Психосоматикалык оорулардын себептери физикалык абалга гана эмес, психологиялык абалга да байланыштуу деп эсептелет. Биринчи жолу бул чындыкты байкап, өткөн кылымдын 1950-жылы америкалык психотерапевт Ф. Александр өзүнүн байкоосун билдирген. Ондогон жылдар өттү, анын идеясы илимий негиздеме алды. Бүгүнкү күндө физикалык деңгээлдеги психосоматикалык абалдар олуттуу оорулар катары көрүнөт деп ишенимдүү түрдө айтууга болот.
Психосоматикалык оорулар өзүн кантип көрсөтөт?
Мүнөздүн акцентуациясына, адамдын аялуулугуна жана сезгичтигине жараша бузулуулар аздыр-көптүр көрүнүшү мүмкүн. Стресс менен олуттуу оорунун ортосунда эч кандай далилденген байланыш жок. Кээ бир онкологдор метастаздардын жайылышынын жана шишиктердин өсүшүнүн себеби өнөкөт болушу мүмкүн деп ырасташат.стресс. Заманбап медицина көпчүлүк учурларда психосоматикалык оорулардын себептери аралаш экенин түшүнөт: бул стресстин, ылайыктуу тукум куучулуктун жана туура эмес жашоо образынын таасири.
Көбүнчө оорунун бул түрүнүн белгилери оору жана тахикардия, абанын жетишсиздиги менен коштолот. Бир караганда адамдын инфарктка чейинки абалы же астма оорусу бардай сезилиши мүмкүн. Чынында, бул типтүү психосоматикалык абал: адам муунуп, жүрөктүн согушу тездейт. Бул мамлекеттер жөнүндө. Психосоматикалык ден соолук жана оору сыяктуу нерсе да бар.
Төмөнкү оорулардын кеминде жарымында өнөкөт стресстин, башынан өткөргөн кайгынын (бул зомбулук, жакын адамынын өлүмү, ажырашуу болушу мүмкүн) натыйжасында өрчүй турганы расмий далилденген:
- эссенциалдык гипертония;
- ревматоиддик артрит;
- психогендик мүнөздөгү дүлөйлүк жана сокурдук;
- нейродермит;
- алкоголизм;
- жаралуу колит;
- астма.
Тажрыйбалуу стресстердин залалдуу же залалсыз шишиктердин пайда болушуна тийгизген таасиринин так байланышы жана даражасы аныктала элек. Кадимки медицина бүгүнкү күнгө чейин далилдегенге караганда, психикалык тажрыйбанын кесепеттери физикалык ден соолук үчүн алда канча зыяндуу болушу мүмкүн.
Көйгөйлөрдүн биринчи белгилери жана симптомдору
Эң биринчи байкаш керек болгон белги - бул психосоматикалык оору. Көбүнчө, текшерүүдөн кийинЗаманбап жабдуулар алардын себебин тааный албай, алардын айынан бейтаптын абалы кескин начарлайт.
Оору көбүнчө психосоматикалык абалда болот:
- жүрөктө;
- ийиндин астында;
- көкүрөк аймагында;
- колдун булчуңдарында;
- бел омурткасында;
- шакый (баш оору) аурасы бар же жок.
Көбүнчө бейтаптар төмөнкү шарттарга даттанышат (ошол эле учурда УЗИ, MRI, пальпацияны колдонуу менен стандарттык диагностикалык методдор кандайдыр бир олуттуу патологиянын бар экендигин билдирбейт):
- жүрөктүн кагышы, дем алуусу;
- белдин ооруусу, белдин ылдый жагындагы бычак оорусу, толкундануу же уйкусуз түндөрдөн кийин күчөйт;
- кол-буттардагы оордук, бардык же бир же эки манжалардын уюшу;
- ысык, гипергидроз (дененин бир жеринде ашыкча тердөө – көбүнчө колтук, бут же алакан);
- жеңил тамак жегенден кийин жүрөк айлануу;
- дем алуу, дем алуу - психосоматикалык абалдагы симптомдор көбүнчө астмага окшош;
- заң бузуулар - диарея адам бир күн мурун туура тамактанса да, маанилүү окуянын алдында күтүлбөгөн жерден башталышы мүмкүн;
- астения жана алсыздык – ар кандай этиологиядагы психоэмоционалдык көйгөйлөрдүн жалпы шарттары;
- чарчоо күчөйт, ал эми уктап калуу кыйынга турат - уйкусуздук көп учурда чыныгы көйгөйдүн булагы болуп калат;
- ойгонгондон кийин, тигил же бул физикалык аракеттерди жасоого аракет кылууда (башты айлантуу, денени кыйшаюу ж.б.) баш айлануу;
- колдордун, буттардын, манжалардын уюп калуусу бейтапты эртең менен жана жатар алдында көп тынчсыздандырат - ушул себептен улам, уйку көйгөйлөрү көп пайда болот (адам уктап калуудан коркот, ал ден соолугуна жана мүмкүн өлүмүнө тынчсызданат)).
