Адамдын денесинин ар бир элементи белгилүү бир функцияны аткарат. Алардын баары өтө маанилүү болуп саналат. Булчуңдар организмде жана анын нормалдуу иштешинде маанилүү роль ойнойт. Бул эмне, сиз биздин макаладан биле аласыз. Булчуңдар – булчуң тканынан турган дененин органдары. Алар нерв импульстарынын таасири астында жыйрылат.
Булчуңдардын функциялары жана түзүлүшү
Булчуңдар таяныч-кыймыл аппаратынын активдүү элементи. Алар ар кандай кыймылдарды камсыз кылат. Булчуңдардын адам денесиндеги мааниси баа жеткис. Алардын аркасында тең салмактуулук сакталат, ички органдардын дубалдары кичирейет, үн пайда болот.
Скелет менен байланышы үчүн булчуңдар көбүнчө скелет булчуңдары деп аталат. Адамдын денесинде алардын 500дөн ашык түрү бар. Алар дене салмагынын 30% ээлейт.
Бардык булчуң булчуң жипчелеринин боолорунан турат. Алар борпоң тутумдаштыргыч ткань менен байланышкан. Булчуңдардын функционалдык мааниси абдан чоң. Тигил же бул адамдын канчалык күчтүү жана чыдамкай экени алардан көз каранды.
Булчуң түйүндөрүнүн ортосунда жайгашкан бириктирүүчү катмар булчуңдардын тарамыш бөлүгүнө өтүп, сөөккө жабышат. Кыймыл нерв импульстарынын таасири астында жыйрылуудан пайда болот.
Таң калыштуусу, булчуңдардын ар бири өзүнчө түзүлгөн орган. Алардын белгилүү бир формасы, түзүлүшү жана функциясы бар. Булчуңдар кан тамырлар жана нерв жипчелери менен камсыз болот. Ар бир кыймыл үчүн бир нече булчуң жооптуу. Кандайдыр бир иш-аракет учурунда булчуң карындын кыскарышы пайда болот. Бул тарамыш сөөктү тартат. Тигил же бул кыймыл ушундайча жасалат.
Кайсы бир кыймылдардын аткарылышынын мүнөзү боюнча булчуңдардын төмөнкү түрлөрү бөлүнөт:
- бүгүлүү жана узартуу;
- жетектөө жана уурдоо;
- айлануучу;
- көтүү жана түшүрүү;
- мимик;
- чайналуучу;
- дем алуу.
Булчуңдардын түрлөрү, алардын түзүлүшү жана мааниси ар бир спортчуга белгилүү. Күчтүү булчуңдар ден соолуктун ачкычы болуп саналат. Адам денесинде булчуңдардын үч негизги түрү бар:
- скелет;
- жылмакай;
- жүрөктүү.
Эркектердин денесинде аялдарга караганда 10%га жакын булчуңдар бар экени белгилүү.
Тажрыйбалуу спортчулар жаңы баштагандарга булчуңдар тууралуу бардык маалыматты алдын ала изилдеп чыгууну сунушташат. Муну менен сиз дененин түзүлүшүн жакшыраак түшүнүп, машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулата аласыз.
Жылмакай булчуңдар ички органдардын жана кан тамырлардын дубалдарын түзүүгө катышат. Алар адамдын аң-сезиминен көз карандысыз ишин улантышууда. Бул процессти токтотуу мүмкүн эмес. Алар адамдын өмүр бою үзгүлтүксүз иштешет.
Скелеттери да барбулчуңдар. Бул бардык дарыгерлерге белгилүү. Бул булчуң тобу тең салмактуулукту сактоо үчүн жооптуу. Бул скелет булчуңдарынын аркасында адам ар кандай кыймылдарды так жана жылмакай жасай алат. Таң калыштуусу, адамдар жөн эле отурганда, денеде ондогон түрдүү булчуңдар иштейт. Скелет булчуңдарынын ишин башкарууга болот. Интенсивдүү машыгуу чарчоого алып келет.
