Витамин Е (токоферол) күчтүү антиоксидант, ал эркин радикалдарды эффективдүү жок кыла алат жана бүткүл организмдин иштешинде ар кандай аномалиялардын өнүгүшүнө жол бербейт. Е витамини капсуланын кандай пайдасы бар? Кантип туура кабыл алуу керек? Бул тууралуу макалада сүйлөшөлү.
Витамин Е касиеттери
Ден соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүн чечүү үчүн Е витамининин капсулалары жазылат. дарынын баасы өндүрүүчүгө көз каранды жана бир кыйла кенен диапазондо. дары Россияда жасалган болсо, анын баасы 20 40 рублга чейин жетет. бир пакетке (10 даана). Чет өлкөлүк аналогдорунун баасы 200-500 рублди түзөт. бир пакетте (30 даана). Токоферол – майда эрүүчү витамин, кислоталарга, жогорку температурага жана щелочторго туруктуу. Бирок ультрафиолет нурлары жана кычкылтек ага терс таасирин тийгизет. Мына ошондуктан токоферол кызгылт же сары капсулаларда, кара айнек таңгагында чыгарылат, препаратты караңгы, салкын жерде сактоо сунушталат. Капсулада Е витамини канча? Эреже катары, биркапсулада 100 IU (эл аралык бирдиктер) токоферол бар, ал 0,67 мг Е витаминине барабар. Ошондой эле өндүрүүчүгө жараша бир капсулада 200 же 400 мг болушу мүмкүн. Мындан тышкары капсуланын курамында желатин, күн карама майы, метилпарабен, 75% глицерин, боёк, дистилденген суу бар. Бул витамин адамдын организминен заара менен да, заң менен да бөлүнүп чыкпайт. Бирок, күндүн узакка созулган таасири менен ал ткандардан абдан тез жоголот. Ошон үчүн күйгөнүңүзгө өтө эле алданып калбашыңыз керек.
Витамин Е эмнеге пайдалуу?
Токоферол витаминдин негизги активдүү компоненти болуп саналат, ал организмден токсиндерди жана ар кандай химиялык заттарды чыгарат, канцерогендердин пайда болушуна жол бербейт. Витамин Е эффективдүү нейтрализует иш-эркин радикалдардын, алдын алат, алардын зыяндуу таасиринин организмге. Токоферолдун таасири астында кычкылдануу процесстери пайда болот, кычкылтек ткандарга тезирээк жеткирилет, бул клетканын тамактануусун кыйла жакшыртат. Е витамининин аркасында кызыл кан клеткалары да токсиндердин таасиринен корголот. Токоферол кан тамырлардын дубалдарын эффективдүү бекемдейт жана кандын уюп калышына жол бербөөчү жана кан айланууну жакшыртуучу күчтүү антикоагулянттык таасирге ээ.
Витамин Е капсулалары: кантип туура кабыл алуу керек?
Е витаминин капсулаларды тиштебей тамак менен ичиңиз. Токоферолду камтыган витаминдик комплекстер менен бирге кабыл алууга болбойт. Анткени бул ашыкча дозага алып келиши мүмкүн. Токоферолду К витамини жана антикоагулянттар менен этияттык менен кабыл алыңыз. Атбул айкалышы кандын уюшу мезгилин көбөйтөт, бул коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул витамин Е бир нече жолу гормоналдык дары-дармектердин таасирин күчөтүү жөндөмдүү экенин эстен чыгарбоо керек. Ошондой эле токоферол селен микроэлементтери жана С витамини менен жакшы айкалышканын билишиңиз керек. Демек, жогорудагы заттарды комплекстүү колдонууда эффект бир топ күчтүү болот.
Доза
Токоферолдун суткалык керектөөсү көптөгөн факторлордон көз каранды: дененин салмагы, жашы, организмдин физиологиялык өзгөчөлүктөрү, ар кандай коштолгон оорулардын болушу. Ошондуктан, эгер сиз Е витаминин капсулаларды алууну чечсеңиз, дозасын дарыгериңиз гана аныкташы керек. Сиз өз алдынча дарылана албайсыз, анткени бул каражатты колдонууга каршы көрсөтмөлөр болушу мүмкүн.
Алдын алуу үчүн чоңдорго адатта күнүнө 100-200 мг же 200-400 IU дайындалат. Дарыны колдонуунун узактыгы оорулуунун абалына жараша болот жана көбүнчө 1-2 ай. Кээ бир ооруларды дарылоо үчүн күнүнө 400-600 IU Е витамини дайындалат. Мисалы, аялдардын этек кир циклин нормалдаштыруу үчүн токоферол суткасына 200 же 300 мг кабыл алынат. Эркектер үчүн калыбына келтирүү үчүн потенции жана нормалдуу деңгээли сперматогенез сунушталат кабыл алуу 300 мг (600 IU) витамин Е күнүнө бир ай. Кош бойлуу кезинде, боюнан түшүп калуу коркунучу менен, токоферолду күнүнө 1 же 2 жолу, 1-2 жума бою 100 мг-дан кабыл алыңыз. Жүрөк-кан тамыр жана көз ооруларында Е витамини менен 24 сааттын ичинде 1 же 2 жолу 100-200 мг өлчөмүндө дарылоо жүргүзүлөт. Дарылоо 1-3 жумага созулат. Эмоционалдык жана физикалык стресс күчөгөндө жана узакка созулган стресстен кийин, дарынын максималдуу дозалары дайындалат. Суткасына дарынын максималдуу жол берилген дозасы 1000 мг.
