Биз курчап турган дүйнө жөнүндө маалыматтын арстандай үлүшүн визуалдык кабылдоо аркылуу алабыз, андыктан көрүү күтүүсүздөн начарлаганда биринчи суроо: "Мен эмне кылышым керек?"
Көрүүнүн төмөндөшүнө эки негизги себеп бар: көздүн ден соолугун начарлатып гана тим болбостон, ар кандай оорулардын өнүгүшүнө алып келген жашообуздагы ар кандай оору же шарттар.
Көрүү эмне үчүн начарлайт?
Эреже катары, бизди курчап турган дүйнө жөнүндө негизги маалымат булагыбызга карата коопсуздуктун элементардык стандарттарын аткарбай, көрүү кабылдоосунун бузулушуна өзүбүз күнөөлүүбүз. Көздү кылдат жана кылдат мамиле кылуу керек болгон жогорку тактыктагы аспап деп атоого болот.
Негизинен, көйгөйлөр биз жумушта, үйдө, транспортто жана жалпысынан мүмкүн болгон жерде колдонгон компьютерди, планшетти жана башка гаджеттерди тынымсыз колдонуу менен байланышкан. Келгиле, эмне үчүн компьютерден көрүү начарлап жатканын, мындай учурларда эмне кылуу керектигин, көзүңүзгө кантип жардам берүүнү карап көрөлү.
Ашыкча чыңалуу
Көз көйгөйлөрүнүн негизги себеби - органдын ашыкча иштөөсүнө алып келген туруктуу чыңалуу. Мында милдеттүү түрдө компьютерде көпкө иштөөэс алуу учурлары, жумуш ордун туура эмес жарыктандыруу, атүгүл транспортто жөн эле китеп окуу - мунун баары көздүн чарчоосуна алып келет. Натыйжада көрүү начарлайт.
Мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Адаттарыңызды кескин өзгөртүп, көзүңүзгө эс бериңиз. Мындай эс алуу катары көзгө эс алууга мүмкүндүк берүүчү атайын гимнастика эбак эле иштелип чыккан.
Жумуш ордун жарыктандырууну өзгөртүңүз, ошол эле учурда алсыз жарык гана зыяндуу эмес, өтө жарык да болот. Күңүрт жарыкта китеп окубаңыз жана жок дегенде үйдө компьютер менен чектелбеңиз.
Көздүн былжыр челинин кургашы
Көрүү көйгөйлөрүнүн дагы бир өтө кеңири таралган себеби - бул көздүн кургашы. Бул көбүнчө экрандын бир чекитине көңүл буруп, сейрек ирмеп жатканыбыздан улам болот.
Компьютер оюнчуларынын белгилүү көйгөйү, эреже катары, көрүүнүн начарлашына алып келет. Эмне кылуу керек, сыналгыдан жарнамаларды берет. Биринчиден, көздү кошумча нымдаштырууну камсыз кылуу керек, анткени бүгүнкү күндө бул үчүн каражаттар көп. Экинчиден, ар бир жарым саат сайын башка нерсеге алаксып, көзүңүздү эс алып туруңуз. Терезеден сыртты караңыз же компьютериңиздин жанына гүл коюп, ага суктаныңыз.
Алсызданган линза булчуңдары
Бул дагы монитордун алдында көпкө отуруунун натыйжасында келип чыккан дагы бир көйгөй, бул дагы миопиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Анткеникөз маалыматты объектке бирдей аралыкта кабылдайт, линзанын булчуңдары ар кандай жүктөмдөрдү сезбей, жалкоо болуп калат, бул алардын алсызданышына алып келет.
Натыйжа күтүлгөндөй: көрүү начарлоодо. Эмне кылуу керектиги түшүнүксүз, анткени бүгүнкү күндө көпчүлүктүн иши компьютерди колдонуу менен байланышкан жана андан өзгөчө алаксып калуу мүмкүн эмес. Бирок көзгө гимнастиканы түшкү тамакта да жасоого болот, чарчоону жана кыжырданууну басаңдатуу үчүн үйдө ваннага түшүү сунушталат.
Бирок бардыгына планшет жана сыналгы бар компьютер күнөөлүү деп ойлобоңуз. Албетте, цивилизациянын бул жетишкендиктери көз менен көптөгөн кыйынчылыктарды жаратат жана көп учурда ар кандай оорулардын катализатору болуп, олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Бирок экологиялык абал, организмге жалпы жүктөм жана өткөн оорулар сыяктуу башка экологиялык факторлор да анча маанилүү эмес.