Жүрөк булчуңдары бир эле учурда скелет жана жылмакай булчуңдардын кээ бир функцияларын айкалыштырат. Алар интенсивдуу иштеп, кичирейе алышат. Жүрөк булчуңдары чарчоону сезбейт жана өмүр бою иштейт.
Сөздүн мааниси
"Булчуң" деген сөздү баары билет. Булчуңдардын эскирген мааниси баарына эле тааныш эмес. Буга чейин славян тилдеринде бул сөз бүт денеде болгон органдарды эмес, колду билдирген. Филологдор көбүнчө "булчуң" жана "чычкан" деген сөздөрдүн ортосундагы байланышты байкашат. Бул индо-европалык топтун ар кандай тилдери менен далилдеп турат. Изилдөөлөргө ылайык, байыркы грек тилинде «чычкан» сөзү «булчуң» деген мааниде колдонулган.
Байыркы норвег тилинде сөздөрдүн бири да бир нече мааниге ээ болгон - "чычкан" жана ""булчуң". Алардын байланышы ар бир адис үчүн ачык.
Байыркы убакта "чычкан" деген сөз далысынын астындагы булчуңду билдиргенин аз эле адамдар билет. Бирок, азыркы дүйнөдө эски мааниде жарым-жартылай бар. Колтук деген эмне экенин бүгүн баары билет. сөз берилгенийин муунунун астындагы булчуңдун байыркы аталышынан келип чыккан.
Булчуң эмне экенин ар бир адам билет. Сөздүн мааниси, Ушаковдун түшүндүрмө сөздүгүнө ылайык, бир нече вариацияга ээ болушу мүмкүн. Биринчи учурда, бул адамдын же жаныбардын кыймыл органы, экинчисинде - кол. Акыркы параметр эскирген жана китепке айланган деп белгиленген.
Бет булчуңдары
Мимикалык булчуңдар – бетте жайгашкан булчуңдар. Алар адаттан тыш, анткени бир бөлүгү сөөккө, экинчиси териге жабышкан. Мындай ар бир булчуң туташтыргыч кабыкта жайгашкан. Анатомиялык көз караштан алганда, бет булчуңдарында фассия жок.
Мимикалык булчуңдар эмне үчүн керек жана бул эмнеси менен маанилүү? Бет булчуңдары адамдын эмоциясын көрсөтүүгө шарт түзөт. Тигил же тигил мимика беттин булчуңдарынын жыйрылышына байланыштуу түзүлөт.
Мимикалык булчуңдар ичке жана кичинекей байламчалар. Алар табигый тешиктердин жанында, тактап айтканда, ооздун, мурундун, көздүн жана кулактын айланасында жайгашкан. Мимик булчуңдары адамдын ар кандай тажрыйбаларын көрсөтөт.
Булчуңдарды чоюу. Симптомдору жана дарылоо
Күчтүү булчуңдар көп жылдык машыгуунун натыйжасы. Көптөгөн спортчулар күн сайын атайын көнүгүүлөрдүн комплексин аткарышат. Тез-тез көнүгүү сунууга алып келиши мүмкүн. Сабак учурунда абалыңызды кылдаттык менен көзөмөлдөө маанилүү.
Булчуңду чоюу – булчуңдардын же тутумдаштыргыч ткандын травматикалык жаракаты. Бул органга ашыкча стресс менен пайда болушу мүмкүн. Булчуңдардын чыңалуусу үйдө да пайда болушу мүмкүн. Бул учурда, жаракатоор физикалык жумушка же ыңгайсыз абалга байланыштуу.
Булчуңдардын чыңалуусу көбүнчө спорт менен байланыштуу экени белгилүү. Бул учурда ашыкча булчуң чыңалуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Мындай жаракат булчуңдардын катуу жыйрылышынан кийин болот. Стретчинг көбүнчө сунуу көнүгүүлөрүнөн кийин пайда болот. Тажрыйбалуу спортчулар спорт менен машыгып жатканда капыстан кыймылдарды жасоону сунуштабайт - бул травмалык.
Булчуңдар чоюлганда оорулуу жаракат алган жеринде ооруп, шишик пайда болот. Кээ бир учурларда, гематома пайда болушу мүмкүн. оорунун мүнөзү ар кандай болушу мүмкүн. Чоюлганда алсыз да, курч да болушу мүмкүн. Майда тырыктар да көрүшү мүмкүн.
