамдын эмоциялары менен жакшы күрөшө албай жатканынын белгиси. Бул адамдын башка адамдар менен болгон мамилесин бир топ бузуп, стресске жана ар кандай чыр-чатакка болгон сезимталдыкты күчөтөт.
Кыскычты кантип тапса болот?
Өнөкөт оору сыяктуу ачык симптомдор жок болсо, өзүңүздүн денеңизди өзүңүз же тууганыңыздын жардамы менен текшерүү керек. Бул үчүн манжаларыңыз менен бардык булчуң топторун басып өтүү керек, аларга катуу басуу. Басуу катуу ооруу же кытыгылоо сезими менен коштолсо, анда, кыязы, булчуң кысгычын табууга мүмкүн болгон.
Бул патология канчалык кооптуу?
Булчуң кычкачын өз убагында дарылабаса, анда көп жылдык стресстин натыйжасында ткандар таш болуп калат, кан аларга азык заттар менен бирге агып токтойт. Ошентип, убакыттын өтүшү менен булчуң бузула баштайт.
Келиңиз, булчуңдардын кыскычтарын жана блокторун кантип алып салууну карап көрөлү.
Дарылоо: кыскычты кантип бошотсо болот?
Спорттун жардамы менен кыскычтарды дарыласа болот окшойсуз. Бирок дайыма эле спорттук машыгуу аларды жок кыла албайт. Активдүү жүктер үчүн чыңалган булчуңдардын да противопоказан. Булчуңдардын чыңалуусун жоюу үчүн кереказ интенсивдүүлүк менен жүктөө.
Ошол эле нерсе спорттук йогага да тиешелүү. Механикалык жана нормалдуу режимде йога асананын бардык түрлөрүн аткаруу кыскычтарды жок кылууга жардам бербейт. Көп жылдар бою йога менен машыккан көптөгөн адамдар булчуңдардын чыңалуусунан арыла албай келишет.
Маалымдуулук - биринчи кадам
Булчуң кабыгынан арылуу үчүн алгач анын бар экенин билишиңиз керек. Буга кошумча эс алуу жана булчуңдардын чыңалуусу, ошондой эле дененин айрым бөлүктөрүнө атайын гимнастика жана денени аңдап билүү практикасы көмөктөшөт. Андан кийин, чыңалган булчуңдарды эс алуу керек. Бул учурда статикалык көнүгүүлөр жардам берет, алар багытталган чыңалуу, андан кийин растяжение жана расслабление (мисалы, постизометриялык релаксация). Дем алуу, мудра жана бандалар менен терең иштөө сунушталат.
Стресс жана тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүү маанилүү, анткени ал эмоционалдык стресстин тыюу салуучу көлөмү, ал кычкылдардын пайда болушуна алып келет. Буга медитация жана терең релаксация ыкмалары жардам берет (мисалы, шавасана, йога нидра, автотренинг, визуализация ж.б. жөнүндө сөз болуп жатат). Ошондой эле, бул оору эмоционалдык көйгөйлөр менен байланыштуу экенин эстен чыгарбоо керек. Бул жагынан алганда, булчуң кычкачтарын босаңдатуучу ички эмоциялар менен кылдат иштөө менен бирге талап кылынат.
Кээде кыскыч менен терең иштегенден кийин тигил же бул адам коркуу, ачуулануу же кусалык түрүндөгү өтө терс эмоциялардын чабуулуна кабылышы мүмкүн. Башка нерселер менен катар,бош булчуңдар кайра тез тартылышы мүмкүн. Бул адамдын психологиялык көйгөйлөрү бир караганда көрүнгөндөн алда канча терең экенин билдирет. Алар жаңы спазмы түзүшөт, анткени адам дагы эле өзүнүн эмоцияларын көрсөтө албайт жана аларды денеге кысып кала берет. Тажрыйбалуу психотерапевт бейтапка мындай кычкылдардын ички себептерин жеңүүгө жардам берет.
Булчуң кыскычтары жок дене пластик жана жагымдуу. Энергия чыңалууну сактоого сарпталбай калат, ал эми адам кайрадан толугу менен эс алып, дени сак, энергиялуу болуп калат жана өзүнүн эмоцияларын табигый түрдө көрсөтөт. Эми булчуңдардын кысылышын жеңилдеткен көнүгүүлөргө өтөлү.
Эс алууга жардам берген негизги көнүгүүлөр
Бул көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн адам чалкасынан жатышы керек (шавасанада).
- "Эс алуу-чыңалуу" көнүгүүсүн аткаруу. Алардын көңүлүн оң колго буруп, муштумун түйүңүз. Колуңузду чекке чейин сунуңуз. Беш-он секунддан кийин алар чыңалууну басаңдатып, колду мүмкүн болушунча бошотушат. Эс алуу менен чыңалуу ортосундагы айырманы түшүнүңүз. Андан кийин экинчи колу менен да ошондой кыл. Бул көнүгүү буту, белдин ылдый жагынын жана моюну менен да аткарылат. Булчуң кычкачтарын бошоңдотуу үчүн дагы эмне кылыш керек?
- "Тегеректеги чыңалуу" көнүгүүсүн аткаруу. Оң колуңузду чекке чейин сунуңуз. Акырындык менен аны эс алып, андан кийин чыңалууну экинчи колго толугу менен өткөрүп бериңиз. Андан кийин акырындык менен сол колун расслабиться, толугу менен өткөрүп чыңалуу оң бутту. мүмкүнбулчуң кычкачтарын бошотуу үчүн бул көнүгүүлөрдү бир нече жолу кайталаңыз.
