Заманбап дүйнөдө түбөлүк бактылуу жашоого болгон ар бир адамдын табигый каалоосун бир эле сөз менен "соолук" деп айтса болот. Бул түшүнүк бизге Америкадан 50-жылдары, адамдар жашоонун сапатына, дени сак денеге жана рухка ээ болуу кубаныч сезимине кызыгып калганда келген. Wellness – бул туура тамактанууну, ден соолукту, ички гармонияны, акыл-эс жана физикалык активдүүлүктү айкалыштырган жашоо образы.
Туура тамактануу
Диетологдор канча, организм жакшы формада болуш үчүн күн сайын кантип тамактануу керектиги тууралуу пикирлер көп. Wellnessтеги туура тамактануунун аныктамасы - бул маанилүү витаминдердин, минералдардын жана башка активдүү ингредиенттердин өлчөмү боюнча тең салмактуу күнүмдүк меню.
Чындыгында адамдын ден соолугу жана узак жашоосу үчүн суткасына 13 витамин керек экендигин эске алсак, эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты тең салмактоо кыйынга турат жана бул үчүн минералдар жана кошумча витамин кошулмалары кирбейт. Продукцияда алардын канчасы бар экенин билүү көп учурда болбойтмүмкүн окшойт, ошондуктан ден соолук борбору сыяктуу мекемелер алдын ала таңгакталган витаминдерди алууну сунушташат.
Дени сак тамактануу клубдары адамдарга диетаны шайкеш келтирүүгө жардам берет. Бул маанилүү, анткени кандайдыр бир витаминдин жетишсиздиги орду толгус кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Мисалы, В3 витамининин жетишсиздиги эле баш ооруга, баш айланууга жана дененин жалпы алсыздыгына таасирин тийгизет. Ден соолук стилинде жашагысы келген адам үчүн, буга чейин аны жасагандардын пикири саякаттын башында жол көрсөтүүчү боло алат.
Адамдын ден соолугу
Көп адамдар үчүн "ден соолук" түшүнүгү "ооруп калбоо" дегенди билдирет. Бирок, андай болгон жок. Ден соолук – бул физикалык, руханий жана социалдык жыргалчылык. Эгер бир жагы иштебей калса, адам ооруп жатат.
Wellness life – бул үзгүлтүксүз көнүгүү, жок дегенде эртең мененки көнүгүүлөрдүн деңгээлинде. Бул ошондой эле денеге кам көрүү, гигиена жана табигый кездемеден тигилген кийимдерди кийүү.
Рухий (же психикалык) бейпилдик ден соолуктун маанилүү аспектилеринин бири. Депрессияга кабылган адам сергек жашоо образын жүргүзө албайт. Стресс жыргалчылыкты жана узак өмүрдү коштобойт. Ден-соолукту чыңдоо студиясы, йога же бий аркылуу адамдарга гармония табууга жардам берген уюм, дары-дармексиз жана дарыгерлерсиз эле иштөөгө жардам берет.
Социалдык бакубатчылык да сергек жашоо образынын маанилүү принциби болуп саналат. Аз камсыз болгон же жакыр адам ден соолук жана узак жашоо үчүн зарыл болгон аш болумдуу тамак-аш менен өзүн камсыздай албайт.
Ички гармония жана психикалык активдүүлүк
Саламаттык – бул адамдын сырткы дүйнө менен болгон мамилеси, башка адамдардын арасында өзүн гармониялуу кабылдоосу. Жашоодо ден соолукту чыңдоо багытын тандап алган адамды көпчүлүктүн арасынан оңой эле таануу. Ал жайбаракат жана токтоо, оор кырдаалда да башын ийкебейт, тез жана туура чечим кабыл алат.
Ички жана тышкы дүйнөнү гармониялаштыруу бардык окуяларды, жакшыны да, жаманды да бирдей тынч кабыл алуу менен ишке ашат. Гармониялуу адамдын иш-аракеттери анын моралдык ишенимине шайкеш келет.