Чайыкты дарылоо бир нече күн же бир нече айга созулушу мүмкүн. Дайындоодо адис аныктайт, кайсы булчуңдар бузулган жана тиешелүү терапияны дайындайт. Көбүнчө, мындай жаракат чоюлуп менен коштолот. Мындай учурда реабилитация мезгили узакка созулат.
Булчуңдарды сунууда оорулууга эң оболу жаракат алган жерге муз сүйкөйт. Бул процесс 20 мүнөттөн кем болбошу керек. Жараат алгандан 48 саат өткөндөн кийин, эксперттер жабыркаган аймакка жылуулук берүүнү сунушташат.
Булчуңдардын кармалышы
Булчуңдардын крампасы булчуңдун же анын бир бөлүгүнүн капыстан же эрксиз ооруткан жыйрылышы менен мүнөздөлөт. Бул оору көбүнчө адамдарда пайда болотжүлүн жаракат алган.
Кайсы булчуңдар карышууга көбүрөөк кабылышат? Көбүнчө спазмы буттун же балтырдын булчуңдарын түйшөлтөт. Карышуулар көбүнчө төрт баш сөөктө да болот.
Булчуңдардын спазмы көптөгөн себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Алардын ашыкча чыңалуулары негизгилеринин бири. Көбүнчө карышуу булчуңдардын суусуздануусу менен коштолот. Күнүмдүк тамактануу рационунда калий, кальций жана магнийдин жетишсиздиги булчуңдардын спазмына алып келет.
Булчуңдардын карышууларынын алдын алуу жана дарылоону билүү маанилүү. Алдын алуу бул көйгөйдөн качуунун эң жакшы жолу. Спазмды алдын алуунун ачкычы диета жана булчуңдардын орточо чыңалышы. Бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды камтыган тең салмактуу тамактануу көнүмүш жашоо образынын бир бөлүгү болушу керек. Калий, кальций же магний жетишсиздигин атайын витаминдердин жардамы менен толтурсаңыз болот.
Спорт менен активдүү алектенген адамдар машыгуудан мурун сөзсүз ысышы керек. Эгерде сиз спазмы сезесиз, анда мүмкүн болушунча тезирээк көйгөйлүү аймакты сунуу керек. Бул булчуңдардын жыйрылышы процессин нормалдаштырат. Адистер ошондой эле карышуулардын алдын алуу үчүн массаж салонуна мүмкүн болушунча тез-тез барууну сунушташат.
Булчуңдардын карышуулары бир же бир нече булчуңдардын жыйрылышына алып келиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, алар катуу ооруну алып келиши мүмкүн. Булчуңдардын карышуулары узакка созулган спорттун же ысыкта оор физикалык эмгектин учурунда пайда болушу мүмкүн. Кээдебулчуңдардын спазмы белгилүү бир дарыларды кабыл алгандан кийин пайда болот.
Булчуңдардын кычышуусунун белгилерине төмөнкүлөр кирет: капыстан оорунун пайда болушу, көбүнчө ылдыйкы буттарда; катуу ткандардын бөлүмдөрүнүн пайда болушу.
Булчуңдардын спазмы сейрек кандайдыр бир олуттуу көйгөйдүн белгиси. Көбүнчө алар сырттан кийлигишүүсүз өтүшөт. Бирок, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылууга туура келет, эгерде спазмтар системалуу болуп, дискомфортту келтирсе жана эч кандай айкын себептер менен байланышпаса. Орточо көнүгүү кан айланууну жакшыртат, ошону менен талма коркунучун азайтат.
Адам булчуңдарынын мааниси эмнеде экенин спортчулар өз оозунан билишет. Аларды күчтүүрөөк жана туруктуураак кылуу үчүн дайыма машыгууларга барышат. Булчуңдар адамдын жыргалчылыгында маанилүү роль ойнойт.
Майды кантип булчуңга айландырса болот?
Ашыкча салмактан тез жана натыйжалуу арылуу үчүн үзгүлтүксүз машыгууга жана туура тамактанууга артыкчылык берүү керек. Ушундан улам майдын массасы акырындап булчуңга алмашат.
