Окууунун жана иштөөнүн заманбап шарттары, столдо көпкө отуруу жана компьютерде иштөө көбүнчө белдин катуу ооруусун жаратат. Омуртканын моюнчасы стресске эң эле жакын, ал ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты жаратат, ал бизди күнү бою коштоп жүрөт.
Жака аймагындагы ооруну басаңдатуунун эффективдүү жолу - бул атайын массаж, аны адис жасаса болот же үй шартында өз алдынча жасаса болот.
Көрсөткүчтөр
Массаж балдарга жана чоңдорго жазылган. Ал дарылоо максатында да, оорунун башталышынын алдын алуу үчүн да колдонулат.
Моюн жана жака аймагын массаждын негизги көрсөткүчү - булчуңдардын чыңалуусу жана спазмы. Омуртканын бул бөлүгүн чарчоо, өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү жана баш айлануу менен дарылоону унутпаңыз. Жака зонасын укалоо остеохондроздо, позанын бузулушунда, омуртканын кыйшаюусунда жазылат.
Текшерүү көйгөйлөрүн тез-тез кан басымынын жогорулашы жана дем алуу органдарынын көйгөйлөрү көрсөтүшү мүмкүн.
Каршы көрсөтмөлөр
Көптөгөн адамдарга моюнга массаж процедуралары сунушталат, бирок бир катар каршы көрсөтмөлөр бар, аларда аны колдонууга катуу тыюу салынат. Ден соолук көйгөйлөрүн болтурбоо жана абалдын начарлашына жол бербөө үчүн курсту баштоодон мурун квалификациялуу дарыгерден кеңеш алуу зарыл.
Жугуштуу оорулардын күчөшүндө, жогорку температурада, кан басымы көтөрүлгөндө бул жерди массаж кылууга тыюу салынат. Жатын моюнчасында шишик аныкталса, массаж жасоого болбойт.
Дарылоо массажы
Укалоонун бул түрүн врачтар белгилүү көрсөткүчтөр боюнча жазып беришет. Тийиштүү деңгээлдеги даярдык жана негизги кыймылдарды жасоо ыкмаларын үйрөнүү менен үй-бүлө мүчөлөрүнүн бири бейтапка үй шартында массаж жасай алат.
Эреже катары, дарылоонун көрүнүктүү натыйжасына жетүү үчүн кеминде 10 массаж сеансы талап кылынат.
Дарылоо процедурасы төмөнкү манипуляцияларды камтыйт:
- сеанстын башталышында аткарылуучу жана кан менен лимфанын тездешине өбөлгө түзгөн сылап кыймылдар;
- экинчи кадам - бул алаканды моюндун аймагына сүртүү, ошону менен терини кийинки манипуляцияларга даярдоо;
- Массаждын негизги бөлүгү туурасынан, узунунан жана кызыктуу болушу мүмкүн камыр кыймылдары болуп саналат. Алар кан агымын нормалдаштырат жана тез жардам беретпациенттин айыгуусу.
Жака зонасына катуу тийгенден кийин мойнун булчуңдарын термелүү кыймылдардын жардамы менен эс алуу керек, алар жумушчу зонага жеңил чапкылоо. Массажист ыңгайлуу иштеши үчүн, ал процедуранын бардык пункттарын таба алган, пациент жатышы же отурушу керек, колун отургучка же столго жөлөнүп. Баш кайчылаштырылган колдорго коюлган.
Сеанс учурунда териге зыян келтирбөө үчүн атайын крем же май колдонсоңуз болот.
Эгер массаж процедурасынан кийин денеде көгөргөн тактар калса, пациент катуу ооруп, жалпы абалы начарласа, бул массаж туура эмес жасалганын билдирет.
Массаждан кийин бул аймактагы тери адатта бир канча убакытка чейин кызарып калат. Оорулуу бир аз кычышуу жана күйүү сезимин сезиши мүмкүн. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш жана процедурадан кийин бүт организмдеги зат алмашуу процесстери тездетип, кандын агымы көбөйгөндүктөн болот.
Остеохондрозго акупрессура
Бул процедура адамдын абалынан тез арылууга шарт түзөт. Акупрессура массажын үй шартында өз алдынча жасоого болот, эң негизгиси туура пункттарды табуу, анын таасири моюнча-моюн зонасынын оорулары менен күрөшүүдө оң таасирин тийгизет.
Таасир кылуу керек болгон биринчи чекиттер баштын түбүндө, баштын артындагы туберкулездун астында жайгашкан жупташкан. Андан ары таасир түйүндөрүндө жайгашкан чекиттерге жасалышы керекомуртка жана баш сөөк. Акупрессура жетинчи моюн омурткасынын тегерегиндеги чекиттерге басым жасоо менен аяктайт.
Басым күчтүү болушу керек, бирок оорутпашы керек.
Бул чекиттер кан айланууну жакшыртууга жооптуу жана булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүүгө жардам берет.
