Туура эмес колдонулганда зыяндуу болушу мүмкүн болгон мелатонин табигый түрдө өндүрүлгөн гормон. Ошондой эле фармацевтика тармагынын продуктусу болушу мүмкүн. Кошумча көбүнчө уктатуучу таблетка катары колдонулат. Бул зат коопсуз, бирок ашыкча популярдуулугу эксперттердин негиздүү тынчсыздануусун жаратты. Алар, негизинен, мелатонинди контролсуз кабыл алуунун кесепеттери, ошондой эле мүмкүн болуучу терс таасирлери боюнча жетиштүү сандагы лабораториялык изилдөөлөрдүн жоктугу менен байланыштуу. Андан ары макалада гормондун жана синтетикалык заттын негизиндеги дарылардын өзгөчөлүктөрүн, потенциалдуу зыяндуу таасирлерин, ошондой эле организмде мелатониндин өндүрүшүн табигый түрдө көбөйтүүнүн жолдорун карайбыз.
Мелатонин - бул эмне
Мелатонин – мээде өндүрүлгөн нейрогормон. Күүгүм киргени менен анын активдешүүсү башталат, ал адамды уйкуга даярдайт.
Уктоочу таблетка катары колдонулатжасалма жол менен түзүлгөн мелатонин. Дарыканадан мындай дарыларды дарыгердин рецептисиз эле сатып алууга болот. Алар адамга уктап гана тим болбостон, уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртууга жардам берет. Бирок, көптөр дары кадимки уктатуучу таблеткалардай эффективдүү эмес экенин белгилешет.
Организмдин жалгыз милдети мелатонин таасир эткен уйку эмес. Гормон организмди картаюудан коргоо үчүн антиоксиданттарды өндүрүү үчүн зарыл. Мындан тышкары, зат кортизолдун деңгээлин, кан басымын жана дене температурасын, иммундук жана жыныстык функцияны жөнгө салат.
Дарыканаларда бар
Орусияда жана АКШда уйку үчүн мелатонинди рецептсиз сатып алса болот. Бирок Европа өлкөлөрүндө муну жасоо кыйын болот. Дары, адатта, уйкунун бузулушу менен ооруган улгайган бейтаптарга дайындалат. Сатып алуу үчүн рецепт керек.
Дары кошумчасы түрүндөгү гормон барган сайын популярдуу болуп баратат. Адистер үчүн бул суроо тынчсызданууну жаратат, анткени мүмкүн болгон терс таасирлер боюнча так изилдөөлөр жок.
Терс натыйжалар
Мелатонин зыяндуубу же жокпу, толук түшүнүлө элек. Бул дарылардын коопсуздугун изилдеген бир нече изилдөөлөр бар. Натыйжада, олуттуу терс таасирлери аныкталган жок жана көз карандылык же абстиненттик синдром табылган жок.
Оң жыйынтыктарга карабастан, көптөгөн эксперттер жасалма жол менен өндүрүлгөн гормон табигый гормондордун өндүрүшүнө таасир этиши мүмкүн деп кооптонушат.мелатонин. Мындан тышкары, изилдөөлөрдүн натыйжалары кыска мөөнөттүү болду, бул келечекте эч кандай көйгөйлөр болбойт деп ырастоого негиз бербейт.
Бирок жалпы жагымсыз симптомдор катталган. Дайындоо учурунда бейтаптар даттанышкан:
- толкундандым;
- баш оору;
- кусуу;
- баш айлануу.
Уктоочу таблеткалар "Мелатонин" салыштырмалуу коопсуз деп эсептелет. Узак мөөнөттүү (кыска мөөнөттүү) ал тургай, дозасын жогорулатуу менен таблеткаларды алууга уруксат берилет. Бирок дарыгерлер кээ бир талаштуу жагдайларды тактоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек деп эсептешет.
Балалыктагы "Мелатонин" препараты
Кээде ата-энелер уктай албай кыйналган балдарына мелатонин кошулмаларын сунушташат. Бирок педиатрлар бул ыкманы жактырбайт, анткени бала кезинде дары колдонуунун коопсуздугу боюнча так маалымат жок.
Европалык эксперттер бул дарыларды рецепт боюнча жазылган дарылар деп эсептешет. Бул дарылар улгайган бейтаптарга арналган.
