Эгер сизге көп учурда бир убакыт алкагынан экинчисине өтүүгө туура келсе, уйкуңуз бузулуп, иммундук системаңыз байкаларлык алсыраса, анда сизге мелатонин жардамга келет. Бул жаңы убакыт алкагына көнүүгө жана кадимки уйку таблеткалары пайда кылган уйкучулук жана күндүзгү уйкучулук сыяктуу терс таасирлерден качууга жардам берет.
Аты аталган каражатты кантип туура кабыл алуу, анын дозасын кантип туура коюу жана кандай учурларда мындай дарылоого кайрылуу керектиги жөнүндө биз бул макалада сүйлөшөбүз. Россияда, Украинада жана чет өлкөлөрдө чыгарылган мелатонин камтыган препараттар менен таанышууга болот: Melatonin Plus, Melaksen, Vita-Melatonin. Бейтаптардын сын-пикирлери жана алар жөнүндө адистер сизге тандооңузга жардам берет.
Мелатонин деген эмне?
Биринчиден, биз эмне жөнүндө сөз болуп жатканын жана ал организмибизге эмне үчүн керек экенин аныктап алалы.
Мелатонинмээнин түбүндө жайгашкан буурчактай чоңдуктагы эпифиз тарабынан өндүрүлгөн уйку гормону. Байыркы доорлордон бери, демек, ал көзү ачыктыктын органы - адамдын "үчүнчү көзү" деп эсептелген. Ушундан улам болсо керек, көптөгөн сырдуу жана толук түшүнүксүз нерселер дагы эле бул гормон менен байланыштуу.
Мелатонин (аны камтыган препараттар жөнүндө пикирлер, бул жерден окуй аласыз) заманбап медицинада организмдин циркаддык ритминин жөнгө салуучусу болуп эсептелет. Ошентип, анын өзгөчө жогорку деңгээли түнкүсүн байкалат - өндүрүштүн туу чокусу түнкү саат 12ден таңкы 4кө чейинки мезгилге туура келет. Башкача айтканда, мелатонин табигый уктатуучу таблетканын бир түрү.
Бирок, мындан тышкары, бул гормон да күчтүү антиоксидант, анын жардамы менен организм рактан жана эрте картаюудан сакталат. Мелатонин каалаган клеткага кирип, анын ДНКсын камтыган ядросуна коргоочу таасирин тийгизе алат жана бул бузулган клетканын калыбына келишине шарт түзөт.
Лабораториялык жаныбарларды изилдөө жогорку уюшкан сүт эмүүчүлөрдүн организминде мелатониндин жетишсиздиги тез картаюуга, эрте менопаузага, инсулинге сезгичтиктин төмөндөшүнө, ошондой эле семирүү менен рактын өнүгүшүнө алып келерин көрсөттү.
Дары "Мелатонин": колдонмо
Бирок эпифиз (эпифиз) тарабынан өндүрүлгөн аталган гормондун көлөмү ар дайым биологиялык эффекттердин ар түрдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн жетиштүү боло бербейт. Бул үчүн синтетикалык мелатонин камтыган препарат колдонулат.
Дарылар мененМелатонин уйкунун башталышына жакшы салым кошот, анткени гормон уйку-ойгоо циклин жөнгө сала алат (бул өзгөчө убакыт алкактарын өзгөртүүгө мажбур болгондо), ичеги-карын трактынын, эндокриндик системанын жана мээ клеткаларынын ишин жөнгө салат. Бул гормон ошондой эле кан басымын жана холестериндин деңгээлин турукташтырат.
Сүрөттөлгөн каражат таблетка түрүндө чыгарылат. Ал ичилгенден кийин бир же эки сааттан кийин аракет кыла баштайт.
Мелатонин препараты: аналогдору
Көптөгөн сын-пикирлерге ылайык, синтетикалык мелатонин белгилүү заттардын ичинен эң аз уулуу болуп эсептелет. Ал үчүн LD-50 деп аталган зат эч качан табылган эмес (биз эксперименталдык жаныбарлардын жарымы өлүп кала турган препараттын дозасы жөнүндө болуп жатат).