Уулуу
Көздүн абалы дененин ден соолугуна түздөн-түз көз каранды, бирок көбүнчө биз өзүбүздүн көрүүнүн начарлашына себепкер болобуз:
- Жагымсыз экологиялык шарттар, тамеки чегүү жана аракечтик көздүн саламаттыгына компьютерден кем эмес зыян келтирет.
- Фастфуд, чипсы жана башка тамак-аш өнөр жайынын азыктарына болгон ышкыбыз, алар эмнеден жасалганы белгисиз, организмге эч кандай пайда алып келбейт.
- БАДны жана дарыларды кайра ашыкча колдонуу жакшылыкка алып келбейт.
- Туруктуу стресстик кырдаалдар, психикалык жана физикалык ашыкча чыңалуу да болбойтжалпы организмдин, демек, көздүн нормалдуу иштешине салым кошот.
- Вирустук жана жугуштуу оорулар да көрүү курчтугунун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Көз ткандарынын картаюу
Тилекке каршы, убакыттын өтүшү менен биз жашарбайбыз, андыктан организмдин бардык ткандары, анын ичинде тордомо чел картаюуга дуушар болот. Анын курамындагы пигмент бузула баштайт, анын натыйжасында көрүү начарлайт. 40 жаштан кийин эмне кылуу керек, карылыктын жакындаганы сезилип калганда? Албетте, процессти токтотуу мүмкүн эмес, бирок көзгө жардам берүү толук мүмкүн. Эгер сиз көрүү менен эч кандай көйгөйлөргө туш болбосоңуз да, ал дагы эле сиз үчүн дээрлик идеалдуу бойдон калууда, анын ушул абалда калышына жардам берүү маанисиз. Көзүңүздүн ден соолугуна пайдалуу "тирүү" витаминдерди колдонууну эрежеге айландырыңыз.
Мындан тышкары, мындай заттардын маанилүүлүгү эчак эле далилденген жана пайдалуу компоненттердин максималдуу өлчөмүн камтыган бардык продуктылар белгилүү. Бул жаңы жана бланка түрүндө же кургатылган жесе болот көк бөрү. Алча, сабиз, сарымсак, петрушка жана башка жашылчалар жылдын каалаган убагында жаңы түрүндө жеткиликтүү жана алардын курамында көздүн кыртыштарын айыктыруу гана эмес, ошондой эле карылыктын алдын алуу үчүн эң көп сандагы пайдалуу заттар бар.
Көрүүнүн начарлашына алып келген оорулар
Көрүүнүн төмөндөшүнө заманбап технологиялар жана карылыктын жакындыгы гана эмес, бирок бүгүнкү күндө бул балкимкөйгөйлөрдүн негизги себеби. Көрүү начарлап кеткен оорулардын жетиштүү саны бар. Көздөр күтүлбөгөн жерден жакшы көрбөй калганда эмне кылуу керек, ал эми так сүрөттүн ордуна - парда? Бул олуттуу тынчсыздануунун себеби болуп саналат, анткени көрүү кабыл алуунун мындай кескин өзгөрүшү көрүүнүн олуттуу төмөндөшүнө гана эмес, анын толук жоголушуна алып келиши мүмкүн болгон олуттуу ооруну көрсөтөт. Көрүү кескин начарлап кетсе, эмне кылышым керек? Барууну кийинкиге калтырбастан, дароо дарыгерге кайрылуу керек. Кээ бир учурларда, мисалы, торчонун бөлүнүшү же күйүк, кечигүү сокурдукка алып келиши мүмкүн.
Корытынды
Эгерде көрүү начарлай баштаса, андан ары эмне кылуу керектиги түшүнүктүү. Көздүн саламаттыгына таасир этүүчү факторлорду жашооңуздан алып салуу керек:
- Башында диетаңызды карап чыгып, жаман адаттардан баш тартыңыз же таптакыр баш тартыңыз.
- Компьютерде, сыналгыда жана башка гаджеттерде убакытты чектегенге аракет кылыңыз. Дары-дармектерди жана тамак-аш кошулмаларын дарыгердин сунушу боюнча гана кабыл алыңыз жана өз алдынча дарыланбаңыз.
- Көзгө гимнастиканы унутпай, жалпы денени чыңдоо үчүн спорт менен машыгыңыз.
- Сергек жашоо образын сактоодон тышкары, олуттуураак ооруну болтурбоо үчүн офтальмологго кайрылыңыз.
Бүтүндөй организмге пайдалуу бул жөнөкөй эрежелерди сактасаңыз, көзүңүз мындай камкордукту баалайт. Алар көпкө чейин болоталысты да, жакынды да так жана даана көрүңүз.