Психосоматикалык бузулуулары бар адамдын психологиялык портрети
Албетте, стресс физикалык дүйнөгө "качылып" кетсе, анда ал абдан күчтүү болгон. Стресстин күчтүү инсанга тийгизген таасирин оңой эле алдын ала айтууга болот: адам жөн гана "өзүн силкип", эмне болгонун эстебей, жашоосун улантат. проблемага мындай мамиле кылуунун чын ыкластуу болушу абдан маанилуу. эгерде адам бир гана көйгөйдөн арылтып жиберем деп "көрсөтсө", бирок чындыгында ал аны кемирип жатса - бул абдан жаман. Бул психосоматикалык бузулуулардын өнүгүшүнө түз жол. Эгерде адам чындап, чын жүрөктөн травматикалык фактордон арылса, анда күчтүү жана дени сак психиканын бар экендиги жөнүндө айтууга болот. Мындай адамдардын психосоматикалык ооруларга чалдыгып калуу мүмкүнчүлүгү нөлгө жакын.
Стресстен жана башынан өткөргөн көйгөйлөрдөн улам физикалык ооруларга ыктаган адамдын психологиялык портретин жасай аласыз:
- Ипохондрия – бул адам өзү аны жашырууга аракет кылса да, негизги мүнөз. Ал ар дайым ден соолук, оору жөнүндө адабияттарды же макалаларды окууга кызыгып, алынган маалыматты өзүнүн сезимдери жана симптомдору менен байланыштырууга аракет кылат (алар дээрлик ар дайым туура эмес жана чындыкка дал келбейт).
- Эркек,Кыйынчылыктары үчүн башкаларды күнөөлөгөнгө жакын адам, өз катасын таап, оңдоого аракет кылган адамдарга караганда стрессти көбүрөөк башынан өткөрөт.
- Аялдуулук көбүнчө мындай адамдарга бала кезинен бери мүнөздүү. Мектеп мугалимдерине, классташтарына, ата-энелерине болгон таарынычтар карыганга чейин сакталат. Жылдар бою аларга айтылган ар бир жагымсыз сөздү эстешет. Мындай балдар бойго жеткенден кийин, алсыздык жана азаптуу таарыныч эч жакка кетпейт, жөн гана адам өзүнүн бул “жамандыктарынан” уяла баштайт жана эми үн чыгарып эмес, өзүнө гана таарынып, кээде көп сааттык диалогду өрчүтөт. кылмышкердин ойдон чыгарылган сүрөтү менен.
- Психиатрлар психосоматикалык абалга жакын адамдарда шизоиддик көрүнүштөрдү көп белгилешет. Бул обочолонуу, адамдар менен кандайдыр бир социалдык байланыштарды сактоону каалабоо. Сырттан караганда шизоиддер жабык интроверт адамдардын элесин бериши мүмкүн, бирок чындыгында алар көбүнчө сөздүн медициналык маанисинде шизоиддер эмес. Болгону, мурда түшкөн нааразычылыктардын натыйжасында алар өз кабыгына жабылып, айланасындагы адамдар менен байланышка чыкпай калышты.
