Акупунктура массажынын же рефлексологиянын техникасы адамзатка байыркы замандан бери эле тааныш. Ошол абдан алыскы убакта, бул тажрыйба Кытай эли тарабынан колдонулган жана абдан ийгиликтүү - көптөгөн оорулар анын жардамы менен дарыланган. Ал эми маңызы адамдын денесинде жайгашкан өзгөчө пункттарга таасири үчүн кыскарган. Азыр рефлексология дүйнөнүн дээрлик бардык өлкөлөрүндө кеңири таралган. Чыныгы устаттар баш оорудан башындагы бул чекиттер эмне экенин жана алар так кайда жайгашканын билишет. Эми бул тууралуу билишибиз керек.
массаж техникасынын эффективдүүлүгү
Баш ооруу үчүн массаждын максаты - жагымсыз симптомдорду азайтуу же толугу менен жок кылуу. Белгилүү болгондой, 80% бардык учурларда, алардын пайда болушу менен байланышкан чыңалуу булчуңдардын баштын жана моюндун. Демек, булчуңдарды релаксациялоого багытталган эффект анальгетикалык эффект берет.
Булчуңдардын түзүлүшүнө пайдалуу таасиринен тышкары, массаж башка пайдалуу касиеттерге ээ:
- Кан жана лимфа айлануусун жакшыртат.
- Ткандарда, нерв талчаларында метаболизмди стимулдаштыруу.
- Эститутту жана көрүүнү жакшыртбастан, майнаптуулукту калыбына келтирүүгө да жардам берет.
- Невроздун белгилерин азайтат жана уйку көйгөйлөрүн жок кылат.
- Борбордук нерв системасынын (ЦНС) өзүн-өзү жөнгө салуу механизмин нормалдаштырууга салым кошот.
Баш ооруну басаңдатуу үчүн баштын чекиттерине таасир этүүнүн бир нече ыкмалары жана ыкмалары бар. Кээ бир зоналар алыскы эффектке ээ - башкача айтканда, манипуляция зонасы эффект пайда болгон жерден алыс жайгашкан болушу мүмкүн. Мунун айкын мисалы - кол же бутка акупрессуранын таасири, ал баш оорунун алсырап кетишине алып келет.
Ким массаж алса болот
Массаж өзгөчө шарттарды талап кылбайт жана каалаган убакта жасалышы мүмкүн. Бирок, каалаган натыйжага жетүү үчүн, алдын ала даярдоо үчүн жакшы:
- Оорулуу катуу үндөрдүн (ызы-чуу, ызы-чуу) жана жаркыраган жарык булактарынан алыс болушу керек.
- Креслодо же диванда ыңгайлуу абалда болуңуз.
- Тынчтандырган музыка эс алууга жардам берет.
- Эс алуу атмосферасын камсыз кылуу үчүн кошумча чара катары жыпар жыттуу майларды, шамдарды, таякчаларды колдонууга уруксат берилет.
- Процедураны тамактан кийин дароо жасабаганыңыз оң.
Узакка созулган приступтарды болтурбоо үчүн баштагы чекиттерге иш-аракет кылуу керек, ошондо баш оору биринчи белгилер пайда болгондо дароо басат.
Ошол эле учурда массаждын баа жеткис артыкчылыктарына карабастан, бул Wellness процедурасынын өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар:
- Оор оорулар (онкология, кургак учук, кан жана бөйрөк оорулары).
- Дене температурасынын жогорулашы.
- Психикалык стресс.
- Баштан жаракат алгандар.
- Жогорку кан басым.
- Баш терисинин бетинде папилломалардын, меңдердин, пустулдардын, грибоктук оорулардын, экземалардын болушу.
- Мастык абалы.
Оорулуунун жашын да эске алуу керек. Массаж 75 жаштан ашкан адамдарга да противопоказан. Ал эми 2 жашка чейинки балдарга массаж жасоо сунушталбайт. Эгерде баш оору ызы-чуу менен коштолсо, анда кулак оорусун тастыктаган же жокко чыгарган ЛОР дарыгерине кайрылуу зарыл. Ошондой эле тамырларды атеросклерозго текшерүү керек.
Активдүү чекиттерди стимулдаштыруу - медицинага эң жакшы альтернатива
Баш ооруу үчүн баштагы чекиттерди стимулдоо - бул жагымсыз симптомдордун көрүнүшү коркунучтуу түшкө айланганда жана колуңузда ылайыктуу таблетка жок болгондо эң жакшы дары.
