Игорь Борщенко - жогорку квалификациядагы доктор, нейрохирург жана илимдердин кандидаты.
Ал ар кандай инвазивдүү хирургия ыкмаларын жакшы билген. Алардын арасында эпидуроскопия, диск патологиясын пункция менен дарылоо, лазердик хирургия, омуртка жана жүлүн жаракаттарына операция, омуртканын бардык бөлүктөрүнө микрохирургия кирет. Ал илимий эмгектердин, ошондой эле популярдуу адабияттардын автору, бейтаптар түшүнүү үчүн абдан жеткиликтүү. Ал иштеп чыккан атайын көнүгүүлөр көптөгөн адамдарга ооруларын жеңүүгө жардам берди жана жардам берип келет.
Изометриялык гимнастика жөнүндө бир аз
"Статика" сөзү грек тилинен "баланс" деп которулат. Изометрикалык туруктуу аралыкты билдирет. Көнүгүүлөр, анын маңызы булчуңдардын чыңалуусу, анда адамдын денесинин түз кыймылы жок, статикалык же изометрдик деп аталат. Алардын өзгөчөлүгү эмнеде? Булчуңдун күчтүү жыйрылышы анын чыңалуусу менен мүнөздөлөт, изотоникалыктардан айырмаланып, анын узундугу чыңалууга жараша өзгөрөт.
Мындай көнүгүүлөрдү аткаруукөптөгөн оң жактары менен мүнөздөлөт. Алар атайын жабдууларды жана жабдууларды талап кылбайт, анткени, алар толугу менен жеткиликтүү болуп саналат. Жараат алуу коркунучу иш жүзүндө нөлгө чейин кыскарган. Изометриялык гимнастика адамдын эс алуу жөндөмүн жакшыртат, анын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, организмдеги зат алмашуу процесстерин активдештирет, сөзсүз стресске каршы күрөшүүгө жардам берет. Ал профессионалдык спортто, ден соолукту чыңдоодо жана физиотерапия көнүгүүлөрүндө жигердүү колдонулат.
Игорь Борщенконун гимнастикасы
Омуртканы чыңдоонун пайдасы жана зарылчылыгы жөнүндө ар дайым угабыз. Бул тууралуу бизге дарыгерлер айтып беришет, аларды ден соолук боюнча тематикалык программалардын алып баруучулары айтып жатышат. Көпчүлүк адамдар физикалык көнүгүүсүз ден соолукту чыңдоо мүмкүн эмес экенине кошулат. Вертебролог Игорь Борщенко көнүгүүлөрдүн бүтүндөй системасын иштеп чыкты, анын максаты так ушундай аялуу түзүлүштү - адамдын омуртка системасын жакшыртуу болуп саналат. Эмне үчүн изометриялык көнүгүүлөр негиз катары алынган?
Чындыгында алар кыймылдын жоктугунда булчуңдардын күчтүү чыңалуусуна негизделген. Мындай гимнастика муундарга жумшак мамиле кылып, муундардын кемирчегин сүртүп, артроздун өнүгүшүнө жол бербейт. Бул көнүгүүлөрдүн көпчүлүгүндө жыйрылуу фазасы сунуу фазасы менен аяктайт. Бул ырааттуулугу алардын жардам берет расслабиться булчуңдардын, избавить алардын спазмы, ошондой эле ээ олуттуу обезболивающим эффектом. Мындай көнүгүүлөр белгилүү бир булчуңга таасир эте тургандыгы өзгөчө маанилүү: так ошол машыгуу керек жанаар бир адамдын белгилүү бир патологиясы менен эс алуу.
Изометриялык көнүгүүлөрдүн пайдасы
Арка жана белдин оорушу доктурга кайрылуунун эң көп таралган себептеринин бири. Бул калыштуу эмес, анткени омурткалардын бул бөлүктөрүндө дене салмагынан жүк бар, бул кээде таасирдүү. Бел чөлкөмү да кыймылсыз кыймыл-аракеттен, тескерисинче, оор жумуштан жабыркайт. Игорь Борщенко тарабынан иштелип чыккан статикалык көнүгүүлөрдүн курсу алсыратуучу оорудан тез жана үнөмдүү арылууга, муундардын кыймылдуулугун жана кыймыл эркиндигин калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
Жөн эле физикалык аракеттер жакшы атлетикалык машыгууну талап кылбайт. Туура аткаруу үчүн, белгилүү бир убакытка чейин берилген абалда катып калуу жетиштүү. Ошентип, булчуң жипчелери гана эмес, муундардын капсулалары да бекемделет. Ал эми бул чыдамдуу оорулардын жок болушун камсыз кылат, ошондой эле келечекте алардын пайда болушуна жол бербейт. Гимнастика кыймылсыз жана улгайган адамдарга, анын ичинде хирургиялык дарылоодон өткөндөргө ылайыктуу.
Дарылоо көнүгүүлөрүнүн өзгөчөлүктөрү
Игорь Борщенко жазган китептер кеңири популярдуулукка ээ болду. "Акылдуу омуртка, машыгуу системасы" - бул эмгек астронавттардын булчуң корсеттерин чыңдоо жана машыктыруу үчүн колдонулуучу атайын окуялардын жыйындысын сүрөттөйт. Төмөнкү көрүнүш көптөн бери байкалып келет: бир аз чыңалган булчуң андан кийин дароо жеңилирээк чоюлат.
Бул көрүнүш активдүү колдонулатизометриялык гимнастика спазмы жоюуга жана өнөкөт оорудан арылууга. Көнүгүүлөрдү аткарууда басымдын бир аз жогорулашы байкалат: көкүрөк ичиндеги жана интракраналдык. Бул көтөрүлүүнү маанисиз кылуу үчүн, демиңизди кармабай, эркин дем алуу керек. Ошентип, сиз сабак учурунда өзүңүздүн ыңгайлуу абалыңызды камсыздайсыз жана ашыкча кыйынчылыктардын алдын аласыз.
Изометриялык гимнастиканы ким көрсөтөт?
Борщенко Игорь баарына жеткиликтүү жана жөнөкөй гимнастиканы иштеп чыккан. Бул таяныч-кыймыл аппаратынын патологиясы менен жабыркаган адамдар үчүн ылайыктуу. Ал омурткасынан жаракат алган же хирургиялык процедуралардан өткөн бейтаптар үчүн зарыл. Статикалык көнүгүүлөрдүн комплекси колдун, буттун, белдин жана белдин тынымсыз ооруганына нааразы болгон бейтаптардын абалын бир топ жакшыртат.