Себептери жана бузулушунун пайда болушуна таасир этүүчү факторлор
Психосоматикалык бузулуулардын симптомдору эч качан мындай көрүнбөйт. Көпчүлүк учурларда, бул төмөнкү тажрыйбалуу окуялардын кесепеттери:
- жакын адамынын, балким досунун, тууганынын, жубайынын өлүмү;
- маанилүү адам менен (жубайы, жигити же сүйлөшкөн кызы,өз баласы, кесиптеши же жетекчиси - башкалар менен болгон мамилелердин иерархиялык системасында ар кандай фигура супер мааниге ээ болушу мүмкүн);
- жакын адамы менен ажырашуу же ажырашуу;
- жакын туугандардын оорулары;
- зордук-зомбулук фактысы, сексуалдык да, психологиялык да, дене жаракаттары менен күрөшөт, агрессиянын физикалык көрүнүшүнө туруштук берүүгө аргасыз - мунун баары адам психикасы үчүн бир жолу эле жок болуп кетпейт;
- эски жумушуңузду таштап, жаңы жумуш издеп;
- бала үчүн жаңы мектепке, жада калса бала бакчага өтүү көп учурда ооруларды пайда кылган олуттуу психоэмоционалдык травма болуп саналат.
Оорунун себеби так подсознание менен психиканын деңгээлинде экенин кантип түшүнүүгө болот?
Жогоруда психосоматикалык бузулуунун эң кеңири таралган симптомдорунун жана белгилеринин тизмеси. Башында бул түшүнүксүз мүнөздөгү оору. Убакыттын өтүшү менен ал ушунчалык айкын болуп калат, ал оорулуунун жашоосун олуттуу татаалдаштыра баштайт. Ал дарыгерлерге бара баштайт, ири корифейлерден консультацияларды тапшырат. Ал эми психосоматикалык медицина боюнча адис менен байланышуу идеясы анын башына келе элек. Натыйжада, көптөгөн текшерүүлөр эч кандай диагнозду аныктай албайт: формалдуу түрдө адам дени сак. Эң көп дегенде, ага кандайдыр бир бүдөмүк диагноз коюлушу мүмкүн - мисалы, "вегетоваскулярдык дистония".
Бул абал ден соолукка коркунуч туудурбайт. Бирок ээсине, бул жагымсыз учурларды көп жаратат жана бар экенин олуттуу кыйындатат. Өндүрүмдүүлүктүн, тиричиликтин төмөндөшү. Психосоматикалык абалы балага эң оор таасир этет: эгерде чоңдор кандайдыр бир жол менен мындай шарттардын апатиясына жана башка "түйрөмдүгүнө" туруштук берүүгө көнүп калса, анда балдар мындай ден соолук көйгөйлөрүнө азырынча даяр эмес. Ата-энелер баланы психотерапевтке алып барып, психосоматикалык медицинанын өзгөчөлүктөрүн сураш керек, эгерде бала аялуу болуп калса, өзүнөн-өзү токтоо болуп калса, өзүнөн-өзү пайда болгон ооруга жана жогоруда саналган башка ооруларга даттанса.
Эгерде текшерүүлөрдөн кийин так диагноз коюлбаса, ден соолук көйгөйлөрүнүн себеби адамдын психосоматикалык абалы болушу мүмкүн. Сиздин шектенүүлөрүңүздүн тууралыгын текшерүү үчүн психотерапевтке кайрылышыңыз керек.
Стресс психосоматикалык абалдын өнүгүшүнө алып келбеши үчүн аны кантип жеңүү керек
Келечекте психосоматикалык ден-соолук көйгөйлөрүн болтурбоонун эң оңой жолу - стресс пайда болгон учурдан тартып мүмкүн болушунча тезирээк күрөшүү. Психотерапевттер бул психосоматикалык абалдан чыгуунун, жада калса анын пайда болушуна жол бербөөнүн бирден-бир жолу экенин түшүнүшөт.
- Мүмкүн болсо, баш тартууга себеп болгон адам менен чыр-чатакты ачык талкуулаңыз. Эгерде стресс жубайы же жакын адамы менен болгон чыр-чатактан улам келип чыкса, анда бул өзүңдү кармоого себеп эмес. Мүмкүн болушунча тезирээк мамилени таап, гештальтты жабуу керек.