- "Адаттык кысуучу" көнүгүүсүн аткаруу. Денеңиздин сезимдерин угуңуз. Андан кийин, алар өздөрү үчүн стандарттык чыңалууну эстеп калышат (биз алардын кадимки кысгычы жөнүндө айтып жатабыз). Акырындык менен бул зонада денени тартыңыз, кычкачты абсолюттук чекке чейин келтириңиз жана аны беш-он секунддан кийин баштапкы абалга келтириңиз, мында эң чоң релаксацияга жетишүүгө аракет кылыңыз. Бул эс жана чыңалуу ортосундагы айырманы түшүнүү үчүн талап кылынат. Бул көнүгүүлөрдү бир нече жолу кайталасаңыз болот.
Массаж
Көнүгүүлөрдөн тышкары моюндун булчуңдарына өз алдынча массаж жасасаңыз болот. Эң башкысы - шашпаңыз жана өтө катуу түртпөңүз. Процедуранын алдында колду жылытып, терини сүртпөө үчүн ар кандай массаж майы менен майлоо керек.
Колуңуз менен өйдөдөн ылдыйга, баштын аркасынан артка жана арканын ортосунан далыга чейин жеңил сылап кыймылдардан баштоо керек. Булчуңдар жылыганда, аларды манжаларыңыз менен акырын жууруп, кысып, өйдөдөн ылдыйга жана борбордон четке карай жылдырсаңыз болот.
Массажды кесипкөйгө да ишенип тапшырсаңыз болот. 10 гана сеанс булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетет.
Булчуң кыскычтарынын психосоматикасы
Заманбап психологдор сезимдер жана коркуулар менен бирге баардык окуялар адамдын психикасына гана эмес, анын денесине да таасирин тийгизет деп эсептешет. Кандайдыр бир жагдай жанда коркуу реакциясын жаратса, бул адамдын денесинин бир жеринде булчуңдардын чыңалуусу пайда болот дегенди билдирет. Көбүнчө, коркууга жооп катары, булчуңдардын чыңалуусу жака зонасында пайда болот (ошол эле учурда, башты кысып койгондой,ийиндер), диафрагма зонасында да пайда болушу мүмкүн (андан кийин адамдар дем алууну токтотот). Кээде көздүн тегерегиндеги булчуңдарда чыңалуу пайда болот (бул учурда адамдын көздөрү жалтыраган деп айтууга болот). Колдордо да чыңалуу аз эмес (бул учурда адамдардын колу титирейт).
Булчуң кыскычтарынын психосоматикасы көпчүлүккө түшүнүксүз, бирок аны этибарга албай коюуга болбойт.
Паникалык эмоцияларды сактоо
Коркуу реакциялары кайталанганда же акыркы жолу кайталанганда (кээде ал бир нече саатка, жылдарга жана күндөргө созулушу мүмкүн), анда булчуңдардын чыңалуусу кыскычка айланып, паника сезимдеринин сактагычындай болуп калат. Булчуң кычкылдары адамда коркуу формасында пайда болгондо, айланада мындай эч нерсе болбогондо да адамдар дүрбөлөңгө түшүшөт.
Дене эстутуму
Мунун баарынын фонунда организмдин эс тутуму адамдарда иштеп жаткандай сезилет, жакын жерде кооптуу кырдаалга окшош нерсе пайда болгондо жалпы тынчсыздануу жана коркуу сезимин пайда кылат. Ал эми денеси соо адам коркпой турган (же коркуу сезими алсыз, бирок ошол эле учурда оңой жеңе турган) кырдаалда, оор кысуучу адам чындап коркуп кетет, кээде атүгүл жүрөк айлануу жана дененин абсолюттук шал оорусу.
Булчуңдуу моюн жана арткы кыскычтар
Моюн жана белдин оорушунун эң көп таралган себептери өнөкөт чыңалган булчуңдар. Бул фонунда, өнөкөт чыңалуу, эреже катары, түздөн-түз кесепети жылып омурткалардын, алар нервдерди бузуп. Булчуңдар чыңалып калганда,өнөкөт ооруга алып келген бир нече окуялар. Биринчиден, булчуңдар адаттагыдан алда канча оор иштей башташы мүмкүн. Муну адамдар мурда бошоп калган колду муштумга кармаганда байкашат. Мындай кошумча аракеттердин баары булчуңдардан пайдалуу химиялык элементтерди жууп салуу процессине алып келет.
Киши бир азга муштумун бекем кармаса, анын жөн эле кан агып жатканын байкайсыз. Кеп мойнуна булчуң кысгыч менен кан булчуң аймагынын капиллярларынан жана артерияларынан сыгылып чыгарылат. Ошентип, мындай оорулардын пайда болушунун төмөнкү схемасы белгиленет: чыңалуу булчуңдары токсиндердин пайда болушуна түздөн-түз байланыштуу жана аларды алып салуу үчүн кандын агымы жетишсиз.
Токсиндердин топтолушу булчуңдарды дүүлүктүрүп, ооруну пайда кылышы мүмкүн. Оору сигналдары мээ тарабынан кабыл алынганда, бул аймактагы булчуңдардын чыңалуусун жогорулатат. Мунун баары кандын агымын дагы азайтып, ооруну күчөтүшү мүмкүн. Мындай абал улана берсе, дененин бул жери тынымсыз ооруйт.
Кээде адамдар денесинде мындай кысылган зоналардын пайда болушуна өздөрү алып келет, бирок ал өтө эле ачык болбосо, эч кандай ыңгайсыздык пайда болбойт. Анан адамда стресс пайда болуп, булчуңдардын кошумча чыңалуусу пайда болот, ал өзү ооруну жаратат. Эс алуу керек, анткени мындай оору дароо токтойт, бирок дененин бул аймагы дагы эле чыңалган жана кысылган бойдон калат. Ошентип, ар бир кийинки стресс менен жаңы оору келет.