Өткөн кылымдын 50-жылдарында ачылган АКШда синтетикалык гормон жалпысынан тамак-аш кошулмалары деп аталат. Россияда бул дары, демек, спорттук тамактануу дүкөндөрүндө да Мелатонин («Мелатонин») деген ат менен бар.
Аптекаларда сатылган бул дарынын аналогдору: "Вита-Мелатонин", "Мелаксен", "Мелатон", "Мелапур", "Циркадин", "Юкалин" деп аталат. Алар физикалык жана психикалык көрсөткүчтөрдү жогорулатуу, стресстик кырдаалдардын таасирин азайтуу жана уйкунун сапатын жакшыртуу зарыл болгон учурларда татыктуу популярдуу.
Мелатонин таблеткалары качан колдонулат?
Мелатонин камтыган дээрлик ар бир каражатты коштоп, колдонуу боюнча нускама уйкунун бузулушуна, адамдын иммундук системасынын көйгөйлөрүнө,ошондой эле аялдардын этек кир алдындагы абалын жеңилдетүү үчүн. Айтмакчы, сүрөттөлгөн гормон кадимки С витаминине караганда 9 эсе эффективдүү, иммунитетти бекемдеп, күз-кыш мезгилдеринде денебизди суук тийүүдөн жана инфекциялардан сактайт.
Мындан тышкары, мелатонин эс тутумун, үйрөнүүнү жана көңүл бурууну бир топ жакшыртат. Бул невротикалык бейтаптарда, ошондой эле депрессиялык абалда комплекстүү терапиянын бир бөлүгү катары колдонулушу мүмкүн. Мелатонин ошондой эле миокарддын ишинин энергетикалык чыгымдарын кыйла азайтып, аны үнөмдүү режимге өткөрөт.
Дары экземасы бар бейтаптарды дарылоодо эң сонун натыйжаларды көрсөттү.
Мелатонин жана узак жашоо
Окурмандардын көңүлүн гормондун организмдеги картаюу процессине таасир этүүчү укмуштуудай өзгөчөлүгүнө бурбай коюу мүмкүн эмес.
Изилдөөлөрдүн жүрүшүндө белгилүү болгондой, кырк беш жашка чейинки адамдын канындагы мелатониндин деңгээли өспүрүм куракта өндүрүлгөн көлөмдүн жарымын гана түзөт. Бул гормон өндүрүлгөн эпифизде бойго жеткенде, эреже катары, клетка элементтеринин бузулушу жана алардын өлүшү менен морфологиялык өзгөрүүлөр мурунтан эле аныкталат.
Кызыгы, жаш донорлордун эпифиздери менен трансплантацияланган келемиштерде жашоонун узактыгы бир топ көбөйгөн. Бул организмдеги мелатониндин көлөмү жаштыктын канча жыл болоруна түздөн-түз таасир этет деген тыянак чыгарууга мүмкүндүк берет.
Мелатонин кантип өмүрдү узартат
Жана олуттуу болсо даБул тема боюнча изилдөөлөр азырынча жүргүзүлө элек, эксперттер эгер мелатонин дени сак жана узак жашоого жардам берсе, мунун себеби:
- эркин радикалдардан клетканын зыянын азайтуу;
- иммундук системанын картаюусун жайлатат;
- жүрөк-кан тамыр системасынын жогорку коопсуздугу;
- ошондой эле нормалдуу циркаддык ритмди сактоо жана өсүү гормонунун өндүрүшүн стимулдаштыруу.
Гормондо дагы кандай мүмкүнчүлүктөр жашырылган
Норвегияда ыктыярчыларга беш жыл бою изилдөө жүргүзгөн илимпоздордун айтымында, мелатонинди сезондук кабыл алуу эч кандай терс таасир тийгизбейт. Мындан тышкары, организмде ага көз карандылык пайда болбойт жана өзүнүн гормонунун өндүрүшү азайбайт.
