Негизги семирүү, же алиментарлык, адамдын тамакты кыянаттык менен жегенден же бир аз кыймылдаганынан келип чыгат. Бул адамдын отурукташкан жумушу бар бөлүгүнө да тиешелүү. Мындай шарттарда организмге кирген майлар, ошондой эле углеводдор толук пайдаланылбайт. Тескерисинче, алар органдардын айланасында жайгашкан тери астындагы тканга жайгаштырылат.
Бул оорунун экинчи себеби эндокриндик жана борбордук нерв системасы менен байланышкан башка оорулардын кесепеттери, ошондой эле психологиялык бузулуулар болушу мүмкүн.
Адамдын организминде майдын көп өлчөмдө пайда болушу семирүү болуп саналат. Учурда бул оору жугуштуу эмес мүнөздөгү эпидемия болуп эсептелет. Көпчүлүк адамдардын диетасы балансталган эмес, ал эми тамактын өзү пайдалуу азыктардан турбайт. Алардын диетасы негизинен майлардан жана углеводдордон турат.
Көрүүлөр
Алиментардык семирүү жөнүндө сөз кыла турган болсок, ал май катмарлары жайгашкан жерлерге карата үч түргө бөлүнөрүн белгилей кетүү керек. Төмөнкү түрлөрү белгилүү:
- Android. Ал көбүнчө эркектерде кездешет. Бул жерде майдын топтолушу курсак жана колтукта топтолот. Бул түрдүн да подтипи бар - абдоминалдык, башкача айтканда - май карындын эпидермисинин астында гана жайгашкан жана ички органдарды курчап турат.
- Гиноиддик көрүнүш. Бул көбүрөөк аялдык. Майлар санга жана ичтин ылдый жагына топтолот.
- Аралаш көрүнүш. Бул учурда, май катмарлары дененин бардык бөлүктөрүндө жайгашкан.
Тышкы себептер
Тамактануучу семирүү тышкы жана ички факторлордун таасири астында пайда болушу мүмкүн. Тышкы себептерге төмөнкүлөр кирет:
- Тамак-ашты көп жеш. Мындан улам чоңдор да, балдар да ооруга кабылышат.
- Көп жегенге рефлекс. Ал убакыттын өтүшү менен алынат. Стресстик кырдаал пайда болсо, анда көптөгөн адамдар үчүн тынчтандыруу үчүн жогорку калориялуу нерсе жеш керек. Кээ бирөөлөр жумуштан келип, эс алып, сыналгыдан сүйүктүү шоуларын көрүп, арам тамак жеп жатышат.
- Улуттук салт. Мындай учурда кээ бир адамдар жашоо образын гана өзгөртпөстөн, күнүмдүк тамактануусун да өзгөртөт, бул организм үчүн дайыма эле пайдалуу боло бербейт.
- Отуруучу жашоо образы. Көп адамдар өтө активдүү эмес. Оор күндөн кийин адамдар жөн эле жатып уктагысы келет. Кошумчалай кетсек, биздин убакта дагы көптөр отурукташкан жумуш менен алектенишет. Ошондо аракет дээрлик нөлгө чейин азаят.
Ата мекендик
Ички себептер:
- Тукум куучулук. Үй-бүлөдө кимдир бирөө бул нерсеге жакын болгондооору, келечек муундар коркунучта болот.
- Майдын метаболизминин ылдамдыгы, ал май кыртышынын кантип жайгашуусуна көз каранды.
- Тоюу же ачкачылык абалына жооп берген гипоталамуста жайгашкан борборлордун активдүү иштеши.
Бул семирүүнүн негизги себептери.
Даражалар
Адистер оорунун 4 даражасын аныкташты:
- биринчи этап - дененин майы адамдын нормалдуу салмагынын 39 пайызына чейин;
- экинчи - 49 пайызга чейин;
- Үчүнчүсү - ашыкча салмак 99 пайыз;
- төртүнчү - эң оор түрү, мында ашыкча май жүз пайыздан ашат.
Индикаторду эсептөө
Ашыкча салмак адистердин жардамысыз, өз алдынча эсептелет. Бул төмөнкүдөй жасалат:
- Эки көрсөткүч алынат - салмагы жана бою.
- Бийиктик метрге айландырылат. Натыйжадагы цифраны ошол эле санга көбөйтүңүз.
- Салмак натыйжадагы санга бөлүнөт.
- Натыйжа даяр - анын салмак нормаларына туура келерин текшерүү гана калды.
