Этек кир келгенде эмне үчүн таттууларды каалай турганыңызды билүү ар бир аялга кызык болот. Алсыз жыныстын дээрлик ар бир өкүлү этек кир келген мезгилде таттууларга, шоколадга жана башка деликатестерге абдан кызыккан жагдайга туш болот.
Аялдардын физиологиясы кантка болгон каалоонун себеби катары
Критикалык күндөрдө эмне үчүн таттууларды кааласаңыз, себебин түшүнүү үчүн аялдын организминин иштешин жакшыраак түшүнүү керек. Этек кир циклинин белгилүү бир мезгили бар экендиги эч ким үчүн ачылыш болбойт. Биринчи бөлүктө жумуртка организмде жетилет. Бул убакыттын ичинде кандагы эстроген концентрациясынын жогорулашы байкалат. Овуляция болгон учурда бул гормондун мазмуну эң жогорку чегине жетет.
Мындан кийин жетилген жумуртка жатын түтүкчөсүндө болот жана дененин бардык күчтөрү жумуртка үчүн мобилизацияланат.потенциалдуу уруктандыруу. Овуляция болгондон кийин прогестерондун деңгээли көтөрүлөт, ал репродуктивдүү системанын органдарынын иштешин жөнгө салат жана этек кир циклин көзөмөлдөйт. Бул түйүлдүктүн жана кош бойлуулуктун андан ары өнүгүшү үчүн жагымдуу шарттарды түзөт бул гормон. Жана дал ушул мезгилде организм оңой сиңирүүчү углеводдорду, анын ичинде таттууларды талап кыла баштайт. Ошентип, сиз эмне үчүн этек кир учурунда көп таттууларды каалай турганыңызды түшүндүрө аласыз.
Гормоналдык дисбаланс
Прогестерон көп сандагы гормондордун прекурсорлору. Ал эми анын деңгээли өзгөргөндө организмдин иштешинде көйгөйлөр пайда болот. Эгерде концепция болбой калса, анда бул гормондун деңгээли төмөндөй баштайт. Андан кийин, кийинки этек кир циклинин аягында, эстроген жана прогестерон концентрациясы төмөндөйт, ошондой эле таттууларды жегиси келген жагдай бар, башкача айтканда, бул өзгөрүүлөр этек кир учурунда эмне үчүн таттууларды каалаарын түшүндүрө алат. Ошентип, аялдын денеси жетишпеген энергияны алууга аракет кылууда.
Ошентип, цикл бою өзгөрүп туруучу аялдын гормоналдык абалы көбүнчө тамакка болгон каалоолорго түздөн-түз таасир этет.
Организмди алдыдагы кош бойлуулукка даярдоо
Организм кош бойлуулукка кылдат даярданганда, аял да таттууларды каалайт. Муну овуляция процесси аяктагандан кийин прогестерондун деңгээли жогорулашы менен түшүндүрүүгө болот. Мунун фонунда мээкош бойлуулукту сактоо үчүн зарыл болгон компоненттерди жана заттарды топтоо зарылчылыгы бар деген сигнал алат. Жогорудагы процесстерден улам, этек кир келгенге чейин аялдын организми таттуу же тузду талап кылат.
Организмде витаминдердин жетишсиздиги
Эмне үчүн этек кир келгенде таттууларды каалайсыз деген суроого гормоналдык деңгээлден тышкары организмде витаминдердин жетишсиздиги болот. Бул витаминдин жетишсиздигинен улам этек кир келген кандын даамына таасир этет.
Дарыгерлердин айтымында, аш болумдуу заттардын жетишсиздиги тамак сиңирүү системасынын иштешине терс таасирин тийгизет. Көрсөтүлгөн абалдын симптомдору катары каралышы керек тез-тез запор же диарея, ошондой эле айнуу жана салмак кошуусу этек кирдин фонунда. Бул белгилер менен бирге тамак-аштын даамынын өзгөрүшү да витамин жетишсиздигин көрсөтөт. Натыйжада, аял кадимки идиштерден баш тартып, мурда баш тарткан буюмдардын пайдасына тандап алат. Бул кондитердик жана нан азыктарын камтыйт. Айыз учурунда таттууларды көп каалай турганыңыздын дагы бир себеби.
Бул көйгөйдү чечүү анча деле кыйын эмес. Организмди керектүү сандагы пайдалуу заттар менен насыйтуу жетиштүү, андан кийин маселе өзүнөн өзү чечилет. Эч бир аял өзүнө-өзү: "Мен айыз учурунда таттууларды алгым келет" деп айтпайт.
Бирок витаминдин жетишсиздиги жоюлса дагы, таттуу тамактарга болгон каалоо көйгөйү ай сайын кайталана берет. Муну менен бул зарылкабыл алуу жана кабыл алуу.
Кээ бир учурларда аялдар эле эмес, эркектер дагы кийинки тамактан кийин таттууларды каалашат. Бул учурда адам тамак жебегендей сезилет. Мындай кырдаалда таттуулар жана булочкалар антидепрессанттардын ролун ойнойт, анткени аларды жегенден кийин мээде серотонин гормону иштелип чыга баштайт, ал жакшы маанай тартуулап, бакыт сезимин жаратат.
