Бир дем, эки, ошондо сиз укмуш ырахат ала баштайсыз. Бирок, тилекке каршы, мындай ырахат акырындык менен сизди өлтүрүп, келбетиңизди кайтарылгыс бузат. Миңдеген адамдар күн сайын тамекини кантип биротоло таштаса болот деп ойлошот? Адамдын ден соолугуна кам көрүү мактоого татырлык, бирок бул адатты жеңе алгандар аз.
Көз карандылык тандеми
Баары бир эле сценарий боюнча тамеки тарта баштайт. Мектепте сизди чоңдор дүйнөсү менен тааныштырат. Адегенде тамеки чегүү адатка айланбайт жана эч кандай ырахат алып келбейт, бирок андан кийин ар бир адам системалуу түрдө компания үчүн тамеки тарта баштайт. Натыйжада, тамеки сиздин туруктуу атрибутуңуз болуп калганын мындан ары байкабай каласыз.
Бир нече убакыт өткөндөн кийин, тамеки чеккендердин кастасына киргениңизден кийин, сиз, аң-сезимдүү адам катары, "кантип тамекини биротоло таштаса болот" деген суроо менен тынчсыздана баштайсыз. Буга бир беткей жооп берүү кыйын. Кимдир бирөө китепти окугандан кийин бул адатын таштайт"Тамекини таштоонун 100% жолу" же "Тамекини биротоло таштоонун эң күчтүү жолдору" сыяктуу аталыштар, кээ бир адамдар ден-соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү байкагандан кийин тамекини ташташат, ал эми кээ бирлери жөн эле тамеки буюмдарына кеткен чыгымын эсептеп, тамекини таштоону чечиши мүмкүн. алардан качыңыз.
Белгилүү болгондой, тамеки тартуу көпчүлүк адамдарда физикалык гана эмес, психологиялык жактан да көз карандылык. Эгер физикалык компонентти жеңүү бир аз оңой болсо (ал каалоону көтөрүү жетиштүү), психологиялык фактор менен күрөшүү бир топ кыйын. Анткени, сиз тамекини ырахат менен байланыштырсаңыз, эч нерседен майнап чыкпайт.
Тамекини кантип биротоло таштоо боюнча кээ бир кеңештер
Эгер сиз бул адатыңызды толугу менен таштоону чечсеңиз, анда сиз өзүңүздүн бир аз акылмандыкка ээ болуп, мындай адатты жөн эле ыңгайсыз кылуу керек:
- Сүйүктүү тамеки брендиңизди башкасына алмаштырыңыз.
- Күчтүү же жеңилирээк тамеки тандаңыз.
- Жарым тамеки гана тарт.
- Тамеки тарткандан кийин күл салгычты ар бир жолу жууп, бир жерге коюңуз.
Көптөгөн психологдор да кызыктай көрүнгөн ыкманы сунушташат. Тамекини таштаган болсоңуз да, бир пачка тамеки алып жүрүңүз. Анткени, тамеки чегүүгө биротоло тыюу салуу фактысынын өзү бизди көп кыйнап келет. Алардын колуңузда бар экенин билгенден кийин жана кааласаңыз (бирок каалабасаңыз) ар дайым тамеки тарта аласыз, никотинге көз карандылыктан арылуу оңой болот.
Дагы бирТамекини кантип биротоло таштоо боюнча кеңеш: тамеки чегүүчүлөрдөн алыс болуңуз. Көптөгөн адамдар тамеки чеккендердин курчоосунда болбосо, никотинге көз карандылык менен күрөшүү бир топ жеңил болот. Эгерде сиздин туугандарыңыз тамеки чегүүчү болсо, анда алар менен сүйлөшпөй коюу, албетте, натыйжа бербейт, бирок алардан жок дегенде үйдө тамеки тартпоону, бирок бул үчүн алыс жакка кетүүнү сурансаңыз болот.
Тамеки чегүүнүн дагы бир өнөктөшү бул алкогол. Тамекиден баш тартуу учурунда алкоголдук ичимдиктерди ичпегениңиз жакшы, анткени жеңил мас абалында да колуңуз тамекиге чыккынчылык менен жетет.
Кандай болгон күндө да, тамекини биротоло таштоонун бирден-бир жолу – эркиңизди муштумдай бекемдөө. Өзүңүздү “акыркы” тамеки менен сыйлоонун кереги жок, өзүңүздү колго алыңыз жана эч кандай шартта кайра тамеки тартууну баштабаңыз. Бир нече ай бою баш тартуудан кийин сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз жана эч качан тамеки чегүүнү гана эмес, ал тургай тамеки чеккен адамдын жанында турууну да каалабайсыз. Миллиондогон адамдар никотинге болгон көз карандылыктан айыгып жатышат, сиз дагы!
