Дарыгерлер остеопороз менен ооруган бейтаптар үчүн сунушталган көнүгүүлөрдүн комплекси жөнүндө оң айтышат. Туура физикалык активдүүлүк - ооруну дарылоонун эң жакшы консервативдик ыкмаларынын бири. Натый-жасында эс алуу гимнастикасын компетенттүү пайдалануу пациенттерде, процесси регенерациялоо сөөк ткандардын бир кыйла тездетилген. Остеопорозго каршы сунуш кылынган көнүгүүлөрдү аткарган пациенттерде сыныктар азыраак болот. Бирок бардык кыймылдар бейтаптар үчүн пайдалуу эмес, андыктан физикалык көнүгүү программасын дарыгер менен кеңешкенден кийин гана тандай аласыз.
Остеопороздун өнүгүшү
Патология системалуу. Бул сөөк ткандарынын акырындык менен бузулушуна жана адамдын андан кийинки майыптыгына алып келет. Остеопороз көбүнчө буту-колду жана омуртканы жабыркатат. Оорунун айынан сөөктөр өтө морт болуп, көбүнчө бир топ алсыз болуп калаттаасир этет, ошондуктан оорулуунун сыныгы бар. Оору өзгөчө улгайган адамдар үчүн кооптуу.
Адамда остеопороз пайда болгондо, төмөндөгүдөй кыйынчылыктар пайда болот:
- Жмуртканын деформациясы.
- Булчуңдардын азайышы.
- Оорулуунун боюн азайтуу.
- Тез-тезден чыгуулар.
- Сынуу коркунучу жогорулады.
Оорунун биринчи белгиси – оору. Көбүнчө, адам аны омурткасынын аймагында сезет. Оорулуу денесинин кыймылдуулугу азайганын сезе баштайт. Мындай жагымсыз сезимдер аны көбүрөөк тынчсыздандырат. Адамда алсыздык жана эч нерсе кылууну каалабашы мүмкүн. Бул белгилер пайда болгондо, бейтап адиске кайрылып, диагноздон өтүп, дарылоону баштоосу керек. Остеопороз үчүн адам кандай көнүгүүлөрдү жасашы керек? Оорулуу үчүн пайдалуу комплекс ички текшерүү учурунда дарыгер тарабынан тандалат.
Дарылоо көнүгүүлөрдүн таасири
Оорулуу врач сунуш кылган ден соолукту чыңдоочу комплекс менен алектенсе, анда сөөк ткандары 3-5 пайызга көбөйөт. Дене тарбия көнүгүүлөрү байламталарды жана булчуңдарды жакшы бекемдейт, бул алардын мобилдүүлүгүн жогорулатат жана адамдын жыргалчылыгын жакшыртат. Орточо физикалык активдүүлүктүн аркасында таяныч-кыймыл аппараты күчөйт. Оорулуу системалуу машыгуу башталгандан кийин алты айдын ичинде оң өзгөрүүлөрдү байкайт.
Остеопороздо врач сунуштаган көнүгүүлөрдүн комплексин үзгүлтүксүз аткаруу адамдын организмине жакшы таасирин тийгизет. Оорулууда жакында пайда боло турган оң эффекттер:
- Витаминдердин жана микроэлементтердин толук ассимиляциясы.
- Жаңы сөөк тканынын пайда болушу.
- Зат алмашууну жакшыртыңыз.
Дарылоо эффекти айкын болушу үчүн оорулуу дарыгер белгилеген диетаны сактоосу, ошондой эле дары-дармектерди ичүүсү керек. Остеопороз олуттуу оору болуп саналат. Аны дарылоого комплекстүү мамиле кылуу керек.
Сабактарга даярдануу
Жүктү тандоо дарылоочу дарыгерге кайрылуудан башталышы керек. Оору көбүнчө аялдарда кездешет. Остеопороз үчүн физикалык көнүгүүлөр эркектерге караганда аз интенсивдүү болушу керек. Баштапкы этапта жүктү тандоо өтө кылдаттык менен каралышы керек. Эгерде пациентке көнүгүүлөрдү жасоо кыйын болсо, анда комплекстин интенсивдүүлүгүн врач жөнгө салышы керек.
Остеопроздо физикалык активдүүлүктүн өзгөчөлүктөрү:
- Ар бир машыгуу жеңил ысытуу менен башталышы керек. Жүктүн деңгээлин акырындык менен жогорулатыңыз, денеңизди ашыкча жүктөбөңүз.
- Жайында класстарды токойго же паркка көчүрүү жакшы болот. Каалаган жер машыгуу үчүн ылайыктуу, эң негизгиси оорулууга ыңгайлуу болуш керек.
- Эгерде кандайдыр бир көнүгүүлөрдү аткарууда адам катуу ооруну сезсе, анда аны аткаруунун кереги жок. Оорулуу сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, ага сезимдерин айтышы керек.
- Сиз кыймылды чектебеген ыңгайлуу бут кийим жана кийим менен гана машыгууга болот.
- Эгерде комплексти аткаруу учурунда пациенттин абалы начарлап кетсе, анда сессия дароо токтотулушу керек.
Программаадамдын физикалык абалын жакшырта турган түрдүү көнүгүүлөрдөн турушу керек. Бир нече ай сабак өткөндөн кийин, комплексти оңдоо керек, анткени пациенттин даярдык деңгээли өзгөргөн.
Заряддоо убактысы
Остеопрозго каршы физикалык көнүгүүлөрдү пациентке ыңгайлуу сутканын каалаган убагында жүргүзүүгө болот. Негизгиси жүктөө күн сайын болуп саналат. Аны акырындык менен көбөйтүү керек, даярдыгы жок адамга рекорд коюуга аракет кылуу сунушталбайт.