Дары жана уйкучулук
Уйку үчүн мелатонин караңгыда керек. Эгерде сиз кошумчаны башка убакта колдонсоңуз, анда каалабаган уйкучулук пайда болушу мүмкүн. Бул таасир терс таасири деп эсептелбейт, тескерисинче, дары-дармекти кабыл алуунун натыйжасы. Бирок уйкучулуктун пайда болушу менен реакциянын төмөндөшү мүмкүн экенин түшүнүү керек.
Мелатонинди колдонуудагы көйгөйлөр
Жасалма гормондун таасири жөнүндө так маалыматорганизм эмес. Бирок, бир нече көйгөйлөр аныкталды:
- Дене температурасынын төмөндөшү. Гормон дене температурасынын бир аз төмөндөшүн жаратат. Дени сак адамдар жабыркабайт, бирок терморегуляциядан кыйналган бейтаптар муну эске алышы керек
- Уктоочу таблеткалар менен өз ара аракеттенүү. Эгерде мелатониндин негизиндеги препараттар классикалык уктатуучу таблеткалар менен бирге кабыл алынса, анда терс таасирлери көп эсе көбөйөт. Ошол эле учурда булчуң реакциялары да начарлайт.
- Кандын суюлушу. Мелатонин кандын уюшун азайтууга жардам берет. Ошондуктан, мындай дарыларды, айрыкча, Варфарин менен дарылоонун фонунда жогорку дозада колдонуудан мурун, адиске кайрылуу керек.
Ошентип, "Мелатонин" башка дарылар менен өз ара аракеттене ала турган дары. Аны колдонууда бул тууралуу дарыгерге билдирүү сунушталат.
Синтетикалык жактан өндүрүлгөн гормонду колдонуу боюнча нускамалар
Уктоочу таблетка "Мелатонин" зыян алып келбеши үчүн, пациент аны көрсөтмөлөргө ылайык кабыл алышы керек. Бардык дарылар бирдей болбогондуктан, аннотацияны кылдат изилдеп чыгышыңыз керек.
Адатта "Мелатониндин" дозасы төмөнкүдөй болот:
- Уктаардын алдында 1ден 10 мг чейин активдүү затты ичүү керек.
- Оптималдуу сан расмий түрдө белгилене элек.
Оорулуулар үчүн рецептсиз сатылуучу кошумчалар саламаттыкты сактоо органдары тарабынан жөнгө салынбагандыгын билүү маанилүү. Ошондуктан, өзүн мыкты далилдеген компанияларга артыкчылык берүү кереккол.
Колдонууга каршы көрсөтмөлөр
"Мелатонин" зыян алып келиши мүмкүн. Россияда дарыгерлер уктатуучу таблеткаларды колдонууга каршы көрсөтмөлөрдү төмөнкү факторлорго байланыштырышат:
- кош бойлуулук;
- лактация;
- балалык жана өспүрүмдүк.
Синтетикалык, инженердик гормон эмчек сүтүнө өтөөрү белгилүү. Ошондуктан эмчек эмизген аялдарга мындай уктатуучу таблеткаларды колдонуу сунушталбайт. Болбосо, дары наристелердин ашыкча уйкусун жана летаргиясын алып келиши мүмкүн.
Уйкунун сапатын кантип жакшыртса болот
Кошумчаларды колдонбостон мелатониндин табигый өндүрүшүн көбөйтсөңүз, уйкунун сапатын бир топ жакшырта аласыз. Адатта, эксперттер белгилүү бир ырым-жырымды аткарууну сунушташат:
- жатаарга бир-эки саат калганда жаркыраган жарыктарды өчүрүп, жеңил жарыктарды гана колдонуңуз;
- компьютерде иштөөдөн, сыналгы көрүүдөн, телефон колдонуудан качуу сунушталат.
Ошондой эле кайсы тамак-ашта мелатонин бар экенин билүү керек. Жатар алдында колдонуу үчүн.
Табигый мелатонин азыктары
Гормондордун деңгээлин табигый жол менен жогорулатууга болот. Бул үчүн сиз кайсы продуктыларда мелатонин бар экенин билишиңиз керек. Даярдыктардын курамындагы синтетикалык заттын жогорку концентрациясы ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Эгер баланстуу тамактануу менен мелатониндин деңгээлин жогорулатсаңыз, ашыкча доза болбойт.