Балдар үчүн колдонуу
Балдарга витамин Е капсуласын кантип берсе болот? Бул учурда, доза баланын жашына жараша болот:
- бир жашка чейинки балдарга күнүнө 5-10 IU токоферол сунушталат;
- мектепке чейинки балдар үчүн дозасы күнүнө 20-40 IU Е витамини;
- мектеп окуучулары үчүн - күнүнө 50-100 IU дары.
Организмде Е витамининин жетишсиздигинен пайда болгон оорулар
- Үзгүлтүктүү клаудикация. Мындай шартта дарыгерлер көбүнчө Е витаминин жазышат. Бул оору, эреже катары, улгайган эркектерге таасир этет, ал проявляется ооруу бутту жана спазмы басканда. Мындай оору менен күрөшүү үчүн күнүнө 300 же 400 мг токоферол дайындалат.
- Буттагы карышуулар. Бүгүнкү күндө бул абдан кеңири таралган көрүнүш. Негизинен элүүдөн ашкан аялдарда кездешет жана жыныс бездеринин ишине түздөн-түз байланыштуу. Күнүнө 300 же 400 мг Е витаминин кабыл алуу талмалардын пайда болушун азайтат. Токоферолду кабыл алуу менен алардан толук арылуу кээде мүмкүн эмес, анткени алар башка себептерден келип чыгышы мүмкүн.
- Менопауза. Бул мезгилде аялдар ар кандай кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, алар менен күрөшүүгө жардам беретүзгүлтүксүз колдонуу витамин Е. Tocopherol натыйжалуу ооруну басаңдатат, башына кандын агымы менен күрөшөт жана истерикалык абалды бошотот. Күнүнө 300-600 мг токоферол кабыл алуу сунушталат.
- Тукумсуздук. Организмде Е витамининин жетишсиздиги репродуктивдүү функцияга түздөн-түз таасирин тийгизет. Ошондуктан, тукумсуздуктун ачык себептери жок болсо, гинекологдор аялдарга Е витамининин капсуласын жазып беришет. Кантип жана кандай дозада кабыл алууну дарыгер чечет.
- Анемия. Организмде токоферолдун жетишсиздиги эритроциттердин деформациясына же жарым-жартылай бузулушуна алып келет, анын натыйжасында анемия пайда болушу мүмкүн. Мындай абалдын алдын алуу үчүн витамин Е капсуласы сунушталат. Бул учурда дарыны кантип кабыл алуу керек, ошондой эле дарыгер бейтаптын абалынын оордугуна жараша айтып берет.
Витамин Е териге кам көрүү
Токоферол косметологияда кеңири колдонулат. Бул витамин Енин күчтүү антиоксидант жана регенерациялоочу мүмкүнчүлүктөрү менен түшүндүрүлөт. Тамактануу, терини айыктыруу жана нымдаштыруу, клеткаларды кычкылтек менен каныктыруу, жаштыкты жана сулуулукту сактоо - мунун баарына Е витамининин капсуласын алуу менен жетишүүгө болот. Токоферолду сырттан да колдонсо болот. бет, анын негизинде маска жасоо
Бет маскасынын рецепттери
-
Азыктандыруучу маска. Масканы даярдоо үчүн алоэ ширеси, бет креми, Е витамининин капсулалары керектелет. 15 г каймакты, төрттөн бир чай кашык алоэ ширесин, 5-6 тамчы Е витаминин аралаштырыңыз.аралаштыруу. Беттин терини тазалап, алынган композицияны калың катмар менен сүйкөңүз. Масканы бетиңизге 15 мүнөткө калтырып, андан соң жылуу сууга чылап, кебез менен сүртүңүз.
бет үчүн витамин Е капсулалары - Быштак маскасы. Сизге 20 г зайтун майы, 50 г жаңы быштак, Е витамининин капсуласы керек болот. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, крем сымал коюу масса алынганга чейин жакшылап майдалаңыз. Масканы териге жука катмар менен сүйкөп, көздүн айланасына жана эриндин жанындагы жерлерге өзгөчө көңүл буруңуз. 20 мүнөттөн кийин калган масканы жылуу суу менен жууп салыңыз.
Кымбат кремдерди жана скрабтарды колдонбой эле тырыктарды жана безеткилерди жок кыла аласыз. Витамин Е бул көйгөйдү эң сонун чечет. Бул үчүн препараттын капсуласын тешип, теринин көйгөйлүү жерлерине витаминдүү май сүйкөп коюу керек, бул процедураны түнкүсүн 10 жолудан 2 жолудан көп эмес жүргүзүү сунушталат. күн. Эгер көп колдонулса, май тешикчелерди жаап коюшу мүмкүн.
Терс таасирлери жана ашыкча дозалануу
Кээде витамин Е капсуласына терс реакциялар болот. Аны кабыл алгандардын пикирлери аллергиянын, ашказандагы оорунун, диареянын болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул дарынын ашыкча дозасы менен апатия, летаргия, кан басымынын жогорулашы жана ашказандын оорушу байкалат. Бөйрөктүн убактылуу дисфункциясы пайда болушу мүмкүн.
Эсиңизде болсун, ар кандай дарыларды, анын ичинде Е витаминин колдонуу дайыма дарыгер менен макулдашылышы керек. Тажрыйбалуу адис гана жасай алаттуура дозасын жана дарылоо курсун аныктоо. Ден соолукта болуңуз!