Адамдарда арыктоо процессин баштаганда, майлуу катмарлар булчуң массасынын пайда болушу үчүн энергия катары иштейт. Көмүрсуулар энергетикалык материал болуп саналат. Арыктагысы келген адамдарга углеводдор бар азыктарды керектөөнүн көлөмүн азайтуу сунушталат. Бул учурда, келген энергиянын көлөмү азаят. Организм мурунтан эле бар майлуу кендерди колдонот. Алынган энергия урматында булчуңдарды пайда кылат. Бул процесс эң көрүнүктүүбаштапкы этапта. Так себеби булчуң массасынын калыптанышы, адегенде, арыктагысы келгендер үчүн салмагы ордунда, ал эми көлөмү кетип калат. Дененин булчуңдары бара-бара күчтөнүп, ийкемдүү болуп калат. Ошондой эле дененин жалпы абалын жана жыргалчылыгын жакшыртат. Дененин майын булчуң массасына алмаштырууда машыгууларга системалуу түрдө катышуу керек. Болбосо, жакшы натыйжага жетише албайсыз.
Үйдөгү күчтүү жана туруктуу булчуңдар: мифпи же чындыкпы?
Көпчүлүк үйдө булчуңдарды насостоо мүмкүн эмес деп ырасташат. Туурабы?
Көп учурда булчуңдары алсыз, ашыкча салмактуу адамдар бул көйгөйлөрдөн арыла алышпайт, анткени алардын спорт залга барууга мүмкүнчүлүктөрү жок. Алар үй шартында жасалган көнүгүүлөр натыйжасыз деп эсептешет. Бирок, ар бир дарыгер же спортчу мындай пикир туура эмес деп ишенимдүү айта алат. Ар кандай системалуу физикалык көнүгүү - бул дени сак жана сергек денеге, ошондой эле күчтүү булчуңдарга алып баруучу жол. Албетте, залда атайын жабдуулар менен машыгуу кыйла натыйжалуу жана ыңгайлуу. Бирок, сиз үйдөн чыкпай эле сонун натыйжаларга жете аласыз.
Булчуңдардын бекемделиши акырындык менен ишке ашат. Негизгиси - үзгүлтүксүз көнүгүү жана баланстуу тамактануу. Үчүн чыңдоо булчуңдардын керек приседать, отжимания, подтягивания жана аткарууга көнүгүүлөр, алар түзүүчү идеалдуу пресс. Сиз ошондой эле импровизацияланган каражаттарды колдоно аласыз. Аркасында алардын кошумча салмагы, мүмкүн болот жетүүэң кыска убакытта каалаган натыйжаларга жетет.
Кошумча салмак катары каалаган нерсени колдонсоңуз болот. Бул суу же кум бөтөлкөлөр, ошондой эле салмак болушу мүмкүн. Эксперттер булчуңдардын чыңалуу коркунучун азайтуу үчүн машыгууларды импровизацияланган каражатсыз баштоону сунушташат. Убакыттын өтүшү менен кошумча салмак колдонулушу мүмкүн.
Үй шартында булчуңдарды чыңдоо көптөгөн оң сапаттарга ээ. Белгилүү бир убакытка ылайыкташтыруунун кереги жок. Булчуңдарды эң ыңгайлуу учурда чыңдай аласыз. Үйдө чоочундардын көп сандаган тобу жок. Көп учурда булчуң массасы алсыз жана ашыкча салмагы бар адамдар спорт залдарына баргандан уялышары жашыруун эмес.
Булчуңдардын катуулугу: симптомдору, дарылоо, себептери
Булчуңдун катуулугу сейрек эмес. Бул эмне экенин биздин макаладан биле аласыз.
Булчуңдардын ригиддүүлүгү - пассивдүү кыймыл жасоого аракет кылганда алардын тонусу жана каршылык жогорулашы менен мүнөздөлүүчү оорутуу абал. Мындай көйгөй менен булчуңдарды толугу менен эс алуу мүмкүн эмес. Катуулугу нерв системасынын иштешинин бузулушунан улам пайда болот. Бул өзүнчө оору эмес. Катуулугу башка оорулардан улам пайда болушу мүмкүн болгон белги гана.