Психикалык активдүүлүк узак жашоонун жана сергектик стилинин ажырагыс бөлүгү. Мээ оорулары менен курактык көйгөйлөрдөн качуу үчүн, анын нейрондук байланыштарын дайыма "заряддоо" керек. Бул үчүн сиз кроссворддорду чечип, поэзияны үйрөнүп, чет тилдерди жана башка көптөгөн нерселерди үйрөнө аласыз.
Бул жашоо образына өтүү үчүн ден соолукту чыңдоо борборуна катталып, ал жактан пикирлеш адамдарды табуу жетиштүү. Жаңы баштагандар үчүн бул өзгөчө маанилүү, анткени эски адаттар кайра гармониясыз жана ден-соолукка зыян келтирет.
Саламаттык сактоо уюмдары
Саламаттык жашоого өтүүдө эч кандай кыйынчылык жок экендигинин эң жакшы далили – бул нормага айланган адамдардын пикири.
Эл ар дайым пикирлеш адамдарды издейт, сергек жашоо үчүн клубдардын, борборлордун, студиялардын ачылышы буга далил. Бул уюмдарда сиз туура тамактануу принциптерин үйрөнүп, спорт жана руханий машыгуулар менен машыксаңыз болот.
Эң башкысыадам өзүнүн жашоо образын өзгөртүү керек - бул жакшы адаттарды киргизүү. Дал ушул эң кыйын мезгилде ден соолукту чыңдоо уюмдары жаңы диета, спорт жана таанышуу үчүн керектүү адабияттарды багыттоого жардам беришет.
Спорт жана ден-соолук
Саламаттыктын маанилүү компоненттеринин бири фитнес болуп саналат. Жигердүү физикалык көнүгүүлөрдүн бул түрү сергек жашоо образын сүйгөндөрдүн эң популярдуу түрлөрүнүн бири.
Фитнестин негизги милдети – денени жакшы физикалык формада кармоо, аны чыдамкай, күчтүү, ылдам кылуу. Бул спорттун түрү Америка армиясында физикалык машыгуу катары, күч жана туруктуулук көнүгүүлөрү согушкерлерди даярдоо программасына киргизиле баштаганда башталган.
Кийинчерээк денени арык жана күчтүү кылгысы келгендердин баары үчүн көнүгүү системалары иштелип чыккан. Заманбап фитнес-клубдарда ар бир жаңы келген адам сыналат, ага ылайык физикалык даярдыгын эске алуу менен ага жеке программа дайындалат.
Кааласа, мындай спорттук уюмдарда диетолог арыктоо же булчуңдарды көбөйтүү үчүн атайын диета иштеп чыгышы мүмкүн.
Фитнес - бул Wellness Life концепциясынын бир бөлүгү, бирок ар ким спорттун кайсы түрү менен машыккысы келгенин өзү тандайт. Фитнеске болгон суроо-талаптын жогорку көрсөткүчү - бул жерде индивидуалдык мамиле болушу мүмкүн. Бул чуркоо, бийлөө, сүзүү, басуу же велосипед тебүү болушу мүмкүн.
Үзгүлтүксүз фитнес сабактары денени тез эле сонун физикалык формага келтирип, аны активдүүлүктү жана активдүүлүккө толтурат.күч.
Веллнес индустрия
Сергек жашоо индустриясына айлангандыктан, Wellness кирешелүү бизнес болуп эсептелет. Дүйнөдө барган сайын көбүрөөк адамдар өмүр бою өзүн жакшы сезүүнү каалашат, андыктан өнөр жайдын жаңы тармактары өнүгө баштады.
Витаминдик комплекстерди, май куйгучтарды, белок коктейлдерин чыгаруучу фирмалар пайда болду. Косметикалык өнөр жашартуучу каражаттарды чыгарат. Жацы тренажерлор чыгарылып, уникалдуу машыгуу системалары тузулуп, гимнастика-нын жацы турлеру пайда болууда. Сергек жашоо клубдары дүйнө жүзү боюнча өз жактоочуларын табат. Бул ден-соолуктун келечеги кандай болорун көрсөтүп турат!