Ошондуктан менюга киргизүү пайдалуу:
- помидор;
- кебек нан;
- алча;
- карагай жаңгагы;
- банан;
- арпа;
- сабиз;
- корн;
- редис;
- сүр.
Мындан тышкары триптофан аминокислота табигый гормондун пайда болушуна салым кошот. Ал жаңгактарда, буурчак өсүмдүктөрүндө, дан эгиндеринде, сүт азыктарында, канаттуулардын этинде жана какаодо болот.
Клиникалык жактан далилденген, продукциянын пайдасы өзүнүн оң таасирин тийгизет, бирок эч кандай терс таасирлери жок.
Алкоголдук ичимдиктер, кофеин жана менюда углеводдун жетишсиздиги, ошондой эле тамеки чегүү кандагы гормондун деңгээлин бир топ төмөндөтөөрүн эстен чыгарбоо керек. Андыктан уйкунун сапатын калыбына келтирүү үчүн жаман адаттардан толук баш тартып, шоколадды акылга сыярлык өлчөмдө жеп, какао ичүү керек.
Мелатониндин пайдалуу касиеттери
Бул зат уйку гормону. Ал эс алуу жана ойгонуу циклин жөнгө салат. Пайдалуу касиеттери биринчи кезекте уйкунун сапатын жакшыртууга негизделген. Дарыны кабыл алуу бейтаптарга уйкусуздуктан арылууга, жакшы уктоого жардам берет жана ошол эле учурда эртең мененки чарчоо сезимин жок кылат
Жасалма мелатонинди камтыган дары-дармектерди колдонууда бейтаптар түнү көп ойгонбой, ошол эле учурда эртең менен толугу менен эс алып тураарын белгилешет. Мындан тышкары, дары убакыт алкагын тез-тез алмаштырган адамдарга керек.
Бирок адистер мелатонин сөзсүз түрдө дары катары колдонулбайт дешет. Аны алуу менен чектелип калуу толук мүмкүнсунушталган тамактар. Ошол эле учурда ашыкча дозалануу коркунучу пайда болбойт, уйкунун сапаты жана көрсөткүчү жакшырат.
Мелатонин арыктоого жардам берет
Аялдар ашыкча салмактан арылуу үчүн курамында жасалма мелатонин бар дарыларды колдонушат. Ошол эле учурда, кээде диетологдор да бейтаптарына бул биологиялык кошулмаларды сунушташат. Алар өздөрүнүн дайындалышын төмөнкү фактылар менен негиздешет:
- заттарды тез жөнгө салуу;
- табитти көзөмөлдөө жана майлуу жана таттуу тамактарды каалоону ооздуктоо;
- уйкунун нормалдашуусу;
- организмдеги майдын керектүү үлүшүн колдоо.
Мелатонин жылуулук өткөрүүнү, демек, калорияны жоготууну бир топ жогорулатат. Ошентип, физикалык активдүүлүк болбосо дагы, ашыкча килограммдан арылуу пайда болот.
Корытынды
Көптөгөн адамдар мелатонин эмне үчүн экенин билишет. Бул гормон өндүрүшсүз, толук уйку мүмкүн эмес. Лабораториялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, кошумчалар жогорку дозада колдонулганда да олуттуу терс таасирлерге алып келбейт. Бирок, көпчүлүк эксперттер далилдер жетишсиз жана дарылардын узак мөөнөттүү келечектеги таасирин аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек деп эсептешет.
Ар кандай дары-дармектерге сезимтал адамдар, кош бойлуу, бала эмизген аялдар үчүн каражаттарды алуудан мурун дайыма адис менен кеңешүү маанилүү. Балдар Мелатонин уктатуучу таблеткаларды колдонбошу керек.
Синтетикалык жол менен өндүрүлгөн гормон изилдөөлөр көрсөткөнү белгилүүкоопсуздуктун жогорку деңгээли. Сын-пикирлер боюнча, дары натыйжалуу уктатуучу таблетка болуп саналат. Бирок, уйку менен ооругандарга көбүрөөк багытталган дарыларды колдонуп көрүү сунушталат.