Этек кир келгенде фигураны кантип бузбоо керек
Эксперттердин көбүнүн айтымында, этек кир келгенде табигый импульстарга каршы турууга болбойт жана таттууларды жеүүдө өзүңүздү чектөөгө аракет кылуу керек. Кырдаалга мындай мамиле кылуу депрессиядан качууга жана ыңгайсыздыкка туруштук берүүнү жеңилдетет.
Ар бир кыздын башына келе турган жалгыз нерсе - ашыкча салмак маселеси. Ал эми этек кириңиз учурунда таттууларды эңсеген абалдан чыгуунун эң жакшы жолу - ачкачылык жана токчулук сезимдерин көзөмөлдөө.
Критикалык мезгилде өз денеңизди алдагандын дагы жолдору бар:
- Биринчиден, тез-тез жана үзгүлтүксүз тамактанууну эрежеге айландырышыңыз керек. Тамактын порциясын бир убакта жебей, бир нече бөлүккө бөлгөн жакшы.
- Товарларды тандоодо жаңы жашылча-жемиштерге, ошондой эле балык менен эттин майы аз сортторуна көңүл буруш керек. Таттуу нерсени кааласаңыз, шоколадга жетүүнүн кереги жок.
- Кондитердик азыктарды көп сиңирип албоо үчүн жана таң калбоо үчүнэмне үчүн этек кир келгенде таттууларды кааласаңыз, мүмкүн болушунча көп суюктук ичүү керек. Бул табитти бир аз басаңдатууга мүмкүндүк берет.
- Сиз өзүңүздүн сүйүктүү иштериңизге көңүл бурушуңуз керек жана дайыма тамактануу каалоосу жөнүндө ойлонбоңуз.
- Кайсы мезгилде депрессияга кабылбаш үчүн, конфликттерден жана стресстик кырдаалдардан алыс болуу зарыл.
Бул ыкмалардын баары этек кир циклинин бир нече критикалык күндөрүндө ашыкча салмак кошуу мүмкүнчүлүгүн жок кылат.
Тамаккорлук башкарылбай калганда
Критикалык күндөрдө ашыкча тамактануу чыныгы көйгөйгө айланганда, аны чечүүнүн бир нече жолдору бар, анын ичинде:
- гормоналдык контрацептивдерди алуу. Бул дары-дармектер ачкачылык сезимин таасир этүүчү предменструальный синдромдун белгилерин азайтууга мүмкүндүк берет. Бул дары-дармектердин аркасында аялдын гормоналдык фону акырындык менен нормалдашат, бул анын жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет жана шоколад батинкесин жегиси келген ашыкча каалоону басат;
- орто диетаны кармануу айыз учурунда эмне үчүн таттууларды эңсегениңиз жөнүндө ойлонууга убакытты текке кетирбей, көйгөйдү орточо диета түрүндө конкреттүү иш-аракеттер менен чечүүгө мүмкүндүк берет.
Таттууларды жегенге болгон каалоону кантип алдын алса болот
Цикл башталганга чейин активдүү жашоо образы жана спорт абдан пайдалуу экени жалпы кабыл алынган. үчүнМындан тышкары, альтернатива катары телевизордун экранында же компьютердин мониторунда убакыт өткөрүүгө, таза абада сейилдегенди тандаганыңыз оң. Бул чаралардын баары эмоционалдык абалды гана жакшыртпастан, ашыкча килограммдан арылууга жардам берет.
Гормоналдык контрацептивдерди кабыл алууга келсек, алардын тандоосун тажрыйбалуу адиске тапшырган жакшы. Бул дары-дармектерди өз алдынча тандоо ар бир аялдын ден соолугуна таасир этүүчү мыкты жолу болушу мүмкүн эмес. Эне болууну пландап жаткан кыздар үчүн бул ыкма таптакыр туура эмес.
Бул чаралардан тышкары, гинекологдор этек кир келгенге чейин бир жума мурун В6, В12, D витаминдери жана магний камтыган мультивитаминдик комплекстерге көңүл бурууну сунушташат.
Бардык аялдар шоколад каалайбы
Ар бир адамдын, анын ичинде аялдардын организми жекече өзгөчөлүктөргө ээ. Ошондуктан, алсыз жыныстагы ар бир өкүлү этек кир учурунда канттуулар жана кондитер каалайт деп айтууга мүмкүн эмес. Негизи эле ушундай жегенди сүйгөндөрдүн катарына кошууга болбойт кыздар бар. Ал эми бул учурда кондитердик жөнүндө сөз кылуу үчүн таптакыр зарыл эмес. Алардын айрымдары үчүн предменструальный синдром бир топ кыйын. Ал эми тамакка такыр убакыт жок.
Тыянак
Ошентип, менструацияга чейин жана этек кир учурунда таттууга болгон каалоону мезгилдүү мүнөзгө ээ болгон кадимки эле абал катары кабыл алуу керек. Кээ бир учурларда, шоколад кимдир бирөө үчүн бакыт жана ырахат булагы катары кызмат кылат. Жанабул жерде аны ашыра аткарбоо маанилуу. Болбосо, бул ашыкча салмакка жана акыр аягында кайрадан жаман маанайга алып келиши мүмкүн.
