Көптөн күткөн наристе төрөлүп, жаш эне өзүн тартипке салгысы келет. Чынында эле, кош бойлуу жана төрөттөн кийин, көрсөткүч бир топ начарлап кетти - чоюу белгилери пайда болуп, салмагы көбөйдү. Албетте, көптөр төрөттөн кийин канча убакыт спорт менен алектенсе болот деген суроого кызыкдар. Жоопту бул макаладан таба аласыз.
Качан гана көнүгүү кыла алам?
Төрөгөндөн кийин дарыгерлер организмге кеминде алты ай, эң жакшысы бир жыл эс алууну сунушташат (биз негизинен олуттуу иштер жана профессионалдык спорт жөнүндө сөз болуп жатат). Чындыгында, кош бойлуу жана төрөт учурунда аялдын денеси олуттуу стресске дуушар болот. Балага эң жакшысы, эң баалуусу берилет. Мындан тышкары, албетте, жаш эне баланы эмизген. Ал эми бул организм эки үчүн иштейт дегенди билдирет - акыры, сүт өндүрүү керек.
Бассейн
Бул төрөттөн кийин спорт менен машыгууну чечкендер үчүн эң сонун тандоо. Сууда сүзүү бекемдөөгө жардам беретбулчуңдар. Бирок, өзүңүздү мажбурлоонун кереги жок, биринчи кезекте спорт кызыктуу болушу керек. Кээ бир бассейндерде балалуу жаш энелер үчүн атайын курстар бар. Балалуу аялдар белгилүү бир убакта келип, балдары менен сүзүшөт. Бирок эгер сиз мындай сабактарга баргыңыз келбесе, анда аква фитнес сиз үчүн албетте. Бул булчуңдарды чыңдоонун жана арыктоонун эң сонун жолу. Кошумчалай кетсек, бул спорт абдан тажатма, тескерисинче, эс алууга жардам берет.
Эгер чындап кааласаңыз?
Эгер сиз төрөгөндөн кийин канча убакыт спорт менен машыгам деп ойлонуп жатсаңыз, анда ден соолугуңузга кам көрөсүз. Бирок ошентсе да сулуу фигурага ээ болуп, жолдошумду ыраазы кылгым келет! Эгер кесарево болгон болсо, анда жигердүү спорт менен алектенүү каалоо кайгылуу кесепеттерге алып келет. Дарыгер сиздин ынтаңызды бекиткенче күткөнүңүз жакшы. Эгерде сиз табигый жол менен төрөлүп, эмизген болсоңуз, сүтүңүз азайышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Дене чарчап калышы мүмкүн.
Төрөгөндөн кийин канча убакыт көнүгүү кыла алам?
Эгер сиз активдүү машыгууну баштоону каалап жатсаңыз, жок дегенде эки-үч ай күтө туруңуз. Бирок өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз. Эгерде сабактар кыйын болсо, анда кыйналбаңыз, бирок дагы бир нече убакытка чыдаңыз (эң жакшы алты ай). Денеңиз эс алыңыз.
Кантип баштоо керек?
Эгер дарыгер сизге машыгууга уруксат берген болсо, анда жеңил көнүгүүлөрдү жасоодон баштаңыз. Колду жана буттарды салкындоо, кыйшаюу жана айлануу - бул абдан туурабиринчи эки ай үчүн жетиштүү. Андан кийин сиз приседаны кошсоңуз болот, бирок өзүңүздү башкара аласыз - 10 терең приседанын машыгуунун үчүнчү айына жетиштүү, андан кийин жума сайын 2-3 жолу кошуп туруңуз. Кош бойлуулуктан кийинки төртүнчү айда аэробика менен машыгууга болот. Бирок ар дайым эсиңизде болсун, көнүгүү жүк болбошу керек. Эгерде гинеколог каршы көрсөтмөлөрдү аныктабаса, төрөттөн кийин толук кандуу спорт менен машыгууга болот.
Фитнес жана артыкчылыктар
Фитнес клубуна төрөттөн жети ай өткөндөн кийин барууга болот. Дене эс алууга жана күч-кубатка ээ болууга убакыт табат. Бирок ашыкча болбойт, приоритетти туура кой. Сулуу фигура бактылуу энедей маанилүү эмес. Наристе үчүн эң негизгиси жылмайып, денеңизди иретке келтирүүгө дагы убакытыңыз бар.