Кээде катаалдуулук бир эле абалда ишке ашкан монотондуу жумуштан улам болот. Бул көбүнчө айдоочулардын жана системалык администраторлордун арасында пайда болот. Мындай иш алып келет пайда болушу спазмы жана ооруу. үчүнбулчуң катуулугунан арылуу үчүн, жөн гана көнүгүүлөрдү баштоо керек. Бирок, эгер ал оор абалдан келип чыкса, спорт жардам бербейт.
Булчуңдардын катуулугу жаңы төрөлгөн ымыркайларда да байкалат. Мындай бузуу алар менен эч кандай кийлигишүүсүз өтөт. Бирок, симптомдор узак убакытка созулса, дарыгерге кайрылуу керек болот. Балдардын катуулугу менен туруктуу чыңалуу жана рефлекстердин бузулушу байкалат. Патология жөнүндө жаңы төрөлгөн бала башын эрте кармай баштаганын да символдоштурат. Адатта, бул төрөлгөндөн кийин 6-8 жумадан эрте эмес болот.
Мурда айткандай, булчуңдардын катуулугу өз алдынча оору эмес, ошондуктан симптомду эмес, анын пайда болушунун себебин дарылоо керек. Тандалган терапия ага жараша болот.
Жалпы абалды жакшыртуу үчүн жабыркаган аймакка жүктү азайтуу сунушталат. Массаж салонуна дайыма баруу да маанилүү. Катуу оору болгон учурда ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу сунушталат. Элдик каражаттар адис менен кеңешкенден кийин гана колдонулушу мүмкүн. Дарыгер булчуңдардын катуулугу үчүн витамин терапиясын жазышы мүмкүн. Ошондой эле атайын ортопедиялык аппараттарды колдонуу зарыл. Алар булчуң тканынын жабыркаган аймагын толук эс менен камсыз кылат.
Гиперплазия жана гипертрофия
Спортсмендердин арасында гиперплазия жана булчуңдардын гипертрофиясы деген нерсе бар. Анын эмне экени баарына эле белгилүү эмес. Булчуң гиперплазиясы сапаттык эмес жакшыруу менен мүнөздөлөтбулчуңдар, бирок алардын санын көбөйтүүдө.
Эреже катары, адам үзгүлтүксүз көнүгүү жасаганда булчуңдардагы миофибрилдердин саны көбөйөт. Булчуң тканынын калыңдоосунан көлөмү чоңоёт. Бул процесс гипертрофия деп аталат.
Спортчулар гиперплазияга (клеткалардын санынын көбөйүшүнө) жетүүгө умтулушат. Бирок, муну жасоо абдан кыйын. Булчуң клеткаларынын санын көбөйтүүнү баштоодон мурун, сизде бар нерселерге көңүл буруу керек. Бул дененин гиперплазия жараяны энергиянын көп көлөмүн талап кылаарын белгилей кетүү керек. Аны стимулдаштыруу үчүн тездетилген протеин синтезин түзүү керек болот. Сиз аминокислоталарды камтыган тамактарды жешиңиз керек. Кээ бир спортчулар да анаболикалык гормондорду колдонууну сунуштайбыз. Бирок, кээ бир учурларда, алар кооптуу жана денеге зыяндуу болушу мүмкүн.
Корытынды
Булчуңдар таяныч-кыймыл аппаратынын активдүү элементтеринин бири. Алардын аркасында адам белгилүү бир кыймылдарды жасай алат. Көпчүлүк алардын ролун баалабайт. Белгилүү болгондой, көбүнчө булчуңдардын алсыздыгынан баш оору, белдин ыңгайсыздыгы жана басканда оордук пайда болот. Ар кандай оорулардын алдын алуу үчүн дайыма көнүгүү жасоо маанилүү. Алардын аркасында булчуңдар күчтүү жана чыдамдуу болуп калат. Мындай булчуңдары бар адам энергияга толгон. Ал сейрек башы ооруйт жана начарлайт.