Кырдаал жөнөкөй болбосо да, дүрбөлөңгө түшпөңүз, анткени бул жагымсыз симптомдон акупрессура аркылуу арылууга болот. Бул техниканын натыйжалуулугу буга чейин тастыкталганатайын изилдөө.
Эң негизгиси – ыңгайлуу чөйрөдө эс алып, өзүңүздү сезүү. Процедура көп убакытты талап кылбайт - адатта 30-60 секунд талап кылынат. Жөн гана башыңыз ооруганда кайсы чекиттерди колдонуу керек экенин билишиңиз керек.
Intang
Бул чекит үчүнчү көз деп да аталат. Каштын ортосунан, мурун чекеге барган жеринен тапса болот. Ага тийгизген таасири баштагы ооруну жоюуга эле эмес, көздүн чарчоосун да кетирет.
Зань Жу
Бул баш оору чекиттери каштын ички четине жакын жайгашкан. Аларды стимулдаштыруу шакыйдын жана мурундун агышынын симптомдорунан арылат. Массаж жумшак жана жеңил кыймылдар менен же аларга 60 секунд бою орточо басым менен жасалышы керек.
Yunxiang
Точкаларды локализациялоо зонасы мурундун алдындагы мурундун тешиктерине жакын жерине туура келет. Аларды аныктоо кыйынга турбайт - бул үчүн жаак сөөктөрүнүн төмөнкү бөлүгүндөгү чуңкурларды табуу керек. Аларды стимулдаштыруу стресстен арылууга жардам берет.
Тянь Жу
Бул акупунктура зоналары омуртка менен кулактын ортосунда болот. Аларга тийгизген таасири көздүн чарчоосунан, шакыйдан арылтат. Ошондой эле жүрөктүн иштешине жакшы таасир этет.
Шуай Гу
Алар храмдардын ылдыйында 2-3 см чуңкурларда жайгашкан. Аларды аз күч менен укалоо эң жакшы. Бул убактылуу баш ооруну басаңдатып, көздүн чарчоосунан арылтат.
Ал Goo
Ал эми бул чекиттер баштын үстүндө жайгашкан эмес, алардын локализациясы баш бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы аймак болуп саналат. Алардын стимулдаштыруу баш ооруну жок кылууга жана моюндун булчуңдарынын чыңалуусун жоюуга жардам берет. Бул өз кезегинде остеохондроздун жагымсыз симптомдорун жок кылат.
Сүлгү колдонуу
Баш ооруу үчүн баштын чекиттерин стимулдоодон тышкары, сүлгү менен эффективдүү массаж терапиясына кайрылсаңыз болот. Бул көп убакытты талап кылбайт жана ошол эле учурда баш менен моюндун кан айлануусуна жакшы таасирин тийгизет.
Анчалык одоно эмес кездемени тандап, аны спираль кылып бурганыңыз оң. Сүлгүнү эки колу менен бекем кармап, баштын чокусунан моюнга жана ийинге карай кыймылдай баштаңыз. Бардык жол-жобосу бир эле ылдамдык менен бир нече жолу жүзөгө ашырылышы керек. Симптомдорду басаңдатуу үчүн адатта 3-5 мүнөт талап кылынат.
Булчуңдардын спазмы баш оорунун эң кеңири тараган себеби. Капталган сүлгү техникасы моюндун жана баштын булчуңдарын эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Натыйжада спазм жоголуп, адамдын жалпы абалы жеңилдейт.
Япон техникасы
Бүгүнкү күндө өнүгүп жаткан өнөр жайда уламдан-улам көп адамдардын башы ооруй башташы таң калыштуу эмес, кыжырдануу жумуш күнүнүн аягында пайда болот. Бул учурда баш оорудан жана шакыйдан баштын упайлары абдан пайдалуу болот! Шиацу деген кызыктуу аталыштагы жапон техникасы бар, ал жагымсыз симптомдорду жок кылуу үчүн эффективдүү каражат болуп саналат.
Массажды өз алдынча да жасаса болот жана башка адамга ишенип тапшырса болот, бирок адиске жакшы. Процедуранын маңызы - энергетикалык балансты калыбына келтирүү жана организмдин коргоочу функцияларын бекемдөө. «Шиацу» термини жапон тилинен которгондо «бармак басымы» («ши» - манжалар, «атсу» - басым, басым) дегенди билдирет. Башкача айтканда, белгилүү чекиттерге басым жасоо менен мастерлер организмдеги энергиянын айланышын жакшыртууга жардам беришет.