Акыркы изилдөөлөр мелатониндин жүрөк ишемиясы, гипертония жана ашказан же он эки эли ичегинин жарасы бар бейтаптар үчүн абдан пайдалуу экенин көрсөтүп турат. Бирок аталган гормон аялдардын эстроген гормондорунун деңгээлинин жогорулашы менен байланышкан эмчек рагына каршы күрөштө эң келечектүү эффект берет.
Мелатонин уктатуучу дары катары уйкучулукту жаратабы?
Синтетикалык гормондун шексиз артыкчылыктары мелатонин камтыган бардык препараттар жөнүндө жеткиликтүү сын-пикирлерди камтыйт, алар эртең менен да, күндүз да, бул каражаттар уктатуучу таблеткаларга мүнөздүү уйкучулуктун жана уйкучулуктун таасирин бербей тургандыгын баса белгилешет. седативдер. Эгерде ага мындай реакция дагы эле бар болсо, анда ал жок болгонуна чейин дозасын азайтуу жетиштүүага чалам.
Уктоочу таблеткалардан айырмаланып, эксперттер сунуштаган дозадагы гормон табигый уйкуну жаратат, анын сапатын жакшыртат. Уйку үчүн мелатонин көз каранды эмес, көз каранды эмес жана көз каранды эмес.
Гормон таблеткаларын кабыл алган бардык бейтаптар, эгерде дозасы туура тандалган болсо, уктап жаткандан кийин көңүлдүү жана энергиялуу сезим пайда болгонун билдиришкен.
Мелатонинди кабыл алуунун өзгөчөлүктөрү
Мелатонин камтыган препараттар жөнүндө буга чейин бар болгон сын-пикирлерге карабастан, керектөөчүлөр бул гормон дагы эле көптөгөн сырларга жана сырларга бай экенин унутпашы керек. Ал дүйнө жүзү боюнча жигердүү изилденүүдө.
Жогоруда айтылгандай, организмдеги "уйку гормонунун" өндүрүш деңгээли жаш өткөн сайын төмөндөө байкалаарлык өзгөрөт. Ал балдарда эң жакшы жана эң көп өлчөмдө өндүрүлөт, ошондуктан аларга мелатонинди ичүүнүн кереги жок.
Мелатонинди ичүүдөн баш тартуу керек болгон жагдайлар дагы эле бар:
- дарынын түйүлдүккө тийгизген таасири азырынча белгисиз болгондуктан, аны кош бойлуу жана бала эмизген аялдар ташташы керек;
- мелатонинди эпилепсия, аутоиммундук жана аллергиялык оорулары бар бейтаптар, ошондой эле балалуу болгусу келген аялдар кабыл албашы керек (себеби, дары контрацептивдик таасирге ээ);
- андан тышкары, бул дары, мисалы, ацетилсалицил кислотасы жана ибупрофен камтыган заттар менен терс өз ара аракеттенет.
Мындан мурун ушундайЭгерде сиз кандайдыр бир мелатонин кошумчасын алып жатсаңыз, сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз!
Жогоруда айтылгандардан тышкары, азыр көрсөтмөлөрү каралып жаткан мелатонин таблеткаларын кабыл алуу курстарды талап кыларын эстен чыгарбоо керек, организмге тыныгуу берет.
Дарыларды качан жана кантип ичкен жакшы?
Адистер бул каражаттарды жатар алдында, жарым сааттан кийин гана алууну кеңеш беришет. Узак сапарларда уктаар алдында таблеткадан (1,5 мг) ичүү жакшы. Көбүнчө, дары денебиздин биологиялык циклдерин жана ритмдерин синхрондоштуруу үчүн сапарга 3-4 күн калганда дайындалат. Планшет чайнап, суу менен жуулбайт.