- Эгер адам табиятынан аялуу, жабык, кандайдыр бир шизоиддик же көз каранды жүрүм-турум түрү болсо - өз алдынча иштеш керекмүнөз. Эгер функциялар жылмакай болбосо жана жашоо жеңилдебесе, психотерапевттин кеңешине жазылыңыз.
- Эгер ата-эне баласынан стресстин жана жабырлануучунун жүрүм-турумунун коркунучтуу белгилерин байкаса, анда сиз жакшы балдар психотерапевти менен жолугушууга барышыңыз керек. Баштоо үчүн, сиз жөн гана психологду көрө аласыз. Тилекке каршы, бул категорияда жакшы адистер аз жана балдардын назик психикасына андан да көп зыян келтирүү оңой.
- Адамдын нормалдуу психосоматикалык абалы – бул тынчтык жана ачык же жашыруун окуялардын жоктугу. Канчалык адам жабырлануучу, аялуу, көз карандылыкка (көз карандылыкка) жакын болсо, анын бир канча убакыттан кийин соматикалык оорунун ээси болуп калуу мүмкүнчүлүгү ошончолук көп болот, анын күнөөсү өнөкөт стресске туруштук бере албагандыгы болуп саналат.
Балдардагы жана өспүрүмдөрдүн психосоматикалык оорулары
Балдар менен өспүрүмдөрдүн психосоматикалык терапиясы алар чоң адамды ички дүйнөсүнө киргизгиси келбегендиктен татаалдашат. Терапевт физикалык оорунун өнүгүшүнө эмне себеп болгонун, кандай травматикалык фактор болгондугун узак убакыт бою биле алат. Кээ бир учурларда, бул фактор болушу мүмкүн:
- ата-эненин ажырашуусу;
- жакын адамынын оорусу же өлүмү;
- мектепте достор же мугалимдер менен жаман мамиле;
- бактысыз сүйүү;
- мектептеги ийгиликсиздик;
- мурдагы окуган жеринен которуу.
Стресстен ийгиликтүү арылуу жана психосоматикалык өнүгүүнүн алдын алуу үчүнбаланын же өспүрүмдүн оорулары, анын невроз себебин түшүнүү үчүн жетиштүү эмес. Ошондой эле баланын өз инсанына болгон ишениминин жетиштүү деңгээлин камсыз кылуу зарыл. Болбосо, ал жөн гана терапевт менен эч нерсе талкуулоодон баш тартат. Кээде бала менен терапевттин ортосунда байланыш түзүү үчүн бир нече айга созулушу мүмкүн. Тилекке каршы, жакшы адистин консультациялары кымбат - ар бир үй-бүлө мындай узак мөөнөттүү терапияны төлөй албайт. Ошондуктан, ата-энелер үчүн өз баласы менен байланыш жана руханий байланыш түзүү абдан маанилүү. Бул көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жана келечекте "өспүрүмдөрдүн козголоңунан" качууга жардам берет.
Психосоматикалык ооруларда кайсы терапия эффективдүү?
Психосоматикалык абалында көйгөйлөр пайда болгондо психотерапиянын кайсы багыттары жардамга келет?
- Жүрүм-турум терапиясы мурунку тажрыйбага жооп катары үйрөнүлгөн жүрүм-турумду адаттан тыш жүрүм-турумду чечмелөөгө көңүл бурбастан унутуп же кайра формалдаса болот деген теорияга негизделген. Стресске туура реакцияны өнүктүрүүгө жардам берет. Обсессивдүү жана компульсивдүү оорулары, коркуулары, фобиялары жана көз карандылыгы бар адамдар терапиянын бул түрүн пайдалана алышат. Кардардын максаттарына жетүүсүнө жана стресс же тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлөргө карата жүрүм-турумунун өзгөрүшүнө басым жасалат.
- Кыска мөөнөттүү терапиянын контекстинде психотерапиянын ар кандай ыкмалары колдонулат. Ал башка дарылоо ыкмаларынан айырмаланатконкреттүү көйгөйгө багытталган жана тездетилген режимде кардар менен иштеген терапевттин түздөн-түз кийлигишүүсүн камтыйт. Так байкоо жүргүзүүгө басым жасалат, кардардын табияты колдонулат жана жаңы көз караштарды жана ар кандай көз караштарды карап чыгууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн ишеничти убактылуу киргизүү үндөйт.