Техниканы доктор Токуйро Намикоши иштеп чыккан, ал эң байыркы кытай Амма техникасын негиз кылып алган. Учурда шиацу массажы расмий түрдө Күн чыгыш өлкөсүндө натыйжалуу айыктыруу ыкмасы болуп эсептелет.
Шиацу техникасы
Тажрыйбалуу массажисттердин негизги ыкмасы – баш бармак менен баш оорудан баштын чекиттерине (сүрөттү макаланын корпусунан тапса болот) тийгизүү. Күч пациенттин жалпы абалына жана оорунун өзгөчөлүктөрүнө жараша устат тарабынан тандалып алынат. Бул учурда басымдын интенсивдүүлүгү максимумдан араң сезилүүчү тийүүгө чейин болушу мүмкүн. Көбүнчө таасир оорутуу менен жагымдуулуктун ортосунда сезилет.
Басымдын багыты теринин бетине катуу перпендикуляр, басымдын өзү манжанын таасири менен эмес, дененин бүт салмагынан пайда болот. Уруу кыймылдары жок!
Башты укалап жатканда эң негизгиси дем алуу. Бул терең, жай жана эс алуу керек. Күчтүү басымдын кереги жок, тескерисинче, манжалардын учу кереккенен кыймылдарды жасоо. Ошол эле учурда чачтын өсүү чегинен баштын чокусуна чейин бир аз таасир тийгизүү керек.
Эгерде процедуранын жүрүшүндө адам кандайдыр бир жеринде ооруну сезсе, анда булчуңдар өзгөчө чыңалган. Булар бардык көңүлүңүздү бурууга тийиш болгон жерлер.
Индиядан келген айыктыруу техникасы
Индия да баш оорудан башындагы чекиттерди абдан көп убакыт билген. Бул өлкөдө мындай массаж 1000 жылдай болгон Ayurvedic дарылоо системасына негизделген байыркы искусствого тиешелүү. Бул массаждын негизги максаты – денеге гана эмес, рухка да таасир этүүчү стресстен арылуу. Индиялык техниканын чеберлери белгилегендей, бул көрүнүш толугу менен материалдык мүнөзгө ээ – стресс дененин бардык ткандарында, анын ичинде бүт булчуң жана сөөк структурасында чогулат.
Индия массажы толугу менен коопсуз жана ар бир адамга пайдалуу таасир этет жана процедураны каалаган жерден жасоого болот. Ошол эле учурда, пайда эки багытта топтолгон:
- Психологиялык - таасирдин күчү энергетикалык каналдарга тиешелүү.
- Физикалык - бул жерде булчуң тканы жана теринин үстү стимулдайт.
Баштын оорусуна баштын массажын упайлар боюнча аткарып, адис мойнуна, ийиндерине, башына, бетине көп санда чачылган атайын зонада (мармаларда) иштейт. Натыйжада, энергия балансы да калыбына келтирилип, кан айлануу стимулдалат жана стресстен келип чыккан чыңалуу жеңилдейт.
Индия массаж технологиясы
Индия массажы ырааттуулукта жасалат:
- Биринчи кадамда кожоюн чакраларды тең салмактайт, бул адамдын ички энергиясынын балансын калыбына келтирүүгө алып келет.
- Экинчи кадам - ийинди, белдин үстүңкү бөлүгүн жана моюнду массаждоо аркылуу чарчоону эритүү. Натыйжада, бул релаксацияга алып келет, бул кийинки манипуляцияларга жол берет.
- Эми баш массажынын кезеги келет. Бул этап убакыт боюнча эң узун жана ар кандай аткаруу ыкмаларын камтыйт. Алар ар кандай факторлордун таасири астында топтолуп калган ички чыңалуудан арылууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
- Процедуранын аягында мастер храмдарга массаж жасай баштайт. Бул аймактар ылдый карай тегерек кыймылдар менен таасир этет. Натыйжада баш оору жана көздүн чарчоосу жок болот.
Башында массаж техникасы башка гана эффекттерди камтыган.
Эми мүмкүнчүлүктөр кеңейди - башыңыздагы бардык чекиттерге баш оорудан аракет кыла аласыз. Бирок ийиндердеги, моюндагы, колдун үстүнкү, бет жана кулактардагы жерлерге да көңүл бурулат.