«Мелатонинди кантип кабыл алуу керек?» деген суроону берип жатып, муну уйку менен ойгонуунун кадимки ритмине карата гана жасоо керек экенин унутпаңыз. Ошентип, эгерде сиз түнү уктап жатсаңыз, анда күндүз дабаны кабыл албашыңыз керек, анткени биздин денебиздин биоритминин айкындуулугу үчүн дал ушул гормон жооп берет. Кошумчалай кетсек, гормон күндүзү жок болору далилденген жана бул аны кечинде гана кабыл алуу зарылдыгын дагы бир жолу тастыктайт.
Мелатонин препараттарынын терс таасирлери барбы?
Синтетикалык гормонду кабыл алуу процессиндеги терс реакциялар өтө сейрек болгон. Эреже катары, алар ашказандагы дискомфорт, баш оору, уйкучулук же "баштын ооруусу", депрессия менен билдирилген.
Адистер терс реакциялардын бардык учурларын, жадагалса мелатонинди камтыган кандайдыр бир дары-дармекти колдонууда көрсөтүлбөсө дагы,колдонуу боюнча нускама, сиз дарыгерге билдирүү керек!
Эгер мелатонин жумушка барар алдында алты сааттан азыраак кабыл алынган болсо, демек, пациентте концентрация жана кыймылдарды координациялоо төмөндөшү мүмкүн.
Оорулууларда баңги заттын ашыкча дозалануу абалы белгиленген эмес. Vita-melatonin таблеткалары үчүн жеткиликтүү болгон сын-пикирлер 30 мг заттын бир дозасынан кийин көрсөтүлгөн абалды белгилешти. Бул ориентациянын бузулушун, мурунку окуяларды эс тутумун жоготууну жана узак уйкуну жаратты.
Мелатонинди кабыл алуу алкоголду жана тамекини жок кылат. Көңүл бургула! Баңгизаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз!
Мелатонин камтыган дарыларды колдонууга көрсөткүчтөр
Кайсы учурларда курамында мелатонин бар дарыларды ичүү керек экенин дагы бир жолу эскертип кетким келет. Алар жөнүндө сын-пикирлер, албетте, бул гормондун пайдалуулугуна окурманды ынандырды. Ошентип, сүрөттөлгөн каражаттар биринчи кезекте сунушталат:
- уйкусу бузулган адамдар
- тез-тез стресстик кырдаалдар менен,
- нейрологиялык оорулардан, депрессиядан жана фобиялардан жапа чеккендер;
- эндокриндик оорулары бар бейтаптар;
- климакстын бузулушу үчүн;
- айрым жүрөк-кан тамыр оорулары жана атеросклероз үчүн;
- иммундук бузулуулар үчүн;
- улгайган адамдар (бул гормон полиморбиддүүлүккө туруштук берүүгө жардам берет - адамда бир эле учурда бир нече оорулар бар болгон шарт).
Эмне үчүнбелгилери мелатонин жетишсиздигинен шектенүүгө болобу?
Эгерде көзүңүздүн асты шишип, чарчаган көрүнсөңүз, жашыңыздан улуу көрүнсөңүз, чачыңыз эрте агарып, кыжырдануу жана тынчсыздануу жүрүм-турумуңузда көбүрөөк байкалса, анда денеңизде мелатониндин өндүрүшү азайган болушу мүмкүн.
Ушундай эле жаркыраган сигнал – бул үстүртөн, түш көрбөгөн уйку, ошондой эле уктаар алдында сизди жеңген караңгы ойлор. Эгерде сиз өзүңүздү эч качан жетиштүү уктай албай жаткандай сезсеңиз, жайкы жарыктан чыгууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз жана сизди чыңалуу жана тынчсыздануу абалында сезип жатсаңыз, балким, сизге жардам берүү үчүн дарыгериңизден кеңеш алууга убакыт келди. мелатониндин туура дозасы.
Ден соолукта бол!