Багыттоочу массаж
Бул процедура туздардын активдүү катмарлануусунан пайда болгон шишиктерди жок кылууга жардам берет. Мындан тышкары, бул массаж кан агымын нормалдаштыруу үчүн колдонулат. Уурдоо опциясы менен булчуң ткандары бекемделип, спазмтар жок кылынат жана оору азаят.
Процедуранын эң башында ийиндеринен моюндун түбүнө чейин сылап кыймылдар жасалат, андан кийин массажист булчуңдардын спазмын жок кылуу үчүн камырды жасайт.
Эреже катары, дивертивдүү массаж курсунун узактыгы 7 процедурадан кем эмес. Ар бир сессиянын узактыгы 20 мүнөт.
Кош бойлуу аялдар үчүн массаж
Кош бойлуулук мезгили аялдын организми үчүн олуттуу сыноо. Көбүнчө түйүлдүктү көтөргөн аял далысынын ар кайсы жерлеринин ооруганына даттанат. Кош бойлуу учурунда артка массаж жасоого тыюу салынат, анткени бул бойдон алдырууга алып келиши мүмкүн. Жатын моюнчасынын зонасына массаж жасоого тыюу салынбайт. Бул болочок эненин абалын бир топ жакшырта алат. Эң негизгиси, болочок энеге зыян келтирбөө үчүн үйдөн боюнда бар аялдар үчүн жака зонасын кантип укалоо керектигин билүү.
Бул мезгилде аялдарга отурганда массаж жасалат, ыңгайлуулук үчүн башын бүктөлгөн колдоруна коюшат. Сессиянын жүрүшүндө аны колдонуу сунушталатзайтун майы сыяктуу табигый өсүмдүк майлары. Кош бойлуу кездеги массаж учурунда колдонулган кыймылдар айыктыруучу версиядагы кыймылдарга окшош.
Эс алуучу массаж
Үйдө жака зонасынын массажынын бул түрү эң кеңири таралган. Ал жатып же отурган абалда аткарылат. Эс алуучу массаж пайдалуу, анткени ал омуртка аралык дисктердин жана муундардын иштешин калыбына келтирүүгө жардам берет.
Жака зонасын массаждын башка түрлөрү сыяктуу эле эс алуу процедурасын аткарууда алгач сылап, жылытуу кыймылдары жасалат. Тери кызарып, андан аркы "манипуляцияларга" даяр болгондон кийин, сүйрөө кыймылдары чоң күч менен жасалышы керек, жака зонасынын чоң булчуңдарын камыр. Процедуранын жүрүшүндө сиз чымчып, тартыңыз жана сорттоону колдоно аласыз.
Массаж жасоонун маанилүү шарты – бул процедура адамдын эс алуусуна жардам бериши керек. Сеанс учурунда пациент эч кандай ыңгайсыздыкты же ооруну сезбеши керек.
Жака аймагынын эс алуучу массаж сеансы алакандын четин бир нече мүнөткө жеңил басуу менен аяктайт. Массаждын бул түрүн үйдө күнүгө жасаса болот.
Балдар үчүн массаж
Омуртканын моюнчасынын калыптанышын алдын алуу жана нормалдаштыруу максатында, эреже катары, балдарга көбүнчө апасы үй шартында массаж жасайт. Массажды ымыркайларга да жазса болот. Ымыркайга процедураны качан баштоо эң ыңгайлууал буга чейин башын кармап, курсагына жайлуу жата алат.
Балдардын жака зонасын укалоодо колдонулган негизги кыймылдар алакан менен жеңил сылоо болуп саналат. Сиз жумшак камыр иш-аракеттерди жасай аласыз. Процедура ымыркайдын моюнун жана далысын жеңил сылап коюу менен аяктайт. Баланын жака аймагына массаж жасоодо бардык кыймылдар чыңалбай, тынч болушу керек.
Өз алдынча массаж
Укалоо процедураларын жасай ала турган адамды табуу ар кимдин эле мүмкүнчүлүгүнө ээ боло бербейт, андыктан өзүн-өзү массаждоо эң арзан вариант. Аны ишке ашыруу үчүн сылап, сылап, сылап, чымчыган сыяктуу классикалык ыкмалар колдонулат. Жатын моюнчасынын зонасында катуу сезгенүү болгон учурда, самомассаж учурунда оору минималдуу болгон тарапты камыртуу керек.
Жака зонасын өз алдынча массаждоодо катуу жуугучтарды, терапиялык жылыткыч майларды жана атайын массажерлерди колдонсоңуз болот. Белгилей кетчү нерсе, эгерде өзүн-өзү массаждан эч кандай оң натыйжа болбосо жана ден соолук абалы начарлай берсе, анда дароо жүлүн функциясын мүмкүн болушунча тез арада калыбына келтирүүгө жардам бере турган дарыгерге кайрылуу керек.
Жогоруда айтылгандардын бардыгын жыйынтыктап жатып, жака зонасын массаж жасоо техникасы абдан жөнөкөй жана баарына жеткиликтүү экенин белгилей кетүү керек. Туура жасалган массаж оору сезимин азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, бейтаптардын маанайы жакшырып, жандуулугу жогорулайт.күч.