- Гестальттерапиясы мурунку стресстерге жана конфликттерге болгон мамилени кайра карап чыгууга жардам берет. адам психосоматикалык абалды пайда кылган кырдаалдарды терең жана чын жүрөктөн иштеп чыккандан кийин, мамлекеттин олуттуу жеңилдетүү мүмкүнчүлүгү бар. Чындап эле жакшы, абийирдүү терапевт табуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Психо-эмоционалдык эс алуу үчүн күрөштө дене тарбия
Психотерапиядан тышкары топтолгон стресстен арылуунун дагы бир толугу менен бекер жана абдан эффективдүү ыкмасы бар. Бул дене тарбия. Бир караганда, спорт менен машыгуу психологиялык стресстин деңгээлине таасир этпей тургандай сезилиши мүмкүн.
Негизи жарым сааттык интенсивдүү физикалык машыгуудан кийин адамга стресс менен күрөшүүгө жардам берген көптөгөн гормондор бөлүнүп чыгат. Эндорфиндер жана серотонин стресстик кырдаалдан чыгууга жардам берет, ал тургай, оорулуунун өзүнө үмүтсүз болуп көрүнсө да. Эндорфиндердин салыштырмалуу сезилерлик чыгарылышын сезүү үчүн жүрөктүн кагышын кеминде жарым саат бою мүнөтүнө 100-120 согуу, оптималдуу - 50 мүнөт кармап туруу керек.
Эгероорулуу депрессияга жакын абалда, жана кандайдыр бир узак убакыт бою спорт менен машыгууга өзүн мажбурлай албайт, анда таасир этүүчү каражаттан психотерапия же психолог менен сүйлөшүү гана калат. Депрессия чындап эле аныкталса, атайын рецепт боюнча дары-дармектерди - антидепрессанттарды жана антипсихотиктерди колдонуу гана калат. Мындай терапиянын фонунда пациенттин абалы бир топ эле жакшырып кетет, андан кийин спорт менен алектенүүгө болот.
Дарыгерлердин кеңеши: психологиялык абалыңызды кантип баштабаш керек жана анын ооруга айланып кетишине жол бербөө керек
Психосоматикалык мүнөздөгү оорулар өзүңдү билбеши үчүн, ден соолугуңдун психологиялык абалына кам көрүшүң керек. Бул үчүн психологдордун жөнөкөй кеңештерин аткаруу жетиштүү:
- Эгерде конфликт же түшүнбөстүк болсо (ким менен баары бир - кожоюн, кесиптеш, жубайы, бала, тууган) көйгөйдү сөзсүз үн менен айтыш керек. Адам өзүнүн таарынычын канчалык узак жана жан дүйнөсүнүн түпкүрүнө толтурса, келечекте ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр ошончолук көп болот. Психотерапиянын жөнөкөй эрежеси: эгер сиз көйгөйдү чечүүнү кааласаңыз, ал тууралуу үн чыгарып сүйлөшүңүз.
- Эгер жумуштан үзгүлтүксүз тыныгууга мүмкүнчүлүк болсо, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланышыңыз керек. Психологдордун айтымында, психосоматикалык бузулуулардын кырк пайызга жакыны кесиптик чарчоо жана ашыкча иштөө менен байланыштуу. Жашоонун заманбап ритми адамдарды өзүнүн ден соолугуна жана психологиялык комфортуна эч нерсе кылбай акча табууга мажбурлайт. ушунчалык бейкапардене жана психика өзүнө болгон мамилени кечирбейт.
- Эгерде жубайыңыз менен болгон мамилеңиз канааттануу алып келбей, невроздун булагы болуп калган болсо, анда аларды үзгүлтүккө учуратып, бир азга өзүнчө жашаганыңыз оң. Адам үй-бүлөдө баары жакшы деп өзүн зордуктаган сайын, убакыттын өтүшү менен психосоматикалык оорунун белгилери пайда боло баштайт. Бул эрежени бардык мамилелерге ыйгарууга болот: достор, туугандар, ж.б.у.с. менен баарлашуу болобу. Эгер ал туңгуюкка жеткен болсо, анда өкүнбөй үзгүлтүккө учурашыңыз керек.
