Организмдин нормалдуу иштеши үчүн адамга жумуш да, эс алуу да керек. Ошол эле учурда, бул туура күн тартибин түзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дене үчүн эс алуунун эң жакшы түрү - уйку. Ар бир адамдын өзүнүн уйку тартиби бар. Кээ бирөөлөр үчүн күч-кубат алуу үчүн төрт саат жетиштүү, ал эми башкаларга ондун баары керек. Бирок, өтө көп уйку жетиштүү эмес сыяктуу эле, жакшы эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Кадимки күнүмдүк режимде сиз: "Мен ар дайым уктагым келет" деп ойлойсуз. Бул эмне үчүн болуп жатат?
Мен ар дайым уктагым келет. Эмне үчүн?
Балким, сиз уйку үчүн нормалдуу деп эсептеген сааттардын саны дагы эле денеңизге туура келбейт. Же сиз көбүнчө түн ичинде ойгонуп кетесиз. Уйку үзгүлтүккө учураганда, денеге керектүү күч-кубат алуу кыйындайт. Ошондой эле көп учурда тамактангандан кийин уйкуңузду келтириши мүмкүн. Эгер сиз түштөн кийин эле уйку жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда бул нормалдуу көрүнүш. Бул мээге кирген кан жол бою бир аз кечигип, жүктөлгөн ашказандын жардам берүү үчүн кошумча барат, анткени болот. Ошондуктан адам ток болгондо дайыма уктагың келет. Бул абал тынчыңызды албашы керек.
Дайыма уккуңуз келгендин себебикатаал аба ырайында, төмөн атмосфералык басым менен түшүндүрүүгө болот. Уйкусу кычкылтектин жөнөкөй жетишсиздигинен келип чыгат. Ошондой эле, транспорттук кыймыл оорусу адамга тынчтандыруучу таасирин тийгизет. Организмдин мындай реакциясы бала кезинен бери эле сакталып калган, ата-энелер баланы тынчтандыруу жана уктап калуу үчүн силккенде. Витаминдердин жетишсиздиги ден соолукту начарлатат. Бул көбүнчө жаз мезгилинде болот.
Эмне үчүн дайыма уккуңуз келет деген суроону жумуш же башка себептерден улам ар кайсы шаарларга учууга туура келсе, убакыт алкагын тез-тез алмаштырган адамдар бериши мүмкүн.
Топтогон бөлмөлөр да адамдын чарчап калышына себеп болот. Эмне үчүн бөлмө толтура болсо, дайыма уктагың келет? Бул абал кычкылтектин жетишсиздигинен келип чыгат. Уйку менен күрөшпөө үчүн, күндүз мезгил-мезгили менен бөлмөнү желдетип туруу керек. Кышкысын үйлөрдө жылытуу күйгүзүлгөндө, көңүлдүү болуу өзгөчө кыйынга турат.
Көбүнчө дарыларды кабыл алуу терс таасир катары уйкучулукту пайда кылаарын унутпаңыз. Кандайдыр бир каражатты колдонуудан мурун, нускамалардын жардамы менен анын терс таасирлерин изилдеңиз. Тынчсызданууга каршы дарылар дээрлик дайыма уйкучулукту жаратат.
Сизделген себептерден тышкары, адамдын абалына олуттуу таасир этүүчү башка себептер болушу мүмкүн. Мисалы, иштөө режими. Узак убакыт бою талыкпай эмгектенуу керек болгондоубакыт, бир аз эс алуу менен, албетте, чарчоо чогулуп, денеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күнүмдүк режимдин бузулушу да уйкучулукка алып келиши мүмкүн. Үч сменалык иш графиги менен же үчтөн (экиден) бир күн өткөндөн кийин, организм күн менен түндүн убактысын чаташтыра баштайт.
Уйкулуу абалды пайда кылган кээ бир оорулар бар. Мисалы, чарчоо же өнөкөт чарчоо синдрому. Мындай оорулардан шектенсеңиз, адистештирилген жардам үчүн дарыгерге кайрылышыңыз керек.
