Бул макаланын башында мен иммунитет менен көйгөйлөр эң дени сак жана чыдамдуу адамда да пайда болушу мүмкүн экенин белгилегим келет. Ошондой эле, биздин өлкөдө жашагандардын көбү дайыма аны менен көйгөйлөргө туш экенин түшүнүү зарыл. Ооба, бул жерде жашоо шарты эң жакшы эмес. Эмне кылыш керек? Иммунитетти бекемдөө жана калыбына келтирүү деген эмне экенин олуттуу ойлонуу керек.
Бул маселени талдоо үчүн алгач маселенин маңызын аныктап, андан кийин гана аны чечүүнүн жолдорун издөө керек.
Иммундук системаны бекемдөө
Көйгөйлөр ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө иммунитетти калыбына келтирүү кандайдыр бир операциядан өткөн адамдар үчүн зарыл болуп калат. Мунун баары организмдин жалпы абалы андан начарлап кеткендиктен. Жөнөкөй сөз менен айтканда, адам алсырап, ар кандай ооруларга кабылып калды.
Иммундук системадагы көйгөйлөр көбүнчө туура тамактанбаган адамдарда пайда болот. Бул зыяндуу тамак-ашты кыянаттык менен пайдалануу жөнүндө гана эмес, ошондой эле пайдалуу эмес. Организмдин иштеши үчүн, туура тамактануу керек. Эч ким сизди катуу диета карманууга мажбурлабайт, бирок диетаны карманыңыздагы деле татыктуу.
Витаминдер баарыбызга керек. Алар денеге кирбей калса эмне болот? Жалпы абалы начарлап, иммунитет начарлайт.
Иммунитетти калыбына келтирүү көбүнчө адам дайыма стресс абалында жүргөндүктөн зарыл. Албетте, дайыма чыңалуу менен жашоо мүмкүн эмес. Терс эмоциялар психикабызды эле эмес, денебизди да бузат.
Булардын баарынан тышкары, иммунитеттин бузулушунун себептерин өтө узакка созулган ашыкча физикалык активдүүлүк менен байланыштырса болот. Дайыма баңгизатты, тамеки же спирт ичимдиктерин колдонгон адамдар да азап тартышат.
Кайсы бир дары иммунитетти төмөндөтө алабы? Ооба, алар мүмкүн. Биринчиден, антибиотиктер ага терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларды кыянаттык менен колдонуу олуттуу кесепеттерге алып келет.
Кошумча себептерге экологиянын начардыгы, таза абага өтө аз чыгуу жана ушул сыяктуулар кирет.
Адамдын денеси алсырап калганда эмне болот? Ал дайыма чарчоону сезет, андан арылуу мүмкүн эмес, ал ар дайым жана бардык жерде уктагысы келет, алсыздык кетпейт. Ошондой эле, иммундук системадагы көйгөйлөрдүн негизги белгилерине адамдын дайыма бир нерсе менен ооруп жатышы кирет.
Эми иммунитетти кантип калыбына келтирүү жөнүндө түз сүйлөшүүгө убакыт келди. Кадимки күнүмдүк ишиңизди талдоо менен баштоо керек. Уйкуңуз жетишсиз - жата баштаңызмурда көп чыкпайсың – кечки сейилдөөлөрдү милдеттүү кылыңыз ж.б.
Жашылча-жемиштерди жеп баштаңыз, анткени алар сизге керектүү витаминдерди алууга жардам берет. Бул учурда B5, A, D, PP, C, F сыяктуу витаминдер керек. Кошумчалай кетсек, аларды ар кандай витаминдик комплекстерден алууга болот. Туура тандоону өз алдынча жасоо кыйын, демек, дарыгерден кеңеш алуу керек.
Кээ бир учурларда иммунитетти калыбына келтирүү жакшы эс алуусуз мүмкүн эмес. Туура вариант - эс алып, көптөгөн жаңы таасирлер менен кайтып келе турган жерге баруу. Албетте, сиз стресстен арыласыз жана ошол эле учурда психикаңызды калыбына келтире аласыз.
Спортко да бул жерде кабыл алынат. Аларды ачык асман алдында өткөрүү максатка ылайыктуу. Спортчу болуунун кереги жок, анткени кыска, бирок үзгүлтүксүз дене тарбия сабактары менен иммунитетти калыбына келтирүүгө болот.
Балдардын иммунитетин кантип көтөрүүнү да билүү маанилүү. Көптөгөн катаалдаштыруу программаларынын бирин колдонууну сунуштайбыз. Жөн гана дарыгердин жетекчилиги астында иш-аракет кылууну унутпаңыз.