Салмактарды коюу
Ашыкча салмактын өзүнүн жалпы кабыл алынган нормалары бар. Алар төмөнкү көрсөткүчтөр боюнча айырмаланат:
- эгер эсептелген жалпы сумма 18,5тен 24,9га чейин болсо, анда бул салмактын туура экенин жана ден соолукка коркунуч келтирбейт дегенди билдирет;
- 25тен 29га чейин натыйжа болгондо, 9 - ашыкча салмак бар; Айрыкча индикатор 27 болгондо көңүл буруу керек, анткени семирүү коркунучу баркөбөйтүү;
- 30дан 34кө чейин, 5 - тынчсыздана башташ керек, бул биринчи даражадагы алиментардык семирүү;
- 35тен 39га чейин натыйжа менен, 9, экинчи даражасы байкалат, буга чейин эле дарылоо керек;
- 40тан жогору - үчүнчү даража; бул учурда салмагы бар адамдарга кыйын болуп, буга экинчилик оорулар кошулат;
- 50дөн жогору балл семирүүнүн төртүнчү даражасын көрсөтүп турат, ал организмдеги башка көптөгөн олуттуу аномалиялар менен коштолот.
Салмактын кичине өзгөрүшүнө, тартынбаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Ал азыктык семирүү деген эмне экенин жана анын кесепеттери кандай болушу мүмкүн экенин түшүндүрө алат.
Коморбидиялар
Ашыкча салмак дене системаларындагы оорулардын өнүгүшүнө салым кошот:
- дем алуу;
- жүрөк-кан тамыр;
- тамак сиңирүү;
- эндокриндик.
Жүрөк-кан тамыр системасына терс таасири менен пайда болушу жана өнүгүүсү байкалат:
- атеросклероз;
- гипертония;
- миокард инфаркты;
- варикоз.
Ичтин ичинде жайгашкан май катмарлары диафрагманын абалын өзгөртөт. Ал эми бул, өз кезегинде, өпкө системасынын иштешин бузуу менен коштолот. Өпкөнүн ийкемдүүлүгү бир топ төмөндөйт, натыйжада өпкө жетишсиздиги пайда болот.
Семиздик менен ооругандардын болжол менен жарымында гастрит бар. Мындан тышкары,Боордун, уйку безинин жана өт баштыкчасынын ар кандай оорулары активдүү өнүгүп жатат.
Сунуштар
Алименталдык семирүү менен күрөшүүдө диета жана спорт колдонулат. Диета организмдин индивидуалдык өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен адис тарабынан түзүлүшү керек. Мындан тышкары, сиз бул сунуштарды аткарышыңыз керек:
- тамактануу эрежелерин сактаңыз;
- кечинде жана түнкүсүн тамактанба;
- ашказанга ашыкча басым жасабоо үчүн тамактын ортосунда, жеңил тамактарды жасап туруңуз;
- тамактын бөлүктөрү аз болушу керек;
- ичүү режимин сакта;
- зыяндуу продукциялардан толук баш тартуу;
- Коопсуз ыкмаларды колдонуу менен денени мезгил-мезгили менен тазалоо.
Аракет жана спорт
Семирликке каршы күрөштө физикалык активдүүлүк зарыл, андыктан кыймылсыз жашоо образын унутуңуз. Көнүгүүлөр да ар бир адам үчүн жекече тандалып алынат. Дарылоо көнүгүүлөрү жардам берет:
- Төмөнкү салмак тезирээк;
- булчуңдарды бекемдейт;
- жүрөк системасынын иштешин жакшыртат;
- көптөгөн оорулардын рискин азайтат;
- көңүлүңдү көтөр.
Экзогендик-конституциялык семирүү. Дарылоо боюнча сунуштар
Алиментардыкдан айырмаланып, экзогендик-конституциялык семирүү организмде таралышы менен гана эмес, өнүгүү узактыгы боюнча да айырмаланат. Ага каршы күрөш дагы бир аз башкача. Ал берет дары менен дарылоо, колдонулган эмесубактылуу гана эффект.
Мындай учурда дарылоо диетологдун кыраакы көзөмөлүндө ишке ашат. Бул ыкмадагы кээ бир маанилүү сунуштар:
- төмөн калориялуу диета;
- диетадагы углеводдор менен майлардын минималдуу саны;
- жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды милдеттүү түрдө колдонуу;
- врач жазып берген тамак-аш кошулмаларын жана витаминдерди тынымсыз кабыл алуу.
Ошондой эле күнүнө 5 граммдан ашык туз колдонбоңуз. Жүк түшүрүү күндөрүн өткөрүү пайдалуу. Аптасына бир жолу жетиштүү болот. Мындан тышкары, семирүү менен күрөшүүдө туура психологиялык мамиле керек, анткени диета жана физикалык активдүүлүк пациенттин адаттарын жана жашоо образын түп тамырынан бери өзгөртөт.