Дарыгер иштеп чыккан комплексти күн сайын аткарыңыз. Эгерде бул мүмкүн болбосо, анда сабактар жумасына 3 жолудан кем эмес өткөрүлөт. Бул учурда сиз бош күндөрүңүздө бассейнге барсаңыз болот, анткени сууда сүзүү остеопороз менен ооруган бейтаптардын ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет.
Бубновский боюнча көнүгүүлөрдүн топтому
Сөөк оорулары менен адам кыймылдан толук ажыратпаш керек. Остеопороз менен кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек? Bubnovsky ылайык комплекси ылайыктуу болуп саналат. Адатта, дарыгерлер төмөнкү көнүгүүлөрдү аткарууну сунушташат:
- Адам төрт бутка туруп, белди бүкпөөгө аракет кылып, тулкусун алдыга тартат. Андан кийин ал тең салмактуулукту сактап, жеңил ийилгендерди жасай баштайт.
- Эркек чөгөлөйт. Илхам келгенде далысын акырын бүгүп, дем чыгарганда баштапкы абалына келет.
- Эркек төрт бутуна чыгат. Дем чыгарганда денени акырын жерге эңкейт, дем алганда - баштапкы абалына келет.
Көнүгүүлөрдүн таасири болсоБубновскийдин айтымында, жок болсо, анда пациентке башка комплекс сунушталат. Бирок физикалык көнүгүүдөн тез натыйжа күтпөш керек, дененин калыбына келиши үчүн убакыт керек.
Жамбаш мууну үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
Жамбаш остеопорозунда ар кандай физикалык активдүүлүк дарыгери менен макулдашылышы керек. Дарыгер төмөнкү көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн:
- Адам жерге жатат. Ал түз буттарын көтөрүп, бири-бирин кайчылаштырып, анан аларды баштапкы абалына кайтарат. 12 жолу чуркоо.
- Адам жерге жатып, тизесин бүгөт. Ал жерден жамбашын көтөрөт, андан кийин баштапкы абалына келет. 12 жолу чуркоо.
- Адам полдо капталынан жатат. Бир бутун тизеден бүгүп, экинчи бутун өйдө көтөрөт. Ар бир бутуңуз менен 10 селкинчек жасаңыз.
Остеопорозго каршы бул көнүгүүлөр абдан натыйжалуу, бирок сабактарды баштоодон мурун аларды дарыгериңиз менен талкуулоо сунушталат.
Омуртка үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
Физикалык активдүүлүк муундардын иштешин нормалдаштырууга жардам берет, ал эми кээ бир учурларда пациент көнүгүүлөрдүн аркасында майыптар коляскасынан качууга жетишет. Омуртканын остеопорозуна каршы врачтар сунуштаган көнүгүүлөр:
- Адам полдо капталынан жатат. Ал бир эле учурда 2 бутун өйдө көтөрүп, анан түшүрөт. Ар бир тараптан 8 жолу чуркоо.
- Адам чалкасынан жатат. Ал тизе муундарындагы буттарды ийлеп, узартат. 20 чуркоожолу.
- Адам жерге жатып, колдору денени бойлой коюлуп, буттары тизеге бүгүп турат. Жамбашты өйдө көтөрүп, 6 секунддан кийин баштапкы абалына келет. 10 жолу жасаңыз.
Көнүгүү учурунда пациент ыңгайсыздыкты сезбеши керек. Эгерде физикалык көнүгүү учурунда адам ар бир кыймылда күчөгөн дискомфортту сезсе, анда көнүгүү токтотулушу керек.
Колдор үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
Дарылоочу көнүгүүлөрдүн жардамы менен остеопороздо өтө маанилүү болгон үстүнкү бутту өнүктүрүүгө болот. Физикалык көнүгүүлөрдүн алдында жеңил көнүгүүлөрдү жасоо керек, булчуңдарды жылытуу керек. Дарыгерлер сунуштаган колдун остеопорозуна каршы көнүгүүлөр:
- Адам колун эки жагына коюп, түз турат. Андан кийин ал алдыңкы буттарын сала баштайт.
- Адам түз турат, колдору анын алдында биригет. Ал бир буту менен экинчи бутун баса баштайт.
- Адам түз туруп, колдорун айлантат.
- Гантель менен көнүгүү абдан пайдалуу. Аларды отургучта отурганда да аткарууга болот.
Бул көнүгүүлөр комплексин күн сайын жасоо керек, бир нече айдан кийин пациент биринчи натыйжаларды көрөт.
Каршы көрсөтмөлөр
Акыркы этапта остеопороз үчүн көнүгүү кабыл алынбайт. Себеби, мындай оорулууларда сөөктөр иш жүзүндө бузулуп, кыймылы чектелүү. Бейтаптар сыныктарга, көгөргөн жерлерге, чоюлуп кетиши мүмкүн. Ошондой эле жагымсызМенталитети туруксуз адамдарды физикалык иш-аракеттерге тартуу.
Остеопорозго каршы көнүгүү онкологиялык оорулууларга каршы көрсөтүлөт. Мындай бейтаптардын абалы дайыма эле туруктуу боло бербейт, андыктан реабилитациянын бул түрү аларга зыян келтириши мүмкүн.
Жүрөк-кан тамыр патологиясы бар бейтаптарга физикалык көнүгүүлөрдү дайындоо жагымсыз.
Дарыгердин сунушу
Эгер пациент остеопорозду физикалык активдүүлүк менен дарылоону чечсе, анда сабактар системалуу болушу керек. Кыймылдарды өтө кылдаттык менен аткаруу маанилүү, өзгөчө алгачкы этапта. Көнүгүүлөрдүн комплексинин узактыгы 30 мүнөттөн ашпашы керек.
